Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Staat Äert Zil
• Deel 2 vun 3: Entwéckelt en Aktiounsplang
• Deel 3 vun 3: Kampf Angscht
• Tipps
• Warnungen

D'Zil ass e grousse Wonsch a Wëllen fir Efforten ze maachen fir e bestëmmte Resultat z'erreechen. D'Basis vum Zil kann en Dram sinn oder just Hoffnung. Wann Dir e Goal richteg gesat hutt, kënnt Dir d'Weeër skizzéieren fir et z'erreechen. Ziler setzen ass net nëmmen nëtzlech, awer och ganz spannend. Psychologesch Fuerschung huet gewisen datt d'Ziler setzen eis e Gefill vu Vertraue gëtt, och wann dës Ziler net an e puer Wochen erreecht kënne ginn. De chinesesche Philosoph Lao Tzu sot eemol: "Eng Rees vun dausend Meilen fänkt mat engem Schrëtt un." Dir kënnt dësen éischte Schrëtt huelen andeems Dir realistesch Ziler setzt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Staat Äert Zil

1. 1 Denkt un wat fir Iech wichteg ass. Fuerschungsresultater weisen datt d'Wahrscheinlechkeet fir Ziler z'erreechen héich ofhängeg vum Motivatiounsniveau ass. Denkt un wéi eng Beräicher vun Ärem Liewen Dir gär Ännerunge maache wëllt. Op dëser Etapp kann d'Zil zimmlech breet sinn.
   • Zum Beispill, méi dacks wéi net, wëllen d'Leit hiert perséinlecht Liewe fir dat Besser änneren, ufänken selwer ze verbesseren, an hir Carrière oder Studien erfollegräich ze maachen. Et kann an anere Liewensberäicher sinn: Finanzen, Spiritualitéit, Gesondheet.
   • Fänkt u Froen ze stellen déi Iech zu dësem Zil féieren: "Wat wëll ech änneren?", "Wat kann ech maachen fir méi glécklech ze sinn?" Dës Froen hëllefen Iech ze verstoen wat fir Iech wichteg ass.
   • Zum Beispill wëllt Dir Äert perséinlecht Liewen oder Är Gesondheet verbesseren. Schreift an Ärem Notizbuch dës zwee Liewensberäicher an d'Ännerungen déi Dir wëllt erreechen.
   • Op dëser Etapp kann d'Zil zimmlech abstrakt a breet sinn. Zum Beispill kënnt Dir en Zil setzen fir "besser ze fillen" oder "gesond iessen" (fir de "Gesondheetsberäich"), "méi Zäit mat Ärer Famill verbréngen", "nei Leit treffen" (fir de "perséinleche Liewen" Beräich) , "Léiert ze kachen" (Fir d'Sphär vun "Selbstverbesserung").
2. 2 Probéiert erauszefannen wat Dir an der Zukunft wëllt sinn. Dëst Bild bréngt e bësse Positivitéit a Gléck an Äert Liewen, souwéi Iech ze hëllefen ze verstoen wat Ziler fir Iech am wichtegsten sinn. Fir ze verstoen wat Dir an der Zukunft wëllt ginn, musst Dir just zwee Schrëtt huelen: stellt Iech vir an Zukunft, wann all Är Ziler erreecht goufen, a verstitt dann wéi eng Charakteristiken a Fäegkeeten Dir braucht fir ze ginn wien Dir sidd wëllen.
   • Stellt Iech eng Zukunft vir, an där Dir Är Ziler erreecht hutt. Wéi gesitt Dir aus? Wat wäert Iech dat Wichtegst elo sinn? Fokusséiert op dat wat Dir wëllt erreechen, net wat Är Frënn oder Famill vun Iech erwaarden.
   • Probéiert all Detail ze presentéieren. Sidd optimistesch, Dir kënnt dreemen wat Dir wëllt. Zum Beispill, wann Dir als Bäcker schafft, kënnt Dir Iech Är eege Bäckerei virstellen. Wéi gesäit hatt aus? Wou ass? Wéi vill Mataarbechter hutt Dir? Wéi ee Produkt?
   • Schreift all d'Detailer vun Ärem Dram op. Denkt un wéi eng Charakteristiken a Fäegkeeten Iech hëllefen dëst Resultat z'erreechen? Zum Beispill, wann Dir Är eege Bäckerei opmaache wëllt, musst Dir dëst Geschäft verstoen, Dir musst Sue kënne managen, mat Leit interagéieren, verhandelen, d'Demande fir Bäckereien iwwerwaachen. Schreift all d'Fäegkeeten, déi Dir braucht fir dëst Zil z'erreechen.
   • Denkt un wéi eng Fäegkeeten a Charakteristiken Dir scho hutt. Sidd éierlech mat Iech selwer a beuerteelt Iech net. Denkt dann un wéi eng Charakteristiken a Fäegkeeten Dir braucht fir z'entwéckelen.
   • Bedenkt wéi Dir dës Fäegkeeten entwéckele kënnt.Zum Beispill, wann Dir wierklech Är eege Bäckerei wëllt opmaachen, awer Dir hutt wéineg Verständnis vum Geschäft, schreift Iech an e Cours am Geschäft oder Finanzmanagement an.
3. 3 Prioritéieren. Wann Dir eng Lëscht vun de Beräicher an Ärem Liewen gemaach hutt, déi Dir ännere wëllt, probéiert ze verstoen, wéi eng déi Iech am wichtegsten am Moment sinn. Wann Dir probéiert an alle Beräicher gläichzäiteg ze geléngen, wäert Dir héchstwahrscheinlech versoen. Dir wäert Iech iwwerwältegt fillen an Är Ziler schéngen net erreechbar.
   • Deelt d'Lëscht vun den Ziler an dräi Kategorien op: allgemeng Ziler, Zweet an Drëtt Uerdnung Ziler. Déi allgemeng Ziler Kategorie soll d'Ziler enthalen déi Iech am wichtegsten sinn. Briechen déi reschtlech Ziler an déi aner zwou Kategorien an der Uerdnung vun der Wichtegkeet. Normalerweis ginn spezifesch Ziler an der Kategorie allgemeng Ziler opgeholl.
   • Vläicht sinn déi wichtegst Ziler fir Iech: "Äert Wuelbefannen ze verbesseren", "Famillverhältnisser ze verbesseren" an "Vakanz am Ausland". An der zweeter Kategorie hutt Dir Ziler: "Frënn fannen", "eng gutt Hausfra sinn", an an der drëtter Kategorie: "léiere strécken", "gelengt op der Aarbecht", "Sport maachen".
4. 4 Fänkt elo un ze botzen. Wann Dir d'Gebidder vun Ärem Liewen identifizéiert hutt, déi Dir wëllt verbesseren, setzt méi spezifesch Ziler. Fir dëst ze maachen, stellt Iech d'Froen: "wéi?", "Wat?", "Firwat?", "Wéini?", "Wou?".
   • Fuerschung huet gewisen datt d'Zil spezifizéieren net nëmmen hëlleft et z'erreechen, awer och Vertrauen gëtt.
5. 5 Et ass ganz wichteg ze verstoen datt et Dir sidd verantwortlech fir dëst Zil z'erreechen. Är Ausdauer spillt méiglecherweis eng Schlësselroll an de meeschten Ziler, awer an e puer, wéi "méi Zäit mat Ärer Famill verbréngen," sollt Är Famill och involvéiert sinn. Dofir ass et wichteg ze entscheeden wien verantwortlech ass fir wéi eng Ziler.
   • Zum Beispill, d'Zil vum "léiere wéi ze kachen" gëllt nëmme fir Iech, also sidd Dir nëmme verantwortlech dofir. Awer wann Äert Zil ass "eng Party ze hunn", dann ass nëmmen en Deel vun der Verantwortung op Iech.
6. 6 Probéiert d'Zil ze spezifizéieren andeems Dir d'Fro beäntwert "wat?". Verstitt wat fir e Resultat Dir wëllt kréien. Zum Beispill ass d'Zil "léieren ze kachen" ze breet. Denkt drun wat Dir genau wëllt kachen. Zum Beispill soll d'Zil sinn "léiert wéi een italienescht Iessen fir Frënn kacht" oder "léiert wéi Pouletnudelen ze kachen".
   • Wat méi spezifescht d'Zil ass, wat méi kloer ass et fir Iech wéi eng Schrëtt Dir maache musst fir et z'erreechen.
7. 7 Beäntwert d'Fro "wéini?". Break Är Ziler an Etappen of. Gitt e geschätzte Zäitframe fir all Zil z'erreechen.
   • Sidd realistesch. D'Zil "10 kg ze verléieren" ass kaum erreechbar an e puer Wochen. Denkt drun wéi laang et Iech dauert fir Är Ziler z'erreechen.
   • Zum Beispill ass d'Zil "ze léieren wéi ee Poulet a Batter bis muer baken" kaum e realistescht Zil. Dëst Zil bréngt Iech Angschtgefiller an Nervositéit ze ginn well Dir net genuch Zäit hutt fir eppes ze léieren.
   • An d'Zil "ze léieren wéi een Hënn am Batter bis Enn vum Mount baken" ass en zimlech erreechbar Zil, well Dir hutt genuch Zäit fir eppes ze léieren an ze üben. Wéi och ëmmer ass et besser dëst Zil a verschidde Etappen ze briechen, well dëst wäert d'Wahrscheinlechkeet vun Ärem Erfolleg staark erhéijen.
   • Zum Beispill kann dëst Zil a méi kleng Schrëtt opgedeelt ginn: "Ech wëll léieren wéi Poulet a Batter ze baken. Um Enn vun der Woch hunn ech e puer gutt Rezepter fonnt. Ech kachen Poulet fir all dës Rezepter. Da wäert ech wielen wat ech am Beschten gefall hunn, kachen Poulet an invitéieren meng Frënn op Iessen. "
8. 8 Beäntwert d'Fro "wou?". Sou kënnt Dir genau bestëmmen wou Dir schafft fir Äert Zil z'erreechen. Zum Beispill, wann Dir plangt 3 Mol d'Woch ze trainéieren, musst Dir entscheeden ob Dir an de Fitnessstudio gitt, doheem trainéiert oder am Park leeft.
   • An eisem Fall, wann Äert Zil ass "ze léieren wéi Poulet a Batter ze baken", betruecht ob Dir zousätzlech Kachcoursen maacht oder doheem kacht.
9. 9 Beäntwert d'Fro "wéi?".Andeems Dir dës Fro beäntwert, wäert Dir verstoen wéi Dir jiddereng vun den Etappe vun Ärem Zil erreeche wäert. Dëse Schrëtt ass noutwendeg fir datt Dir verstitt wéi eng Handlunge musse geholl ginn fir Äert Zil z'erreechen.
   • Komme mer zréck op eist Pouletbeispill. Fir dëst Zil z'erreechen, musst Dir e puer gutt Rezepter fannen, Poulet an aner Liewensmëttel kafen, Geschir a Geschir preparéieren an Zäit huelen fir ze üben.
10. 10 Beäntwert d'Fro "firwat?". Wéi virdru gesot, wat Dir méi motivéiert sidd, dest méi séier wäert Dir Äert Zil erreechen. Dir musst verstoen firwat dëst Zil Iech sou wichteg ass. Andeems Dir dës Fro beäntwert, wäert Dir verstoen wat Iech motivéiert. Denkt un wat d'Erreeche vun dësem Zil Iech wäert ginn?
    • Zum Beispill, wann Dir wierklech léiere wëllt wéi Dir Poulet am Teig baken, héchstwahrscheinlech wëllt Dir probéieren den Dësch fir d'Vakanz ze decken an Frënn oder Léifsten op Iessen ze invitéieren. Dëst Iessen ass fir Iech wichteg, well op dës Manéier wëllt Dir Är Frënn a Famill weisen, déi Dir gär hutt a gär hutt.
    • Et ass ganz wichteg fir ëmmer am Kapp ze halen "firwat?", Well et ass de Wäert vun dësem Zil deen Iech dozou net opginn an haart weider geet. Natierlech musst Dir d'Ziler konkretiséieren an a kleng Etappen ofbriechen, awer Dir sollt ëmmer drun erënneren firwat Dir dëst alles maacht.
11. 11 Probéiert Är Ziler op eng positiv Manéier ze formuléieren. Fuerschung huet gewisen datt en Zil méi realistesch kléngt wann et an engem positiven Toun formuléiert ass. An anere Wierder, Dir wäert Äert Zil méi séier erreechen wann et eppes ass no wat Dir sicht, an net eppes dat Dir probéiert ze vermeiden.
    • Zum Beispill, wann Dir richteg iesst, da gëtt d'Zil vum "Stop Junk Food iessen" negativ formuléiert. Dës Formuléierung stëmmt Iech onbewosst an d'Notzung fir Iech selwer ze limitéieren.
    • Amplaz formuléiert d'Zil op eng aner Manéier: "Iessen op d'mannst 3 Mol am Dag Geméis an Uebst."
12. 12 Dir sollt Ziler setzen wann Dir genau wësst wat Dir wëllt erreechen. Är Ziler z'erreechen erfuerdert haart Aarbecht an e Gefill vu Motivatioun. Dofir, gitt sécher erëm datt dëst genau d'Ziler sinn fir déi Dir bereet sidd ze probéieren. Denkt drun datt Dir nëmmen verantwortlech sidd fir Är Handlungen, sou datt Dir d'Erreeche vum Zil net kontrolléiere kënnt wann een aneren dofir verantwortlech ass.
    • Probéiert Iech ze fokusséieren op wat Dir maache kënnt fir dëst Zil z'erreechen. Dëst hëlleft Iech net Häerz ze verléieren wann Dir iergendwann versoen. Gefill erfollegräich, Dir kënnt e bestëmmte Resultat erreechen, an och wann et net genau ass wat Dir geplangt hutt, sidd Dir ëmmer nach frou domat.
    • Zum Beispill hänkt d'Zil vum "President ginn" net nëmmen vun Iech of, awer och vun den Handlunge vun anere Leit (an dësem Fall, vum Wëllen vun de Wieler fir Iech ze wielen). Dir kënnt dës Aktiounen net kontrolléieren, sou datt dëst Zil theoretesch erreechbar ass, awer net ënner Ärer Verantwortung. Trotzdem, an d'Kandidatelëscht ze kommen ass e komplett erreechbar Zil. Seng Leeschtung hänkt zu engem groussen Deel vun Iech an Ären Efforten of. Och wann Dir d'Wahlen net gewonnen hutt, awer Dir gehéiert zu de Kandidaten, kënnt Dir dëst schonn als Erfolleg betruechten.

Deel 2 vun 3: Entwéckelt en Aktiounsplang

1. 1 Denkt drun wéi Dir d'Ziler erreeche kënnt, déi Dir fir Iech selwer gesat hutt. Maacht eng Lëscht vun den Aufgaben, déi Dir maache musst fir Äert Zil z'erreechen. Fir dëst ze maachen, oppassen op d'Äntwerten déi Dir gitt (op d'Froe "wou?", "Wat?", "Wéini?" An sou weider).
   • Zum Beispill kënnt Dir en Zil hunn: "Ech wëll op d'Uni goen an Droit studéieren fir Affekot ze ginn an meng Famill ze hëllefen Fäll am Geriicht ze gewannen." Dëst ass e spezifescht Zil, awer et ass zimmlech schwéier et z'erreechen. Fir et méi einfach ze maachen ze navigéieren an iergendwou ufänken, briechen dëst Zil a verschidde Ënnerdoeler.
   • Hei sinn e puer Probe Subgoals:
     • Fir d'Schoul ze studéieren
     • Maacht mat bei der Debatt
     • Wielt d'Uni
     • Gitt d'Uni
2. 2 Set eng Zäitframe. E puer Ziler si méi einfach z'erreechen wéi anerer.Zum Beispill ass d'Zil "eng Stonn am Park 3 Mol d'Woch ze goen" zimmlech einfach, Dir kënnt haut ufänken un ze schaffen. Awer e puer Ziler ginn iwwer d'Joren erreecht.
   • Zum Beispill dauert et méi wéi ee Joer fir d'Zil z'erreechen "Affekot ze ginn". Dir musst verschidde Subgoaler erreechen an duerch verschidde Etappen goen, déi Iech zu dësem Haaptziel féieren.
   • Berücksichtegt méiglech Probleemer an aner Liewenswendungen. Zum Beispill muss d'Zil vun "eng Uni auswielen" erreecht ginn ier Dir do gitt, an et gëtt wéineg Zäit dofir. Denkt och drun datt all Institutioun seng eegen Ufuerderungen an Zäitframe fir Dokumenter ofginn huet.
3. 3 Maacht Subgoals an Aufgaben. Wann Dir en Zil a verschidde Subgoaler opgebrach hutt, probéiert Iech selwer Ziler ze setzen, déi Iech op dës Subgoals féieren. Setzt en Zäitframe fir all Aufgab.
   • Zum Beispill, wann Äert Zil ass "Affekot ze ginn", da kann déi éischt Ënnerziel, "gutt ofgeschloss vum Lycée", a verschidde Etappen agedeelt ginn. Zum Beispill, "registréiert Iech an zousätzlech Coursen am Gesetz a Geschicht" a "besicht zousätzlech Coursen am Gesetz".
   • E puer Ënnerziler hunn spezifesch Zäitframe. Dëst ass wichteg ze erënneren fir ëmmer motivéiert ze sinn. Wann en Ënnerziel keen Zäitraum huet, roden mir Iech onofhängeg Iech eng gewëssen Zäit ze verdeelen, fir déi Dir dës Aufgab eens gëtt.
4. 4 Maacht Aufgaben a Verantwortung. Dir wäert séier spieren datt Äert Zil z'erreechen net sou schwéier ass! Fuerschung huet gewisen datt spezifesch Ziler, opgedeelt an Aufgaben, zu enger Produktivitéit féieren, och wann d'Aufgaben selwer zimmlech schwéier sinn. Dës Aufgaben kënne vill Ierger sinn, besonnesch wann Dir net ganz sécher sidd datt Dir wierklech probéiert dëst Zil z'erreechen.
   • Zum Beispill, wann Dir eng Aufgab hutt "aschreiwen a Gesetz- a Geschichtsklassen," kënnt Dir se op en Zäitframe limitéieren andeems Dir se an Ënnertaschen deelt. Dir kënnt mat de folgende Subtaken ophalen: "Fannt de Klasseplang eraus", "diskutéiert mat de Schoulmeeschter deelzehuelen", "mellt Iech un fir Coursen virum [Datum]"
5. 5 Lëscht d'Sub-Elementer déi Dir scho fäerdeg gemaach hutt. Dir hutt vläicht schonn e puer vun de Subgoals erreecht oder sidd amgaang se z'erreechen. Zum Beispill, wann Dir an d'Gesetzschoul wëllt goen, sollt Dir méi interesséiert sinn fir Neiegkeeten an Ännerungen an der Gesetzgebung.
   • Maacht eng Lëscht vun och déi klengst Aktiounen déi Iech hëllefen Äert Zil z'erreechen. Dir wäert mierken datt vill vun den Elementer op der Lëscht scho fäerdeg waren oder fäerdeg sinn. Dëst wäert Iech e Gefill vu Motivatioun a Fortschrëtt ginn.
6. 6 Denkt un wat Dir braucht fir ze léieren a wuessen. Wann Dir vill Ziler hutt, kënnt Dir vläicht net all Är Qualitéiten gläichzäiteg entwéckelen. Denkt un wéi eng Fäegkeeten a Wëssen Dir scho hutt. Ausübung selwer an der Zukunft wäert Iech hëllefen.
   • Wann Dir mierkt datt Dir e puer méi Qualitéite braucht, fänkt se un Iech selwer z'entwéckelen.
   • Zum Beispill, wann Dir en Affekot wëllt ginn, musst Dir d'Fäegkeet entwéckelen fir mam Public ze schwätzen an d'Fäegkeet fir Är Ried ze strukturéieren. Wann Dir ganz schei sidd, musst Dir Är Kommunikatiounsfäegkeeten mat anere Leit entwéckelen fir Äert Zil z'erreechen.
7. 7 Maacht e Plang fir all Dag. Déi meescht Leit hunn wichteg Saachen "fir spéider", "fir muer", um Enn ofgesat an hunn ni ugefaang mat hinnen ëmzegoen. Och wann et eppes ganz klenges ass, awer Dir kënnt et haut maachen - zéckt net. Dëst hëlleft Iech e bësse méi no bei Ärem Zil ze kommen.
   • D'Aufgaben, déi haut ofgeschloss sinn, beweegen Iech weider. Zum Beispill, wann Dir mat engem iwwer eppes averstane musst sinn, da musst Dir als éischt genuch Informatioun iwwer dësen een sammelen. A wann Äert Zil ass "3 Mol d'Woch ze goen", da musst Dir als éischt bequem Schong kafen. Och déi klengst Aktiounen motivéieren Iech fir weiderzekommen.
8. 8 Denkt drun wat Iech stoppt. Tatsächlech sinn et net sou vill richteg Hindernisser fir d'Zil an der Welt z'erreechen. Denkt un wat Är Fortschrëtter hält.Dëst wäert Iech hëllefen dës "Brems" méi effektiv ze bekämpfen. Lëscht d'Hindernisser fir Äert Zil an denkt un wat Dir maache kënnt fir se ze iwwerwannen.
   • Hindernisser kënnen extern sinn (zum Beispill Mangel u Suen oder Zäit). Zum Beispill, wann Dir Är eege Bäckerei wëllt starten, Sue sammele fir e Gebai ze lounen, Miwwelen an Ausrüstung ze kafen, Personal astellen, asw wäert e wesentlechen Hindernis sinn.
   • Denkt un wat Dir maache kënnt fir dës Hindernisser ze iwwerwannen. Zum Beispill kënnt Dir léiere wéi Dir e Geschäftsplang opstellt fir Investisseuren unzezéien, schwätzt mat Frënn iwwer Investitiounen.
   • Hindernisser kënnen intern sinn. Zum Beispill Mangel un Informatioun. Dëse Problem kann op all Etapp an an der Erreeche vun all Zil begéint ginn. Zum Beispill, wann Dir sicht eng Bäckerei opzemaachen, kann de Problem sinn datt Dir wësst net wéi Dir de Client déi meeschte gefrot Produkter ubitt well Dir net wësst wéi Dir se baken.
   • Wann Dir esou e Problem hutt, kënnt Dir Leit astellen déi wëssen wéi se maachen wat Dir braucht. Dir kënnt verschidde Klassen huelen an et selwer léieren.
   • De stäerkste gemeinsam intern Hindernis ass Angscht. Angscht erlaabt Iech net suergfälteg un Äert Zil ze denken an zouversiichtlech Schrëtt no vir ze huelen. Léiert mat Angscht ëmzegoen. Drënner sinn e puer hëllefräich Tipps fir mat Angscht ze këmmeren.

Deel 3 vun 3: Kampf Angscht

1. 1 Visualiséieren. Fuerschung huet gewisen datt d'Visualiséierung en déiwen Effekt op eist Wuelbefannen an eist Gefill vu Motivatioun huet. Dës Technik gëtt dacks vun Athleten ernimmt wa se iwwer hir Erfolleger schwätzen. Et ginn zwou Forme vu Visualiséierung: "Resultatvisualiséierung" an "Prozessvisualiséierung". Fir d'Visualiséierung méi effektiv ze sinn, musst Dir se kombinéieren.
   • Wann Dir "Resultater visualiséiere" stellt Iech Iech vir am Moment wou Dir schonn d'Zil erreecht hutt. Dir musst sou vill Detail an Detail wéi méiglech ubidden. Fir dëst Bild an Ärem Kapp ze kreéieren, benotzt all Är Sënner: stellt Iech Gerécher a Kläng vir, d'Géigend ronderëm, déi ronderëm Iech, Iech selwer. Dir kënnt souguer Ären eegene Renderbord maachen.
   • Wann Dir "de Prozess visualiséiert", stellt Dir Iech vir, wéi eng Handlunge musse geholl ginn fir d'Zil z'erreechen. Denkt un all Handlung. Zum Beispill, wann Dir en Affekot wëllt ginn, da stellt Dir Iech vir datt Dir eng Aarbecht kritt an erfollegräich Geschäfter maacht wann Dir "d'Resultater visualiséiert". Wann "de Prozess visualiséiert", stellt Iech vir all d'Saachen déi Dir maache musst fir dësen Erfolleg ze erreechen.
   • Vill Psychologe bezeechnen dëse Prozess als "potenziell Erënnerungskodéierung". Dëse Prozess hëlleft Iech méi Erfolleg ze fillen wéi och an d'Stëmmung fir d'Aarbecht ze kommen.
2. 2 Sidd méi positiv. Fuerschung huet gewisen datt eng positiv Haltung zum Liewen hëlleft d'Leit ze verbesseren fir dat Besser. Egal wéi eng Ziler Dir sicht, eng positiv Haltung vis -à -vis vun der Welt ze hunn hëlleft Iech Erfolleg. Dëst gëllt fir béid Athleten a Graduéierter, Volumenmanager, Kënschtler a sou weider.
   • Et goufen Studien déi den Effekt vu positiven an negativen Gedanken op verschidden Deeler vum Gehir gewisen hunn. Positiv Denken stimuléiert Gebidder vum Gehir, déi mat visueller Veraarbechtung, Fantasi a Motivatioun verbonne sinn.
   • Zum Beispill wëllt Dir Iech selwer méi dacks drun erënneren wat Dir scho gemaach hutt, anstatt wéi e Feeler Dir gemaach hutt.
   • Wann Dir et schwéier fannt och kleng Schrëtt ze huelen fir Äert Zil méi no ze kommen, frot Famill a Frënn fir Ënnerstëtzung.
   • Positiv Denken eleng ass sécher net genuch. Probéiert d'Aufgaben an d'Saachen aus der Lëscht ofzeschléissen, déi Iech méi no bei Ärem Zil bréngen. Awer vergiesst net positiv ze denken.
3. 3 Léiert méi iwwer False Hope Syndrom. Dëse Begrëff Psychologen nennen en onfäerdege Zyklus oder e béise Krees, mat deem Dir wahrscheinlech vertraut sidd wann Dir jeemools am Neie Joer versprach hutt eppes an Ärem Liewen am Neie Joer z'änneren.Dëse Zyklus besteet aus dräi Deeler: 1) Ziler setzen, 2) ze realiséieren datt dës Ziler ze schwéier ze erreechen sinn, 3) refuséieren Ziler z'erreechen.
   • Dëse Zyklus ass ganz vertraut fir Leit déi en Zil gesat hunn an erwaarden datt et séier erreecht gëtt (dëst geschitt dacks wa mir Neijoerswënsch maachen). Ziler richteg ze setzen an ze timingéieren hëlleft Iech géint de Falsch Hoffnungssyndrom ze bekämpfen.
   • Dësen Zyklus kann widderholl ginn wann déi éischt inspiréierend Gedanken ënnerhalen an Dir sidd eleng mat der Aarbecht déi Iech op dëst Zil sollt féieren. Setzt e Goal fir Iech selwer, a briech et dann direkt a méi kleng Subgoaler of. All Kéier wann Dir en Ënnerziel erreecht, feiert Dir Äert Erfolleg geeschteg a probéiert weider ze goen.
4. 4 Probéiert Versoen als eng Chance ze gesinn eppes ze léieren. Leit, déi probéieren aus Feeler ze léieren, denken éischter positiv. Hoffnung a Positivitéit si wesentlech Zutate fir Erfolleg. Kuckt no vir, kuckt net zréck.
   • Tatsächlech hu Leit, déi et fäerdeg bruecht hunn, genau sou vill Feeler wéi déi, déi et net hunn. Deen eenzegen Ënnerscheed ass wéi eng Persoun sech mat dëse Feeler bezitt.
5. 5 Sidd net e Perfektionist. Perfektionismus ass dacks d'Resultat vun enger Angscht virun der Schwachstelle an dem Echec. Vill vun eis probéieren dauernd Perfektioun z'erreechen, wärend Feeler a geréng Selbstschätzung op hinnen waarden. Perfektioniste striewen no onméigleche Standarden wärend se hiert Liewe ruinéieren. Et gëtt eng ganz enk Verbindung tëscht Perfektionismus an Ongléck.
   • Ganz dacks verwiessele d'Leit d'Konzepter vum "Perfektionismus" an "Striewen no Erfolleg." Awer a Wierklechkeet, méi dacks wéi net, stellt sech eraus datt Perfektionisten vill manner Erfolleg erreechen wéi Leit déi realistesch Ziler fir sech selwer setzen. Perfektionismus ass dacks d'Ursaach vu Besuergnëss, Angscht, an Ënnerbewosstsinn Komplexe.
   • Amplaz vun onerreechbarer Perfektioun ze streiden, set Iech selwer e realistescht Zil. Zum Beispill wollt den Erfinder Myshkin Ingawale eng Technologie erstellen, déi fir Anämie bei schwangere Fraen testen fir d'Mammestierflechkeet an Indien ze reduzéieren. Hien erzielt dacks d'Geschicht vu wéi hie probéiert dës Technologie 32 Mol ze kreéieren déi néierens goung. Duerno huet hie geschafft fir de Perfektionismus lass ze ginn, an dann 33 Mol huet hien et fäerdeg bruecht d'Zil z'erreechen.
   • Am Kampf géint Perfektionismus hëlleft Matgefill a Barmhäerzegkeet ze kultivéieren. Erënnert Iech selwer datt Dir déiselwecht Persoun sidd wéi anerer, datt jidderee vill gutt a schlecht Gléck huet. Sidd léif a geduldig.
6. 6 Probéiert e Gefill vu Dankbarkeet an Iech selwer z'entwéckelen. Fuerschung huet eng Bezéiung tëscht der Gewunnecht gewisen dankbar ze sinn an Erfolleg beim Erreechen vun Ziler. En Dankbarkeetjournal ze halen ass eng vun den einfachsten an effektivsten Weeër fir Dankbarkeet eng Gewunnecht ze maachen.
   • Eng Dankbarkeet Journal ass keen Tagebuch oder e Buch. Schreift just e puer Sätz un iwwer dat wat Dir dankbar sidd.
   • Vertrau mir, et funktionnéiert! Dëst kléngt vläicht wéi verwinnt fir Iech, awer dankbar ze fillen kann Iech méi glécklech maachen. Sidd net skeptesch.
   • Genéisst déi Momenter wou alles no Plang leeft. Huelt Iech Zäit fir alles am Journal ze schreiwen. Denkt un wat Dir dankbar sidd (fir datt Dir e puer Leit kennt, an Dir hutt et fäerdeg bruecht sou glécklech Momenter mat hinnen ze erliewen).
   • Schreift dem Dankbarkeet Journal e puer Mol an der Woch. Dëst ass vill méi effektiv wéi en alldeegleche Dankbarkeetzeitung wéi en Tagebuch auszefëllen. Wann dëst net eng deeglech Verantwortung ass, da fänkt d'Gefill vun Dankbarkeet séier eis Gléck ze bréngen.

Tipps

• Wann Dir d'Deadline net erreecht oder am Géigendeel, et geet ganz gutt, kënnt Dir d'Timeline liicht änneren fir d'Zil z'erreechen. Awer sidd realistesch wann Dir eng Frist fir en Zil setzt.
• Gitt sécher datt Dir Är Ziler iergendwou an engem Notizbuch oder Tagebuch opschreift.Wann Dir en Ënnerziel erreecht hutt, gitt sécher Iech selwer ze genéissen! Dëst motivéiert Iech fir den nächsten Ënnerziel op Ärer Lëscht z'erreechen.

Warnungen

• Probéiert net all Ziler gläichzäiteg z'erreechen, soss wäert Dir versoen a fille wéi wann Dir näischt fäeg sidd.
• Et ass ganz einfach eng Lëscht vun Ziler ze maachen, awer maacht näischt fir se z'erreechen. Motivéiert Iech selwer a fokusséiert op d'Endresultat.