Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: De Problem verstoen a wéi een se léist
• Method 2 vu 4: Tipps fir déi mat enger Iessstéierung
• Methode 3 vu 4: E Frënd hëllefe mat engem Iessstéier ze kämpfen
• Method 4 vu 4: Elteren a Famill hëllefen
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Viru kuerzem gouf et eng konstant Erhéijung vun der Zuel vu Leit, déi un Iessstéierunge leiden. Dëse Problem kann jiddereen beaflossen, egal vu Alter a Geschlecht. Wéi och ëmmer, Frae si méi wahrscheinlech Iessstéierunge wéi Männer, a wann Dir Zeeche vun enger Iessstéierung an Iech selwer oder Äre Lieblings bemierkt, ass et wichteg se net ze ignoréieren. Iessen Stéierungen hunn den héchsten Doudesrate vun allen mentalen Stéierungen. Dofir ass et ganz wichteg alles ze maache fir d'Liewe vun Iech selwer oder Äre Lieblings ze retten.

Schrëtt

Method 1 vu 4: De Problem verstoen a wéi een se léist

1. 1 Léiert iwwer déi verschidden Aarte vun Iessstéierungen. Dësen Artikel beschreift dräi grouss Iessstéierungen. Geméiss der Klassifikatioun vu mentale Stéierunge ginn et dräi Haapttypen vun Iessstéierungen: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, a Binge Iessstéierung. Et ass wichteg am Kapp ze halen datt et aner Aarte vun Iessstéierunge ginn. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze iessen, schwätzt mat Ärem Dokter deen déi richteg Diagnos kann stellen.
   • Anorexia nervosa ass eng Iessstéierung, geprägt vu Refus fir z'iessen an e wesentleche Verloscht vum Kierpergewiicht. Fir Leit mat Anorexie gëtt de Wonsch Gewiicht ze verléieren eng Obsessioun. Dës Krankheet ass geprägt vun de folgende Symptomer: Onméiglechkeet oder Refus fir e gesond Gewiicht ze hunn, Angscht virum Gewiichtsgewënn a verzerrt Perceptioun vum Kierper.
   • Bulimia nervosa ass charakteriséiert duerch Episoden wann eng Persoun eng exzessiv Quantitéit u Liewensmëttel iesst. Duerno, fir d'Gewiicht ze kontrolléieren, induzéiert d'Persoun kënschtlech Erbrechung oder hëlt laxativ.
   • Binge Iessstéierung ass eng Iessstéierung an där eng Persoun keng Kontroll iwwer d'Nahrungsaufnahme huet. Am Géigesaz zu Bulimie benotzen d'Leit mat Binge Iessstéierung keng Laxantien nom Iessen. Wéi och ëmmer, si kéinte iessen aus Schimmt, Schold oder selbstverléissege.
2. 2 Léiert iwwer d'Faktoren, déi zu enger Iessstéierung verursaachen oder bäidroen. Et gi verschidde Grënn fir d'Verletzung vun der Diät. Dës enthalen: neurobiologesch an ierflech Faktoren, niddereg Selbstschätzung, héich Niveaue vu Besuergnëss, Wonsch perfekt ze sinn, e konstante Wonsch anerer ze gefalen, Probleem Bezéiungen, sexuellen a kierperleche Mëssbrauch, Famill Konflikter an eng Onméiglechkeet Gefiller auszedrécken.
   • Wann Dir méi Informatioun iwwer Iessstéierunge wëllt, sich um Internet.
3. 3 Betruecht Organisatiounen ze hëllefen déi schaffen fir Leit mat Iessstéierungen ze hëllefen. Et gi vill Organisatiounen gewidmet fir de Public z'informéieren iwwer d'Konsequenze vun Iessstéierungen an déi ze hëllefen, déi un dëse Stéierunge leiden. Wann Dir esou eng Persoun kennt oder Iech fir esou eng beléifte këmmert, kënnen Är finanziell Donen hëllefen d'Krankheet ze bekämpfen andeems d'Qualitéit vu Servicer verbessert an Informatioun verbreet gëtt.
4. 4 Entlooss Iech vun onrealistesche Stereotypen iwwer de mënschleche Kierper (Kierper shaming). Kierper Schäiss ass eng Veruerteelung vun all Manifestatioun vun der realer Physikalitéit, alles wat sech vun de glänzenden Normen ënnerscheet. Esou e kritesche Look ka souwuel op sech selwer wéi op eng aner Persoun geriicht ginn. Vun enger Persoun déi geneigt ass sech selwer fir säi Kierper ze veruerteelen, kënnt Dir normalerweis héieren: "Mäi Bauch erlaabt mech ni sou e Badekleed ze droen." Elteren, Geschwëster, a Frënn kënnen och hir Léifsten fir hir Figur kritiséieren. Zum Beispill kann eng Mamm en haarde Kommentar iwwer hir Duechter maachen: "Dir fannt kee Frënd fir Prom wann Dir net e puer Pond verléiert."
   • Wann Dir eppes negatives iwwer Iech selwer oder eng aner Persoun wëllt soen, da bleift besser roueg. Denkt drun datt Wierder Äre beléifte kënne verletzen. Dir hutt vläicht decidéiert just e Geck ze maachen, awer d'Persoun kann Är Wierder ze perséinlech huelen.
   • Bleift ewech vun deenen (Frënn, Familljememberen, Kollegen, de Medien, a sou weider) déi an der Kierperformend Positioun sinn. Connectéiert mat Leit déi positiv iwwer hire Kierper schwätzen.

Method 2 vu 4: Tipps fir déi mat enger Iessstéierung

1. 1 Opgepasst op Warnschëlter. Dir musst éierlech mat Iech selwer sinn wann Dir dës Symptomer fannt. Denkt drun, Iessstéierunge kënne liewensgeféierlech Komplikatioune hunn. Ënnerschätzt net d'Gravitéit vun Ärer Iessstéierung. Denkt och net datt Dir et eleng maache kënnt ouni Hëllef vun engem aneren. Iwwerschätzt Är Kraaft net. D'Haaptwarnungszeechen fir nozekucken enthalen:
   • Dir sidd ënner Gewiicht (manner wéi 85% vum normale Beräich fir Ären Alter an Héicht)
   • Dir sidd an enger schlechter Gesondheet. Dir mierkt datt Dir dacks brécht, Dir sidd emaciéiert, Dir hutt e blass oder salzeg Teint, an déif an dréchen Hoer.
   • Dir fillt Iech schwindeleg, kritt méi dacks kal wéi anerer (d'Resultat vun enger schlechter Zirkulatioun), Dir fillt trocken Aen, Är Zong ass geschwollen, Äert Zännfleesch bluddeg, a Flëssegkeet bleift an Ärem Kierper zréck.
   • Wann Dir eng Fra sidd, ass Äre menstruellen Zyklus dräi oder méi Méint spéit.
   • Bulimie huet zousätzlech Symptomer wéi Kratzer op engem oder méi Fangeren, Iwwelzegkeet, Diarrho, Verstopfung, geschwollen Gelenker, asw.
2. 2 Opgepasst op Verännerungen am Verhalen. Zousätzlech zu kierperlechen Symptomer sinn Iessstéierunge och mat emotionalen a Verhalensverännerunge verbonnen. Dozou gehéieren:
   • Wann een Iech seet datt Dir ënnergewiicht sidd, sidd Dir skeptesch iwwer sou eng Ausso a maacht alles méiglech fir d'Persoun anescht ze iwwerzeegen; Dir schwätzt net gär iwwer Ënnergewiicht.
   • Dir traut locker, süchteg Kleeder fir e plëtzlechen oder bedeitende Gewiichtsverloscht ze verstoppen.
   • Dir entschëllegt datt Dir net fäeg wärend Iessen ze sinn, oder Weeër ze fannen fir ganz wéineg ze iessen, Iessen ze verstoppen oder kënschtlech Erbrechung no engem Iessen ze induzéieren.
   • Dir sidd obsesséiert mat Diät. All Gespréicher kommen zum Thema Diät erof. Dir probéiert Äert Bescht sou wéineg wéi méiglech ze iessen.
   • Dir sidd gespuert vun der Angscht fir komplett ze ginn; Dir sidd aggressiv géint Är Form a Gewiicht.
   • Dir stellt Äre Kierper fir ustrengend a schwéier kierperlech Ustrengung aus.
   • Dir vermeit Sozialiséierung mat anere Leit a probéiert net dobausse ze goen.
3. 3 Schwätzt mat engem Dokter dee spezialiséiert ass op d'Behandlung vun Iessstéierungen. En ausgebilte Profi kann Iech hëllefen mat de Gefiller a Gedanken ëmzegoen, déi Iech zur Diät oder iessen iessen. Wann Dir Iech geschummt hutt mat engem doriwwer ze schwätzen, sidd sécher datt wann Dir mat engem Dokter schwätzt deen spezialiséiert ass fir eng Iessstéierung ze behandelen, Dir Iech net schummt. Dës Dokteren hunn hiert Beruffsliewe gewidmet fir d'Patienten ze hëllefen dëse Problem ze iwwerwannen. Si wëssen wat Dir duerchgitt, verstinn déi richteg Ursaache vun dëser Bedingung a kënnen Iech hëllefen mat hinnen ëmzegoen.
   • Déi bescht Behandlung fir eng Iessstéierung ass d'Psychotherapie oder d'Berodung mat Medikamenter ze kombinéieren. Et ass och wichteg ze suergen datt d'Persoun mat enger Iessstéierung d'Nährstoffer kritt, déi se brauchen.
   • Wärend der Consultatioun kënnt Dir erwaarden:
     • Datt Dir mat Respekt nogelauschtert gëtt.
     • Dass Dir Är Geschicht erziele kënnt an ëm Hëllef froen.
     • Dass Är Famill a Frënn Iech net drécken. Den Therapeur kann Äre Léifsten beroden wéi se an dëser Situatioun korrekt behuelen. Zousätzlech wäert hien Iech léieren wéi d'Famillkonflikter iwwerwonne ginn an Iech am Prozess vun der Erhuelung hëllefen.
     • Gitt sécher datt déi richteg Behandlung e positivt Resultat bréngt.
4. 4 Bestëmmt d'Grënn, déi Iech an dëse Staat gefouert hunn. Dir kënnt zu der Behandlung bäidroen duerch Introspektioun iwwer firwat Dir denkt datt et noutwendeg ass fir weider Gewiicht ze verléieren a wat Iech dozou féiert datt Äre Kierper ofléisst. Duerch Selbstuntersuchung kënnt Dir déi ënnerierdesch Ursaache vun der Iessstéierung identifizéieren. Vläicht probéiert Dir mam Familljekonflikt, Mangel u Léift oder enger gudder Laun ze këmmeren.
   • Denkt un wéi en Gebitt vun Ärem Liewen Dir net kontrolléiere kënnt? Vläicht goufen et Ännerungen an Ärem Liewen, déi e Stuerm vun negativen Gefiller an Iech verursaacht hunn (Scheedung, an eng nei Stad plënneren) an déi Dir net kontrolléiere kënnt?
   • Hutt Dir kierperlech, emotional oder sexuell Mëssbrauch erlieft?
   • Huet Är Famill eng héich Bar fir Exzellenz? Erleeft Dir exzessiv Kontroll, Suergerecht, oder, am Géigendeel, Gläichgëltegkeet a Mangel u Grenzen an Ärer Famill?
   • Maachen Är Elteren en aktiven Deel an Ärem Liewen oder guer net oppassen op wat mat Iech geschitt?
   • Vergläicht Dir Iech mat aneren? An dësem Fall sinn d'Cover Idolen déi schlëmmste Feinde. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech och mat Frënn, Promi, a Leit vergläichen, déi Dir verfollegt.
   • Iessen Dir Junk Food oder iesst méi wann Dir emotional gestresst sidd? Wann esou, kann et eng Gewunnecht ginn, déi op engem onbewosstem Niveau handelt an kreativ Prozesser verdrängt wéi negativ Negativ ze schwätzen oder gutt Aarbecht ze luewen.
   • Denkt Dir datt eng schlank Physik zu Ärem Erfolleg am Sport bäidréit? Wärend e puer Sportaarten, sou wéi Schwammen oder Turnen, en Athlet erfuerderen e mager a flexibele Kierper ze hunn (gëlt fir Fraen), erënnert Iech datt aner Faktoren och eng wichteg Roll spillen fir Erfolleg z'erreechen. Dir sollt Är Gesondheet net ofginn fir den Erfolleg am Sport.
5. 5 Halen e Liewensmëttel Journal. Dëst wäert zwee Zwecker déngen. Dat éischt, méi praktesch Zil ass gesond Iessgewunnechten ze kreéieren. Zousätzlech kënnt Dir an Ären Therapeur méi kloer gesinn wat fir Iessen Dir iesst, wéi vill a zu wéi enger Zäit. Den zweeten, méi subjektiven Zweck vum Tagebuch ass Är Gedanken, Gefiller an Erfarungen am Zesummenhang mat Ären Iessgewunnechten opzehuelen.Dir kënnt och an Ärem Tagebuch all Är Ängscht schreiwen (dank dësem kënnt Dir hinnen kämpfen) an Dreem (Dir kënnt Ziler setzen a schaffen fir se z'erreechen). Hei sinn e puer Introspektiounsfroen, op déi Dir an Ärem Tagebuch kënnt beäntweren:
   • Schreift wat Dir braucht fir ze iwwerwannen. Vergläicht Dir Iech mat de Covermodeller? Sidd Dir ënner vill Stress (Schoul / Héichschoul / Aarbecht, Familljeproblemer, Peerendrock)?
   • Schreift wat fir e Ritual Dir verfollegt a wéi Äre Kierper et erliewt.
   • Beschreift d'Gefiller déi Dir hutt wann Dir probéiert Är Ernärung ze kontrolléieren.
   • Wann Dir Leit bewosst täuscht an Äert Verhalen verstoppt, wéi fillt Dir Iech doriwwer? Reflektéiert dës Fro an Ärem Journal.
   • Lëscht Är Leeschtungen op. Dës Lëscht hëlleft Iech besser ze verstoen wat Dir schonn an Ärem Liewen erreecht hutt a fillt Iech méi zouversiichtlech iwwer Är Leeschtungen.
6. 6 Sicht Ënnerstëtzung vun engem Frënd oder Familljemember. Schwätz mat him iwwer wat mat Iech geschitt. Wahrscheinlech ass eng beléifte Persoun besuergt iwwer Äre Problem a probéiert säi Bescht fir Iech ze hëllefen de Problem ze këmmeren.
   • Léiert Är Gefiller haart auszedrécken a behandelt se roueg. Sidd zouversiichtlech an Iech selwer. Dëst heescht net arrogant oder selbstzentréiert ze sinn, et heescht datt anerer wëssen datt Dir verdéngt appréciéiert ze ginn.
   • Ee vun de Schlësselfaktoren, déi un enger Iessstéierung stinn, ass d'Onwillegkeet oder d'Onméiglechkeet fir sech selwer opzestoen oder seng Gefiller a Virléiften voll auszedrécken. Wann dëst eng Gewunnecht gëtt, verléiert Dir Vertrauen an Iech selwer, fillt Iech manner wichteg, net fäeg mat Konflikter an Ongléck ze këmmeren; Är Frustratioun gëtt eng Aart Excuse déi d'Ëmstänn "regéiert" (och wann op déi falsch Manéier).
7. 7 Fannt aner Weeër fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Fannt Méiglechkeeten fir ze relaxen an no engem beschäftegen Dag z'entspanen. Huelt Zäit fir Iech selwer. Zum Beispill lauschtert Musek, maacht e Spadséiergank, kuckt de Sonnenënnergang, oder schreift an Ärem Journal. D'Méiglechkeeten sinn endlos; Fannt eppes wat Dir gär maacht dat hëlleft Iech z'entspanen a mat negativen Emotiounen oder Stress ëmzegoen.
   • Maacht wat Dir fir eng laang Zäit wollt maachen, awer hutt d'Zäit a gëeegent Konditioune dofir net fonnt. Maacht Coursen a léiert eppes Neies wat Dir ëmmer probéiert hutt, start e Blog oder eng Websäit, léiert en Instrument ze spillen, Vakanz ze huelen, e Buch oder eng Serie vu Bicher ze liesen.
   • Alternativ Behandlungen kënne ganz effektiv sinn fir eng Iessstéierung. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Techniken wéi Meditatioun, Yoga, Massage oder Akupunktur.
8. 8 Probéiert Iech selwer zesummenzéien wann Dir Iech fillt wéi wann Dir d'Kontroll verléiert. Rufft een un, beréiert mat Ären Hänn, zum Beispill e Schreifdësch, Dësch, opgestoppt Déier, Mauer, oder knéck een mat deem Dir Iech sécher fillt. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech erëm mat der Realitéit ze verbannen.
   • Kritt eng gutt Nuecht schlofen. Gitt gesond an zefriddestellend Schlof. Schlof huet e positiven Effekt op d'Wahrnehmung vun der Ëmgéigend a restauréiert d'Kraaft. Wann Dir net regelméisseg genuch Schlof kritt wéinst Stress an Angscht, fannt Weeër fir Är Schlofqualitéit ze verbesseren.
9. 9 Behandelt Iech selwer sou gutt wéi Dir mat anere Leit behandelt. Kuckt d'Leit ronderëm Iech, déi Dir gär hutt wéinst hire Perséinlechkeetseigenschaften. Schätzen Iech selwer sou héich. Fannt eppes Schéines an Iech selwer, wunnt net op Är Mängel. Sidd net ze schwéier fir Äert Erscheinungsbild. All Zort Figur ass erstaunlech. Otemt am Moment vun Ärem Sënn, live Realitéit. Dir verdéngt glécklech ze sinn hei an elo.
10. 10 Ewechzehuelen d'Skalen. Weegt Iech net all Dag, egal ob Dir eng Iessstéierung hutt oder net.Wann Dir dëst maacht, kritt Dir keng richteg Daten iwwer Äert Gewiicht an nëmmen op Zuelen fixéiert, an net op eppes méi bedeitend. Lues a lues reduzéiert d'Frequenz vum Gewiicht op een oder zwee Mol am Mount.
    • Verfollegt Äert Gewiicht mat Äre Kleeder. Wielt Är Liiblingsartikelen an engem gesonde Gewiichtberäich a loosst Är Kleeder Äert gutt Look a Wellness weisen.
11. 11 Gitt lues a lues op Äert Zil. Denkt un all kleng Ännerung Richtung e gesonde Liewensstil als e wichtege Schrëtt am Erhuelungsprozess. Lues a lues erhéicht Är Nahrungsaufnahme a reduzéiert d'Quantitéit u Bewegung. Séier Ännerungen beaflossen net nëmmen Ären emotionalen Zoustand negativ, awer kënnen och zu anere Gesondheetsprobleemer féieren. Dofir ass et recommandéiert datt Dir dëst ënner der Opsiicht vun engem Professionneller maacht, sou wéi Äre PCP dee spezialiséiert ass op Iessstéierungen.
    • Wann Äre Kierper schwéier erschöpft ass, kënnt Dir onwahrscheinlech souguer kleng Ännerunge maachen. An dësem Fall wäert Dir héchstwahrscheinlech hospitaliséiert ginn an an eng Diät transferéiert ginn sou datt de Kierper all déi néideg Nährstoffer kritt.

Methode 3 vu 4: E Frënd hëllefe mat engem Iessstéier ze kämpfen

1. 1 Passt op d'Warnungszeechen uewen. Wann Dir dës Zeeche bei Ärem Frënd bemierkt, intervenéiert direkt. D'Gesondheet vun Ärem Frënd ass a Gefor wann d'Zeeche kloer si fir déi ronderëm si. Wat Dir fréier hëlleft Äre Frënd mat der Stéierung ëmzegoen, wat besser.
   • Educéiert Iech selwer andeems Dir d'Literatur iwwer d'Ursaachen a Symptomer vun enger Iessstéierung liest.
   • Bereet Iech fir alles ze maachen wat Dir maache kënnt fir Äre Frënd sou séier wéi méiglech professionell Hëllef ze kréien. Erliichtert och de Behandlungsprozess a gitt, wann néideg, Hëllef an Ënnerstëtzung.
2. 2 Schwätzt mat Ärem Frënd face to face. Sot Äre Frënd datt Dir bemierkt datt eppes mat him geschitt. Bleift roueg, schwätz léif a bleift oppen. Erklärt datt Dir Iech Suergen iwwer hien hutt a wëllt op all Manéier hëllefen wéi Dir kënnt. Frot e Frënd wéi Dir him hëllefe kënnt.
   • Sidd eng Quell vu Fridden a sengem Liewen. Iwwerdriwwen net, weist Är Iwwerraschung oder seet ze vill.
   • Zum Beispill, blaméiert net Äre Frënd andeems Dir seet: "Ech wousst datt Dir net mat dëse Meedercher sollt ënnerhalen. Si sinn ze dënn."
3. 3 Weist datt Dir egal sidd mat der "I" Bestätegung ze benotzen. Amplaz Äre Frënd ze blaméieren, sot hatt just datt Dir Iech Suergen hutt. Dir kéint soen: "Ech maache mech Suergen ëm dech an ech wëll datt Dir gesond sidd. Wat kann ech maache fir Iech ze hëllefen?"
4. 4 Sidd ëmmer do. Lauschtert d'Problemer vun Ärem geléiften ouni se ze beuerteelen. Gitt him d'Geleeënheet seng Emotiounen auszedrécken op eng Manéier déi him fillt wéi wann et Iech interesséiert wat mat him geschitt. Dëst erfuerdert vill Nolauschteren, analyséiert d'Gefiller vun enger Persoun, sou datt hie sécher war datt Dir zwee bewosst sidd a seng Péng fillt. Sidd ënnerstëtzend, awer probéiert net Äre Frënd ze kontrolléieren.
   • Liest den Artikel "Wéi lauschteren" fir hëllefräich Tipps fir Iech ze hëllefen aktiv ze lauschteren.
   • Sidd léif, suergfälteg an oppen. Hunn Äre Frënd gär fir deen hien ass.
5. 5 Schwätzt net negativ iwwer Iessen oder Gewiicht. Wann Dir décidéiert zesummen ze iessen, vermeit Saachen ze soen wéi, "Ech wëll wierklech Glace, awer ech sollt et net kafen." Frot och net wat Äre Frënd giess huet, wéi vill Pond hien verluer oder gewonnen huet, a sou weider. Ni weist Är Frustratioun mat sengem Gewiichtsverloscht.
   • Frot ni Äre Frënd fir Gewiicht ze gewannen.
   • Ni vernoléissegt oder blaméiert een mat enger Iessstéierung. Hien ass net méi fäeg sech selwer ze kontrolléieren.
   • Maacht keng Witzer iwwer Gewiicht oder dergläiche fir Äert Gefiller vun Ärem Frënd ze vermeiden.
6. 6 Bleif positiv. Komplimentéiert Äre Frënd, hëlleft säi Selbstschätzung ze erhéijen, net nëmmen wat d'Erscheinung ugeet, awer och d'Aktiounen. Lueft him wann hien ronderëm Iech ass! Ënnerstëtzt Äre Frënd deen eng Iessstéierung huet. Denkt drun datt hien duerch eng schwiereg Zäit geet. Hie brauch Är Léift a Suergfalt.
7. 7 Hëlleft engem Frënd. Schwätzt mat engem Psycholog, Dokter, Ehepartner, Elteren iwwer wéi Dir Äre Frënd am beschte hëllefe kënnt. Wéi uewen erwähnt ass dëst de wichtegste Moment a senge Versich d'Gesondheet ze restauréieren, also maacht alles wat Dir maache kënnt fir dëst ze hëllefen.

Method 4 vu 4: Elteren a Famill hëllefen

1. 1 Passt op d'Tipps an der Sektioun fir Frënn opgezielt. Vill vun dësen Tipps kënne gläich benotzt gi vun deenen, déi këmmeren oder am selwechte Stot wunnen wéi d'Persoun mat enger Iessstéierung. Als éischt, gitt sécher datt d'Persoun medizinesch Opmierksamkeet a Behandlung kritt. Wann Dir legal verantwortlech fir dës Persoun sidd, gitt sécher datt si qualifizéiert Hëllef kritt.
   • Vill vun de Rotschléi an dëser Sektioun baséiert op der Virgab datt d'Persoun mat enger Iessstéierung entweder e Kand oder en Teenager ass, awer et kann och fir erwuesse Familljemembere gëllen.
2. 2 Sidd roueg an ënnerstëtzend. Als Familljemember wäert Dir a konstante Kontakt mat sou engem Kand oder Jugendlechen sinn; d'Kand sollt verstoen datt Dir net mat him rosen sidd, an och Är Demande net dauernd presentéiert. Héchstwahrscheinlech wäert et Iech schwéier sinn Iech selwer ze behalen, awer dëst ass genau de Moment wou Dir an Äert Kand vill musse léieren. Dir braucht Gedold, Courage, an eng roueg Haltung fir positiv an effektiv Hëllef ze bidden.
   • Weist Léift a Frëndlechkeet. D'Kand muss wëssen datt hie gär ass. Dir kënnt soen: "Ech hunn dech gär. Mir kënnen dat zesumme packen."
   • Bäidroen zum Heelungsprozess, awer iwwerschreit keng Grenzen andeems Dir probéiert d'Kand an alles ze kontrolléieren. Stellt net ze vill Froen am Zesummenhang mam Gewiicht vum Puppelchen; wann Dir ganz besuergt sidd, diskutéiert de Problem mat Ärem Dokter.
3. 3 Bitt Léift a Suergfalt fir all Familljememberen. Negéiert de Rescht vum Stot net, och wann Dir e Kand mat enger Iessstéierung këmmere musst. Wann Är Suerg an Opmierksamkeet exklusiv op e Kand mat enger Iessstéierung fokusséiert ass, fille sech anerer opginn. E Familljemember mat enger Iessstéierung fillt sech ofwiesselnd iwwerprotektiv. Maacht Äert Bescht (a gitt sécher datt jiddereen an der Famill dëst mécht) fir hir Verantwortung an Ënnerstëtzung an Pfleeg fir all Familljemember ze balanséieren.
4. 4 Sidd emotional zougänglech. Wann Dir Iech an enger bestëmmter Situatioun rosen a mächteg fillt, wëllt Dir vläicht ignoréieren, opginn, a loosst Äre Léifsten eleng mat hire Probleemer. Wéi och ëmmer, wann Dir ophält Äert Kand emotional z'ënnerstëtzen, verursaacht et schwéier Péng. Dir kënnt Léift fir e Familljemember mat enger Iessstéierung weisen an effektiv mat Versich ëmgoen fir Iech ze manipuléieren. Wéi och ëmmer, wann Dir Schwieregkeeten hutt, konsultéiert e Spezialist.
   • Äert Kand wäert dankbar sinn fir Är Suerg wann, anstatt him ze presséieren, Dir him just loosst wëssen datt Dir ëmmer prett sidd no him ze lauschteren. Dir kënnt soen: "Ech weess datt Dir duerch eng schwiereg Period geet an ech verstinn datt Dir Zäit braucht fir nozedenken iwwer wat geschitt. Ech wëll datt Dir wësst datt ech do sinn an ëmmer prett fir op Iech ze lauschteren."
5. 5 Denkt un Iessen als e Mëttel vum Liewen fir de Kierper, als en nëtzlechen an agreablen Deel vum Alldag. Wann een no bei Iech eng Obsessioun huet iwwer Iessen ze schwätzen oder de Problem vun Iwwergewiicht ze sinn, musst Dir d'Gespréich déi richteg Faarf ginn. Probéiert bewosst iwwer Gewiicht oder Diät ze schwätzen. Och benotzt keng Iessen als Strof oder Belounung fir Kanner z'erhéijen. Iessen ass eppes Besonnesches dat héich geschätzt sollt ginn an net a Ratioune ginn oder als Belounung benotzt ginn; a wann Är Familljememberen mussen iwwerdenken an hir Haltung zum Iessen änneren, gitt sécher dat ze maachen.
   • Limitéiert d'Diät vun Ärem Kand mat enger Iessstéierung net bis Ären Dokter Iech beréit.
6. 6 Sidd kritesch géint d'Messagen, déi vun de Medien vermëttelt ginn. Léiert Äert Kand oder Teenager net alles ze trauen wat an de Medien gesot gëtt. Léiert hinnen kritesch Denkfäegkeeten a motivéiert se fir all Informatioun ze fuerschen, déi se aus de Medien kréien, souwéi Informatioun vu Kollegen an aner Leit, déi se beaflossen.
   • Entwéckelt vertraulech Bezéiunge mat Ärem Kand vun engem fréien Alter. Léiert Äert Kand oder Teenager fir offen an éierlech mat Iech ze kommunizéieren, an Dir maacht datselwecht. Wann Äert Kand kee Wonsch huet eppes vun Iech ze verstoppen, da kënnt Dir e positivt Resultat erreechen an d'Ursaach vun der Iessstéierung eliminéieren.
7. 7 Probéiert Äert Kand oder Teenager Selbstschätzung ze stäerken. Weist Äert Kand datt Dir se ënner allen Ëmstänn gär hutt, komplimentéiert se a lueft se dacks fir hiren Erfolleg. Wann Äert Kand eppes net kann handhaben, zouginn et a léiert hien seng Feeler normalerweis z'akzeptéieren. Tatsächlech ass eng vun de beschte Lektiounen, déi d'Eltere hiert Kand kënne léieren, d'Fäegkeet fir Réckschléi ze iwwerwannen, séier erholl ze ginn an nei Versich ze maachen.
   • Hëlleft Äert Kand ze léieren hire Kierper z'akzeptéieren an ze schätzen wéi et ass. Vun engem fréien Alter encouragéiert Äert Kand ze trainéieren a léiert him wéi hien säi Kierper richteg behandelt. Erklärt firwat et wichteg ass Flexibilitéit a Kraaft z'entwéckelen. Verbréngt Zäit dobaussen. Gitt sou dacks wéi méiglech zu Fouss, mam Vëlo zesummen, lafen, a wanderen. Wa méiglech, huelt un Marathon, Sportsevenementer an ähnlechen Eventer mat der ganzer Famill deel. Dëst hëlleft Äert Kand ze gesinn datt de Sport d'Gesondheet verbessert an d'Leit méi no zesummen bréngt.

Tipps

• Am normale Liewen gesi Modeller an Akteuren net sou perfekt aus wéi op de Cover vun Zäitschrëften. Si kucken méi attraktiv aus well professionnell Make -up a Styliste, sou wéi aner Professionneller, un hinnen schaffen. Ausserdeem hëlleft d'Benotzung vun engem Grafiker Editor Photoshop fir dat perfekt Bild ze kreéieren. Wann Dir Iech selwer mat engem Moudemagazin vergläicht, sidd Dir onéierlech géint Iech selwer.
• Iessen nëmmen wann Dir hongereg sidd. Heiansdo hu mir en iwwerwältegenden Drang eppes Séisses ze iessen wa mir traureg, langweileg oder Angscht hunn. Vergiesst net datt dëst eis Gesondheet an Erscheinung negativ beaflosse wäert. De Grond firwat Dir den Drang fillt eppes Séisses ze iessen wann Dir an enger gewësser Stëmmung sidd, ass well Zocker an Zockerhalteg Iessen Endorphine enthalen (en Hormon dat Iech glécklech mécht a gutt fillt). Mat engem nidderegen Niveau vun dësem Hormon am Kierper, fillt Dir de Besoin fir Séissegkeeten ze iessen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt den Niveau vun dësem Hormon op eng aner Manéier erhéijen, zum Beispill, andeems Dir Sport spillt. Übung huet dee selwechten Effekt op de Kierper, awer et wäert net iwwerschësseg Gewiicht ophuelen. Wann Äre Kierper no Séissegkeeten a Snacks héiert all Kéier wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, sinn d'Chancen gutt datt Dir geschwënn ënner emotionaler Iwwerstierzung leid (wat och eng Iessstéierung ass).
• Setzt Iech selwer e méi schlau Schéinheetsideal, anstatt op déi dënn Modeller opzekucken, déi Dir op Magazin Coveren gesitt. Probéiert net wéi se ausgesinn. Konzentréiert Iech amplaz op eppes attraktives iwwer gewéinlech Leit.

Warnungen

• Wann Dir eng Kéier staark versicht sidd net e puer Deeg ze iessen oder kënschtlech Erbrechung ze induzéieren, stoppen... Dëst ass wéi eng Iessstéierung ufänkt.

Wat brauchs du

• Iessen Tagebuch
• Iessen Stéierungsinformatioun
• Dokter spezialiséiert op Iessstéierungen