Inhalt

• Schrëtt

Wunnen ewech vu Leit déi Dir gär hutt ass ëmmer schwéier, besonnesch wann et Äre Partner ass. Et ass okay se ze vermëssen, awer et ass wichteg fir Iech selwer an Är mental Gesondheet ze këmmeren. Léieren d'Nostalgie vun Ärem Partner ze iwwerwannen brauch ähnlech Schrëtt egal wéi laang Dir vun hinnen ewech sidd. Är Gedanken ze organiséieren an Aktivitéite fir Är Fräizäit ze kreéieren sinn effektiv Weeër fir Iech un Äre Léifsten op eng positiv, gesond Manéier ze denken. Wann Dir un een erënnert, dee verstuerwen ass oder ausernee gaangen ass, léiert wéi Dir mat dëse Verloschter eens gëtt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Erhalen e beschäftegt Liewen

1. 

   Verbréngt méi Zäit mat der Famill a Frënn. Eleng doheem ze bleiwen op deng Ex heem kënnt wäert Iech net méi wuel fillen wann se fort sinn, a riskéiert Iech rosen ze maachen. Amplaz, probéiert Zäit mat Frënn oder Leit ze verbréngen, déi Dir gär hutt. Kuckt dës Trennung als eng Chance fir Iech mat al Frënn erëm ze verbannen. Oder, verbréngt e bëssen Zäit mat Ärem beschte Frënd an erënnert hinnen drun datt se och fir Iech wichteg sinn.
   • Rufft e Frënd un a maacht e Rendez-vous fir Kaffi.
   • Invitéiert e puer Frënn bei Iech heem fir z'iessen a kacht zesummen.
   • Plangt Är Groussmamm an de Banlieue fir de Weekend ze besichen.
   • Vermeit Leit net, besonnesch wann Dir depriméiert fillt.

2. 

   
   
   Verbréngt méi Zäit op Är Hobbien. Dëst kéinten Aktivitéite sinn déi Dir liicht hëlt fir Ären Ex ze ginn, oder vläicht eng nei Aktivitéit déi Dir wollt probéieren awer net Zäit hat ze maachen.
   • Amplaz ze waarden an sech eleng ze fillen, benotzt Är Fräizäit fir d'Schëff ze modelléieren oder e Set vu Kleeder.
   • Fänkt eng nei Sprooch ze léieren mat enger gratis mobiler App wéi Duolingo.
   • Fannt a liest e Buch dat Iech scho gutt gefall huet.

3. 

   
   
   Erstellt e schéint Konschtwierk fir Är Bezéiung ze feieren. Benotzt egal wéi engem Konschtwierk oder Handwierksgeschir Dir wëllt, oder probéiert eppes Neies! Dir kënnt e Broderimuster mat Ären Initiale designen, e Witz oder e Liiblingsreferenz, oder e Filmcharakter, deen déi Persoun bewonnert. Zeechent en abstrakt Bild vu wéi Dir Iech mat Ärem Partner fillt mat verschiddene Faarwen an Texturen. Dir kënnt och eng Sammlung vun Äre Liiblingsfoto Collagen maachen.
   • Cross Brodery ass en interessante Hobby fir an Ärer Fräizäit ze benotzen well et detailléiert Aarbecht ass an dacks Berechnung erfuerdert. Wann dëst Är éischte Kéier ass, Kräizheft ze probéieren, wielt en einfacht Broderiemuster fir datt Dir Iech net decouragéiert oder iwwerwältegt fillt.
   • Kaaft bëlleg Acrylfaarf an engem Handwierksgeschäft oder Walmart a Burlap fir en abstrakt Bild ze molen. Wielt Faarwen déi Är Gefiller ausdrécken an Zutaten wéi Sand oder Putz derbäi fir verschidden Texturen ze kreéieren.
   • Benotzt en eidele Fotoraam mat oder ouni Brëll als Fotogalerie. Wann de Frame kee Glas huet, pechen d'Fotoen op e Kartong a bedecken et mat Mod Podge Klebstoff oder benotzt e glanzleche Spray fir d'Fotoe virum Schued ze schützen.

4. 

   
   
   Schreift e Gedicht, Comicgeschicht oder Grafikgeschicht. Dir kënnt eppes Spezielles erstellen fir Är Bezéiung ze beschreiwen fir Ären Ehepartner ze schécken oder ze deelen mat wann hien oder hatt erëm kënnt. Benotzt egal wéi e kreative Schreifstil Dir gär hutt. Widmt all Är Energie fir e super Kaddo ze maachen deen Äre Partner weist wéi vill si fir Iech bedeit.
   • Schreift e Gedicht op e schéint Stéck Pabeier mat engem Kalligraphie Stëft. E méi interessante Wee ass Ären eegene Pabeier ze maachen.
   • Schreift e Kannerbuch iwwer wéi déi zwee vun Iech kennegeléiert hunn a mat Illustratiounen ofgeschloss hunn. Dir musst net gutt zeechnen fir e léift Buch ze kreéieren dat Äert Virléift gär hätt. Dir sollt einfach Illustratioune molen a sënnvoll Detailer zu all Szen bäifügen.

5. 

   Nei Bezéiungen entwéckelen. Kommt an e Buch oder Filmkommentarclub, et ass Är Chance fir vill Leit an der Gesellschaft ze treffen. Dës Aktivitéiten erfuerderen Iech och Är Fräizäit ze verbréngen fir Bicher ze liesen oder Filmer ze kucken. Alternativ, vläicht fannt Dir e super neie Frënd, Dir kënnt souguer eng aner Koppel treffen, mat där Dir allen zwee owes hänkt.

6. 

   Distraktéiert Iech vun Übung maachen. Wann Dir Iech fillt a keng Fräizäitaktivitéit genéisst, déi Dir genéisst, opstinn a lafen, Velo fueren, oder an de Fitnessstudio goen an op d'mannst Cardio maachen 20 Minutten. Net nëmmen hëlleft kierperlech Übung Iech Stress ze verëffentlechen an op eppes anescht ze fokusséieren anstatt de Problem deen Iech stéiert, awer Äre Kierper verëffentlecht d'glécklecht Hormon Endorphinen déi hëllefen Trauregkeet ze verdreiwen an Är Stëmmung ze verbesseren. .
   • Just 5 Minutte kräfteg Übung ka sech direkt gutt fillen, awer regelméisseg Übung hëlleft Iech mam laange Stress ëmzegoen. Dir sollt u Bewegung als eng natierlech Medizin denken, déi Äre Kierper brauch fir op eng gesond Manéier ze funktionnéieren.

7. 

   Komplett all net fäerdeg Projeten. Dir sollt Zäit vun Ärem Partner ewech gesinn als eng Chance fir onfäerdeg Aufgaben ze maachen. Et kéint eppes sinn, un deem Dir ugefaang hutt ze schaffen awer nach net gemaach hutt, oder eppes wat Dir op d'Weeër leet bis Dir genuch Zäit hutt fir et fäerdeg ze maachen. Dir wäert beschäftegt ginn a gutt iwwer Iech selwer fillen, well Dir kritt um Enn Saache gemaach.
   • Fëllt d'Badewand erëm aus, benotzt Sandpapier fir den ale Kleederschaf vun der Boma ze botzen an ze fixéieren, oder d'Bildschirmdier ze fixéieren déi am Wand schwéngt, asw.
   • Fäerdeg e Buch vu Kuerzgeschichten ze schreiwen, Këssen aus existente Lompen ze maachen, oder mellt Iech un fir déi Hausdéier Training Coursen déi Dir scho wëllt maachen.
   • Mol Är Schlofkummer, montéiert d'Regaler am Buedzëmmer oder wuesse Geméis am Gaart.
   Annonce

Method 2 vun 3: Eng gutt Relatioun behalen

1. 

   D'Zäit akzeptéiert ausser verbueden ass eng gutt Saach. Egal ob Dir zesumme wunnt oder net, Zäit eleng hunn ass essentiell fir Är Onofhängegkeet an all Bezéiung z'erhalen.
   • Wann Dir et net verdroe fir e puer Deeg auserneen ze sinn, kënnt Dir ze vill ofhängeg sinn fir Iech glécklech an zouversiichtlech ze fannen. Dir musst Iech drun erënneren datt Dir wäertvoll sidd an datt Dir keen aneren braucht fir Ärem Liewen Sënn ze ginn. Dir kënnt probéieren ze soen, "Ech sinn eng wäertvoll Persoun an eleng Zäit hunn ass gutt fir mech".
   • Sech ausser Iech gëtt Iech eng Chance Äre Partner ze vermëssen, an et erënnert Iech drun wéi wichteg déi Persoun fir Iech ass. Wann Dir nach ni vun hinne fort sidd, fänkt Dir wahrscheinlech un déi einfach Saachen, déi Dir géigesäiteg gär hutt, erof ze kucken.

2. 

   Maacht Iech keng Suergen iwwer dat wat d'Persoun mécht. Wann Dir Iech ëmmer gefrot hutt wat Äre Partner ouni Iech mécht - egal ob et eng trivial Saach ass wéi eng Episod vun enger Fernsehsendung ze kucken déi Dir zwee dacks zesumme kuckt, oder sou grouss wéi se fuddelen - vläicht verkleet Dir Är eegen Angscht fir lénks ze sinn oder verletzt ze ginn. Dir musst Är Gedanke maachen iwwer wat Dir Kontroll hutt: wéi Dir Är Zäit verbréngt.
   • Et ass natierlech vu Zäit zu Zäit Suergen ze maachen, awer duerch sou Gedanken ze verfollegen ass en Zeechen vun ofhängeger Angscht. Leit, déi dëse Problem hunn, denken dacks un dat schlëmmst Verhalen vun hirem Partner oder waarden op d'Bezéiung ophält.

3. 

   Maacht Telefonsgespréicher oder chat iwwer Video. Wann Dir ze wäit ausernee sidd fir sech perséinlech ze gesinn, eng Zäitplang fir mat Ärem Ex iwwer Telefon ze schwätzen, kann Iech eppes ginn, fir no vir ze kucken. Et war och eng Geleeënheet sech mateneen ze verbannen wärend Dir wäit ewech war, an e richtegt Gespréich hunn.
   • Net uruffen oder SMSen ze dacks. Dir musst Är Bezéiung evaluéieren, wéi laang Dir vuneneen ofgesi sidd, a wéi dacks Dir schwätzt oder sech gesitt.
   • Wann Dir wësst datt déi aner Persoun beschäftegt ass, schéckt eng privat Noriicht iwwer E-Mail oder Facebook anstatt eng Telefonsmeldung, oder rufft hir Voicemail un a gitt eng léif Notiz. Dës Zort Kommunikatioun wäert d'Persoun net stéieren wa se op der Aarbecht sinn oder eng Familljeaffär hunn, an et wäert eng agreabel Iwwerraschung sinn.
   • Probéiert speziell Zäiten zesummen ze plangen, wéi wann Dir eng Liiblingsshow am selwechte Moment kuckt wann d'Persoun fort ass. Dir fillt Iech méi intim wëssend datt d'Persoun déiselwecht Show wéi Dir kuckt, et hëlleft och der zwee vun Iech eppes ze deelen fir ze diskutéieren amplaz just wéi vill Dir Iech vermësst.

4. 

   Halt Är Bezéiung frësch. Wann Dir trefft, an och wann Dir iwwer Telefon oder iwwer Videoanrufe chatte kënnt, musst Dir sécher sinn datt Dir net ëmmer déi selwecht Saache maacht / seet. Plangt verschidden Aarte vun Aktivitéite fir Datumnuechten. Dir kënnt iwwer nei Themen schwätzen, déi Dir ni virdru diskutéiert hutt, an Themen iwwer déi Dir schwätze wëllt, fir sech besser kennen ze léieren.
   • Wann d'Gespréich langweileg gëtt, da schwätzt iwwer en neie Problem oder en interessant Thema wat Dir viru kuerzem héieren hutt.
   • Schwätzt iwwer Är Kandheet. Wat fir eng Persoun wollt Dir sinn, wann Dir grouss sidd; Wat war dat lëschtegt Spill dat Dir als Kand gefall hutt; Wat ass Äre Liiblings Halloween Kostüm?
   • Kuckt Artikelen am Land oder online fir méi Iddien iwwer Roman Aktivitéiten ze probéieren. Dir kënnt e Frënd oder e Kolleg froen iwwer wat se zesumme maachen fir méi Iddien ze kréien.

5. 

   Plangt eng speziell Aktivitéit. Ëmfaasst nei Aktivitéiten, déi Dir zwee ni gemaach hutt, wann Dir verléift gefall sidd oder ni doriwwer geschwat hutt ze probéieren. Oder Dir kënnt plangen Ären Dag zesummen als Iwwerraschung ze verbréngen an eppes derbäi ze hunn dat Äert Virléift ëmmer wollt maachen. Benotzt Är Fantasie! Bedenkt e ganzen Dag engem Thema ze widmen, wéi e romantesche Film (Wéi den Harry Sally kennegeléiert huet), oder maache wéi eng Rees op Paräis.
   • Iessen Croissanten a sëtzen an engem Open-Air Café fir e puer Stonnen, kräizt déi schéinste Bréck bei Iech, a gitt duerch de Konschtmusée an der Stad.
   • Maacht e Picknick am Park an iesse Mëttegiessen dobaussen, besicht e Blummebuttek um Heemwee fir Blummen ze kafen, déi Dir virdru gemierkt hutt, a planzéiere Blummen wann Dir heemkommt.
   • Konzentréiert Iech op d'Thema "Waasser" a plangt en Tour duerch den Aquarium Park oder Wëssenschaftsmusée, fannt de gréissten ëffentleche Sprangbur an der Stad a bréngt Är Ännerung mateneen ze wënschen (éischt gitt sécher datt dëst erlaabt ass!), an den Dag ofschléissen andeems Dir laanscht en Noper Kanal oder eng Plage spadséiert.
   • Maacht Pläng fir zesummen Déieren ze jagen. Schreift Virschléi op déi Iech op verschidde Plazen féieren déi Iech un eng aner erënneren oder d'Iwwerraschung bréngen datt Dir wësst datt Ären Virléift gär ass.

6. 

   Sot der Persoun déi Dir gär hutt a vermësst se. De beschte Wee fir mat der Trennung ëmzegoen an eng enk Relatioun z'erhalen ass iwwer Är Gefiller zesummen ze schwätzen. Wann Dir schwätzt, sot der Persoun datt Dir se vermësst. Dir kënnt se froen wat se maachen an hinnen iwwer Äert Liewen erziele fir sech méi verbonne ze fillen. Erënnert Ären Ex datt Dir dankbar sidd datt se en Deel vun Ärem Liewen sinn. Annonce

Method 3 vun 3: Redirect negativ Emotiounen

1. 

   Negativ Emotiounen detektéieren an akzeptéieren ass normal. Wann Dir d'Persoun wierklech vermësst an et schéngt Iech net ze stoppen iwwer se ze denken, da probéiert et net méi schwéier. Heiansdo probéiert et net un een ze denken, verstäerkt nëmmen de Fakt datt Dir déi Persoun vill vermësst. Amplaz frot Iech firwat Dir Iech deemools traureg oder rosen fillt. Wann Dir wësst firwat Dir Iech esou fillt, sollt Dir fäeg sinn eppes dogéint ze maachen.
   • Wann Dir Loscht fillt, frot Iech selwer: Sidd Dir depriméiert, hutt Dir e schlechten Dag an Dir wëllt datt se do wären fir mat Iech ze schwätzen, sidd Dir Erënnert Dir Iech un d'Saachen déi Ären Ex fir Iech mécht? Gitt an de Kino, rufft e Frënd fir ze chatten, oder léiert wéi een en eenzegaartege Plat kacht.
   • Wann Dir Iech wéi Dir sidd rosen oder depriméiert, probéiert et genau erauszefannen wat dës Gefiller sinn.Fillt Dir Iech vernoléissegt, vergiess oder mëttelméisseg? Dës Gefiller sinn dacks extrem Reaktiounen op auserneen ze sinn, awer reflektéiere se net Ärem Partner seng Gefiller oder Wënsch.

2. 

   Ersetzt negativ Gedanken mat positiven. Wann Dir esou denkt: „Ech vermëssen se sou vill! Ech huelen et net méi un “, Dir musst ophalen an d'Tendenz vum negativen Denken iwwerwannen. Ajustéiert Är Denkgewunnechten sou datt se positiv Gefiller iwwer Iech selwer reflektéieren. Erënnert Iech selwer datt Dir et maache kënnt, an auserneen ze sinn ass net onbedéngt eng schlecht Saach.
   • Wann Dir mierkt datt Dir ëmmer midd sidd mateneen ze sinn, stoppt a konzentréiert Iech op de Moment. Dir kënnt den "Ech wënsche mir wären elo zesummen" ersetzen an denken, mat sou eppes "et ass schéin eng Kaz (oder en Hond) de ganzen Dag bei Iech ze hunn." Normalerweis leeft et fir d'éischt bei säi Liebhaber. Maacht d'Einsamkeet an e Gefill vu Verbindung mat engem oder eppes anescht.
   • Benotzt Logik fir negativ Emotiounen ze iwwerwannen wann Dir hänke bleift. Denken, "Ech kann net glécklech sinn ouni si", wäert Iech definitiv opreegen. Amplaz, erlaabt Iech d'Kontroll vun Ären eegenen Emotiounen ze huelen an decidéiert datt Dir frou sidd elo eppes anescht ze maachen.
   • Kognitiv Gewunnechte ginn duerch Ustrengung erstallt. All Kéier wann Dir eng Aktivitéit maacht, oder e nodenkleche Gedanken hutt, dréit Äert Gehir sech selwer ze widderhuelen.
   • Léiere wéi een Negativitéit iwwerwanne kann andeems ee sech op positiv Gedanke fokusséiert brauch Zäit a Praxis. Dir musst roueg mat Iech selwer bleiwen an Iech net méi schlecht maachen duerch Selbstkritik.

3. 

   Ersetzt Loscht an Trauregkeet mat Dankbarkeet. Äre Partner erënneren ass normal, well Dir gär mat hinne sidd anstatt ausser Iech ze sinn. Amplaz opgeregt ze sinn, denkt un wéi dankbar Dir Iech hutt iwwer sou e wonnerschéine Liewenspartner ze hunn. Maacht eng Lëscht vun de Saachen déi Dir iwwer se schätzt, oder déi gutt Saachen déi se an Äert Liewen bruecht hunn.
   • Denkt wéi Dir geännert hutt fir besser ze sinn: Dir waart méi roueg, méi erwuesse oder méi frëndlech? Hutt Dir Är Bezéiunge verbreedert an Är vireg Ängscht iwwerwonnen? Sidd Dir houfreg op Iech selwer wann Dir léiert un Leit ze denken, déi Dir gär iwwer Är eege Bedierfnesser hutt?
   • Entscheed Iech ze konzentréieren op dat wat Dir hutt amplaz wat Dir net hutt, erlaabt Iech d'Persoun ze erënneren. Et ass gutt wann Dir een vermësst deen Iech interesséiert.
   • Probéiert eng Gewunnecht z'entwéckelen fir ze erkennen wann Dir Iech alleng fillt an Iech d'Säit vun Ärem Partner wënscht, an decidéiert Iech ze konzentréieren Iech dankbar ze fillen fir Är Zäit zesummen. Fänkt e Dankbarkeetsjournal un an haalt et mat der Hand, fir datt Dir Är Emotiounen direkt ëmgeleet wéi se entstinn.
   Annonce