Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Heiansdo stellt d'Liewen eis désagréabel Iwwerraschungen vir, an heiansdo schéngt et datt schlecht Eventer een nom aneren no kommen. Wann d'Saache falsch am Liewen falen, tendéiere mir iwwer eis selwer ze vergiessen. Et ass méiglech datt Dir ufänkt Iech selwer ze haassen, a wann Dir bei Är Frënn fir Hëllef wend, verstinn se Iech net, wat Iech nach méi schlëmm mécht. Dëse klenge Guide kann Iech hëllefen duerch schwéier Zäiten ze kommen.

Schrëtt

1. 1 Et ass ganz wichteg d'Ënnerstëtzung ze hunn déi Dir braucht. Wann Dir wierklech net wësst wéi Dir Iech selwer gär hutt an Äert Selbstschätzung erhéicht, musst Dir Iech mat Leit ëmginn, déi Iech mat dësem hëllefen, vläicht solle se Psychologe sinn. Verbréngt Zäit mat Leit déi Iech (an Iech selwer) schätzen a sicht professionnell Hëllef wann néideg. E Psycholog oder Psychotherapeut kann hëllefen e klengt Selbstschätzung ze managen an ze beroden wéi ee Plang erstellt fir d'Situatioun ze verbesseren.
2. 2 Maacht Iech selwer. Maacht wat Dir maache wëllt. D'Liewen ass heiansdo onheemlech schwéier a voller stresseg Situatiounen, an et ass ganz wichteg Zäit ze huelen fir Iech selwer ze verwinnen. E relaxe Bad huelen, an en Nagelsalon goen, trainéieren oder en neien Hobby fannen wäert Äert allgemeng Wuelbefannen verbesseren an Iech hëllefen Iech op eng nei Manéier ze gesinn.
3. 3 Sot Iech selwer datt Dir staark, intelligent sidd a verdéngt dat Bescht. Oder füügt e puer aner Qualitéiten derbäi déi Dir net sécher sidd datt Dir hutt. Widderhuelen dëst sou dacks wéi méiglech. Andeems Dir dëst maacht, ersetzt Dir negativ Gedanken wéi "Ech sinn domm, wäertlos" ... mat méi positiven Gedanken.
4. 4 Iessen gesond Iessen an Übung dacks. Wann Dir hongereg an Ënnerernährt sidd, ass Är Gesondheet - och mental Gesondheet - verschlechtert. Übung hält Iech gesond an erlaabt och de Kierper d'Hormone vu Gléck ze produzéieren - Endorphine.
5. 5 Vergiess iwwer haart Gefiller. Wann Dir mat Erënnerungen aus der Vergaangenheet kämpft, fannt e professionnellen Therapeur fir Iech ze hëllefen iwwer dat ze kommen. Denkt un wat Dir aus fréiere Erfahrungen geléiert hutt, an erlaabt Iech dann weider ze goen. Schlussendlech kënnt Dir dës Gedanken hannerloossen an et wäert Iech méi staark maachen.
6. 6 Passt op Äert Erscheinungsbild op. Dir musst net iwwer Bord goen mat Make-up an Hoerfleeg, awer e gutt gepfleegte Look hëlleft Iech Äert Bescht ze fillen. Fannt e Stil deen Iech bequem fillt a gläichzäiteg Iech gutt ausgesäit.

Tipps

• Verbréngt Zäit mat Iech selwer ze maachen wat Dir genéisst.
• Ëmginn Iech mat beléiftenen a beléiftenen, déi sech ëm dat, wat mat Iech geschitt, këmmeren.
• Fillt Iech net wéi Dir e Mann braucht fir glécklech ze sinn.
• Belästegt Iech net wann Dir Feeler maacht. Dir léiert vu Feeler.
• Wann Dir Iech wierklech schlecht fillt, gitt mat Äre Frënn eraus. Dëst hëlleft Iech besser ze fillen.

Warnungen

• Bleift ewech vun negativen Leit, déi Iech schlecht fillen. Esou Leit ze verloossen an ze vergiessen ass zimmlech schwéier, awer gitt net op.