Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Abenteuer sichen
• Method 2 vun 3: Benotzt Är Fantasi
• Method 3 vun 3: Versteesdemech Gefiller vun der Drunkenness
• Tipps
• Warnungen

Alkohol drénken verëffentlecht intern Restriktiounen a fördert d'Dopaminproduktioun, wat Iech méi glécklech mécht. Ënnert dem Afloss vum Alkohol ännert sech d'Perceptioun vun enger Persoun vun der Ëmgéigend, eppes wat an engem "sober" Liewen feelt - Spaass an Zefriddenheet.Wéi och ëmmer, et gi vill potenziell Probleemer déi optrieden wann Dir alkoholesch Gedrénks drénkt, déi souwuel emotional wéi och kierperlech Gesondheet beaflossen. Ausserdeem kann de systematesche Gebrauch vun Alkohol zum Alkoholismus féieren. Glécklecherweis ginn et verschidde Weeër fir déi voll Virdeeler vum Alkohol ze erliewen ouni negativ Auswierkungen op Äre Kierper ze erliewen. Probéiert gedronk ze ginn ouni Alkohol ze drénken!

Schrëtt

Method 1 vun 3: Abenteuer sichen

1. 1 Gitt an de Fitnessstudio oder de Park. Übung hëlleft Iech gedronk ze ginn ouni Alkohol ze drénken. Regelméisseg trainéieren, sou wéi Cardio maachen, hëlleft dem Kierper Dopamin, Serotonin, an Endorphinen ze produzéieren, d'Freedhormone. Déi héich Konzentratioun vun dëse Substanzen am Gehir verursaacht e Gefill vun Euphorie, ähnlech wéi dat wat eng Persoun kann erliewen wann se alkoholescht Gedrénks drénken.
   • Regelméisseg trainéieren kann Är Stëmmung verbesseren. Fannt de Workout dee fir Iech richteg ass. Wann Dir gär gesellschaftlech sidd, kënnt Dir an e Grupp bäitrieden wéi Danz Sport oder Spazéieren. Dëst wäert Iech méi gewëllt maachen ze üben. Wann Dir et schätzt eleng ze sinn, kënnt Dir joggen.
2. 2 Probéiert Bungee Sprangen. Vill Leit gesinn Extrem Sport als eng Chance fir Euphorie ze erliewen. Wann Dir Extremsport als eng Optioun betruecht, déi Iech erlaabt eng agreabel Gedronk ze erliewen, da wäert et Iech net schwéier sinn e Sport ze fannen deen all Är Wënsch erfëllt. Zum Beispill kënnt Dir Skydiving, Rafting oder Snowboard probéieren. Dëse Sport wäert Är emotional Gesondheet wéi och Är kierperlech Gesondheet dramatesch verbesseren.
   • Dir kënnt an eng Grupp bäitrieden déi Abenteuer gär huet. Firwat net Frënn fannen déi verréckt sinn iwwer Kloteren oder Glieser hänken? Gruppeaktivitéiten ginn Iech d'Méiglechkeet d'Käschte vun Extrem Sport ze reduzéieren, souwéi Iech nei Frënn ze fannen déi Är Interessen deelen.
3. 3 Sech verleiwen. Léift gëtt dacks verglach mat gedronk ze sinn. Léift beaflosst d'Gehir, sou wéi Alkohol et mécht. Wann Dir verléift sidd, klammen d'Dopaminniveauen, kreéiert e Gefill vun Euphorie. Zousätzlech hëlleft d'Léift eng Persoun méi generéis ze sinn, manner depriméiert a gestresst.
4. 4 Erlieft d'Zefriddenheet fir een mat der Natur ze sinn. Hutt Dir jeemools gemierkt wéi Dir Iech an der Vakanz fillt? Wann Dir d'Aarbecht an alldeeglech Affären eng Zäit musse verloossen an Zäit fir ze raschten, da sidd Dir averstanen datt d'Natur e Gefill vu Gléck ka ginn. Wann Dir op der Plage sidd, an de Bierger oder am Bësch, fänkt de Gehir un d'Informatioun op eng ganz aner Manéier ze veraarbecht: Kläng ginn méi haart, d'Faarwe gi méi gesättegt, an och d'Loft do ass anescht wéi d'Stad. E richtegt Gefill vun Intoxikatioun! Sëtzt net doheem, gitt e Spadséiergank!
5. 5 Maacht eng Aachterbunnfaart. Äre lokalen Erliewnespark kann eng super Plaz sinn fir nei Sensatiounen ze erliewen. Wann Dir nei Emotiounen a lieweg Impressioune wëllt, ass dësen Erliewnespark wat Dir braucht. Maacht eng Aachterbunnfaart an Dir wäert eng agreabel Intoxikatioun erliewen ouni en Drénk Alkohol am Mond ze huelen. Dir wäert Iech agreabel schwindeleg fillen, Dir wäert Onstabilitéit fillen wann Dir trëppelt a souguer e bëssen am Raum verluer goen. Probéiert et an Dir kënnt net ophalen!

Method 2 vun 3: Benotzt Är Fantasi

1. 1 Musek lauschteren. Vill Leit hunn déif Gefiller beim Musek lauschteren. E puer Melodien beréieren eis déif. Et kéint e Liiblings Kandheetslidd sinn, eng Melodie op déi Dir an Ärem Hochzäitsdanz gedanzt hutt, oder e Song dat Är Famill gär huet. E puer Melodien kënnen eis op eng aner Zäit a Plaz huelen. An anere Wierder, Musek kann eis aus der realer Welt rippen. Dëst ass eng Zort "musikalesch Euphorie".Wielt Musek no Ärer perséinlecher Preferenz.
2. 2 Huelt Iech zréck an d'Kandheet. Wëllt Dir Schwindel an e Staat erliewen wann de Buedem ënner Äre Féiss rutscht? Denkt un Är Kandheet! Erënnert Dir Iech un d'Spannung beim Spannen bis Dir gefall sidd? Firwat probéiert et net nach eng Kéier? Nar ronderëm! Sammelt eng Grupp vu Frënn a gitt an de Park oder op d'Spillplaz. Fuert d'Schwéngung héich wéi e Kand, rullt den Hiwwel erof wéi Dir gemaach hutt wéi Dir kleng war.
3. 3 Angscht Iech selwer. Angscht produzéiert Sensatiounen, déi un Alkoholvergëftung erënneren. Wa mir Angscht fillen, verléiere mir d'Kontroll iwwer eis selwer. Dëst kann Opreegung féieren. Och wann Dir vernünfteg wësse kënnt datt Dir net a Gefor sidd, e Gefill vu Schwindel an Onfäegkeet kann Iech iwwerwältegen. Probéiert e Gefill vu Angscht ze erliewen.
   • Et gi vill Weeër fir Iech selwer Angscht ze maachen. Kuckt en Horrorfilm oder liest e Buch dat Iech ziddert. Alternativ kënnt Dir d'Nuecht dobaussen an engem Zelt mat Äre Frënn verbréngen. Organiséiert e Concours wien déi schlëmmst Geschicht erzielt oder dee stäerkste piercing Gejäiz mécht.
4. 4 Probéiert net ze schlofen och wann Dir Loscht hutt. D'Konditioun wann Dir Iech fragil op de Féiss fillt kann mat Alkoholvergëftung verglach ginn. Dir kënnt datselwecht Gefill erreechen wann Dir probéiert Iech selwer ganz midd ze fillen. Probéiert net ze schlofen bis Är Aen eleng ufänken zou ze maachen. Dir wäert Iech sou gedronk fillen wéi nom Drénken. Natierlech sollt Dir dës Method net benotzen wann Dir den nächste Moien fréi fir d'Aarbecht oder d'Schoul opstitt.
5. 5 Drénkt Kaffi oder koffeinéiert Gedrénks. Grouss Quantitéiten u Koffein kënnen Iech gedronk fillen. Koffein verléiert och d'Zong a mécht Iech méi bequem an der Gesellschaft ze fillen. Iwwerdréit et awer net, ze vill Koffein ass schiedlech fir Är Gesondheet.

Method 3 vun 3: Versteesdemech Gefiller vun der Drunkenness

1. 1 Änneren Är Stëmmung. Alkoholvergëftung beaflosst sécher d'Stëmmung. Dës Ännerunge kënne souwuel fir dat Besser wéi och fir dat Schlëmmst sinn. Alkohol verännert d'chemesch Reaktiounen am Gehir. Ähnlech Ännerunge kënnen aus anere Grënn optrieden. Dofir kënne mir eis heiansdo gedronk fillen, och wa mir keen Schlupp Alkohol gedronk hunn. Stëmmungsännerungen kënnen d'Gefiller vun der déiwer bannenzeger Zefriddenheet a Freed erwächen. Heiansdo kënne mir Géigendeel Gefiller erliewen, sou wéi Besuergnëss an Eenzegkeet.
2. 2 Äert Verhalen änneren. Alkoholvergëftung beaflosst d'Aktiounen vu Leit. Ënnert dem Afloss vun neie chemesche Reaktiounen am Gehir fänken mir op eng ganz aner Manéier ze behuelen. Zum Beispill, ënner dem Afloss vun Alkohol, kann eng Persoun méi gesellschaftlech ginn. Dëst ass héchstwahrscheinlech well d'Persoun sech méi entspaant a zouversiichtlech fillt. Wéi och ëmmer, e puer Leit ginn aggressiv oder zréckgezunn ënner dem Afloss vun Alkohol.
3. 3 Fillt d'Verännerungen an Ärem kierperlechen Zoustand. Wann Dir an engem Zoustand sidd deen un Alkoholvergëftung ausgesäit, mierkt Dir wahrscheinlech e puer Ännerungen an Ärem kierperlechen Zoustand. Dir kënnt schlofen oder schwaach fillen. Eng gedronk Persoun ass normalerweis schwindeleg. Dir gesitt Objekter net kloer a fillt Iech onbestänneg wann Dir trëppelt. Zousätzlech huet eng gedronk Persoun eng bedeitend méi lues Reaktioun.
4. 4 Genéisst nei Sensatiounen. D'Leit genéissen nei Sensatiounen. Zousätzlech ass dëst fir vill eng wichteg Erfarung déi se am Liewen wëllen hunn. Experimentéiert mat neie Sensatiounen. Wéi och ëmmer, erënnert Iech un d'Mesure, iwwerdréit et net am Wonsch eppes Neies ze léieren.

Tipps

• Maacht Är Frënn mat! Dir wäert nei Forme vun Ënnerhalung méi genéissen wann Är Frënn ronderëm sinn. Laachen mécht Iech och glécklech.

Warnungen

• Sidd virsiichteg wann Dir neien Extrem Sport mécht. Betruecht Är Grenzen.Stop wann Dir Iech iwwerbelaascht, schwindeleg oder ähnlech fillt.
• Sidd virsiichteg wann Dir Koffein als Stimulant benotzt. Fuert och net wann Dir Iech schwindeleg oder schwaach fillt.