Inhalt
- Ze trëppelen
- Method 1 vun 3: Léiert d'Punchingtechnik beherrschen
- Method 2 vun 3: Stäerkt Är Muskelen
- Tipps
- Warnungen
Wann Dir jeemools an engem Kampf komm sidd, hutt Dir Iech wahrscheinlech iwwer vill Saachen Suergen. "Ass den Ugräifer an engem Kampfsport?" "Verstoppt den Ugräifer eng Waff?" Et gëtt eppes wat vill Leit sech an esou Situatiounen Suergen maachen. "Sinn meng Attacke mächteg genuch fir de Kampf séier a menger Gonscht ze beendegen?" Gleeft et oder net, verschidde Leit hunn Albdreem iwwer Kämpf wou hir Läschungen net emol vum Géigner opgefall sinn. Also ass et schlau Är Stécker esou staark wéi méiglech ze maachen. Dëst ass wat Dir maache kënnt.
Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Léiert d'Punchingtechnik beherrschen
Master d'Technik fir méi schwéier ze schloen. Scho golfers mat crappy Technik e super Tee gesinn huelen? Hutt Dir jeemools e professionnelle Baseballspiller gesinn, deen mat schlechter Technik thunderous Heemlaf geschloen huet? Gesitt Dir jeemools Schwëmmer mat Blëtzgeschwindegkeet mat schlechter Technik duerch d'Waasser rutschen? Nee, mir och net. Déi richteg Punching-Technik mécht Är Punchen net nëmme méi schwéier, awer och méi effizient, dat heescht manner Energie brauch fir e méi schwéiere Punch. 
Léiert Kampftechniken aus aneren Disziplinnen. Boxen a Kampfsport si ganz gutt fir ze léieren méi séier ze bewegen, a fir méi flexibel a méi staark ze ginn.
Method 2 vun 3: Stäerkt Är Muskelen
Ee Wee fir Är Stanzkraaft ze erhéijen ass e schwéiere Boxesack ze benotzen. Net sou schwéier datt Dir no der Workout kee Kniwwel méi hutt, awer och net sou liicht datt Dir den Täsch mam éischte Punch ewechblasst. Et ass eng vun deene Situatiounen wou folgend zoutrëfft: net ze vill, net ze wéineg, just genuch. EXPERTTIPP 
Wann Dir e Boxesack hutt, kënnt Dir mat der Ausbildung ufänken. Benotzt déi uewe genannten Tipps fir Är Technik ze verbesseren an Är Praxis am Boxesack ze praktizéieren. Vergiesst net Är Hëfte ze benotzen fir Är Strécke méi staark ze maachen. 
Start Training mat liichte Hanteln. Benotzt keng Hanteln déi Iech erausfuerderen ze hiewen. Start mat 2,5 oder 5 Pond, oder vläicht 7,5 wann Dir dacks mat Gewiichter trainéiert. 
Benotzt all méiglech Boxtechniken fir ze üben. Zum Beispill: direkt direkt, Uewerkuer, Jabs an Haken.
Tipps
- Mat den Hanteln kënnt Dir d'Gewiicht erhéijen wann de Workout net schwéier genuch ass. Wann Dir Këscht mat Gewiichter vu 5 oder 7.5 Pond an all Hand schatten kënnt, an dat ass net ganz en Training fir Iech, kënnt Dir engem mat engem Schlag wahrscheinlech d'Zänn aus dem Mond schloen. D'Gewiicht ze erhéijen ass dofir net wierklech néideg, ausser Dir wëllt e Lach an engem gepanzerte Gefier schloen.
- Wann Dir gitt schwammen, probéiert e puer Stouss ënner Waasser ze praktizéieren. Dir wäert bemierken datt Är Strécke lues a lues méi séier ginn.
- Vergewëssert Iech viraus relevant Muskelen ze strecken a waarm ze maachen, fir e Muskel ze belaaschten oder ze verstauchen.
- Spannt net Är Fauscht bis déi lescht Minutt.
Warnungen
- Wëssen Är eege Kräften. Dir wäert fäeg sinn méi haart ze schloen, also spuert net mat Äre Frënn mat der selwechter Kraaft wéi virdrun, soss verletzt Dir Iech an Dir hutt een oder méi Frënn.
- Denkt drun: Späicheren néierens dogéint mat Hanteln an Ärer Hand.
- Vergiesst net iwwer Ären Aarm net de ganze Wee ze strecken, sou kann een den Ielebou eescht beschiedegen.
- Halt d'Hantelen dicht genuch sou datt se net aus Ärer Hand fléien an an déi deier chinesesch Vase wann Dir erausréckt. Benotzt Handschuesch wann Är Hänn ze schweesse sinn, sou datt d'Hantel net aus der Hand rutscht wéinst dem Schweess.
