Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi kaaft Dir alles wat Dir braucht
• Method 2 vun 3: Wat ze erwaarden
• Method 3 vun 3: Gemeinsam Probleemer
• Tipps

Déi meescht Meedercher fänken tëscht dem 9 an dem 15 ze menstruéieren. Wéi och ëmmer ass et onméiglech ze wëssen genau wéini dëst Iech geschitt. Dir kënnt Angscht hunn an onbequem, awer Dir kënnt Iech op Är Period viraus virbereeden. Wann Dir all Är Hygiène Produkter am Viraus kaaft a wësst wat Dir erwaart, ass et méi einfach fir Iech Är éischt Menstruéierungszäit nei ze plangen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi kaaft Dir alles wat Dir braucht

1. 1 Wielt e Hygiène Produkt. Pads, Tampons, a Menstruéierbecher kënne benotzt gi fir d'Kleeder géint Bluttflecken ze schützen. Meedercher fänken normalerweis mat Pads un, awer Dir sollt verschidde Produkter probéieren fir ze kucken wéi eng fir Iech am Beschten funktionnéiert. Pads an Tampons kommen a ville Gréissten. Et gi Mëttel fir vill a knapp Sekretiounen, an dës Informatioun ass op der Verpakung vum Produkt enthale.
   • All Hygiène Produkter hunn Instruktiounen. Liest d'Instruktioune virum Gebrauch.
   • Mat der Zäit léiert Dir wéi Dir dës Hygiène Produkter benotzt. Sidd net decouragéiert wann Dir als éischt Schwieregkeeten hutt - mat der Zäit klappt alles.
   • Benotzt keng parfüméiert Produkter. Si kënnen d'Haut an d'vaginale Schleimhaut irritéieren. Bréngt kee Parfum oder Deodorant an de vaginale Beräich op.
2. 2 Léiert en Tampon ze benotzen. En Tampon ass eng kompriméiert Kotengwoll déi an der Vagina gesat gëtt. Dir wäert den Tampon net an Iech fillen. Frae stiechen en Tampon an d'Vagina a verschiddene Positiounen: souz op der Toilette, hänkt erof, oder hëlt ee gebogen Been op. Fannt eng bequem Positioun an setzt den Tampon an. Et sollt kee Péng beim Tampon ginn, awer Dir kënnt Iech am Ufank onwuel fillen.
   • Wäscht Är Hänn ier Dir de Sumpf agitt.
   • Relaxéiert Är Muskelen. Et wäert schueden den Tampon anzeginn wann d'Muskelen ugespaant sinn.
   • Et gi Tampons mat Applikatoren. Si maachen et méi einfach den Tampon anzeginn.
   • Äert Tampon all 3-4 Stonnen z'änneren.
   • Benotzt keen Tampon fir méi wéi 8 Stonnen. E Pad ass méi gëeegent fir eng Nuecht Schlof.
   • Tampons kënne benotzt ginn wann Dir schwëmmt oder Sport mécht.
   • Pull de String fir den Tampon ze läschen.
   • Spülen keng Tamponapplikatoren an d'Toilette.
   • Wann eppes fir Iech net klappt, frot Är Mamm oder en anere gären fir Iech ze hëllefen.
3. 3 Léiert Pads ze benotzen. D'Pads ginn op d'Wäsch mat enger kleber Uewerfläch befestegt. Benotzt Pads mat Flilleken - si schützen Är Kleeder besser géint Leckage.
   • Ersetzt d'Dichtung all 3-4 Stonnen.
   • Et ass besser an der Nuecht mat engem Pad ze schlofen.
   • Spülen d'Siegel net op d'Toilette. Wéckelt de Pad an Toilettepabeier a werft se an den Dreckskëscht.
   • Schwämm net mat engem Pad. Et gëtt mat Waasser gesättegt a schwëllt.
   • Wann eppes fir Iech net klappt, frot Är Mamm oder en anere geléiften fir Iech ze hëllefen.
4. 4 Probéiert eng Menstruatiounscoupe ze benotzen. D'Schësselcher sinn aus Gummi, Silikon oder Plastik. Si ginn an d'Vagina agebaut. D'Schuel ass geformt wéi eng kleng Klack a kann nei benotzt ginn. D'Coupe schéngt Iech grouss an onbequem ze sinn, awer se passt an Är Vagina. Dir wäert et net fillen wann et dobannen ass. D'Schuel ass méi schwéier ze benotzen am Verglach zum Tampon a Pads, an Dir musst üben.
   • Liest d'Instruktioune fir d'Schuel. Et wäert Iech soen wéi Dir se aginn, ewechhuelt a botzt.
   • Wäscht ëmmer Är Hänn ier Dir d'Schuel agitt oder ewechhuelt.
   • Menstruéierbecher kënne bannent der Nuecht dobanne bleiwen, awer net méi wéi 12 Stonnen.
   • Fir d'Schuel z'erreechen, gräift d'Basis mat Ären Hänn a dréckt d'Schuel. Dann zitt et sanft erof a leet den Inhalt an d'Toilette. Spullt d'Coupe mat waarmem Waasser an eng net-ätzend, net parfüméierter Seife a setzt se an d'Vagina erëm an.
   • Wann eppes fir Iech net klappt, frot Är Mamm oder en anere gären fir Iech ze hëllefen.
5. 5 Benotzt e Panty -Füll fir extra Schutz. Dir kënnt en dënnem Pad mat engem Tampon oder enger Menstruéierbecher benotzen. De Pad schützt Kleeder a Lengen géint Leckagen. Dir kënnt Panty Linnen benotzen wann Dir wéineg Flux hutt a keng Tampons, Panty Liner, oder eng Menstruéierbecher wëllt benotzen.
6. 6 Bereet e Set fir d'Schoul vir. De Kit soll den Hygiène Produkt enthalen deen Iech passt (Pad, Tampon, Schossel) an extra Lengen. Dir kënnt och e Wiessel vu Kleeder unhuelen. Droen dëse Set mat Iech an Ärem Rucksak oder Schoultasche.
   • Schwätzt mat Ärer Mamm oder engem aneren Erwuessene mat deem Dir dëst diskutéiere kënnt. En Erwuessene hëlleft Iech virzebereeden.
   • Wann Dir d'Nuecht mat engem Frënd verbréngt, huelt och e Kit mat Iech.

Method 2 vun 3: Wat ze erwaarden

1. 1 Schwätzt mat Ärem Dokter. Bei Ärer nächster Kontroll, frot Ären Dokter fir Är Fortschrëtter ze bewäerten. Den Dokter kann eng Viraussetzung maachen iwwer wéini déi éischt Period kënnt. Dëst erlaabt Iech an der Zäit prett ze sinn. Frot Ären Dokter all menstrual Froen déi Iech betrëfft.
   • Schumm dech net fir Froen. D'Doktere ginn déi ganzen Zäit Froen gestallt, an hiert Zil ass Iech ze hëllefen.
2. 2 Opgepasst op kierperlech Zeechen. Ier Är Period ufänkt, kënnt Dir Këscht Péng, Krämpung, Bloat, an Akne erliewen. Wéi och ëmmer, ier déi éischt Menstruatioun, kënnen dës Symptomer net präsent sinn.
   • Frot Ären Elteren no engem waarme Heizungspads oder Péngstiller.
   • Wat Dir méi al gëtt, wat et méi einfach ass fir Iech z'erkennen wann Är Period no kënnt.
3. 3 Fannt den Ufank vun Ärer Period eraus. Meeschtens geschitt d'Menstruatioun am Alter vun 12-14 Joer. Menstrual Blutt fänkt un aus der Vagina ze fléissen. Blutt ka vu verschiddenen Nuancen vu rout a brong sinn a kann Kloteren enthalen. Wann Dir 15 Joer al sidd an Är Period nach net ukomm ass, sollt Dir mat Ären Elteren doriwwer schwätzen an Ären Dokter konsultéieren.
   • Wann Dir Feuchtigkeit fillt, gitt an d'Buedzëmmer a kuckt ob Är Period ugefaang huet.
   • Déi éischt Menstruatioun kann nëmmen e puer Deeg daueren a ganz knapp sinn. Dir kënnt nëmme rout a brong Flecken bemierken. Si ginn normalerweis bannent 2-7 Deeg observéiert.
   • Wann Dir de Verdacht hutt datt Är Period amgaang ass ze fänken, trëfft Panty Linnen. Dëst schützt Är Kleeder vu Flecken.
4. 4 Berechent den Dag vun Ärer nächster Period. De menstruellen Zyklus fänkt um éischten Dag vun Ärer Period un. Typesch ass den Zyklus 21-45 Deeg, am Duerchschnëtt - 28. Markéiert den Dag vum Ufank vun der Menstruatioun am Kalenner oder an enger spezieller Uwendung. Dir gesitt geschwënn e Muster an Ärem Zyklus an et ass méi einfach fir Iech den Dag ze berechnen datt Är nächst Period ufänkt.
   • Markéiert den Dag wou Är Period ufänkt a zielt d'Deeg erof bis Är nächst Period ufänkt. Dëst wäert d'Längt vun Ärem Zyklus bestëmmen.
   • Am Ufank kann d'Menstruatioun net all Mount ufänken. E reegelméissege Zyklus gëtt iwwer e puer Joer etabléiert (heiansdo erreecht dës Period 6 Joer).
   • Wann Är Period méi fréi wéi 21 Deeg oder méi spéit wéi 45 Deeg ufänkt, kuckt Ären Dokter. Dir sollt och en Dokter gesinn wann den Zyklus reegelméisseg war, awer kierzlech ugefaang huet ze verléieren.

Method 3 vun 3: Gemeinsam Probleemer

1. 1 Bereet Iech op Leckagen. Et ass méiglech datt Blutt duerch d'Hygieneprodukt leeft. Dëst ass normal an et geschitt fir vill. Wann Dir doheem sidd, ännert direkt. Wann Dir net doheem sidd, bindt eng Pullover oder Jacket ronderëm Är Taille fir Flecken ze verstoppen, an ersetzt Ären Tampon oder Pad sou séier wéi méiglech.
   • Wann Dir Ären eegene Schaf an der Schoul hutt, kënnt Dir extra Kleeder do halen.
   • Wäscht Är Wäsch a Kleeder sou séier wéi méiglech ënner kale Waasser a leet se an d'Wäschmaschinn. De Fleck ass méiglecherweis ofgerappt.
2. 2 Wësst wat Dir maache musst wann Dir keen Tampon oder e Pad hutt. Wann Dir keen Tampon oder e Pad mat Iech hutt, schwätzt mat Ärer Infirmière, engem Frënd oder engem Enseignant. Als leschten Auswee kënnt Dir Är Elteren uruffen a froen Iech alles ze bréngen wat Dir braucht. Wann Dir keng aner Wiel hutt, rullt Toilettepabeier oder Tissuepabeier op a leet se an Ärer Wäsch fir ze vermeiden datt Är Kleeder futti maachen.
   • Toilettepabeier oder Tissue schützen Iech nëmme fir eng kuerz Zäit. Probéiert sou séier wéi méiglech en Tampon oder e Pad ze fannen.
3. 3 Äert Tampon oder Pad an der Schoul änneren. Dir musst vläicht wärend der Klass erausgoen fir Äert Pad oder Tampon z'ersetzen. Frot d'Erlaabnes fir eraus ze goen. Dir kënnt dem Éischt-Hëllef Post soen wat Dir braucht.
   • Vill Toiletten hunn Dreckskëschten wou Dir gebrauchte Pads an Tampons entsuergt kënnt. Wann Äre Stall keen Eemer huet, wéckelt de Sanitärprodukt a Pabeier a werft en an den Eemer an engem anere Stall.
   • All Meedercher hunn hir Perioden. Dir sidd net déi eenzeg Persoun an der Schoul déi Ären Tampon oder Pad muss ersetzen.
4. 4 Wësst datt Dir maache kënnt wat Dir normalerweis maacht. Vill Meedercher fäerten datt se net wärend hirer Period schwammen oder Sport kënne maachen, oder datt aner Leit mierken datt se Perioden hunn. All dëst ass net wouer. Keen wäert fäeg sinn ze verstoen datt Dir Är Period hutt, ausser Dir selwer seet et.
   • D'Leit ronderëm Iech richen Äert menstruéiert Blutt net. Déi wichtegst Saach ass Hygiène Produkter op Zäit z'änneren.
   • Wann Dir schwammen oder Sport maache musst, benotzt en Tampon. Et wäert méi bequem fir Iech mat ze plënneren.

Tipps

• Et ass normal fir Iech onbequem an nervös ze fillen ier Är Period ufänkt. Dir wäert et mat der Zäit gewinnt ginn.
• Wann Dir vill bléift, musst Dir Är Tampons, Pads änneren oder Är Menstruéierbecher méi dacks botzen.