Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

D'Realiséieren datt Dir festhält ass den éischte Schrëtt fir Äert Verhalen ze verbesseren. Wann Dir eng kléng Persoun sidd, fillt Dir Iech ëmmer bei enger éischter Versammlung vun enger neier Persoun verfollegt, egal ob et Frëndschaft oder Léift ass. Duerno wäert Dir se dacks uruffen, bieden de ganzen Dag eraus ze goen, och traureg ze sinn oder ausgelooss ze ginn wann Dir eppes eleng maache musst. Wann Dir Iech an de genannte Verhalens gesinn oder wann een Iech freet hinnen Raum ze ginn, ass et Zäit ze probéieren Iech selwer ze verbesseren, Äert Approche zu Bezéiungen z'änneren. Limit un aneren festhalen. Haut WikiHow léiert Iech wéi een dat maache kann.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Verbessert Iech selwer

1. 

   
   
   Vertrauen opbauen. E puer Leit ginn hänkeg well se mat sech selwer onzefridden sinn, se fillen sech ëmmer onsécher iwwer eleng ze sinn, hannerlooss ze ginn oder vun engem ignoréiert ze ginn. Déi kléng Persoun ka souguer paranoid ginn andeems se ugeholl datt d'Leit hänken ouni se ze invitéieren, well kee se gär huet. Loosst dës Gefiller lass a léiwer dech méi. Wann Dir zouversiichtlech sidd, sidd Dir net vun der Iddi obsesséiert datt d'Leit dech verloossen a manner kléng ginn.
   • Denkt un op d'mannst dräi Saachen déi Iech speziell maachen a léieren Iech selwer gär ze hunn.
   • Sidd zefridden mat Ären eegene Stäerkten, sief et Är Fäegkeet fir ze lafen, Är haarder Aarbecht oder Är Fäegkeet fir anerer ze laache.
   • Demonstréiert Kierpersprooch an enger zouversiichtlecher Persoun. Stoe riicht, klappt Är Äerm net iwwer d'Broscht a lächelt wa méiglech.
   • Identifizéiert Är eege Mängel. Keen an dëser Welt ass perfekt, Är Mängel ze erkennen hëlleft Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen.

2. 

   
   
   Verbessert Vertrauensfroen. Vill Leit ginn hänkeg well se Vertraueproblemer hunn, déi aus Gefiller vu Verloossung am jonken Alter kënne stamen, vun enke Frënn a schwéieren Zäiten vernoléissegt ginn, oder souguer vu senge Léifsten fuddelen. Och wann d'Schmerzen zimlech grouss sinn, awer Dir musst ëmmer léieren mat neie Leit ze interagéieren, well d'Vergaangenheet d'Zukunft net ka bestëmmen.
   • Léiert iwwer d'Leit oder Saachen ze vergiessen, déi Iech an der Vergaangenheet verletzt hunn, da fuert weider fir eng besser a méi gesond Zukunft fir all Är Bezéiungen opzebauen.
   • Sot Iech selwer datt et un aneren hänken ass net e Wee fir se méi trei ze maachen - tatsächlech hänken se se just méi wäit vun Iech ewech.
   • Gitt net enttäuscht an Iech selwer. Dir kënnt net all Är Vertrauensprobleemer direkt fixéieren - awer Dir kënnt lues a lues verbesseren fir méi Vertrauen ze fillen ouni mat hinnen ze hänken.

3. 

   
   
   Besuergnëss reduzéieren. Déi meescht knaschteg Verhalen sinn an der Angscht verwuerzelt - vläicht fäert Dir Äert Liewen eleng ze sinn, Iech Suergen iwwer keen enke Frënd ze hunn, oder fäerten d'Leit maachen de Geck mat Ärem Réck soubal Dir fortgitt. aus dem Zëmmer eraus. Dir kënnt Iech och froen iwwer ze vill probéieren nei Leit oder Bezéiungen kennen ze léieren, sou datt Dir un een oder méi Leit hänkt, déi Dir scho wësst fir mat Ären Ängschten ëmzegoen.
   • Wann Dir vill Angschtgefiller mat Drock gemëscht hutt - Dir kënnt Angschtgefiller fillen well Är Welt sou duerchernee a beschäftegt ass, musst Dir mat esou vill Saachen ze dinn hunn datt Dir Iech fillt et net alleng domat eens ze ginn. . Maacht eppes fir Äert Stress ze reduzéieren, wéi zum Beispill Meditéieren, Yoga praktizéieren, a genuch Schlof kréien fir ze kucken ob Dir manner Angscht hutt.
   • Ier Dir an en iwwerfëllte Raum erakënnt, huelt just en déif Otem. Sot Iech selwer datt Dir mat Friemen schwätze sollt an Är Bezéiung erweidert anstatt der Persoun festzehalen déi Dir braucht.

4. 

   Schwätzt mat engem. Wann Dir et lästeg fannt ze vill vun Ärer Mamm, Ärem Frënd oder Ärem beschte Frënd ofhängeg, schwätzt mat engem iwwer Äre Problem. Dir kënnt ufänken andeems Dir mat engem beschte Frënd, Liebhaber oder Familljemember iwwer Är Probleemer opmécht. Wann Dir Iech aus Kontroll fillt, schwätzt mat Ärem Psychiater fir ze kucken ob Äre Problem mat anere Besuergnëssstéierungen oder Depressioun ass.
   • Mat engem aneren ze schwätzen kann Iech hëllefen d'Ursaach vun Ärer klenger Natur ze bestëmmen. Et gi vill Grënn firwat mir hänke bleiwen - vläicht sidd Dir an enger grousser Famill opgewuess a kämpft fir Opmierksamkeet ze kréien, oder Dir sidd mat Ärem Ex getrennt well Dir et net ausginn hutt. Hutt genuch Zäit zesummen an Dir probéiert Äre Feeler zevill ze behiewen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Bezéiunge managen

1. 

   Gitt aner Plaz. Een Raum ginn ass dee beschte Wee fir eng gesond Bezéiung z'erhalen. Egal ob et e beschte Frënd oder e Liebhaber ass, wësst datt déi manner Dir Iech gesinn, datt d'Persoun dech méi schätzt wann Dir zwee zesummen sidd. Wann zwou Leit de ganzen Dag beieneen sinn, entsteet natierlech en Ekelgefill, well all Persoun huet keng Zäit ze verpassen oder déi aner iwwer déi interessant Saachen ze soen, déi passéieren, wa se net zesummen sinn.
   • Gitt der Persoun e perséinleche Raum. Net SMSen, uruffen oder "weisen" fir regelméisseg mat der Persoun ze hänken. Dëst ass lästeg, och uhoflech. Dir sollt nëmmen een fannen wa se Iech och wëllen gesinn.
   • "Cover" se net. Wann Dir hänkt ronderëm a frot iwwer all klengen Detail vu sengem Dag ouni him eng Chance ze ginn seng Aarbecht ze maachen, wäert Dir déi aner Persoun klaustrofob fillen.
   • Probéiert no all Kéier wann Dir hien besicht op d'mannst dräi Kengesäiten ofzesetzen. Och wann Dir sou verléift mat Ärem Ex sidd datt Dir hien net léisst, erënnert Iech: näischt ass fir ëmmer.
   • Genéisst Är Interessen ze verfollegen wann Dir eleng sidd. Gesitt et net als e Wee fir "d'Zäit ze ginn" bis Dir d'Persoun erëm gesäit.
   • Léiert Zeechen ze liesen. Wann een eleng Zäit brauch, héiert hien oder hatt dacks net op Ären Telefon, limitéiert dech ze gesinn oder seet datt se eng beschäftegt Woch hunn. Probéiert net d'Persoun z'erreechen wann Dir dës Zeechen bemierkt, gitt hinnen eng gutt Zäit.

2. 

   Lues wann Dir nei Leit treffen. Clingy Leit halen dacks direkt un enger Persoun, egal ob se sech just begéint hunn oder e puer Mol hin an hier gaange sinn. Dëst ass e Verteidegungsmechanismus dee weist datt d'knäppeg Persoun Angscht huet deen aneren hir Gefiller net zréckzebréngen oder ze verloossen, also musse se sou séier wéi méiglech attackéieren. Maacht et roueg a relax, maacht kee Rendez-vous mat him oder hatt méi wéi eemol d'Woch.
   • Wann Äre Plang ass all Är Gesellschaftszäit ronderëm eng nei Persoun ze verbréngen, maacht Dir him Angscht.
   • Maacht net op eemol op a schwätzt wéi Dir en neie Frënd / Liebhaber sicht - si ginn zréck.
   • Huelt net d'Initiativ fir all Rendez-vous mat neie Leit ze initiéieren. Vergewëssert Iech ze balancéieren a béid probéieren gläich.

3. 

   Huelt aner Leit net ze eescht. Déi meescht clingy Leit ginn dovun aus datt jiddereen ass brauchen hir Betreiung an doduerch si se engagéiert ze hëllefen oder Berodung ze ginn wann deen aneren net an Nout ass. Heiansdo brauchen anerer Är Hëllef, awer "deckt" Är Präsenz net mat jidderengem deen Dir begéint, an denkt datt hiert Liewen net ouni Fleeg oder Berodung wier. Är.
   • Wann iergendeen Är Hëllef braucht, da wäerte se, also gitt net un datt jiddereen Är Betreiung brauch.

4. 

   Haalt Är Kierpersprooch. Är Kierpersprooch kann anerer iwwerwannen an Iech d'Gefill maachen datt Dir ze schwéier probéiert an hirem perséinleche Raum ze iwwerliewen. Wann Dir mat engem Frënd trefft, da stitt net no bei hinnen, kuschelt, zevill ze beréieren, spillt mat den anere Persounen Hoer oder Bijouen, soss kënnt Dir se opreegen.
   • Wann Dir mat Ärem Partner sidd, kuschelen oder kussen ass ok, awer wann Dir 100% vun der Zäit Hänn hält a mat där Persoun bei all Partei oder sozialem Event hält, kënnt Dir e bëssen iwwer Bord schéngen.
   • Och wa mir eis solle fokusséiere mat deem wat mir kommunizéieren, zwéngt se net duerch e stännegen Aenkontakt mat hinnen ze maachen, oder andeems d'Persoun net mat aneren schwätzt.

5. 

   Loosst anerer net vun Iech ofhänken. Eng vun de Konsequenze vum Klameren ass, datt op Iech gekuckt gëtt. Lompe Leit kënnen hir perséinlech Dignitéit verléieren, well se anerer ëmginn all Kéier iwwerall - wann Dir sou eng Persoun sidd, wäert Äre Frënd oder Äre Liebhaber sécher wëssen datt se nëmme musse schwätzen, da kënnt Dir am Abléck erschéngen fir mat hinnen ze hëllefen oder ze hänken. Wann Dir net wëllt erof gekuckt ginn, behält Iech selwer net wéini och ronderëm oder "brauch ass".
   • Denkt drun datt Dir nach ëmmer aner Leit an Ärem sozialen Netzwierk hutt - denkt drun mat hinnen ze hänken an hält Iech net ëmmer un eng Persoun.
   • Nennt aner Saachen déi Dir maache musst, egal ob et e Projet an der Schoul ass, eng Fussballclub Partei oder e Plang fir Är Mammes Gebuertsdagsparty. Loosst anerer wëssen datt Dir och beschäftegt sidd a Weeër ze fannen fir se an Ärem Zäitplang ze setzen anstatt Äert Liewen ëmzestellen fir se ze treffen.
   • Wann Dir Är Frënn net sollt op d'Säit stellen, ass et net néideg hiren Telefon direkt opzehuelen oder op Facebook Messagen a Sekonnen ze äntweren, soss mengen se Dir hätt näischt ze maachen. .

6. 

   Genéisst déi gesond Distanzen z'erhalen. Soubal Dir léiert ze hänken ze hänken, sidd Dir natierlech léiwer Halt e gesonden Ofstand vun der Persoun déi Dir gär hutt. Dir wäert Zäit hunn duerch Är eege Probleemer ze schaffen, Är Passiounen an Ziler ze verfollegen, a schätzt d'Persoun méi all Kéier wann Dir se begéint. E beschäftegt an agreabelt Liewen ze hunn, fillt Iech besser wéi déi meescht vun Ärer Zäit mat enger Persoun ze verbréngen, soss näischt ze maachen.
   • Fannt Freed beim Erhalen vun e puer oder nach méi gudde Bezéiungen, fir datt Dir keng Zäit braucht fir un eng Persoun ze denken.
   • Frot heiansdo d'Persoun nach eng Kéier. Fäert net ze froen: "Hat ech Iech dës Woch net ze vill gestéiert?" Wann Dir bewosst sidd vun Ärer Tendenz ze hänken, kënnt Dir besser domat eens ginn.
   • Wann Dir denkt iwwer wéi vill Dir Iech selwer gär hutt, wësst Dir wéi Dir eleng sidd a maache wat Dir gär hutt. Eng Persoun ginn, déi zefridden ass mat alleng ze sinn, mécht d'Leit natierlech méi ugezunn.
   Annonce

Method 3 vun 3: Genéisst e bedeitend Liewen

1. 

   Verfollegt Är Interessen. Deen einfachste Wee fir opzehalen ze halen ass Äert Liewen beschäftegt a spannend ze halen, an et ass ëmmer méi fir ze schaffen. Wann Dir net vill fir Iech selwer ze maachen hutt, wäert Dir éischter all Är Zäit mat Ärem Frënd oder beschte Frënd verbréngen. Wann Äert Liewen mat lëschtegen a belounenden Aktivitéite gefëllt ass, wäert Dir manner un anerer hänken. Hei sinn d'Saachen déi Dir sollt probéieren:
   • Bestëmmt Är Leidenschaft. Vläicht hutt Dir eng Léift fir Fotografie, Yoga oder Musek, déi Dir ni entdeckt hutt. Hutt keng Angscht aus Ärer Confort Zone ze Schrëtt eraus an eppes Neies probéieren, vläicht ginn se eppes Dir méi spéit vun Ärer Zäit verbréngen wäert.
   • Wielt selwer eng Form vu Bewegung - Sport. Gitt e Run, schafft eraus oder mellt Iech och fir e Kickboxing-Cours, fannt eppes wat d'Majoritéit vun Ärer Energie fräiléisst a sech gutt fillt iwwer Iech während Ärem Training. Wann Dir e Fitness Cours besicht, verpflicht Iech selwer op d'mannst zwee bis dräimol d'Woch ze üben, wat Iech hëlleft eng perséinlech Routine ze bilden déi anerer net involvéiert.
   • Setzt e puer Stonnen d'Woch fir perséinlech Präferenz of. Sief et Poesie ze komponéieren, Gaart ze maachen oder handgemaach Saachen ze maachen, egal wéi et ass, investéiert op d'mannst e puer Stonnen d'Woch fir et ze maachen. Net nëmmen fillt Dir Iech méi komplett iwwer Iech selwer andeems Dir maacht wat Dir gär maacht, Dir sidd och méi interesséiert selwer ze sinn.

2. 

   Verfollegt Är eegen Ziler. Dëst ass genau sou wichteg wéi eng perséinlech Präferenz ze verfollegen fir datt Dir net kléng gëtt. Är eege Ziler verfollegen hëlleft Iech op Är kuerz- oder laangfristeg Dreem ze konzentréieren an Iech selwer konzentréiert ze halen op dat wat fir Iech kënnt anstatt op Äre beschte Frënd oder Schwëster. Den Alter spillt keng Roll, setzt e puer kuerzfristeg a laangfristeg Ziler fir sech selwer ze reflektéieren a beschäftegt ze bleiwen.
   • Setzt e puer kuerzfristeg Ziler. Vläicht ass et fäerdeg e bestëmmt Buch fir d'Woch ze liesen oder en neit Rezept fäerdeg ze maachen. Schreift Deadline fir Ziler op Ärem Planner fir Iech motivéiert ze halen.
   • Maacht Pläng fir Är laangfristeg Ziler z'erreechen. Egal ob Dir mat engem gudde Grad ofgeschloss hutt, e Visa Interview passéiert oder Äre Roman fäerdeg maacht, maacht e Plang fir Är Dreem richteg ze maachen. Dir wäert méi Probleemer hunn ze denken wéi wat Äre Frënd all Nuecht mécht.
   • Schreift iwwer Är Ziler an Ärem Journal. Journaling kann Iech hëllefen "weiderzekommen" wien Dir sidd a wéi eng gutt Zukunft fir Iech bréngt. Op dës Manéier kënnt Dir op d'Saache fokusséieren déi wichteg sinn selwer.

3. 

   Erweidert Äert sozialt Netzwierk. Dëst ass e super Wee fir Adhäsioun ze minimiséieren. Wann Dir nëmmen zwee Frënn hutt, oder Äre Frënd ass Ären eenzege Frënd an der Stad, musst Dir méi un hinnen hänken. Wat de soziale Krees méi breet ass, wat d'Erfahrung vum Liewen méi räich ass, a manner Opmierksamkeet konzentréiere mir eis op d'Intentioune vun der Persoun. Hei sinn d'Weeër wéi Dir Äert sozialt Netzwierk wuesse kënnt:
   • Net zéng enk Frënn ze hunn ass wat eng breet Bezéiung genannt gëtt. Dir musst just e puer méi normal Frënn invitéieren fir Kaffi ze goen, oder e soziale Frënd zu engem normale Frënd ze maachen.
   • Sidd méi frëndlech mat Äre Kollegen oder Klassekomeroden. Dëst hëlleft nei Frëndschaften ze kreéieren oder Dir hutt eppes ze maachen. Och wann Dir zweemol de Mount op ausserhalb Parteie mat Kollegen gitt, kënnt Dir Äert sozialt Netzwierk ausbauen.
   • A Kontakt bleiwen mat ale Frënn. Vläicht hutt Dir e puer al Frënn op d'Säit geluecht just well Dir ze beschäftegt sidd op eng Persoun ze fokusséieren. Kommt zréck a Kontakt mat hinnen an entschëllegt Iech dofir.
   • Hutt keng Angscht ginn Är Frënn ze froen aus. Wann Dir wierklech e Meedchen op der Party gär hutt, frot ob hatt sech fir e Yoga Cours an Ärer Mall umelle wëllt oder zesumme geet wann et méiglech ass.

4. 

   Léiert eleng ze genéissen ze sinn. Déi meescht Clingeren léiwer bis zu 99% vun hirer Zäit mat aneren ze verbréngen. Familljennumm ëmmer wëllt mat engem goen an hu Problemer eleng ze sinn. "Selbstzäit" genéissen ass e wichtege Wee fir Äert Vertrauen ze bauen, erauszefannen wat Iech glécklech mécht an den Drock an d'Zäit reduzéieren fir mat aneren ze verbréngen. Hei sinn e puer Weeër fir "eleng" Zäit ze genéissen:
   • Laange Wee. Net nëmmen ass et gesond, awer trëppelen hëlleft Iech och méi glat ze fillen.
   • Fannt Freed a Lieskultur. Liesen ass net nëmmen eng Form vun Ënnerhalung oder Erzéiung, et gëtt e Spréchwuert "Buch ass e gudde Frënd vum Mënsch".
   • Hausdekoratioun. Wann Dir Äre perséinleche Raum nei dekoréiert, kënnt Dir Iech mat de Saache verbannen, déi Iech uspriechen a méi interesséiert fillen Iech Zäit an Ärem Wunnraum ze verbréngen.

5. 

   Maacht mat bei fräiwëlleger Aarbecht. Benevolat ass net nëmmen e super Wee fir Är Gemeinschaft ze hëllefen, awer och hëlleft Iech selwer noutwendeg an hëllefsbereet ze fannen, no an no Är Gefiller vun Nout ze fëllen. Sinnvoll Aarbechten, déi Dir maache kënnt, sinn ze hëllefen karitativ Iessen ze kachen, Dreck bei Parken opzehuelen oder aarme Kanner Wierder ze léieren, asw.
   • Wann Dir u Benevolat ugezunn sidd, maacht et selwer op d'mannst eemol oder zweemol d'Woch. Dëst ass eng aner Manéier fir beschäftegt ze halen a fëllt Äre Spillplang mat getrennten Aktivitéiten onofhängeg vun engem aneren.
   • Benevolat kann och hëllefen Är Bezéiungen erweideren. Dir kënnt e passende Begleeder vu sozialen Aktivitéiten fannen an eng nei Frëndschaft ufänken.
   Annonce

Berodung

• Fëllt d'Regel "méi wäit, wat Dir méi erënnert". All Persoun an Ärem Liewen ass wichteg fir Iech an Dir och fir si. A wat de méi perséinleche Raum Dir Ären Ex gitt, wat méi se Iech schätzen well Dir net ëmmer an der Hand sidd. Och wann se net ëmmer an Ärem Reechwäit sinn, kënnt Dir vun der Obsessioun lass ginn datt aner Leit fir Iech erstéckt fillen. Dir benotzt de Raum fir e klore Standard ze setzen an d'Bezéiung mat där Persoun ëmzestellen.
• Unerkennen Unzeeche vun Ärem eegene clingy Verhalen. D'Persoun un déi Dir festhält wäert irritéiert a frustréiert mat Iech optrieden. Gitt net verfouert a benotzt se fir se ze manipuléieren; Amplaz, kuckt se als Spigel vun Ärem eegene Verhalen an fannt aner Weeër fir mat dëse Leit ze interagéieren, gitt hinnen e perséinleche Raum, a fënns hiren eegene Wee fir ze bewältegen.
• Wann Dir déi Persoun sidd, déi verfollegt gëtt, proposéiert individuell Aktivitéiten fir d'Interessen an d'Stäerkten vun der Persoun z'entwéckelen. Hëlleft der Persoun no an no ze mierken datt et besser ass fir se ze verfollegen wat se gär maachen (an net Äert) mat engem oder alleng. Fir den Iwwergang méi einfach ze maachen, kombinéiert eenzel Aktivitéite mat op d'mannst eng gemeinsam Aktivitéit fir d'Verrécklung an Ärer Bezéiungs Approche ausbalancéieren.
• Wann Dir vun aneren ugewise sidd fir wichteg Saache wéi Heem ze goen, Basis perséinlech Betreiung oder ähnlech, frot Iech éierlech firwat. Et kéint d'Angscht vu Leit oder eng mental Krankheet sinn. Sicht direkt Behandlung well wéi aner kierperlech Krankheeten, psychesch Krankheet wierklech ass an de Potenzial huet fir Leit ze schwächen. Wéi och ëmmer, wann Dir Hëllef aus spezielle kierperleche Grënn braucht, da klëmmt et sech net un déi Behandlung brauch. Amplaz erweidert Äert Support Netzwierk an entdeckt verfügbare Servicer fir Hëllef mat Saachen déi Dir net alleng maache kënnt.

Opgepasst

• Verlängerter Haltung wäert d'Gedold vun der Persoun, op déi Dir hänkt, a Bezuch op all Bezéiung erodéieren. No enger Zäit fannen och déi gedëllegst Leit datt Dir Är Onméiglechkeet benotzt fir se ze manipuléieren wa se gesinn datt se déi ganzen Zäit e "Schwanz" hunn.