Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Iwwerbelaaschtung vermeiden
• Deel 2 vu 4: Ëmgank mat Iwwerstimulatioun
• Deel 3 vu 4: Hëllef enger autistescher Persoun mat Iwwerbelaaschtung ëmzegoen
• Deel 4 vu 4: Hëllefen engem eens ze ginn
• Tipps

Leit déi Problemer hunn sensoresch Informatioun ze verschaffen, wéi autistesch Leit, Leit mat sensorescher Veraarbechtungsstéierung (SPD) oder héich sensibel Leit kënnen heiansdo sensoresch Iwwerbelaaschtung ginn. Iwwerbelaaschtung tritt op wann eng Persoun ze vill sensoresch Stimulatioun huet a kann net handhaben, wéi e Computer deen ze vill Daten veraarbecht an iwwerhëtzen. Dëst ka geschéien wann et vill zur selwechter Zäit geschitt - Leit déi mat engem Fernseh am Hannergrond schwätzen, e beschäftegt Publikum oder vill blénkend Bildschiermer a Luuchten. Wann Dir oder een deen Dir kennt eng sensoresch Iwwerbelaaschtung erlieft, ginn et eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir hiren Effekt ze reduzéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Iwwerbelaaschtung vermeiden

1. Erkennen déi éischt Unzeeche fir Iwwerbelaaschtung. Iwwerbelaaschtung kann op verschidde Weeër vu verschiddene Leit erlieft ginn. Et ka wéi e Panikattack ausgesinn, "hyper" ginn, zoumaachen oder zesummebriechen (wat ausgesäit wéi en Tantrum, awer ongewollt).
   • Wärend engem Moment vun Entspanung, frot Iech wat d'Charakteristike vun Ärer sensorescher Iwwerbelaaschtung sinn. Wat verursaacht et? Wéi verhält Iech oder Äre Kolleg wann Dir Iech vun dësem Gefill iwwerwältegt? Wann Dir Elteren oder Betreier sidd, kënnt Dir d'Kand froen, wat sensoresch Iwwerbelaaschtung erlieft iwwer Ausléiser an engem relaxe Moment.
   • Vill autistesch Leit benotze Selbstimulatioun wann se iwwerluede sinn, oder widderholl motoresch Weeër wéi zu aneren Zäiten (wéi zum Beispill wackelen wann se sech glécklech fillen a mat hiren Hänn fladderen wann se iwwerlaascht sinn). Denkt drun ob Dir nëmme Selbststimulatioun benotzt fir Iech selwer ze berouegen oder fir mat Iwwerbelaaschtung ëmzegoen.
   • Normal kierperlech Funktiounen ze verléieren, wéi zum Beispill ze schwätzen, ass dacks en Zeechen vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung. Betreier an Eltere kënnen dat besonnesch bei jonke Kanner feststellen, déi iwwerlaascht ginn.
2. Limitéiert visuell Stimulatioun. Eng Persoun déi visuell Iwwerbelaaschtung erlieft kann e Sonnebrëll am Haus droen, Aenkontakt refuséieren, sech vun de Leit ausdrécken, hir Aen ofdecken an op Leit oder Saachen stoussen. Fir visuell Stimulatioun ze limitéieren, hänkt sou mann wéi méiglech Elementer aus der Plafong oder de Maueren. Späichert kleng Saache a Këschten oder Këschten, organiséiert a markéiert se.
   • Wann d'Beleidegung iwwerwältegend ass, benotzt e Glühbir amplaz vun der Leuchtstoff. Dir kënnt och manner hell Luuchten benotzen. Benotzt Blackout Gardinen fir d'Haus manner hell ze maachen.
   • Wann d'Innenbeleuchtung ze hell ass, kënne Prabbelien eng Léisung sinn.
3. Limitéiert de Kaméidi Niveau. Iwwerempfindlech si fir Kaméidi kann heeschen datt Dir net fäeg ass d'Ëmfeldgeräischer ze blockéieren (wéi een deen e Gespréich op der Strooss huet), wat Är Konzentratiounsfäegkeet negativ beaflosse kann. E puer Téin kënnen als ustrengend haart a stéierend ugesi ginn. Als éischt Dieren a Fënstere zoumaachen, sou datt manner Kaméidi erakënnt. Maacht Musek erof oder aus wann et Iech oflenkt, oder gitt iergendwann méi roueg. Limitéiert verbal Oflenkungen an / oder Gespréicher sou vill wéi méiglech.
   • Ouerestecker, Kopfhörer a wäiss Kaméidi kënne praktesch sinn wann Téin ze iwwerwältegend sinn.
   • Wann Dir probéiert mat engem ze kommunizéieren deen sensoresch Iwwerbelaaschtung fir Téin huet, da stellt Jo oder Nee Froen amplaz oppe Froen. Dës si méi einfach z'äntweren a kënnen ouni Wierder beäntwert ginn (mam Daum erop oder erof).
4. Taktile Input reduzéieren. Taktile Iwwerbelaaschtung bezitt sech op Touch, kann heeschen datt iergendeen et net packt mat beréiert oder ugeholl ze ginn. Vill Leit, déi Problemer mat der sensorescher Veraarbechtung erliewen, sinn iwwerempfindlech fir ze beréieren, a beréiert ginn, an de Gedanken doriwwer kann d'Iwwerbelaaschtung verschlechteren. Taktile Empfindlechkeet kann Empfindlechkeet op Kleedung enthalen (mëll Stoffer sinn am léifsten) oder beréiere vu bestëmmte Strukturen oder Temperaturen. Erkennt wéi eng Substanzen als agreabel ugesi ginn an déi net. Gitt sécher datt all nei Kleedung sënnvoll ass.
   • Wann Dir eng Betreiung oder e Frënd sidd, lauschtert wann een seet Touch wéideet an / oder zréckgeet. Erkennt de Schmerz a probéiert net weider mat der Persoun ze beréieren.
   • Wann Dir mat engem beschäftegt deen ënner taktil Empfindlechkeet leet, warnt se ëmmer wann Dir se wëllt beréieren, gitt se ëmmer vu vir un an ni vun hannen.
   • Gitt e Beruffstherapeut fir méi Iddien iwwer sensoresch Integratioun.
5. Opgepasst op Gerécher. E puer Gerécher oder Gerécher sinn iwwerwältegend, an am Géigesaz zu Siicht ass et net méiglech Iech selwer vun engem Doft ofzeschléissen. Wann Dofter iwwerwältegend sinn, denkt un Gebrauch vu parfüméierter Shampoing, Wäschmëttelen a Botzmëttelen.
   • Ewechzehuelen esou vill gestéiert Geroch aus der Ëmwelt wéi méiglech. Dir kënnt ongeruete Produkter kafen, oder kreativ ginn an Ären eegenen onbegeeschterten Zahnpasta, Seef, a Wäschmëttel maachen.

Deel 2 vu 4: Ëmgank mat Iwwerstimulatioun

1. Huelt eng sensoresch Paus. Dir kënnt Iech iwwerwältegt fillen wann Dir vu grousse Gruppe vu Leit oder ville Kanner ëmgi sidd. Dës Situatiounen sinn heiansdo onvermeidbar, sou wéi bei engem Familljenevent oder enger Geschäftsversammlung. Och wann et net méiglech ass aus sou Situatiounen ze flüchten, kënnt Dir eng Paus maachen fir Iech vun Iwwerbelaaschtung ze erhuelen. Probéieren "haart mat sech selwer ze sinn" wäert d'Saache just nach méi schlëmm maachen an et dauert méi laang ze recuperéieren. Eng Paus maachen kann Iech hëllefen entloossen a sech aus der Situatioun erauszéien ier et ondraaglech gëtt.
   • Äntwert op Är Besoinen an der Zäit, fir datt Dir méi einfach mat hinnen ëmgoe kënnt.
   • Wann Dir op enger öffentlecher Plaz sidd, kënnt Dir Iech entschëllegen fir op d'Buedzëmmer ze goen oder soen: "Ech ginn e bësse Loft", an da gitt nach eng Zäit dobaussen.
   • Wann Dir an engem Haus sidd, fannt Dir eng Plaz fir sech ze leeën an ze raschten.
   • Äntwert mat: "Ech brauch e bëssen Zäit", wann d'Leit no Iech wëlle kommen, wann Dir et net packt.
2. Fannt e Gläichgewiicht. Et ass wichteg fir Iech Är Grenzen ze kennen a Grenzen ze setzen, awer et ass net néideg fir Iech selwer zevill sou datt Dir Iech langweilt. Gitt sécher datt Är Basisbedierfnesser erfëllt sinn wéi de Schwell vun Ärer Stimulatioun ka vu Saache wéi Honger, Erschöpfung, Einsamkeet a kierperlech Péng beaflosst ginn. Zur selwechter Zäit, gitt sécher datt Dir Iech net ze schwéier dréckt.
   • Dës Basisbedierfnesser erfëllen ass wichteg fir jiddereen, awer et ass besonnesch wichteg fir héich sensibel Leit oder déi mat SPD.
3. Setzt Är Grenzen. Setzt e puer Grenzen beim Ëmgang mat Situatiounen déi zu sensorescher Iwwerbelaaschtung féiere kënnen. Kaméidi ass eng Nuisance, also iwwerleet an d'Restauranten oder Akafszentren zu méi rouegen Zäiten vum Dag ze goen, an net an der Spëtzestonn. Dir kënnt Limitte setzen op wéi vill Zäit Dir virum Fernseh verbréngt oder um Computer, oder Gesellschaftsmatch mat Frënn a Famill. Wann e grousst Evenement kënnt, bereet Iech et de ganzen Dag vir, fir d'Situatioun beschtméiglechst ze verschaffen.
   • Dir musst vläicht Limitte fir Gespréicher setzen. Wann Dir midd vu laange Gespréicher gëtt, entschëllegt Iech héiflech.
   • Wann Dir en Betreier oder Elterendeel sidd, passt op d'Aktivitéite vum Kand op a kuckt no Musteren déi uginn datt Fernseh oder de Computer ze vill Belaaschtung gëtt.
4. Gitt Iech Zäit ze erhuelen. Et kann Minutte bis Stonnen daueren, fir sech voll vu sensorescher Iwwerbelaaschtung ze erhuelen. Wann d '"Kampf-Fluch-oder-Lähmung" Mechanismen aktivéiert sinn, da wäert Dir wahrscheinlech duerno midd ginn. Wann Dir kënnt, probéiert de Stress ze reduzéieren well et ka kommen. Zäit fir sech selwer ass dacks dee beschte Wee fir sech ze erhuelen.
5. Betruecht e puer Ëmgankstechnike fir mam Stress ëmzegoen. Aarbecht fir d'Reduktioun vum Stress an d'Entwécklung vu gesonde Weeër fir mam Stress an Iwwerstimulatioun ëmzegoen kann hëllefen d'Erhiewung vun Ärem Nervensystem ze reduzéieren. Yoga, Meditatioun an déif Atmung sinn all Weeër fir Stress ze reduzéieren, Gläichgewiicht ze fannen an och e Gefill vu Sécherheet mat der Zäit z'entwéckelen.
   • Benotzt coping Mechanismen déi Iech am Beschten hëllefen. Dir kënnt instinktiv wësse wat Dir braucht, wéi z. Maacht Iech keng Suergen ob et "komesch" ass oder net; konzentréieren Iech op dat wat Iech hëllefe kann.
6. Probéiert Beruffstherapie. Fir Erwuessener a Kanner kann d'Beruffstherapie hëllefe sensoresch Sensibilitéiten ze reduzéieren an doduerch d'Iwwerbelaaschtung mat der Zäit ze reduzéieren. D'Resultat vun der Behandlung ass méi staark wann et am jonken Alter gestart gëtt. Wann Dir en Fleegeversiicht sidd, kuckt no engem Therapeut deen erfuerscht ass mat sensoresche Veraarbechtungsprobleemer ëmzegoen.

Deel 3 vu 4: Hëllef enger autistescher Persoun mat Iwwerbelaaschtung ëmzegoen

1. Erstellt eng "sensoresch Diät". Eng sensoresch Diät ass e Wee fir den Nervensystem vun enger Persoun organiséiert an effizient ze maachen, sensoresch Input op eng nährend a vertraut Manéier ze bidden. Zum Beispill kann eng sensoresch Diät sensoresch Input duerch Interaktioun mat anere Leit, d'Ëmwelt, Aktivitéiten, déi zu spezifeschen Zäiten vum Dag geplangt sinn, a Fräizäitaktivitéiten enthalen.
   • Denkt un eng sensoresch Ernärung wéi Dir eng gesond, ausgeglach Ernärung hätt. Dir wëllt datt d'Persoun all déi néideg Nährstoffer aus verschiddene Quelle kritt, awer Dir wëllt net datt se zevill oder ze wéineg vun eppes kréien, well dëst wier schlecht fir de Wuesstum vun engem gesonde, funktionéierende Kierper. Den Zweck vun enger sensorescher Diät ass datt d'Persoun eng ausgeglach Erfahrung vu verschiddene sensoreschen Andréck huet.
   • Also, wann iergendeen einfach duerch auditiv Stimulatioun (oder Kaméidi) iwwerluede gëtt, da kënnt Dir verbal Zeilen minimiséieren an amplaz méi Visualiséierungen benotzen an Zäit op Plazen mat minimalem Hannergrondrauschen verbréngen oder deenen erlaben Ouerestecker ze benotzen. Wéi och ëmmer, héieren brauch Ernärung, also sollt Dir der Persoun och Zäit ginn hir Liiblingsmusek ze lauschteren.
   • Miniméiert onnéideg sensoresch Andréck andeems Dir d'Bildmaterial am Raum limitéiert, d'Benotzung vu Kopfhörer oder Ouerestecker erlaabt, bequem Kleedung fannt, parfüméierend Botzprodukter a Seefen asw.
   • D'Hoffnung ass datt déi sensoresch Ernärung d'Persoun kann berouegen an eventuell sensoresch Andréck normaliséieren, d'Persoun léiere mat Impulser an Emotiounen ëmzegoen an d'Produktivitéit ze erhéijen.
2. Probéiert net op Aggressioun ze iwwerreagéieren. An e puer Fäll kënnen iwwerlaascht Leit kierperlech oder mëndlech aggressiv ginn. Als Betreier ass et schwéier dat net perséinlech ze huelen. Dës Reaktioun huet méi mat Panik ze dinn wéi mat Iech selwer.
   • Kierperlech Aggressioun geschitt well Dir probéiert hutt déi Persoun unzeschwätzen oder ze stoppen, oder probéiert eng Flucht ze verhënneren, wouduerch se a Panik kënnt. Probéiert ni eng Persoun ze gräifen oder ze kontrolléieren.
   • Et ass seelen datt een deen iwwerlaascht ass, tatsächlech Schued verursaacht. Déi aner Persoun wëll dech guer net verletzen, mee wëll just aus der Situatioun erauskommen.
3. Kuckt no Zeechen. Eng Persoun mat Autismus, déi un der sensorescher Iwwerbelaaschtung leiden, ka sensibel si fir d'Wahrnehmung vu Balance oder Bewegung. D'Persoun ka besonnesch ufälleg si fir Bewegungserkrankung, verléiert d'Gläichgewiicht einfach oder huet Schwieregkeeten mat Hand / A Koordinatioun.
   • Wann d'Persoun mat Bewegung iwwerwältegt schéngt oder inaktiv ass, kënnt Dir probéieren Är eege Bewegungen ze bremsen oder lues a virsiichteg op aner Positiounen ze goen (vun enger Ligen an enger Stellstand, asw.).

Deel 4 vu 4: Hëllefen engem eens ze ginn

1. Intervenéiert sou séier wéi méiglech. Heiansdo mierken Eenzelpersounen net datt se mat eppes kämpfen, a bleiwe méi laang wéi se packen, oder probéieren "haart ze sinn." Dëst wäert d'Saache just nach méi schlëmm maachen. Da intervenéiert fir si soubal Dir mierkt datt se betount ginn, an hëlleft hinnen ee Moment ze berouegen.
2. Sief baarmhäerzeg a verstoen. Äre Léifste fillt sech iwwerwältegt an opgeregt, an Är Ënnerstëtzung kann hinnen berouegen an hëllefen hinnen ze berouegen. Sidd léif, empathesch a reagéiert op engem säi Besoinen.
   • Denkt drun, d'Leit maachen dat net alles mat Zweck. Kritik wäert nëmmen hire Stressniveau erhéijen.
3. Bitt e Wee aus. De schnellste Wee fir d'Iwwerbelaaschtung ze stoppen ass dacks dës Leit aus der Situatioun ze kréien. Kuckt ob Dir se dobausse kënnt oder op eng méi roueg Plaz. Frot se Iech ze verfollegen, oder huelt se mat der Hand wa se et kënne beréieren.
4. Maacht d'Ëmwelt méi gastfrëndlech. Dim hell Luuchten, schalt Musek aus, an encouragéiert anerer Ärem Frënd e bësse méi Plaz ze ginn.
   • D'Persoun weess wann d'Leit se kucken a kënne sech ongenéiert oder schummen wann se d'Gefill hunn datt se ugekuckt ginn.
5. Warnt kuerz ier Dir d'Persoun beréiert. Während der Iwwerbelaaschtung kann d'Persoun Schwieregkeeten hunn ze verstoen wat geschitt, a wa se erschreckt ginn, kéint et als Attack falsch interpretéiert ginn. Bitt et als éischt un a schwätzt iwwer dat wat Dir maache wëllt ier Dir et maacht fir datt déi aner Persoun Zäit huet ze refuséieren. Zum Beispill "Ech géif gär Är Hand schüttelen an dech vun hei aus féieren" oder "Wëllt Dir en Ëmaarm?"
   • Heiansdo kënnen iwwerbelaascht Leit mat engem festen Ëmarm oder e bësse reiwen um Réck berouegt ginn. An aneren Zäiten, Touch kann d'Saache just nach méi schlëmm maachen. Bitt et un a maacht Iech keng Suergen wann se Nee soen; et ass net perséinlech.
   • Fannt se net an de Wee. Si kënnen da panikéieren an aggressiv reagéieren, sou wéi dech vun der Dier ze drécken, fir datt se fortfuere kënnen.
6. Stellt einfach Jo oder Nee Froen. Oppen Froen si méi schwéier ze verschaffen, a wann engem säi Gehir scho kämpft fir sech selwer ze halen, kënne se net fäeg sinn eng sënnvoll Äntwert ze formuléieren. Wann et eng Jo oder Nee Fro ass, kënne se mam Kapp wénken oder Daumen drécken / erof fir z'äntweren.
7. Äntwert op Besoinen. D'Persoun wëllt vläicht nach en Drénkwaasser huelen, eng Paus maachen oder eppes anescht maachen. Denkt un wat am Moment am nëtzlechsten ass, a maacht et.
   • Als Betreier ass et all ze einfach frustréiert ze reagéieren, awer erënnert Iech drun datt se net kënnen hirem Verhalen hëllefen an Är Ënnerstëtzung brauchen.
   • Wann Dir bemierkt datt een e schiedlechen Ëmgangsmechanismus benotzt, warnt een dee weess wat ze maachen (zum Beispill en Elterendeel oder en Therapeut). Probéiere se ze gräifen kann Panik verursaachen, a béid Iech a Gefor fir Verletzungen. En Therapeur kann hëllefen e Plang z'entwéckelen fir de schiedlechen Ëmgangsmechanismus z'ersetzen.
8. Encouragéiert se sech selwer ze berouegen, egal wéi dat heescht. Si kënne gär ronderëm wackelen a wackelen, sech ënnert enger schwéierer Decken opkrullen, brummelen oder eng Massage vun Iech kréien. Et ass an der Rei wann et komesch ausgesäit oder net "altersgerecht" ass. Alles wat wichteg ass ass datt et hëlleft ze entspanen.
   • Wann Dir wësst vun hinnen normalerweis berouegt (z. B. e Liiblingsstopdéier), gitt hinnen dëst a setzt et an der Rei. Wa se wëllen, kënne se et gräifen.

Tipps

• An Erwuessener a Kanner, Beruffstherapie kann hëllefen, d'sensibel Empfindlechkeet ze reduzéieren an dofir d'Spannung mat der Zäit ze reduzéieren. D'Resultat vun der Behandlung ass méi staark wann et jonk gëtt. Als Betreier sollt Dir en Therapeur sichen deen erfuerscht ass mat sensoresche Veraarbechtungsprobleemer ëmzegoen.