Auteur:
Louise Ward
Denlaod Vun Der Kreatioun:
5 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Dir kënnt Vene einfach popen andeems Dir d'Blutzirkulatioun blockéiert. Wann Dir awer wëllt datt Är Venen all Dag opkommen, ass et e bësse méi schwéier. Och wann Dir dëst maache wëllt fir Äre Frënn ze weisen oder Muskelfotoen ze maachen, hu mir e Wee fir ze hëllefen.
Schrëtt
Method 1 vun 2: Gitt wéi e Bodybuilder
Reduzéiert de Prozentsaz vum Kierperfett. D'Entstoe vun enger Vene wéi e Bodybuilder hänkt vum Prozentsaz vu Fett am Kierper of. Déi Venen déi entstinn sinn iwwerflächlech Venen. Wat manner e Këssen tëscht der Hautschicht an der Vene ass, wat de Vene méi sichtbar ass. Wielt eng fettarme Diät fir Kierperfett ze reduzéieren.
- Bei Männer, manner wéi 10% vum Kierperfett wäerten d'Venen méi prominent erschéngen. Wat manner Fett Äre Kierper huet, wat méi prominent Venen sinn, besonnesch op schwéier gesi Plazen wéi d'Bauchmuskelen. Fir Fraen soll de Kierperfett Prozentsaz ongeféier 15% sinn.
- Fir dëst Fettverhältnis z'erreechen, musst Dir gesond iessen. Dat heescht vill Geméis iessen an Fettgehalt Protein, Junk Food iwwersprangen, karbonéiert Gedrénks drénken, a keng Séissegkeeten.
Reduzéiert Är Salz ofgeroden. Salz hält Waasser am Kierper. Wann Äre Kierper hydratiséiert ass, schwëllt Är Haut op, verstoppt d'Venen.- Benotzt keng industriell veraarbechte Liewensmëttel an alles wat Dir selwer net virbereet hutt. Dëst ass well Liewensmëttel déi net vun Iech virbereet ginn dacks héich am Salz sinn.
- Momentan ass 2.300 mg Salz déi héchst empfohlene deeglech Intake Limit. Dat ass just ongeféier een Teelöffel Salz. Den amerikaneschen Institut fir Medizin an d'Amerikanesch Häerzassociatioun empfeelen nëmmen 1,500 mg Salz pro Dag ze konsuméieren. Fir d'Salzbenotzung ze kontrolléieren, kaaft a benotzt frësch Kraider a Gewierzer fir Äert Geschmaach ze addéieren.
Muskele bauen. Fir de Muskel ze bauen deen Är Venen spréngt, musst Dir op eng seriös Strategie fokusséiere fir Muskelen opzebauen. Dës Muskeltyp gëtt net vun 3 Traininge mat jee 10 Widderhuelunge geformt, sou wéi et recommandéiert gëtt während der Ausübung ze maachen. Seriös Muskelopbauübungen erfuerderen 3-5 Widderhuelunge beim Ausübe mat schwéierem Gewiicht.- Start mat 6 Sätz mat 5 Widderhuelunge pro Saz awer erhéicht d'Gewiicht vun den Hanteln ëm 25% am Verglach zum Typ deen Dir normalerweis benotzt. Muskele bilden wann Dir méi Kraaft benotze musst.
Maacht eng Cardio-Übung. Cardio Übung ass dee beschte Wee fir Fett ze verbrennen a schlank ze ginn. Héich Intensitéit Intervall Training (HIIT) ass ganz effektiv. Wärend HIIT Übung maacht Dir eng héich Intensitéit Cardio Übung, da rasch fir 20-30 Minutten dertëscht.- E Beispill vun der HIIT-Übung ass e kuerze Ride séier a rascht oder sprint fir 10 Ronnen op enger Distanz vun 100 Meter a rascht fir 60 Sekonnen no all Ronn.
Waasser drénken. Genug Waasser drénken hält Äre Kierper an d'Muskelen dehydréiert. Dëst hëlleft d'Flësser Retention am Kierper ze reduzéieren. Méi Waasser drénke wéi néideg hëlleft Iwwerschosswaasser spullen, d'Waasserretentioun reduzéieren. Halt eng moderéiert Quantitéit u Kalium am Kierper fir dem Kierper Waasser amplaz Waasser lass ze ginn (wéi wann Dir vill Salz benotzt).
- Vill Bodybuilder dehydréieren de Kierper virun engem Concours. Manner Waasser drénke wäert d'Venen däitlech maachen. Allerdéngs sollt Dir dës Method net maachen, well et ganz geféierlech ass. Wann Dir et wëllt uwenden, musst Dir extrem virsiichteg sinn.
Reduzéieren Kuelenhydrater. Kuelenhydrater erhéijen d'Quantitéit vu Flëssegkeet déi de Kierper behält. Eng niddereg Kuelenhydrater Ernärung reduzéiert d'Quantitéit u Waasser dat ënner der Haut hänke bleift. Niddereg Kuelenhydrater Diäten hëllefen och beim Fett verléieren.
Sidd virsiichteg wann Dir Diuretika benotzt. Diuretika reduzéieren d'Quantitéit vum Waasser am Kierper, wouduerch d'Venen méi prominent ginn. Dir kënnt en Diuretik kafen oder en natierlechen wéi Espresso huelen. Wéi och ëmmer, Diuretika sinn extrem geféierlech. Dir sollt et mat Suergfalt a Wäisheet benotzen.
Huelt en Zousaz. Agmatine ass eng Nahrungsergänzung an der Byproduktgruppe vun der Aminosäure Arginin. Agmatine verhënnert datt Stickstoffoxid am Kierper ofbriechen, wouduerch d'Blutzirkulatioun an d'Muskelen erhéicht. D'Blutzirkulatioun beschleunegen kann d'Bluttgefässgréisst erhéijen. Stickstoffoxid Ergänzunge kënnen hëllefen d'Bluttgefässer méi prominent ze maachen. Zousätzlech ass Kreatin eng aner vaskulär Ergänzung.
Method 2 vun 2: Maacht Är Bluttgefässer temporär
Bind eppes ronderëm den Aarm. Benotzt e Schnouer fir Blutungen ze stoppen fir den Drock ze erhéijen an d'Venen ze fëllen, sou datt se méi siichtbar erschéngen. Bind eppes ronderëm den Aarm oder d'Been wou Dir wëllt datt d'Vene erausstécht.
- Eng aner Method ass Är riets Hand just iwwer dem lénksen Handgelenk (oder ëmgedréint) ze placéieren an fest ze gräifen.
- Dëst ass ähnlech wéi wann Dir eng Bluttspende oder e Bluttzuch fir en Test hutt. D'Infirmière wäert den Drot ronderëm Ären Aarm bannen, fir de Vene erop ze bréngen, fir kloer ze gesinn, wou d'Nadel sollt agefouert ginn.
Halt d'Fauscht fest. Nodeems Dir de Seel ronderëm Ären Aarm gebonne hunn, wäert Dir Är Fauscht e puermol halen a fräisetzen. Dëst mat engem hemostatesche Gaskord ze maachen hëlleft d'Blutt an der Vene ze halen, sou datt et sech ausdehne kann.
Fuert weider bis Dir en Drock op Ärem Aarm fillt. Dëst wäert ongeféier 10 bis 15 Sekonnen daueren. Just wéi wann Dir den Otem hält, wësst Dir wann Är Äerm a Been Sauerstoff brauchen. Zu dësem Zäitpunkt wäert d'Vene erscheinen.
- Fräisetzung Är Hänn a Gasleitunge fir ze stoppen ze bléien wann Är Glieder Sauerstoff brauchen. D'Vene wäert lues a lues an hiren ursprénglechen Zoustand zréckkommen, soubal Dir Ären Aarm fräilooss.
Probéiert den Otem ze halen. Den Otem ze halen verhënnert datt de Sauerstoff am Kierper zirkuléiert an de Blutdrock erhéicht. Maacht de Mond an d'Nues zou a mat Kraaft. Bodybuilder benotzen heiansdo dës Technik wa se probéieren mat Venen ze poséieren.
- Dës Method ka geféierlech sinn. Eng Ven op dës Manéier sprëtzen, brécht se heiansdo. Dëst kann a manner geféierleche Beräicher wéi den Ae geschéien oder geféierlech Beräicher wéi d'Gehir. Denkt drun no 30 Sekonnen ze ootmen.
Praxis. Wärend der Übung ginn d'Hautvenen op d'Hautuewerfläch gedréckt, wouduerch se méi siichtbar erschéngen. Dëst Phänomen ass méi evident am Kierper mat engem nidderegen Fettprozent. Gewiichter hiewen hëlleft Venen méi kloer ze maachen wéi aner Muskeltraining. Venen weisen dacks no der Ausübung op well de Kierper dehydréiert gëtt.
Méi Kierpertemperatur. Wéi de Kierper erhëtzt, gëtt d'Blutt op d'Hautuewerfläch gedréckt, wat d'Erscheinung vu Venen erhéicht. Een Tipp deen Bodybuilder dacks benotzen ass en Haartrockner iwwer d'Haut ze blosen fir d'Venen ze maachen. En anere méi séchere Wee ass de Kierper mam Iessen opzewiermen. Giess waarm Peffer oder Cayennepeffer. E puer Ergänzungen hunn och en ähnlechen Effekt.
