Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Heiansdo schénge sech e puer Leit aus der selwechter Schoul ëmmer géint dech ze kämpfen. Eemol an der Zäit ass déi Persoun, déi säi Kapp verléiert, Dir. Wéi och ëmmer, Kampf ass net dee beschte Wee fir Konflikter ze léisen. Dir kéint blesséiert ginn a Problemer kréien. Glécklech, et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir ze kämpfen an der Schoul.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Berouegt eng schlecht Situatioun

1. 

   Bleiw roueg. Wann Dir an enger stresseger Situatioun sidd, ass et besser ze probéieren Weeër ze fannen fir d'Situatioun ze erliichteren. Fir Stress ze reduzéieren, musst Dir roueg bleiwen. Dëst hëlleft de Leit ronderëm Iech ze berouegen.
   • Déif Otem. Wann Dir Loscht hutt ze kämpfen, konzentréiert Iech op Är Atmung. Atmen an lues ausotmen.
   • Huelt ee Moment nozedenken. Wann een de Geck mam Dir am Gank mécht, wëllt Dir zeréck kämpfen.
   • Amplaz, ophalen. Sot Iech selwer: "Wann ech kämpfen, gëtt ee verletzt an ech ka Problemer kréien. Ech wäert roueg bleiwen."
   • Entwéckelt eng Gewunnecht ze otmen an ze denken ier Dir schwätzt oder handelt. Dës Method hëlleft och anerer ze berouegen.

2. 

   
   
   Opgepasst Viruleedung. E super Wee fir eng geféierlech Situatioun ze entloossen ass Är Opmierksamkeet op eppes anescht ze fokusséieren. Zum Beispill, wann een Iech an der Cafeteria dréckt, reagéiert net op hir Aggressioun. Amplaz kuckt weg fir Är Opmierksamkeet ze leeden.
   • Probéiert eppes ze soen wéi: "Gesäit aus wéi d'Schoulzäitklack just schellt? Ech ignoréieren Iech a ginn an englesch Klass".
   • Dir kënnt och d'Thema komplett änneren. Wann iergendeen Iech ongeféier um Wee fir an d'Klass stouss, sollt Dir Iech bei Äre Frënd wenden a soen "Hutt Dir de Fussballmatch gëschter Owend gekuckt?".
   • Redirect Är Opmierksamkeet hëlleft Stress ze reduzéieren. Wann Dir op eppes anescht fokusséiert, reduzéiert Dir Är Chancen e Kampf ze bilden.

3. 

   
   
   Benotzt Humor. Laachen kann direkt d'Stëmmung verbesseren. Wann Dir an enger Situatioun sidd déi zu engem Konflikt féiere kann, sot eppes Witzeges. E Sënn fir Humor ze benotzen fir d'Situatioun ze entfalen kann zimlech effektiv sinn.
   • Wann Dir de Leit weist datt Dir sou entspaant sidd datt Dir de Geck maache kënnt, geet déi Persoun déi Iech probéiert ze kämpfen zréck. Maacht e klenge Witz fir de Stress ze reduzéieren.
   • Maacht net de Geck domadder op eng Manéier déi anerer schueden. Amplaz, probéiert Ironie oder Humor an der Situatioun ze fannen.
   • Vläicht mécht een de Geck mat Iech well Dir während dem Mëttegiessen studéiert hutt. Dir sollt laachen a soen, "Elo gesäit et zimmlech langweileg aus, awer et hëlleft mir den Unitéitsopname ze packen!"

4. 

   
   
   Sief zouversiichtlech. Wann Dir zouversiichtlech sidd, wäert Dir manner wahrscheinlech wëlle kämpfen. Wann Dir u Iech selwer gleeft, fillt Dir Iech wéi Dir schwiereg Situatioune méi alen handhabe kënnt. Et ginn e puer Weeër wéi Dir Äert Vertrauen opbaue kënnt an et virun aneren ausdréckt.
   • Konzentréiert Iech op Är Stäerkten. Wann aner Leit de Geck mat Äre Kleeder maachen, kéint Dir denken wéi: "Op d'mannst sinn ech gutt am Fussball!".
   • Praxis mat schwéiere Situatiounen ëmzegoen. Huelt Iech Zäit fir nozedenken wéi Dir reagéiere sollt wann anerer aggressiv mat Iech sinn.
   • Wann Dir übt, sidd Dir méi zouversiichtlech. Zum Beispill kënnt Dir üben Saachen ze soen wéi "Ech hu méi wichteg Saachen ze maachen wéi ze kämpfen."

5. 

   Deal mat Beleidegungen. Net all Kampf implizéiert kierperlech Sträit. Anerer wëllen Iech vläicht belästegen andeems Dir schlecht Saache seet. Et ginn e puer Strategien déi Iech hëllefe mat der verbaler Aggressioun effektiv ëmzegoen.
   • E gudde Wee mat engem Bulli ëmzegoen ass se ze ignoréieren. Wann iergendeen de Geck mat Iech mécht, da maach einfach ewech.
   • Eng aner Taktik ass roueg ze bleiwen. Dir sollt probéieren ze soen, "Dir wësst, ech kann net un e gudde Grond denken, fir weider mat Iech ze schwätzen, wann Dir esou handelt."
   • Maacht et kloer datt Dir keng Absicht hutt ze kämpfen. Wann Dir net op d'Situatioun oppasst, wäert se verschwannen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Vermeit Konflikter an der Zukunft ze verursaachen

1. 

   Vertraut Är Instinkter. Et ass wichteg ze léieren wéi eng schlecht Situatioun entlooss gëtt. Awer et ass gläich wichteg déi néideg Schrëtt ze huelen fir all Konflikter ze vermeiden. Huelt Iech Zäit fir nozedenken wéi eng Ännerunge Dir maache kënnt fir zukünfteg Schluechte ze vermeiden.
   • Follegt Ären Hunch. Wann Dir um Heemwee wär an eng Grupp vu jonke Leit op engem Eck stoe géing gesinn, da fillt et Iech wuel wéi wann Dir laanscht se géing trëppelen, Dir wär a Probleemer.
   • Vermeit eng schlecht Situatioun eng Chance ze ginn andeems Dir en anere Wee heem gitt. Richtungen änneren kann e puer Minutten daueren, awer et hëlleft Iech e Kampf ze vermeiden.
   • Ähnlech wéi am Klassesall. Wann Dir eng Grupp vu Studente gesäit, déi verdächteg ausgesinn, gitt net no bei hinnen. Gitt weg en anere Wee fir an d'Klass ze goen.

2. 

   Prioritär Sécherheet. Dir kënnt verletzt ginn wann Dir kämpft. Dofir musst Dir e Sënn vun Ärer Sécherheet hunn. Waach ze bleiwen ass eng gutt Saach.
   • Gitt mat Frënn. Wa méiglech, bréngt Är Frënn an d'Klass.
   • De Bulli ass manner wahrscheinlech an de Krich ze goen wann Dir Frënn ronderëm hutt. Dir sollt och bei hinnen an der Mëttesstonn sëtzen.
   • Wann Dir Är Sécherheet besuergt sidd, sollt Dir ronderëm en Erwuessene sinn. An der Cafeteria kënnt Dir un engem Dësch sëtzen no bei Ärem Léierin / Supervisor.

3. 

   Grenze setzen. Dir kënnt anerer wëssen datt se Äre private Raum respektéiere mussen. Grenze setzen ass e super Wee fir ze kämpfen. Dir sollt kloer Grenze setzen, déi aner Leit net kënnen verletzen.
   • Wann iergendeen op Iech stouss, sot hinnen "Ech wier et frou wann Dir vu mir ewech kéint bleiwen". Schwätzt héiflech a fest.
   • Vläicht musst Dir de Raum verloossen an een aneren de Wee blockéiert. Dir sollt eppes soen wéi "Gitt weg aus dem Wee".
   • Wann Dir Grenze setzt, maacht Dir et kloer datt Dir net wëllt kämpfen. Dës Optioun ass besser wéi anerer aus Ärem Wee ze sträichen.

4. 

   Benotzt Är eege Stëmm. Stëmm ass Är mächtegst Waff. Dir kënnt et benotze fir vu geféierleche Situatiounen ewech ze bleiwen. Zum Beispill, wann Dir en anere kämpft gesinn, kënnt Dir Wierder benotze fir d'Situatioun ze berouegen.
   • Benotzt Logik.Amplaz kierperlech involvéiert ze sinn, sot: "Dir wäert a Schwieregkeete kommen wann Dir net ophält ze kämpfen. Ech weess datt kee vun Iech aus dem Basketballteam suspendéiert wëllt ginn."
   • Dir kënnt och fir Hëllef schwätzen. Wann de Kampf weidergeet, loosst den Erwuessene wëssen. Dës Method hält Iech aus dem Schued.
   • Denkt ëmmer drun kloer a sécher ze schwätzen. Déi aner Persoun muss verstoen datt Dir maacht wat Dir seet.
   • Respekt. Benotzt keng Wierder fir anerer ze provozéieren.
   • Amplaz Sarkasmus op een ze soen, sollt Dir soen, "Ech weess datt Dir eng gutt Persoun sidd. Ech denken net datt Dir wierklech wëllt kämpfen."

5. 

   Gestioun vun Ären Emotiounen. Ee vun den Haaptgrënn firwat d'Leit kämpfen ass well se hir Emotiounen erlaben se ze kontrolléieren. Kampf gëtt dacks vu Roserei, Stress oder Angscht verursaacht. Léiere wéi Är Emotiounen ze kontrolléieren hëlleft Iech e Kampf ze vermeiden.
   • Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Stress ze managen. Zum Beispill, fokusséiert op déi positiv Saachen an Ärem Liewen.
   • Vläicht sidd Dir gestresst well Äre Familljemember krank ass. Amplaz datt Dir dëst an der Klass oppasst, fillt Iech dankbar datt Dir ëmmer nach Zäit mat Äre Frënn verbréngt.
   • Et gi vill Weeër fir effektiv Är Roserei ze kontrolléieren. Zum Beispill kënnt Dir déif Atemtechniken üben. Bis zu 5 wann Dir lues ootemt, a maacht datselwecht wéi Dir ausootemt.
   • Deelt Är Gefiller. Wann Dir mat schwéiere Gefiller konfrontéiert sidd, schwätzt mat engem Frënd, engem Elterendeel oder Enseignant.

6. 

   Huelt Verantwortung fir Äert eegent Liewen. Jiddereen huet e schlechten Dag. Heiansdo wëllt Dir Är Roserei op anerer entloossen, oder vläicht fillt Dir Iech wéi Dir eng waarmt temperéiert Persoun sidd. Denkt drun, Dir kënnt entscheeden mat engem schlechten Dag ëmzegoen.
   • Et ass normal e schlechten Dag ze begéinen. Awer Dir kënnt probéieren et ze minimiséieren andeems Dir op déi positiv Saachen an Ärem Liewen fokusséiert.
   • Wann Dir Iech selwer versicht schlecht Saachen ze soen, denkt un eppes anescht. Dir kënnt zu Iech selwer soen: "Ech sinn opgereegt, awer ech freeën mech op d'Spillzäit."
   • Een aneren hätt vläicht eppes Schuedes an der Schoul gesot. Dir kënnt déiselwecht Strategie benotze géint een deen an de Krich wëll goen.
   • Pass op dech op. Dir sollt drun erënneren datt Dir adäquat Rescht a Bewegung kritt. Si hëllefen Är Stëmmung ze stabiliséieren an hëllefen Iech den Drang ze kämpfen ze vermeiden.
   Annonce

Method 3 vun 3: Sich Hëllef System

1. 

   Schwätzt mat Ären Elteren. Vläicht probéieren aner Studenten dech ze kämpfen, oder vläicht probéiert Dir engem ze kämpfen. Egal wéi, mat enger méiglecher Aggressioun ëmzegoen wäert eng emotional Erfarung sinn. Dir sollt een fannen deen Iech hëllefe kann.
   • Är Elteren hëllefen Iech mat enger schwiereger Situatioun ëmzegoen. Dir kënnt d'Erlaabnes froen mat hinnen ze chatten.
   • Dir sollt spezifesch iwwer Är Ufuerderunge sinn. Sot: "Mamm, kann ech mat Iech iwwer de Problem schwätzen, mat deem ech ze dinn hunn?".
   • Sidd oppen an éierlech. Dir sollt Är Elteren iwwer de richtege Problem informéieren an zesumme schaffen fir eng Léisung ze fannen.

2. 

   Weg Rotschléi vun Enseignanten. Enseignanten sinn eng aner nëtzlech Ressource fir Iech. Wann Dir no bei engem bestëmmten Enseignant sidd, sollt Dir berécksiichtege fir hire Rot ze froen. Dir kënnt se froen d'Gespréich privat ze halen.
   • Schwätzt mam Enseignant iwwer Är Suergen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Viru kuerzem hunn ech mech dacks mam Thành gestridden. Ech si besuergt datt mir kämpfen".
   • Dir kënnt och mam Schoulberoder schwätzen. Si gi trainéiert fir Studenten ze hëllefen mat schwierege Situatiounen ëmzegoen.
   • Bedenkt mat Ärem Coach oder ausserschouleschen Aktivitéite Mentor ze schwätzen. All Erwuessene deen Iech weess hëlleft Iech Léisungen ze fannen fir ze kämpfen.

3. 

   Verbréngt Zäit mat richtege Frënn. Sécher wäert Dir mam Studium beschäftegt sinn, un Aktivitéiten a Chores deelhuelen. Awer denkt drun Zäit mat Frënn ze verbréngen. Frënn sinn och eng ganz wichteg Quell vun Hëllef.
   • Si kënnen Iech zum Laache bréngen. Wann Dir méi entspaant sidd, sidd Dir manner wahrscheinlech fir ze kämpfen.
   • Verbréngt Zäit mat oprichtege Leit. Iech an Är Frënn musse léif an éierlech matenee sinn.
   • Wann Dir Problemer mat Äre Klassekomeroden hutt, loosst Är Frënn wëssen. Sot "Ech si besuergt datt ech kämpfen. Déi nächst Woch, kënnt Dir bei mir an der Mëttespaus sëtzen?".

4. 

   Benotzt Online Hëllef. Lycée a Lycée kënne fir Iech stresseg sinn. Et kann schwéier sinn positiv Weeër ze fannen fir mat der Verännerung eens ze ginn wann Dir opgewuess sidd. Denkt drun, een héiert Iech ëmmer no.
   • Benotzt den Internet. Et gi vill Diskussiounsforen an Chatzëmmer, déi sech fir Mannerjäreger hëllefen.
   • Kuckt d'Siten déi Tipps ubidden fir géint Mobbing ze kämpfen. Dir kënnt léiere wéi ee vum Bulli ewech bleift an och vermeit ee vun hinnen ze sinn.
   • Bedenkt e Site wéi Kenhsinhvien.vn ze sichen. Dir kënnt um Forum chatten oder mat engem chatten, deen de Problem versteet, mat deem Dir konfrontéiert sidd.
   Annonce

Berodung

• Vertrauen ass ganz wichteg.
• Maacht Iech keng Suergen iwwer wat anerer vun Iech denken wann Dir Iech aus dem Kampf zitt.
• Kritt Hëllef wann Dir besuergt sidd iwwer Är Sécherheet.