Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir an der leschter Zäit vill Nervositéit gehat, an Äre Bauch ass an eng Dislokatioun gefall? Liest dësen Artikel an Dir léiert wéi Dir Äre Bauch funktionnéiert!

Schrëtt

1. 1 Maacht eng Atmungsübung: inhaléieren duerch Är Nues, ausatmen duerch Äre Mond. Zu dëser Zäit, probéiert net iwwer eppes ze denken - lauschtert just op Är Atmung. Dir kënnt och probéieren Är Aen zou ze maachen wärend Dir otemt.
2. 2 Gitt vun eppes ofgelenkt. Chat mat Frënn (beréiert just keen Thema dat Iech nervös mécht), lauschtert Musek, liest e Buch, kuckt Fernseh.
3. 3 Probéiert d'Géigend ze masséieren wou et deet. Liicht Beweegunge solle de Péng berouegen an Iech entspanen.
4. 4 Gitt an d'frësch Loft. Fir e Spadséiergank ass et ubruecht eng ofgeséchert Plaz ze wielen. Zum Beispill kënnt Dir no bei Ärer Entrée stoen.
5. 5 Drénkt e bësse kale Waasser. Waasser wäert de Problem vun Dehydratioun erliichteren, a well Äre Problem am Bauch ass, heescht dat datt Dehydratioun am Kierper ugefaang huet. Och kale Waasser gëtt Iech e Gefill vu Frëschheet a Rou.
6. 6 Huelt Är Medizin. Liest d'Instruktioune oder frot Ären Apdikter. Benotzt keng Produkter déi Iech Zweifel verursaachen.
7. 7 Frot Iech nach eng Kéier wat Iech nervös gemaach huet. Denkt drun wéi Dir Situatiounen ännere kënnt, oder probéiert Är Haltung zu dëser Situatioun z'änneren.

Tipps

• Sot een deen Dir vertraut iwwer déi stresseg Situatioun. Vläicht kann hien Iech iergendwéi hëllefen. Sot net jiddereen iwwer Äre Problem - op dës Manéier wäert Dir ni berouegen.
• Loosst all Är Erfarungen an der Vergaangenheet a gleeft un Iech selwer!
• Wann Dir viraus wësst datt Dir geschwënn nervös musst ginn, bereet Iech dëst am Viraus vir. Zum Beispill, kaaft e Berouegungsmëttel an eppes fir Äre Bauch.

Warnungen

• Kaaft keng Medikamenter aus Ären Hänn - Dir sidd net sécher op hir Qualitéit.
• Huelt sou vill Medikamenter wéi an den Instruktiounen uginn.