Kritt iwwer Är al Léift, déi Dir all Dag konfrontéiert - Tipps

Wéi Dir Iwwer Är al Léift kënnt, déi Dir all Dag konfrontéiert hutt - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Dir wësst schonn datt mat Ärem Matbewunner / Mataarbechter / Klassekomerod net eng gutt Iddi wier, awer viru sechs Méint wien op Logik lauschtere wollt. Romantik kann Iech begeeschteren; Awer wann Dir d'Persoun all Dag muss gesinn nodeems Dir Iech trennt, braucht Dir eng Strategie fir dëst Dilemma ze managen. Eng erfollegräich Strategie konzentréiert sech op d'Situatioun erauszekommen, e positive Lifestyle z'entwéckelen a mat Ärem Liewen weiderzegoen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Flucht aus der aktueller Situatioun

Bestätegt Är Verloschter. Bezéiunge sinn sou wichteg a si erlaben eis den Ups and Downs vun eisen Emotiounen ze erliewen, eis selwer besser ze verstoen, a léiere Léift ze hunn an ze akzeptéieren. Dëst si primor Faktore fir e ganzt Liewen. Egal ob Dir d'Initiativ hëlt fir Äddi ze soen oder net, Dir hat eng traureg Zäit.
- Sot der Persoun: „Ech wëll just zouginn datt et net agreabel ass dës Bezéiung op en Enn ze bréngen. Ech weess et wäert schwéier an onbequem sinn wa mir eis eng Zäit musse gesinn. Ech wäert mäi Bescht maachen fir Är Grenzen ze respektéieren an ech wier ganz dankbar wann Dir dat och géift maachen ". Dat kéint zu enger spéider Diskussioun féieren wann Dir Är Erwaardunge verstäerke kënnt.
- Et ass wichteg ze erkennen datt eng Bezéiung wichteg fir Är perséinlech Entwécklung ass, egal wéi kuerz oder déif d'Bezéiung ass.
- Wann Dir Är Gefiller no der Abbroch verleegnen a maacht wéi wann se egal wieren, léiert Dir net vun all Erfahrung.
Trauert ëm Äre Verloscht. Déi meescht vun eis hu geléiert receptiv ze sinn, awer wéineg vun eis hu geléiert ze verléieren. Egal ob dëse Verloscht eng Bezéiung ass, eng Famill, eng Aarbecht, eng kierperlech Fäegkeet oder e Glawen un een, dësen Trauma muss verstane ginn a gefleegt ginn. Trauregkeet ass eng komplex Emotioun déi op verschidde Weeër ausgedréckt ka ginn.
- Et gi verschidde Perioden vun Trauer, déi als Guide kënnen déngen fir Är charakteristesch Erfahrung vu Leed ze verstoen: Oflehnung, Emotiounslosegkeet a Schock; verhandelen; Depressioun; rosen; akzeptéieren.
- Start mat engem melancholeschen Tagebuch a schreift d'Emotiounen op, déi Dir an all Etapp erlieft.
- Trauregkeet ass eng eenzegaarteg Bühn. Jiddereen erlieft et op seng eenzegaarteg Manéier.
- Dir kënnt méi Zäit op enger Etapp verbréngen wéi op enger anerer.
- Dréckt Iech net selwer an erlaabt net datt anerer Iech duerch Är Trauregkeet drécken. Dëst ass d'Zäit fir de Schmerz ze spieren an et ass noutwendeg fir den Heelungsprozess.
Erbeliewt Iech selwer. Opbriechen ass wéi en emotionale Schrëtt zréck. Et erfuerdert absolut Konzentratioun an Ustrengung vun Iech fir Iech de ganze Wee ze huelen. Fannt e Wee fir Iech e Startlaf ze ginn, fir den Erausfuerderunge virzegoen. E Gefill vu Broken an engem gewësse Mooss ass eng normal Äntwert, an all Kéier wann Dir Iech erwächt, stäerkt Dir Äert Vertrauen.
- Sot Iech selwer: „Ech kann et maachen. Ech kann no bei him schaffen, well ech si staark an et geet mir gutt. “
Erwaart méigleche Situatiounen. Stellt Iech an Ärem Geescht vill méiglech Interaktiounen oder Interaktiounen vir, déi optriede kënnen, oder diskutéiert mat engem vertraute Frënd. Wielt een deen Dir vertraut deen Dir aneren net erzielt. Dir wëllt keen Ueleg an d'Feier bäiginn. Praktizéieren ier verbal oder kierperlech Äntwerten erliichtert Är Besuergnëss an erlaabt Iech Är praktizéiert Fäegkeeten ze benotzen wann néideg.
- Frot Iech selwer: "Wat géif ech maachen wann ech an de Lift gerannt sinn?" Eng raisonnabel Äntwert wier him ze soen: „Salut. Et ass peinlech de Lift esou ze fueren, oder? "
- Dir kënnt ëmmer op en anere Lift waarden. Keen zwéngt Iech ze maachen wat Dir net wëllt.
Maacht dëse Prozess net séier. Är Gefiller sinn net gutt wann se gedréckt oder entlooss ginn. Erhuelung vum Verléiere vun enger Bezéiung brauch Zäit, an Dir kënnt Iech midd oder ongedëlleg fillen. Maacht dës Energie an eng Aktivitéit déi Iech hëlleft Är Gedanken ze vermeiden.
- Deelhuelung un enger Aktivitéit déi Dir genéisst hëlleft Iech Zäit ze bréngen an d'Intensitéit vun den Emotiounen ze balanséieren déi Dir erlieft.
- Gitt Ängscht lass andeems Dir Filmer kuckt oder TV Serië kontinuéierlech kuckt. Bleift ewech vu romantesche Komedien oder Léiftgeschichten déi Iech méi schwéier maache kënnen.
- Probéiert Gesellschaftsspiller oder maacht mat bei engem Bicherclub fir Är Zäit an Är Opmierksamkeet ofzeginn.
Ännerung duerch Handlung maachen. Deen offensichtlechsten an direktste Wee vun der Handlung fir dëst ze beschäftegen ass d'Aarbechtsplaz, d'Appartementen oder de Klasseplang ze wiesselen. Dëst ass méiglecherweis déi realisteschst Aktioun. Wéi och ëmmer, et gi Leit déi nach ëmmer hir Aarbecht musse behalen, bleiwen do wou se arrangéiert goufen oder an hirem aktuelle Klassesall deelzehuelen. Simuléiert eng "wäit ewech" Rees fir Distanz fir Iech ze kreéieren.
- Wielt en anere Wee wann Dir schaffe gitt.
- Maacht Är Saach a vermeit der anerer Persoun seng Routine zur selwechter Zäit fir datt Dir Iech net begéint.
- Sëtzt um aneren Enn vum Raum oder aus der Siicht am Klassesall.
- Maacht wat Dir braucht fir Raum tëscht Iech an der anerer Persoun ze kreéieren. Dës Aktioun hëlleft Iech de Fortschrëtt ze gesinn fir Iech un Är aktuell Ëmstänn unzepassen.
- Waart net datt hie vun Iech ewech bleift. Dir musst Iech vun him trennen, also maacht et sou séier wéi méiglech.
Annonce

Method 2 vun 3: Entwécklung vun engem positive Lifestyle

Maacht dat Bescht aus Ärer Situatioun. Ännerung kann eng gutt Saach sinn. Vläicht ass dës Bezéiung ganz emotional a bréngt méi Stress wéi d'Belounungen déi se verdéngt. Unerkannt d'Fräiheet déi Dir elo hutt, an et bréngt vill nei Méiglechkeete fir Iech.
- Fillt d'Erliichterung net iwwer Äre Partner ze këmmeren oder d'Tragedie déi se an Ärem Liewen bréngen.
- Verbréngt Zäit ausserhalb vun der Aarbecht fir gesond Bezéiungen mat Frënn z'entwéckelen, a potenziell Liebhaber.
Halt eng positiv Astellung wann Dir matenee interagéiere musst. Halt alles "liicht a friddlech", dat heescht: vermeit déif Gedanken, Argumenter, Probleemer oder Reklamatiounen. Eng roueg a positiv Mentalitéit ze weisen kann net duerch d'Negativitéit oder den Dilemma vun der aktueller Situatioun reduzéiert ginn.
- Konzentréieren op eng positiv Astellung ze hunn, schützt dech géint negativ Argumenter.
- Keen kann Är Kraaft ofhuelen wann Dir eng positiv Astellung hält. Äntwert op eng provokativ Ausso veruersaacht datt Dir d'Kontroll iwwer engem aneren seng Hänn verléiert. Dir huelt Kontroll a gitt Verantwortung fir Är Emotiounen. Dat ass eng wichteg Saach.
Vermeiden Uerteel. W.e.g. akzeptéiert Iech selwer. Wann Dir Iech schëlleg fillt oder bedauert iwwer eng Bezéiung mat engem op der Aarbecht, an der Schoul oder mat engem Zëmmerbewunner, musst Dir Iech selwer verzeien. Dëst bedeit net datt Dir verzeiht a "vergiesst" wat Dir gemaach hutt, a widderhëlt se dann. Verzeiht nëmme mat der Absicht vun Äre Feeler ze léieren a verhënnert datt zukünfteg Intentiounen Iech selwer zerstéieren.
Maacht wéi bis Dir geléngt. Schauspiller gi bezuelt fir ze maachen. Dir kënnt net en Acteur sinn, awer et kënnt eng Zäit wou Dir maache musst wéi wann Dir an der Rei wier wann d'Wourecht net ass. Et ass Äre Wee fir Iech vu weiderem Schued ze schützen. Gitt Iech duerch onbequemen Situatiounen op all méiglech Weeër.
- Chatten mat engem vertraute Frënd oder engem Familljemember hëlleft Iech mat Äre iwwerwältegend Emotiounen ëmzegoen.
- Är Emotiounen erausloossen ass e gudde Wee fir Är Emotiounen ze verschaffen a kann Iech och méi komfortabel maachen.
Benotzt Rou fir Äre Virdeel. Et gi vill Leit déi mat der Rou onbequem sinn. Si fille se mussen eppes soen fir hir Spannung ze entlaaschten. Bauen e Komfortniveau mat Rou. Wann Dir net wësst wat an enger Situatioun ze soen ass, da sot näischt. Wielt wuel mat der Rou ze sinn, an Dir fannt manner Onglécklechkeet a Situatiounen déi entstinn.
- Silence ass net onhéiflech.
- Denkt drun, vill Leit sinn onkomfortabel mat der Rou, sou datt se vill Froe kënne schwätzen oder Iech stellen. Äntwerten hinnen sou wéi Dir mengt datt et passend ass.
Annonce

Method 3 vun 3: Fuert weider mat Ärem Liewen

Léiert vun Äre Feeler. Wann Dir Iech fillt datt Dir e schmerzhafte Feeler am Ufank vun dëser Bezéiung gemaach hutt, loosst de Schmerz Iech stoppen de selwechte Feeler erëm ze maachen. All Gesetz vum Liewen huet seng eege Grënn. Déi Regele follegen hëlleft Iech Richtung Gléck ze beweegen an ewech vum Leiden. Follegt dësen einfachen awer déifgräifende Prinzip fir eng hell Zukunft.
Vertrau op Iech selwer wann Dir un enger Face-à-Face Strategie schafft. Ofhängeg vun Iech selwer hëlleft Iech mat enger verluerer Bezéiung eens ze ginn. Dir wësst wat Iech glécklech mécht, also engagéiert Aktivitéiten déi Är positiv Emotiounen erhéijen.
Sicht professionell Hëllef fir d'Verhalen z'identifizéieren déi Dir ännere wëllt, wann Dir et schwéier hutt selwer domat ëmzegoen. An den USA si Psychologen wéi och Psychiater normalerweis lokal verfügbar, an Dir kënnt se duerch d'amerikanesch Psychologesch Associatioun an d'Amerikanesch Psychiatresch Associatioun lokaliséieren. .
Kampf fir Iech selwer wéi och fir dat Liewen dat Dir wëllt. Dir sidd hei fir d'Liewen ze liewen a genéissen. Kämpft fir Iech selwer wäert Iech drun erënneren datt Dir et verdéngt glécklech ze sinn, an d'Welt wäert et gesinn. Wann Dir no enger schlechter Erfahrung e gewësse Schwellpunkt an Ärem Heelen erreecht hutt, bemierken anerer eng positiv Ännerung an Iech. Dir hutt e Feier erausgeschéckt dat signaliséiert datt Dir bereet sidd gutt Saachen ze begréissen.
- D'Leit wäerte wuel Saache soen wéi: "Dir hutt eppes anescht gemaach, oder? Du gesäis gudd aus. " Dir kënnt äntweren mat, "Merci. Dat ass richteg, ech hu beschloss datt ech e glécklecht Liewe liewen an dat huet gutt Resultater. "
Annonce

Berodung

Mënschlecht Verhalen ass heiansdo schwéier ze verstoen. Dir maacht Feeler awer Dir braucht se net ze widderhuelen.
Wann Dir hie gesäit mat engem aneren ze goen, da sidd net jalous och wann Dir Iech wierklech esou fillt.
Weist Ären Ex datt Dir ganz glécklech sidd a gutt geet och ouni hien.
Maacht Iech net an eng nei Bezéiung.
Probéiert net him jalous ze maachen andeems Dir mat engem sidd, deen Dir net wierklech gär hutt. Sief virsiichteg mat anere Leit d'Gefiller.
Hie kann probéieren dech zréck an deng al Bezéiung ze lackelen. Maacht eng weis, nodenklech Entscheedung andeems Dir all d'Optiounen waacht.
Fannt eppes ze maachen. En neit Hobby oder Aktivitéit hält Iech dovun of un hien ze denken.
Frot Frënn déi Iech ënnerstëtzen fir nëmmen op hien als Frënd ze statt amplaz vun Ärem Ex.
Liewe staark a selbstbewosst Liewen fir Iech gesond Bezéiungen unzezéien.
Empathie fir d'Bezéiung vum Ex.

Opgepasst

Wann Dir probéiert hutt frëndlech mat engem ze sinn an hien doduerch ëmmer nach doduerch, léisst hien et maachen. Dir musst net Frënn mat jidderengem sinn. Dir erlaabt net datt Är Frënn Iech sou behandelen.
Gitt net ze frëndlech a flirt net fir de Spaass well hie kéint mengen datt dëst en Zeechen ass datt Dir déi zwee erëm zesumme wëllt. Féiert net anerer mat schlechten Intentiounen.
Denkt drun datt Alkohol Är Behënnerung reduzéiert an Är Chancen erhéicht fir schlecht Entscheedungen ze treffen déi Dir bedauert.
Dir kënnt ausfalen a Feeler maachen. D'Leit wäerte lues a lues net méi kënnen Äert Verhalen toleréieren.
Wann Dir konsequent Dating an der Firma induzéiert, baut Dir eventuell e schlechte Ruff, gitt entlooss oder veruerteelt vu sexueller Belästegung.