Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Inkonsistenz vum aktuelle Feeler
• Method 2 vun 5: Bleift Positiv
• Method 3 vun 5: Hindernisser läschen
• Method 4 vun 5: Plangen
• Method 5 vun 5: Sidd a gudder kierperlecher a mentaler Form
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Also, Äert Liewen geet net gutt. Är Dreem sinn net richteg ginn, Äert Häerz ass gebrach, an Dir sidd prett opzeginn? Wéi Dir awer probéiert d'Stécker vun Ärem Liewen zesummenzebréngen, liest Dir dësen Artikel, an hofft alles op de Quadrat zréckzeginn. Dir kënnt d'Liicht um Enn vum Tunnel gesinn wann Dir no der sicht, also fuert weider!

Schrëtt

Method 1 vu 5: Inkonsistenz vum aktuelle Feeler

1. 1 Probéiert ze verstoen datt alles wat Dir elo duerchgitt temporär ass. D'Liewen ass wéi d'Gezei vum Mier. Ups and Downs kënne geschéien, awer si sinn all net konstant. Irgendwann klappt alles. D'Sonn kënnt ëmmer hannert de Wolleke eraus.
2. 2 Sief gedelleg. D'Verzweiflung kann anscheinend fir ëmmer daueren, besonnesch wann Dir gewinnt sidd Erfolleg ze hunn wann Dir kritt wat Dir wëllt. Heiansdo verlängert de Wee vum Liewen sou datt Dir Zäit hutt fir d'Bedeitung vum Liewen ze verstoen. Wann Dir Gedold hutt, kënnt Dir Iech Zäit ginn fir d'Ongléck erauszehuelen.

Method 2 vun 5: Bleift Positiv

1. 1 Probéiert ze realiséieren datt dës Zort Leed Äre Geeschteszoustand ass. Also, wann Dir denkt datt Dir net leid, wäert Dir tatsächlech net leiden. Et hänkt vun Ärer Haltung of (Ärer Perceptioun vun der Situatioun), déi wéi eng déif Verzweiflung ausgesäit oder als e Wonsch d'Situatioun an där Dir Iech fannt ze korrigéieren.
   • Benotzt dës Zäit fir Iech selwer besser kennen ze léieren. Schwieregkeeten temperéieren eis a veränneren eise Charakter. Wéi och ëmmer, dëst ass guer net déi Zäit wou Dir Är richteg Gefiller weist. Hutt Dir gär wat virun Iech opgemaach huet? Wann net, da kënnt Dir dës Zäit konstruktiv benotzen andeems Dir Är Mängel läscht.
2. 2 Sidd positiv. Positiv ze denken hëlleft Iech e glécklecht Liewen ze liewen. Awer dëst heescht net datt Dir d'Saache mat rose-faarwege Brëller muss kucken. Dëst heescht probéiert gutt a schlecht ze gesinn an dankbar ze sinn fir d'Saachen déi an Ärem Liewen geschéien. Zum Beispill, nodeems Dir e Verloscht erlieft hutt, kënnt Dir léieren ze schätzen wat Dir hutt. Zum Beispill Gesondheet, Famill, Frënn, Heem, Ënnerstëtzung. Dëst heescht net datt Dir musst verleegnen datt Dir verzweifelt sidd. Dir braucht just e Schrëtt ze fannen fir Iech erëm erop ze klammen, awer dëst wäert graduell sinn.
   • Wann aner Leit eng positiv Persoun gesinn, verfollegen se hiert Beispill. Dëst kann besonnesch wichteg sinn wann Dir Schwieregkeeten an Ärer Famill, Ärer Gemeinschaft oder soss anzwousch hutt. Dir kënnt géigesäiteg inspiréiere fir mat Schwieregkeeten ze këmmeren anstatt an der Verzweiflung ze falen.

Method 3 vun 5: Hindernisser läschen

1. 1 Fannt d'Ursaach vun deem wat Iech onglécklech mécht a maacht Äert Bescht fir et ze fixéieren. Dir kënnt probéieren ewech ze bleiwen vun de Leit, déi Iech opgeregt hunn, Är Suen ausginn, keng Loyer bezuelen oder ongesond Iessen kachen. Dir kënnt och ophalen Fernseh kucken oder d'Noriichte liesen. Et gi vill Weeër fir Iech ze hëllefen Zäit, Suen ze spueren, an nei ze starten.
   • Wann Dir gestoppt sidd, stoppt a denkt. Et kann sou einfach sinn wéi Iech selwer ze froen ob Dir bedaueren wäert wat Dir no 10 Joer gemaach hutt, oder Iech froe wat fir eng Berodung Dir engem Frënd gitt deen an der selwechter Situatioun ass.
2. 2 Kontrolléiert wat an Ärer Kontroll ass. Wéi fillt Dir Iech wann Dir mierkt datt Dir dësen Echec net méi kontrolléiere kënnt? Gitt net op! Är Reaktioun ass wat Dir sidd ëmmer Dir kënnt kontrolléieren. Wann Dir, suckend, seet datt alles schlecht ass, da wäert et sou sinn. Amplaz, kuckt d'Saachen objektiv, seet Iech selwer datt näischt Iech kënnt stoppen d'Saache richteg ze kréien!
   • Zum Beispill, wann Äre Chef Iech rufft, kënnt Dir et net akzeptéieren just well Dir denkt datt "alles ass wéi gewinnt."Natierlech braucht Dir eng Aarbecht, awer Dir sollt d'Angscht a Roserei net spieren, déi Äert Zil am Liewe kënnt. Fir Iech selwer ze begeeschteren:
     • Sot Iech selwer: "Dës Persoun wäert mech net kënnen opreegen!" Lächelt him ze loossen wëssen datt hien Iech net konnt beleidegen. Dëst wäert d'Konfrontatioun en Enn setzen (op der anerer Säit, wann Dir ze emotional reagéiert, gesäit et aus wéi wann Dir ënner Drock ënnergeet).
     • Zweetens, probéiert Är Aarbecht gutt ze maachen, benotzt all d'Methoden déi an dësem hëllefen kënnen. Zum Beispill, méi studéieren, méi liesen, üben.
     • Drëttens, entscheet wat Dir wierklech wëllt. Et kann ausfalen datt dëst en anert Aktivitéitsfeld ass. An dësem Fall musst Dir eng aner Aarbecht fannen. Vläicht ass et de Chef an Dir musst e Wee fannen fir an eng aner Departement ze plënneren. Oder vläicht wëllt Dir einfach net méi schaffen. Wann jo, fannt Dir e Wee fir an d'Pensioun ze goen / Freelance / Consulting / vagrancy / Idleness ze maachen. Dir sidd ëmmer fräi ze wielen.
3. 3 Wësst datt Frist, Verantwortung an Ongerechtegkeeten (an elo laang Deeg vum Sëtzen) d'Wëll Déieren Ängscht vun eise Vorfahren ersat hunn an als Stressoren vun eiser Zäit handelen. Wann Dir op der Aarbecht beschëllegt sidd e Feeler ze maachen, da klappt de Kiefer a seet: "Et deet mir Leed. Ech këmmeren mech ëm dat. " Dir musst d'Konfrontatioun aushalen. Dir stackelt Iech mat Stressoren all Dag. Stress deen net ophält ze handelen ass potenziell geféierlech: op der enger Säit erhéicht et de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, an op der anerer Säit Verdauungskrankheeten, souwéi d'Optriede vu ville anere Krankheeten, déi duerch e Sprong a Stresshormonen ausgeléist ginn. Schlecht Gewunnechten wéi Fëmmen an Alkohol drénken kënnen Iech ëmbréngen. Vermeit déi schiedlech Effekter vum verlängerten Stress op zwou Haapt Weeër:
   • Eliminéiert d'Belaaschtung vu Stressoren, ännert Är Reaktioun, Departement oder Aarbecht.
   • Miniméiert d'Stressreaktioun op dës Manéier: huelt méi Pausen, kritt gutt Entspanung a kritt genuch Schlof (Schlofmangel ass eng vun den Haaptquelle vum Stress). Iessen gutt fir sécherzestellen datt Äre Kierper richteg ernährt ass, an och regelméisseg, kräfteg Übung kréien.

Method 4 vun 5: Plangen

1. 1 Maacht Pläng fir d'Liewen. Handelt wéi wann Dir schonn dat Liewe lieft wat Dir wëllt, an Dir wäert iwwerrascht sinn wéi séier alles ännert.
   • Sidd persistent an trei zu Äre Pläng wärend Dir flexibel bleift. Et ass noutwendeg Ziler ze setzen déi mat Ärer Perséinlechkeet entspriechen, awer vergiesst net datt Dir konstant ännert, dat heescht datt Är Ziler mat Iech änneren.
2. 2 Beweegt Iech Richtung Liicht um Enn vum Tunnel, plangt iwwer dat ze goen wat Iech ënnerdréckt a méiglecherweis Iech de Moment ëmbréngt. Pläng erlaben Iech e Gefill vu Kontroll iwwer Äert eegent Liewen ze kréien, och wann Dir keng extern Eventer kontrolléiere kënnt (tatsächlech akzeptéieren dës Onméiglechkeet fir Eventer ze beaflossen ass e wichtege Bestanddeel vun der Erhuelung vum Liicht um Enn vum Tunnel). Dir kënnt den Tunnel net kontrolléieren, awer Dir kënnt a Richtung plënneren wou Dir erwaart Liicht ze fannen. Um Niveau vun der Intuition sollt Dir Iech fillen a gleewen datt hien do ass a probéiert bei hien ze kommen!
   • Striewen no Selbstrealiséierung. Maacht wat Äert Liewen besser mécht. Gitt net op a gitt net op wat Dir wëllt erreechen, awer wat Iech schwéier ass. Op der anerer Säit, hänkt net un dat wat schonn onbestänneg ass. Wësse wéini Dir mat engem ale Geschäft weiderfuere wëllt a wéini Dir en neit maache musst, hëlleft Iech selwer besser kennen ze léieren an no Ärer bannenzeger Stëmm ze lauschteren, déi Iech seet wéi Dir déi richteg Saach maache musst.
   • Maacht Schrëtt no vir wann Dir Angscht hutt de Sprong ze huelen. Ännert Är Pläng e bësse sou datt de Prozess Iech net intimidéierend ausgesäit. Sidd oppen a flexibel, prett d'Dieren vun Entdeckungen an nei Eventer anzeginn.Vläicht erwaart Iech en neie Patron, en neien Diplom, eng nei Karriär oder en neit Heem. Start lues a lues no vir bis Dir e Liicht um Enn vum Tunnel gesitt.

Method 5 vun 5: Sidd a gudder kierperlecher a mentaler Form

1. 1 Focus op Äert Selbstschätzung. All bitter Erfarung am Liewen, sief et en Accident, de Verloscht vun engem Familljemember, de Verloscht vun enger Aarbecht, de Verloscht vun engem Heem, oder eng aner Tragedie, kann Iech d'Gefill hunn datt Dir keng Suergen méi iwwer Iech selwer braucht. Et ass noutwendeg dëst Gefill ze bekämpfen, well et ass noutwendeg fir Iech selwer ze këmmeren trotz all Schwieregkeeten.
   • Dir kënnt Iech net all fir Iech ëm déi aner këmmeren. Dëst ass eng Form vu Selbstverweigerung an Oflenkung vum Trauer, deen un Iech gnagert. D'Wourecht ass, Dir kënnt e gudden Elterendeel sinn, Kolleg, Frënd, etc. nëmmen wann Dir léiert fir Iech selwer ze këmmeren.
2. 2 Fänkt e Trainingscours un, dee fir Är kierperlech Entwécklung passt. Übung hëlleft Iech besser ze fillen (et brennt de Stresshormon), gesond ze sinn a méi laang ze liewen andeems Dir staark sidd.
   • Wielt d'Übungen déi Dir gär hutt. Gitt net an de Fitnessstudio, jog am Park, surf, oder reih just well Är Mataarbechter et maachen. Wielt wat Dir gär hutt a wat Iech motivéiert fir weider ze goen.
   • Sport gëtt net onbedéngt bezuelt. Gym Memberschaft an deier Ausrüstung si sécher super, awer nëmmen wann Dir d'Suen hutt. Spazéieren, Joggen, Schwammen a Spazéieren sinn bezuelbar a souguer gratis Weeër fir fit ze bleiwen.
3. 3 Fannt e gesonde Wee fir aus der Realitéit ze flüchten. Eng sou Technik gëtt Sublimatioun genannt. Dëst ass eng Aart vu Schutzmechanismus, dee baséiert op der virsiichteg Ëmsetzung vun negativen Impulser a positiv Gebuertsaktivitéiten. Zum Beispill:
   • Roserei subliméiert a Studien, Schreiwen, Konscht, Musek. Och dës Technik kann hëllefen en Hobby an eng Aktivitéit ze maachen.
   • Wann Dir an enger Situatioun sidd wou Dir net vum Problem lass kënnt, da sollt Dir probéieren Erléisung ze fannen beim Liesen, Filmer kucken, Meditatioun. Dës Aktivitéite kënnen Iech hëllefen e bëssen an de Wolleke fléien.
4. 4 Laacht, hutt eng gutt Zäit, an haalt sech ënnerhalen. Denkt un eng witzeg Geschicht oder Witz, déi Iech laacht. Gitt sécher datt et verständlech ass wann Dir decidéiert et mat Leit ze deelen déi méi jonk si wéi Dir oder Kanner.
   • Laachen, lëschteg a léif Frënn si wat Dir braucht! Weist Frëndlechkeet a Léift fir déi Léifsten, am Retour fir Komplimenter a Freed ze kréien. Wann Dir schlau sidd, awer net "schlau", léif a virsiichteg, da gitt Dir Richtung Liicht.

Tipps

• Ausser Dir sidd e Magnéit, de positive lackelt de Positiven un.
• Freed a Gléck ze wielen ass d'Geheimnis fir Erfolleg am Liewen.
• Fannt Är Gléck an Är Freed. Laacht a genéisst déi roueg Rou. Otemt normalerweis.
  • Ersetzen negativ Gedanken mat positiven. Hum Äre Liiblingslidd an Ärem Kapp. Fillt Iech positiv, iwwerzeegt Iech selwer datt Dir geléngt an datt dëst e frësche Start ass.
• Laachen ass déi bescht Medizin. Kuckt eng gutt Komedie.
• "Spill eng aner Ronn, och wann Dir denkt datt Dir net kënnt, dat ass d'Haapt Saach," - Rocky.

Warnungen

• Probéiert ni Trost an Alkohol oder Drogen ze fannen. Op laang Siicht mécht dëst Iech méi Schued wéi gutt.
• Negativitéit verursaacht Langweil a Kappwéi. Frëndlech Wenkbrauwen (Suergen, Haass) verursaachen Falen an Ärem Denken a Flecken am ganze Liewen.
• Leiden zitt Leed un, an onglécklech Leit ginn zesummen op de Buedem.

Wat brauchs du

• Positiven Plang