Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Virbereedung fir mat Mindfulness ze studéieren
• Deel 2 vun 2: Bleift fokusséiert beim Studium
• Tipps
• Warnungen

Konzentréiere beim Studéiere ka besonnesch schwéier sinn, besonnesch wann d'Studiematerial net ee vun Äre Liiblingsfächer ass. Wärend Studium war ni ee vun de spannendsten Aspekter vun der Schoul, et muss net sou langweileg sinn wéi dacks geduecht. Mat e bëssen Entschlossenheet a léieren e puer effektiv Studietechniken, och déi langweilegst Themen kënnen iwwerwonne ginn ouni Är Opmierksamkeet wärend enger Studiesessioun ze verschwenden.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Virbereedung fir mat Mindfulness ze studéieren

1. Fannt e passend Studienëmfeld. Am Allgemengen ass et eng gutt Iddi fir sou vill Oflenkunge wéi méiglech beim Studium ze vermeiden fir datt Dir op dat konzentréiere kënnt wat virläit. Fannt eng Plaz déi agreabel ausgesäit a fir Iech bequem ass.
   • Kuckt eng roueg Plaz, wéi Ären eegene Raum oder eng Bibliothéik. Wann Dir déi frësch Loft gär hutt, gitt dobaussen op eng Plaz déi raisonnabel gratis vun Oflenkungen ass a wou Dir Zougang zum Internet hutt wann néideg.
   • Denkt drun datt jiddereen seng eege Präferenz fir dat richtegt Studienëmfeld huet. Wärend e puer Leit eng roueg Plaz gär hunn, anerer floréieren an engem liewegen Ëmfeld dat wäiss Kaméidi gläicht.
   • Wann Dir net wësst wat Är Studiepräferenze sinn, experimentéiert andeems Dir op verschiddene Plazen studéiert, an enger Grupp oder alleng, mat oder ouni Musek, asw.
2. Sammelt all Är Studiematerial. Studiematerial si Saache wéi Notizen, Léierbicher, Léierpläng, Pabeieren, Markéierer, oder wat och ëmmer wat Dir braucht fir ze konzentréieren a produktiv ze sinn wann Dir studéiert; dëst beinhalt e Snack wéi eng Müslibar oder Nëss, an eng Fläsch Waasser.
   • Dir sollt all d'Material an der Fangerspëtzt hunn, fir datt Dir Iech net ënnerbrach, well Dir musst Saache gräifen, wärend Dir just ugefaang hutt ze studéieren.
3. Botz Äre Studium. Maacht Material ewech wat Dir net braucht beim Studium an haalt Äre Raum uerdentlech fir Stress ze reduzéieren an hëlleft Iech ze konzentréieren. Verschidde Saachen ronderëm Iech ze hunn déi net direkt zu Ärer Konzentratioun bäidroen ass nëmmen eng potenziell Oflenkung.
   • Dëst beinhalt Wegwerfverpackungen, Pabeierstécker an aner Saachen.
4. Maacht onnéideg Elektronik aus. Maacht all Elektronik aus, déi Dir net braucht, besonnesch Handyen, Mediaspiller, an eventuell och Äre Computer (unzehuelen datt Dir kee Computer braucht fir de Léierplang ze studéieren).
   • Äre Laptop oder Äre Computer kann eng enorm Quell vun der Oflenkung sinn wann Dir probéiert ze fokusséieren.
5. Bleift eng Routine. Maacht e Studieplang a bleift drun. Dëst wäert Är Studienzäit zu enger Gewunnecht maachen, sou datt Dir méi geneigt sidd fir Är Studiepläng ze verfollegen. Opgepasst op Ären Energieniveau am Dag. Hutt Dir méi Energie am Dag oder am Owend (a sidd Dir dofir besser fäeg ze konzentréieren)? Et kann hëllefen déi méi komplizéiert Themen ze studéieren wann Dir déi meescht Energie hutt.
   • Wann Dir wësst wéini Dir méi Energie am Dag hutt, kënnt Dir sécher sinn zu dësen Zäiten ze studéieren, wat Är Fäegkeet fokusséiert a konzentréiert verbessert.
6. Fannt e Studiepartner. Heiansdo duerch de Léierplang mat engem aneren goen kann hëllefen d'Monotonie vum Studium ze briechen, konfus Konzepter ze klären, Gedanken iwwer si mat deem aneren ze diskutéieren a Saache vun enger anerer Perspektiv ze gesinn. Dëse Partner kann Iech hëllefen mat Ärem Léieren ze halen an sech op d'Aufgab ze konzentréieren.
   • E puer Leit fannen Studiepartner oflenkend. Fannt e Studiepartner dee sënnvoll a fokusséiert ass, a vläicht en nach méi opmierksame Student an der Klass wéi Dir sidd. Esou fuerdert Dir ëmmer vun Iech selwer datt Dir net hannert deem aneren fällt.
7. Denkt un eng Hëllef. Ier Dir ufänkt ze studéieren, ass et wichteg un eppes ze denken wat als Belounung déngen kann wann Dir erfollegräich studéiert hutt. Zum Beispill, nodeems Dir Är Geschicht Notizen fir eng Stonn duerchgaang sidd, schwätzt mat Ärem Matbewunner iwwer den Dag, maacht Iessen oder kuckt Är Liiblings-Fernsehsendung. En Ureiz kann Iech motivéieren fir eng Zäitperiod op Är Studien ze fokusséieren, duerno belount Dir Iech selwer kontinuéierlech op Är Aarbecht wärend där Zäit ze fokusséieren.
   • Fir méi grouss Projeten, komm mat engem gréisseren Ureiz fir Iech fir Är extra haart Aarbecht ze belounen.

Deel 2 vun 2: Bleift fokusséiert beim Studium

1. Fannt eng effektiv Studiemethod. Eng effektiv Studiemethod ze fannen déi richteg fir Iech ass, kann hëllefen Iech fokusséiert ze studéieren. Elo studéiert all Persoun anescht, also musst Dir e bëssen experimentéieren fir eng Method ze fannen déi Iech erlaabt Iech am beschten ze konzentréieren. De Fakt ass, wat méi Weeër Dir Weeër fannt fir ze erliewen a mat deem wat Dir léiert, wat Dir méi wahrscheinlech sidd mat der Aufgab beschäftegt ze bleiwen an dat wat Dir léiert absorbéieren. Heiansdo einfach Virliesungen, Notizen a virdru geholl Tester kënnen als en effektive Wee fir ze studéieren déngen, awer e puer aner Studiemethoden enthalen:
   • Maachen Flash Kaarte. Fir Äre Vocabulaire oder fir d'akademesch Begrëffer ze memoriséieren, Notizkaarten a Flashkaarten, wa se reegelméisseg iwwerpréift ginn, kënne hëllefen Iech Wierder, Begrëffer a Konzepter ze memoriséieren.
   • Zeechnen. E puer Léierplang erfuerdert ëmmer erëm Iwwerpréiwung vu Strukturen an Diagrammer.Wann Dir dës Diagrammer kopéiert an se selwer zeechent, kënnt Dir erstellen a visualiséieren wat et ass wat Dir probéiert ze studéieren, sou datt Dir et besser erënnert.
   • Erstellt een Iwwerbléck. E Kontur ze kreéieren kann hëllefe méi grouss Konzepter mat méi klengen Detailer ze beschreiwen. Et kann och hëllefen visuell Layouten a Gruppen vun Informatioun ze kreéieren déi hëllefe beim Erënnerung un Detailer wéi d'Examen Approche.
   • Mat extensiv Froen. Extensiv Froe produzéieren am Fong eng Erklärung firwat eppes wat Dir léiert richteg ass. Et ass wéi ze streiden firwat e Fakt oder eng Ausso wichteg ass. Dir kënnt dës Method och benotze fir haart iwwer Konzepter ze schwätzen an Iech mam Material vertraut ze maachen andeems Dir d'Wichtegkeet justifiéiert an erkläert.
2. Gitt en aktiven Léierpersonal. Wann Dir eng Lektioun liest oder lauschtert, probéiert Iech an d'Material ze tauchen. Dëst bedeit datt Dir anstatt just d'Material ze erkennen, Iech selwer erausfuerderen. Stellt Froen iwwer dat wat geléiert gëtt, verlinkt d'Material mam richtege Liewen a vergläicht et mat aner Informatioun déi Dir an Ärem ganze Liewen geléiert hutt, an diskutéiert an erkläert dëst neit Léiermaterial mat anere Leit.
   • Huelt en aktiven Deel an Ärem Studium, sou datt d'Lektiounsmaterial méi sënnvoll gëtt an Dir besser fäeg sidd drop ze fokusséieren, wat et méi einfach mécht sech drop ze konzentréieren.
3. Praxis e puer mental Konzentratiounsstrategien. Schaffe fir Är Konzentratioun ze verbesseren dauert Zäit a Gedold. Nodeems Dir e puer vun dëse Strategien praktizéiert hutt, fänkt Dir wuel bannen e puer Deeg un ze gesinn. E puer Beispiller vu Konzentratiounsstrategien sinn:
   • Sidd an der hei an elo. Dës einfach an effektiv Strategien hëllefen Äert wandert Geescht zréck op d'Aufgab bei der Hand: Wann Dir bemierkt datt Är Gedanken net méi op Äre Studie sinn, sot Dir selwer "Sidd an hei an elo" a probéiert d'Reele vun Ärem ze iwwerhuelen wandert Gedanken, a bréngt de Fokus zréck an Äre Léierplang.
   • Zum Beispill, Dir sidd an der Klass an Är Opmierksamkeet dreift vun der Presentatioun op d'Tatsaach datt Dir Loscht hutt op Kaffi an de leschte Bagel an der Cafeteria ass wahrscheinlech elo verschwonnen. Andeems Dir Iech elo selwer seet: "Sidd do", bréngt Är Opmierksamkeet zréck op de Virtrag an haalt et esou laang wéi méiglech do.
   • Halt en Aa op Är geeschteg Wanderer. Maacht all Kéiers eng Notiz wann Dir Iech vun deem dreift wat Dir fokusséiere musst. Wann Dir ëmmer besser an déi aktuell Aufgab zréckgitt, gëtt d'Zuel vun de Mol Dir Är Konzentratioun brécht ëmmer manner.
4. Loosst Iech e bëssen Zäit fir Iech Suergen ze maachen. Fuerschung huet gewisen datt wann d'Leit eng bestëmmten Zäit reservéieren fir sech Gedanken iwwer Saachen ze maachen, iwwer déi se gestresst sinn, da maache se 35% manner bannent véier Wochen. Dëst beweist datt wann Dir Iech erlaabt Iech bannent enger gewëssen Zäit ze këmmeren, Dir manner Zäit këmmert a sech ofgelenkt wann Dir op aner Saache fokusséiere musst.
   • Wann Dir Iech jemols eppes iwwer eppes betrëfft wann Dir probéiert ze konzentréieren an ze konzentréieren, vergiesst net datt Dir eng speziell Zäit hutt fir Iech iwwer d'Saachen ze suergen. Dir kënnt souguer d'Method "hei sinn elo" probéieren fir Är Konzentratioun erëm z'erreechen.
   • Zum Beispill, gitt Iech eng hallef Stonn ier Dir ufänkt ze studéieren fir Iech ze këmmeren iwwer kommend Examen, Är Famill oder wat Iech an Ärem Kapp kënnt. Maacht Iech nëmme Suergen wärend dëser gewielter Zäit, fir datt wann Dir studéiere musst, Dir all Är Opmierksamkeet fokusséiere kënnt an op Iech konzentréieren.
5. Setzt Iech Studienziler. Och wa se net déi interessantst Themen sinn fir ze studéieren, kënnt Dir Är Perspektiv verréckelen wéi Dir léiert et méi einfach ze fokusséieren. Andeems Dir Ziler setzt, kënnt Dir d'Léiererfarung änneren "mussen" duerchgoen fir Meilesteen z'erreechen, sou datt Dir stänneg Progressiounsmomenter an der ganzer Studiesessioun hutt.
   • Zum Beispill, anstatt de Mentalitéit vun "Ech muss dat ganzt Kapitel 6 haut den Owend geléiert hunn", en Zil gesat wéi "Ech sinn duerch d'Paragrafen 1-3 um 4:30 Auer gaang an dann eng Spadséierpaus maachen." Op dës Manéier transforméiert eng Studie Sessioun vun enger grousser, beängschtegend Aufgab a méi kleng, méi erreechbar Stécker. Dëst Ofbriechen vun der Studiezäit wäert Äre Wëllen erhéijen ze konzentréieren an Är Léierziler z'erreechen.
6. Studéiere mat kuerze Pausen. Normalerweis ass den effektivsten Studieplang wou Dir op enger Aufgab fokusséiert bleift fir ongeféier eng Stonn gläichzäiteg ze studéieren, gefollegt vun enger 5-10 Minutte Paus. Maacht eng kuerz Paus fir Ärem Geescht Zäit ze entspanen, sou datt Äert Gehir produktiv bleift a prett ass fir Informatiounen ze absorbéieren.
   • Kritt ze beweegen. Nodeems Dir ongeféier eng Stonn gesat hutt, opstinn an e bësse Stretching. Dir kënnt e puer Yoga maachen, Push-ups oder all aner Form vu Bewegung déi Äert Blutt fléisst. Dës kuerz Pausen maachen Är Studie Sessions méi produktiv an opmierksam.

Tipps

• Probéiert ze vermeiden sou vill wéi méiglech mat aneren ze schwätzen fir Iech besser ze konzentréieren.
• Stellt Iech vir Biller an deem wat Dir léiert sou datt dës Biller an Ärem Geescht Iech un d'Thema erënneren.
• Visualiséiert wat Dir léiert, oder probéiert et mat realen Aspekter vun Ärem eegene Liewen ze verbannen. Et kann Iech hëllefen Detailer zu engem spéideren Zäitpunkt erëmzefannen.
• Liest Äert Studiematerial haart fir Iech selwer; heiansdo eppes haart héieren kann hëllefen duerchernee Deeler ze klären.
• Maacht eng Studiepaus vu bis zu 20 Minutten all zwou Stonnen, fir datt Dir e bëssen Zäit hutt fir sech z'entspanen a besser ze konzentréieren. Gräift eppes ze iessen, drénkt e bësse Waasser oder gitt dobaussen.
• Engagéiert esou vill Sënner wéi méiglech sou datt Dir méi Weeër hutt fir Informatioun ze erënneren.
• Denkt drun datt Äert Gehir Zäit brauch fir tëscht Themen ze iwwergoen. Zum Beispill, wann Dir eng Stonn Physik studéiert an dann direkt op Englesch wiesselt, brauch Äert Gehir déi éischt 10 Minutten fir sech dem neie Sujet unzepassen. Bedenkt e puer méi einfach Übunge während dësem Iwwergang ze maachen.

Warnungen

• Sëtzt Iech net nuets virum Test. Blockéieren ass e manner effektive Wee fir Informatioun ze absorbéieren a ka Stress verursaachen, wat et méi schwéier mécht ze studéieren.