Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Sidd Dir midd Iech schrecklech, onrein an nëtzlos ze fillen wärend Ärer Period? Vläicht hutt Dir se schonn oder sidd Dir en Ufänger. Egal wéi, dësen Wikihow Artikel kann Iech zu dëser Zäit vum Mount hëllefen.

Schrëtt

1. 1 Déi wichtegst Saach ass alles ze kréien wat Dir braucht. Wann Dir eng Zäit laang an Ärer Period sidd, da wësst Dir wéi eng Mëttel Dir léiwer, wéi staark Är Entladung ass, an ob Dir Tampons léiwer Pads léiwer. Déi meescht Meedercher benotzen als éischt Pads. Schwätzt mat engem vertrauten Erwuessene, beschte Frënd oder Schwëster iwwer wéi eng Produkter Dir sollt benotzen, oder wielt Produkter déi fir Är Altersgrupp gëeegent sinn. Bestellt gratis Proben fir datt Dir se all kënnt probéieren (probéiert se net an der Schoul oder op der Aarbecht, well et ass besser doheem ze lecken wéi an der Ëffentlechkeet.)
2. 2 Wann Dir Angscht hutt fir Leckage, wéi vill Meedercher, ännert Äert Pad / Tampon regelméisseg, besonnesch wann Dir eng schwéier Entladung hutt. Wann Dir et net ännere kënnt an Dir hutt vill Entladung, benotzt entweder e Pad an en Tampon, oder benotzt e Pad an zwee Puer Ënnerwäsch. Et ass am beschte fir e Pad ze benotzen, da gitt Shorts an e puer locker Hosen fir Komfort a Backup. Wann et en Event ass fir deen Dir e Kleed muss droen, dann eng Yoga / Workout / Vëlo Spandex Shorts ënner Ärem Kleed fir ongewollte Optriede ze vermeiden.
3. 3 Benotzt en Héichschutzpad an der Nuecht well Dir et net ersetze kënnt. Gitt al Hosen oder Pyjama Hosen un.Wann Dir denkt datt Dir kéint lecken, wéckelt en aalt Handduch oder eng Decken ronderëm Iech.
4. 4 Dir hutt vläicht Krämpung, awer et ass besser opzehiewen an de Kapp dovun ofzehuelen. Vläicht gitt fir Sport, awer net kräfteg Übung. Probéiert eppes ze maachen wéi e liichte Stretch. Wann Dir Iech wierklech schlecht fillt, frot Är Mamm fir ibuprofen. Oft hutt Dir Réckschmerzen, also huelt net no oder leet Iech net. Probéiert en Heizungspads ze benotzen oder reift Äre Bauch sanft! Wann Dir eng Kaz hutt, leet hien / hatt uewen op Iech - si handelen wéi en Heizungspads, besonnesch wa se purren!
5. 5Wann Dir kierperlech Erzéiung an der Schoul maacht, probéiert matzemaachen oder frot Är Elteren eng Notiz ze schreiwen wann Dir Iech wierklech schlecht fillt. Wann Dir Iech genéiert hutt fir Kleeder z'änneren, gitt an d'Buedzëmmer, an eng ofgeséchert Eck, oder traut e laangen T-Shirt. Denkt drun Iech regelméisseg ze kontrolléieren.
6. 6 Denkt drun Iech bequem unzedoen; knapper Hosen sinn net bequem. Maacht vläicht e lockere Sweatpants. Gitt donkel Kleeder un wann Dir Iech Suergen iwwer e Kappwéi hutt, oder gitt sécher datt Dir Är Jackett ëm Är Taille just am Fall bindt.
7. 7 Heiansdo kann et peinlech sinn mat Ärer Mamm iwwer dës Saachen ze schwätzen, awer hatt versteet. Ëmmerhin ass si eng Fra.
8. 8 Wann Dir eng Hosen dreckeg kritt, wäscht se a kale Salzwaasser a reift se, da trockt se a probéiert et nach eng Kéier. Et wäert och hëllefen wann Dir de Fleck mat Waasserstoffperoxid wäscht; gitt sécher datt Dir et testt fir sécherzestellen datt de Peroxid Är Kleeder net bleechert oder verfault. Hoffentlech verschwënnt de Fleck, da klappt d'Kleeder oder setzt se an d'Wäsch. Oder gitt eppes op hatt a reift et a sot hatt, Dir hutt eppes op Är Hosen gespillt!
9. 9 Sidd net decouragéiert oder ängschtlech doriwwer, well all gesond Meedchen wäert dat verstoen a wësse wéi Dir Iech fillt. Schwätzt mat Ärem beschte Frënd oder mat engem mat deem Dir offen iwwer Är Gefiller diskutéiere kënnt.
10. 10 Iessen richteg während Ärer Period. Vermeit salzeg, fetteg Iessen - si fille Iech méi schlecht. Iessen e puer Uebst - Bananen si bekannt fir Krämp ze entlaaschten.
11. 11 Wann Dir emotional gëtt, da kann PMS d'Schold sinn. Probéiert roueg ze bleiwen, laachen a laachen - dëst wäert Iech emotional besser fillen.
12. 12 Halen e Kalenner oder Tagebuch vun Ärer Period, wéi laang et dauert, wéi Dir Iech gefillt hutt, a wat d'Entladung war.
13. 13 Huelt ëmmer Ersatzpads an Tampons mat Iech. Och wann Dir keng Probleemer mat Onregelméissegkeeten hutt, kann Äre Frënd se brauchen. Et ass ëmmer am beschte virbereet ze sinn.
14. 14 Probéiert all Dag ze duschen fir Iech propper a frësch ze fillen. Probéiert e puer vun Äre Liiblingsparfum / Kierperspray ze sprëtzen fir gutt ze richen.
15. 15 Wann Dir Angscht hutt datt iergendeen Iech héiert d'Produkt z'änneren, gitt wann keen aneren do ass, oder maacht et wärend d'Toilette leeft! Denkt drun déi benotzte Produkter richteg ze entsuergen.
16. 16 Wann Dir fir e Mount Entladung hutt, benotzt Panty Liner. Panty Linnen kënnen och benotzt ginn wann Dir Är Period erwaart fir onerwaart Leck ze vermeiden.
17. 17 Gesäit sou eppes aus oder fillt Dir Iech datt eppes falsch ass? Bescht fir ze kontrolléieren. Besser ze maachen wéi ze bedaueren!
18. 18 Endlech, loosst dëst Är Stëmmung net verduerwen. Dëst ass just eng vun deene Saachen, duerch déi all Frae musse goen; dëst beweist datt mir an der Zukunft gesond a fruchtbar sinn.

Tipps

• Droen net hell Faarwen wéi wäiss, Crème a Kaki just am Fall wou Dir leeft. Wann Dir se flekt, ass et schwéier d'Blutt lass ze ginn.
• Probéiert net ze vill driwwer nozedenken. Dëst wäert nëmmen méi Stress erstellen. Keen wäert iwwer Är Period wëssen, ausser Dir sot hinnen.
• Dëst ass irrelevant, awer Dir kënnt vill léieren andeems Dir Froen beobachtet a stellt; dat ass wéi mir dat meescht geléiert hunn iwwer dat wat mir an dësem Artikel schreiwen.

Warnungen

• Loosst den Tampon net méi wéi 8 Stonnen hannerloossen, well Dir kënnt Iech a Gefor bréngen fir STS [toxesche Schock Syndrom], wat selten awer geféierlech ass. Fäert net, well et geschitt nëmmen an 2% vun de Fraen weltwäit an Dir sidd héchstwahrscheinlech net ee vun hinnen!

Wat brauchs du

• Pads / Tampons
• Tagebuch / Kalenner
• Kierperspray / Parfum
• Ibuprofen an ähnlech Medikamenter ... d'Leit reagéiere anescht op verschidde Medikamenter.
• Accessoire Sak
• Méi waarm