Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Kuckt Är Einsamkeet an den Aen
• Deel 2 vun 3: Zäit fir aus dem Spull ze kommen
• Deel 3 vun 3: Fannt Méi Méiglechkeete fir mat Leit ze Connect

Kuckt Dir oppen, gesellschafte Leit mat Erstaunen un? Wéi maachen se et? Wéi verwalten se et sou einfach mat aneren ze kommunizéieren? Wann Dir Iech als eng introvertéiert Persoun betruecht, awer wëllt änneren an aus der Schuel erauskommen, kënne mir Iech e puer Tipps ginn. Mat hirer Hëllef kënnt Dir Iech selwer änneren, léiere Leit kennen ze léieren an nei Frënn ze maachen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Kuckt Är Einsamkeet an den Aen

1. 1 Kennt Iech selwer. Wann Dir dësen Artikel liest, da sidd Dir héchstwahrscheinlech net frou mat Ärer eegener Einsamkeet an Dir fillt Iech isoléiert. Wëllt Dir méi einfach liewen, Iech selwer änneren an Leit treffen? An dësen Ëmstänn kann et hëllefräich sinn ze bestëmmen ob Dir en Eenzel vun der Natur sidd oder Iech einfach einsam fillt.
   • Leit, déi sech als Eenzele betruechten, léiwer normalerweis vill Zäit eleng ze verbréngen, fille sech dacks ganz midd aus der Interaktioun mat anere Leit a maache sech normalerweis keng Suergen iwwer de Mangel u Firma fir ze kommunizéieren. Wann Dir vun der Natur en Eenzel sidd, ass et näischt falsch mat deem. Den Haapt Saach ass datt et mat Ärer Essenz entsprécht an keng Onzefriddenheet an Angscht an Iech verursaacht!
   • Et ass eng aner Saach wann Dir Iech einsam fillt, well Dir gär mat Leit kommunizéiere wëllt, awer dëst net maache kënnt, oder bedeitend Schwieregkeeten hutt fir sozial Verbindunge mat aneren opzebauen.
2. 2 Bestëmmt firwat Dir ophale wëllt zréckgezunn ze ginn. Huelt Iech Zäit fir nozedenken firwat et wichteg ass fir Iech opzehalen als Eenzel ze sinn. Hutt Dir net gär dat haitegt Liewen a wëllt ufänken mat Leit ze schwätzen an allgemeng Saachen ze maachen? Oder erliewt Dir just externen Drock vun anere Leit, déi wëllen datt Dir Är Gewunnechten ännert?
   • Dir musst verstoen datt et Leit sinn déi zefridden mat hirem Liewe sinn, a fir dëst brauche se net vill sozial Kontakter z'erhalen. Dir sollt d'Leit net opginn déi mengen datt Dir "sollt" Iech op eng gewësse Manéier behuelen an einfach "sollt" d'Méiglechkeet genéissen fir mat Leit zu all Moment ze interagéieren.
3. 3 Verstinn d'Wichtegkeet vun der sozialer Interaktioun. Natierlech sollt Dir net unhuelen datt Dir Iech selwer ännere musst fir d'Iddi vum "normale Verhalen" ze konforméieren. Wéi och ëmmer, Dir musst wëssen datt all Persoun Bezéiunge mat anere Leit muss halen an engem oder anere Grad.
   • Leit déi einsam an isoléiert vun aneren sinn (mir kënne ganz einsam sinn och wa mir vu ville Leit ëmgi sinn) si méi ufälleg fir Depressioun an aner potenziell sérieux Krankheeten z'entwéckelen. Dofir muss all Persoun, och en agebaute Introvert, einfach Zäit mat anere Leit verbréngen.
4. 4 Dir musst d'Wichtegkeet verstoen fir d'Kommunikatiounsfäegkeeten mat Leit z'entwéckelen. Et geschitt datt eng Persoun nëmmen een oder zwee no Frënn huet, oder hien ass ganz glécklech, verbréngt Zäit nëmmen an der Gesellschaft vu sengem Hausdéier. Och esou ass et ganz wichteg interperséinlech Fäegkeeten z'entwéckelen.All Persoun brauch d'Fäegkeet fir e Gespréich ze starten, d'Fäegkeet fir e Gespréich z'erhalen a Wëssen iwwer Verhalen a verschiddene soziale Situatiounen.
   • Eng Aarbecht ze fannen an erfollegräich an Ärer Aarbecht ze sinn erfuerdert Iech bal ëmmer eng Aart interperséinlech Fäegkeeten. Dofir musst Dir d'Zäit huelen a léiere Vertrauen ronderëm aner Leit ze fillen.
5. 5 Bewäert Är Liewensëmstänn. Also hutt Dir decidéiert datt et wichteg ass fir Iech opzehalen zréckgezunn ze ginn. Also ass et Zäit fir e Plang ze maachen. Als éischt musst Dir Är aktuell Liewenssituatioun suergfälteg berécksiichtegen. Firwat sidd Dir sou isoléiert vun aneren? Wann Dir de Grond fir Äert Réckzuch fannt, wësst Dir wou Dir ufänkt wann Dir probéiert Äre Sozialkrees auszebauen.
   • Vläicht sidd Dir just an eng aner Stad geplënnert oder hutt Dir en Job geännert? Hutt Dir just op d'Uni gaang an wunnt elo an engem Hostel vun doheem?
   • Schafft Dir vun Doheem a kommunizéiert net perséinlech mat Kollegen?
6. 6 Limitéiert d'Quantitéit vun Zäit déi Dir online verbréngt. Wann Dir et schwéier fannt fir Gesiicht-zu-Gesiicht Kommunikatioun z'erhalen oder e puer Méiglechkeeten hutt fir mat Leit am richtege Liewen ze kommunizéieren, ass et verlockend fir Frënn mat Leit am virtuelle Raum ze maachen. Dëst ass keng schlecht Saach u sech, well et Iech d'Méiglechkeet gëtt Är Kommunikatiounsfäegkeeten z'entwéckelen an Leit ze treffen déi Är Interessen deelen.
   • Wéi och ëmmer, virtuell Kommunikatioun ënnerscheet sech op vill Manéiere vun enger méi noer kierperlecher Kommunikatioun mat Leit. Trotz der Tatsaach datt Dir intensiv mat Leit interagéiert iwwer Äre Computer oder Telefon, fillt Dir Iech nach ëmmer déiselwecht einsam an isoléiert vu Leit. Setzt e Zil a fänkt un d'Grenze vun Ären eegenen Interaktiounen mat Leit ze drécken.

Deel 2 vun 3: Zäit fir aus dem Spull ze kommen

1. 1 Chat mat Déieren. Wann Dir ganz nervös sidd fir mat Leit ze schwätzen, fillt Dir Iech méi roueg wann Dir d'Méiglechkeet fannt Zäit mat Déieren ze verbréngen. Et wier flott wann Dir d'Méiglechkeet hätt mat Déieren ausserhalb vun Ärem Heem ze interagéieren. Probéiert fräiwëlleg an engem lokalen Déierenasyl oder lafen eng Hondspazéierungsfirma.
   • Dir wäert d'Méiglechkeet hunn Iech nei furry Frënn ze fannen. Méi wichteg, Dir musst mat op d'mannst een oder zwee nei Leit interagéieren, sief et aner Fräiwëlleger oder Hondsbesëtzer.
   • Wann Dir Iech méi roueg ronderëm d'Déieren fillt, ass et méi einfach fir Iech mat Leit ze schwätzen. Plus, Äert Gespréich kann déi ganzen Zäit ëm Hausdéieren dréien, sou datt Dir net schmerzhaft erausfanne musst iwwer wat Dir an enger Minutt schwätzt.
2. 2 Konzentréiert Iech just op Leit ze sinn. Wann Dir ufänkt vun der Isolatioun lass ze ginn, sollt Dir Iech net forcéiere fir Gespréicher mat Friemen ze féieren (oder souguer mat Kollegen oder Klassekomeroden) oder direkt no Frënn sichen. Beweegt Iech lues a lues a maacht et eng Regel fir all Dag iergendwou eraus ze goen wou Dir Zäit ronderëm Leit verbrénge kënnt.
   • Gitt oder besicht all Dag e klengen, gemittleche Café. Fir Ufänger, sollt Dir léiere sech roueg ronderëm aner Leit ze fillen.
3. 3 Probéiert net op negativ Saachen ze fokusséieren. Et ass ganz einfach besonnesch Opmierksamkeet op all déi Fäll ze bezuelen, wann d'Leit Iech ignoréieren oder de Spaass maachen, Iech vergiessen an Iech net an hir Firma invitéieren. Et ass extrem kontraproduktiv exklusiv op déi negativ Aspekter vun der Kommunikatioun ze fokusséieren.
4. 4 Léiert sozial Signaler ze notéieren. Wann Dir op enger iwwerflësseger Plaz sidd, oppassen op Signaler déi uginn datt d'Leit gewëllt sinn Iech besser kennen ze léieren oder frou wären wann Dir bei hir Firma sidd.
   • Huet een Iech frëndlech laachen? Gesot: Moien! Wéi geet et dir? "Een huet hir Täsch vum Sëtz ewechgeholl an Iech invitéiert ze sëtzen? D'Persoun nieft Iech am Café laacht a bestellt dee selwechten Dessert wéi Dir?
   • All dës Signaler kënnen als Invitatioun geholl ginn fir e Gespréich unzefänken. Refuséiert se net automatesch, vermësst se mat der gewinnter Héiflechkeet.
5. 5 Demonstréiert Frëndlechkeet. Natierlech ass et ganz wichteg d'Signaler ze verfollegen déi de Wonsch vu Leit uginn fir mat Iech ze kommunizéieren. Awer et ass gläich wichteg d'Leit op Iech selwer unzezéien. Wann Dir de Leit wëllt weisen datt Dir wëllt schwätzen oder mat hirer Firma bäitrieden, den einfachste Wee ass offen ze laachen an hinnen Hallo ze soen.
   • Dir denkt vläicht datt de Saz: "Hallo! Wéi geet et dir?" heescht näischt. Wéi och ëmmer, Dir wäert ganz iwwerrascht sinn ze gesinn wéi dacks d'Leit e Gespréich wëllen ufänken nodeems se dës Wierder vun Iech héieren hunn.
6. 6 Erstellt eng positiv Atmosphär. Wann Dir Angscht hutt vun der Oflehnung déi ganzen Zäit an denkt datt Dir zu Einsamkeet veruerteelt sidd, erstellt Dir selwer Äert eegent Schicksal. Probéiert Äert Bescht fir Gedanken ze vermeiden wéi, "Keen wëll mat engem langweilege Verléierer wéi ech schwätzen."
   • Wann Dir iergendwou gitt, gitt sécher Iech selwer ze soen datt Dir Spaass an interessant Gespréich mat Leit hutt. Verséchert Iech selwer datt d'Leit Iech gär hunn wa se Iech besser kennen léieren.
   • Am Ufank kënnt Dir Iech domm fillen an net un Iech selwer gleewen. Trotzdem ass sou eng Selbsthypnose wierklech effektiv.
7. 7 Passt op d'Charakteristike vun de Leit ronderëm Iech op ier Dir mat hinnen ufänkt ze schwätzen. Et kann Iech lächerlech a komesch ausgesinn fir e Gespréich mat all Persoun ze starten déi Dir just begéint hutt. Amplaz kënnt Dir d'Leit méi no kucken, déi Dir dacks an Ärer Noperschaft, Aarbecht oder Schoul trefft. Memoréiert hir Gesiichter a probéiert d'Nimm erauszefannen, zum Beispill, andeems aner Leit héieren, wärend hinnen wärend engem Gespréich bezéien. Memoriséiert dës Informatioun sou datt Dir eppes hutt als Basis ze huelen wann Dir endlech decidéiert e Gespréich mat der Persoun unzefänken.
   • Zum Beispill, oppassen wann e Schoulmeeschter eng Ëmfro an engem Seminaire mécht, oder interessant Kommentarer ofschreift, déi Dir vu Klassekomeroden an engem Notizbuch héieren hutt. Da kritt Dir en Thema fir Gespréich wann Dir op eemol e bekannte Student begéint virum Ufank vun de Klassen oder um Busarrêt. Dir kënnt zum Beispill froen Iech ze hëllefen d'Theorie vun der Ideewelt vum Platon ze verstoen.
   • Stellt Iech d'Situatioun vir: Dir mierkt datt Ären Noper e Welpen huet. Wann Dir hinnen op engem Spadséiergank begéint, profitéiert vun dëser Informatioun a seet: "Et ass erstaunlech wéi Äre Welpen dëse Mount gewuess ass!"
8. 8 Maacht sozial Verbindunge mat Leit, déi mat Iech musse kommunizéieren. Fir Kommunikatiounsfäegkeeten z'entwéckelen an nei Frënn ze maachen, probéiert Weeër ze fannen déi Iech d'Méiglechkeet ginn mat der selwechter Persoun regelméisseg ze treffen a mat him oder hatt ze kommunizéieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir e Studieprojet mat engem maachen oder engem mat hire Studien hëllefen.
   • An esou engem Ëmfeld gëtt et méi Méiglechkeet ze konzentréieren. Zum Beispill, wann Dir e Studieprojet mat engem maacht, gëtt d'Thema fir d'Kommunikatioun am Viraus bekannt, a face-to-face Kommunikatioun verursaacht Iech net déi selwecht Angscht.

Deel 3 vun 3: Fannt Méi Méiglechkeete fir mat Leit ze Connect

1. 1 Fannt wat Dir talentéiert sidd. E bësse Zäit huelen fir Är Talenter a Stäerkten z'identifizéieren wäert Äert Selbstvertrauen erhéijen. Plus, Dir kënnt nei Méiglechkeeten entdecken, déi Iech erlaben Iech mat Leit ze verbannen, déi Är Interessen deelen.
   • Zum Beispill, unzehuelen datt Dir festgestallt hutt datt Dir musikalesch héichbegaabte sidd. Elo kënnt Dir ufänken un Weeër ze denken, déi Iech d'Méiglechkeet ginn, Leit an engem Kader ze treffen, deen iergendwéi mat Musek ze dinn huet.
   • Wann Dir net an Ärer bescht kierperlecher Form sidd, ass et onwahrscheinlech datt Dir Iech fir eng Fussballsteam umellen sollt fir interagéiere mat Leit. Do wäert Dir Iech net nëmme Suergen iwwer Är Opreegung brauchen wann Dir mat Leit kommunizéiert, awer och onroueg an ugespaant fillen, well et wäert problematesch sinn fir Iech den erfuerderlechen Niveau vu Sportsfäegkeeten ze demonstréieren.
2. 2 Maacht mat bei engem Club oder enger Grupp déi mat Ären Interessen verbonnen ass. Elo datt Dir Iech méi zouversiichtlech ronderëm aner Leit fillt an eng Iddi vun Ären Interessen an Talenter hutt, ass et Zäit fir no vir ze goen a probéiert richteg Frënn ze fannen.
   • Wann Dir gär liesen, zum Beispill, betruecht Iech bei e Liesclub matzemaachen. Normalerweis ass et net schwéier fir an esou e Club bäitrieden, a keen forcéiert Iech aktiv an den éischte Versammlungen ze schwätzen. Zur selwechter Zäit wäert Dir d'Gefill hunn datt et Leit ronderëm sinn déi Är Interessen deelen, a si si frou Är Meenung ze héieren wann Dir se deele wëllt.
   • Wann Dir Sport gär hutt, sollt Dir no engem Joggingclub no bei Iech doheem sichen oder bei der Sports Team vun Ärer Schoul bäitrieden. Dir kënnt och an en Emgéigend Sportsclub goen an Iech fir eng Grupp Turnstonnen umellen. No e puer Trainings fänkt Dir un d'Leit an Ärem Grupp kennen ze léieren a wësst datt Dir allgemeng Gespréichsthemen mat hinnen hutt.
3. 3 Gitt op Eventer. Och wann Dir net genuch Fräizäit um Zäitplang hutt fir regelméisseg Leit ze treffen, hutt Dir ëmmer nach d'Méiglechkeet mat Leit ze verbannen. Fir dëst ze maachen, musst Dir an Theateren, Concerten an ëffentlech Virliesunge goen.
   • D'Leit hale sech dacks no sou engem Event no, an nodeems Dir op e puer Concerten deelgeholl hutt, kënnt Dir scho bekannte Gesiichter an der Masse erkennen. Dann hutt Dir eng super Excuse fir e Gespréich ze starten deen eng richteg Frëndschaft kann ufänken.
4. 4 Benevolat. En anere gudde Wee fir d'Leit kennen ze léieren ass Äert Interessegebitt ze bewäerten a bénévolat ze schaffen, dat drop reagéiert.
   • Zum Beispill schafft Dir vläicht fir Wunnengen ze bauen fir déi Obdachlos, Bicher ze liesen fir d'Awunner vun engem Altersheem oder un enger politescher Campagne deelzehuelen.
5. 5 Probéiert d'Leit ze invitéieren Iech méi dacks matzemaachen. Hutt Dir schonn e puer Clubversammlungen, e puer Concerten deelgeholl oder fräiwëlleg gemaach? Hutt Dir e puer interessant Gespréicher mat Leit op Ärem Kont gehat? Et ass Zäit nei Horizont fir Iech selwer ze entdecken a léiert wéi Dir Leit invitéiert mat deenen Dir eppes interessantes maache wëllt.
   • Zum Beispill, Dir sidd an e Jogging Club ugeschloss an hu scho mat Kolya e puer Mol geschwat. Elo ass d'Zäit fir him ze soen datt Dir de nächste Samschdeg um fënnef Kilometer Kräiz matmaache wëllt an en neie Frënd invitéiere fir bei Iech ze kommen.
   • Vläicht sidd Dir e puer Mol an e Liesclub gaang an erausfonnt datt Äre College mat engem berühmte Schrëftsteller begéint. Et ass eng gutt Iddi aner Membere vum Club ze invitéieren fir mat Iech op dës Versammlung ze kommen. Dir kënnt se och invitéieren an engem Café ze sëtzen nodeems Dir hire Liiblings Schrëftsteller kennegeléiert hutt.
6. 6 Erstellt Hindernisser fir d'Versuchung ze vermeiden mat enger Excuse ze kommen fir de Rendez -vous ze annuléieren. Wann Dir vun der Natur een Eenzel sidd, da sidd Dir versicht Ären Trainer oder Clubkolleg ze ruffen an Är Pläng ze annuléieren. Probéiert Weeër ze denken fir Pläng schwéier ze annuléieren. Wann aner Leit vun Iech ofhängeg sinn, wäert et vill méi schwéier sinn eng Entschëllegung fir Iech selwer zréck an antisozial Gewunnechten ze fannen.
   • Zum Beispill hutt Dir Är Mataarbechter versprach fir e Freideg Nuecht mat hinnen an e Restaurant ze goen. Et gëtt eng Versuchung datt méi no der ernannter Zäit Dir déi Kranke wëllt soen. Wéi och ëmmer, wann Dir e Mataarbechter am Viraus versprach datt Dir hatt an e Restaurant an Ärem Auto fuert, ass et vill méi schwéier fir Iech zréckzekommen an den Owend eleng ze verbréngen.
7. 7 Sidd selektiv. Och wann Dir Iech eleng fillt an verzweiwelt ënner Mangel u Frënn leid, ass et derwäert nëmmen Zäit ze verbréngen mat deenen, déi Iech gutt behandelen.
   • Dir sollt net a Kapp a Relatiounen presséieren, déi Iech keng Zefriddenheet bréngen an Iech onwuel fillen. Maacht keng Frënn mat just iergendeen fir méi sozial ze fillen.
8. 8 Léiert méi iwwer sozial Angscht. Mat der Zäit, hutt Dir nach ëmmer schwéier Schwieregkeeten mat Leit ze kommunizéieren? Fillt Dir Iech ängschtlech a Panik beim Gedanke just ronderëm aner Leit ze sinn oder op enger iwwerflësseger Plaz? Dir leet vläicht un enger Form vun Angschtstress.
   • An dësem Fall wäert et extrem gutt sinn fir Iech medizinesch Opmierksamkeet vun engem Therapeur oder engem Psycholog ze sichen. Zesumme kënnt Dir déi ënnerierdesch Ursaach vun der Angscht identifizéieren an e Behandlungsplang entwéckelen. Dëst kann Psychotherapie, Medikamenter oder eng Kombinatioun vun deenen zwee sinn.