Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Symptomer doheem behandelen
• Methode 2 vun 3: Benotze vu Medikamenter a Kraiderbestëmmungen
• Method 3 vun 3: Stäerkung vun der Immunitéit

Wärend déi Erkältung selten eng sérieux Gesondheetsbedrohung ass, kann et ganz désagréabel sinn. Et gëtt genuch Beweiser datt kal Symptomer duerch vill Varietéit an Nahrungsergänzungen erliichtert kënne ginn, vu Pouletzopp bis Zinksirop. Wie wëllt net vun enger Erkältung an engem Dag lass ginn? Leider dauert de Kampf géint Erkältung méi wéi een Dag, a laut medizinescher Wëssenschaft kann d'Erhuelung nëmme liicht beschleunegt ginn (wann iwwerhaapt). Wéi och ëmmer, et ginn einfach Weeër fir béid d'Symptomer vun der Erkältung ze entlaaschten an se an der Zukunft ze vermeiden.

Opgepasst:d'Informatioun an dësem Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Ier Dir eng Method benotzt, konsultéiert Ären Dokter.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Symptomer doheem behandelen

1. 1 Behalen d'Waasser Gläichgewiicht. Mat der Erkältung, wéi mat villen anere Krankheeten, ass et wichteg de Kierper genuch Flëssegkeeten ze bidden fir datt hien d'Krankheet erfollegräich ka bekämpfen. Dehydratioun bedroht mat weider Komplikatiounen a reduzéiert d'Fäegkeet vum Kierper fir Erkältungen ze widderstoen.
   • Am Allgemengen ass et am beschten einfach Waasser ze drénken fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen am Fall vun enger Erkältung (sou wéi zu all aner Zäit). Et gëtt allgemeng recommandéiert 8 Glieser (2 Liter) Waasser pro Dag ze drénken, och wa méi akzeptabel ass.
   • Fir Erkältung kënnt Dir och Elektrolytdrénken drénken (sou wéi Sportsdrénken). Dëst ass besonnesch nëtzlech wann Dir vill Flëssegkeeten wéinst Krankheet verléiert.
2. 2 Probéiert Salz a Damp fir d'Symptomer ze entlaaschten. Mir sinn all vertraut mat den onsympathesche Gefiller vun enger Erkältung, wann et am Hals an enger verstoppter Nues deet. Glécklecherweis ginn et einfach Heelmëttel déi hëllefe kënnen d'Symptomer vun der Erkältung ze entlaaschten.
   • Probéiert mat kille oder waarme Salzwaasser ze gurgelen an da späiz et eraus. Dëst berouegt den Hals, deen duerch Entzündung verursaacht gëtt, an déi antibakteriell Eegeschafte vun der Salzléisung hëllefe géint Keim ze bekämpfen.
   • E puer Leit léiwer d'Neti-Pot an aner ähnlech Apparater ze benotzen fir d'Nasalpassagen mat Salzwaasser ze spülen, awer salzeg Nasal Sprays kënne genau sou effektiv géint Nasestau sinn.
   • Probéiert eng waarm Dusch ze huelen, Damp ze otmen, oder eng aner Quell vu waarmer, fiichter Loft ze benotzen. Fiichteg Loft hëlleft d'Atemweeër ze läschen an d'Irritatioun ze entlaaschten. Och e Raumbefeuchter huet e puer Virdeeler.
3. 3 Probéiert d'Bomi Remedies. Och wa se net all den Test vun der Zäit gestallt hunn a wëssenschaftlech Beweiser kritt hunn, schéngen e puer ze hëllefen d'Symptomer vun der Erkältung ze entlaaschten.
   • Maacht Pouletzopp. D'Effektivitéit vun dësem alen Heelmëttel gëtt vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt. Et schéngt, datt d'Kombinatioun vu Bouillon, Geméis a Poulet deelweis den Deel vun der Immunsystemreaktioun ënnerdréckt, déi zu kal Symptomer féiert. Zousätzlech reduzéiert d'waarme Bouillon d'Quantitéit u Schleim a liwwert de Kierper Flëssegkeet.
   • Ersetzt Kaffi mat gréngen Téi, souwéi Infusiounen vun Echinacea an aner Kraider. Wärend der Krankheet sollt Dir méi Waasser drénken, an dës Flëssegkeeten, am Géigesaz zum Kaffi, hunn keen diureteschen Effekt. Si verdënnen de Schleim an hëllefen et méi séier aus dem Kierper ze läschen.
   • Iessen schaarf Iessen fir Mëttegiessen oder Owesiessen. Zum Beispill kënnt Dir Chili oder Curry an eng waarm Zooss addéieren. Chili Peppers an aner waarm Gewierzer si héich an Capsaicin. Dësen Antioxidant hëlleft de Schleim aus Äre Sinussen ze läschen (awer et kann d'Halsirritatioun verschlechteren).

Methode 2 vun 3: Benotze vu Medikamenter a Kraiderbestëmmungen

1. 1 Einfach de Péng. Vill Leit huelen komplex Medikamenter fir verschidde kal Symptomer, och wann Péng (sou wéi en Halswéi) d'Haapt oder souguer déi eenzeg Plainte kann sinn. Wann Péng den Haaptsymptom ass, ass et am Beschten e Schmerzlinder ze benotzen.
   • Schmerzliichter, sou wéi Acetaminophen oder ibuprofen, si ganz effektiv fir Péng ze entlaaschten, verursaacht duerch Erkältung, dorënner en Halswéi. Gitt sécher déi empfohlene Doséierung ze verfollegen. Sidd besonnesch virsiichteg wann Dir aner Schmerzliichter hëlt fir d'Erkältung, well dëst maache kann einfach d'recommandéiert deeglech Dosis iwwerschreiden.
   • Aspirin funktionnéiert och gutt, awer et verdënnt d'Blutt, also kuckt mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir Antikoagulanten hëlt oder Blutungen hutt. Op kee Fall däerf Aspirin u Kanner a Jugendlecher ënner 19 Joer ginn, well et kann zu der Entwécklung vum Reye Syndrom féieren.
2. 2 Behandelt Hust an Nasestopp. Benotzt eng iwwer-de-Konter Hustmedizin oder Nasal Decongestant (oder eng Kombinatioun vun deenen zwee), besonnesch wann en Hust oder Nasestau Iech an der Nuecht waakreg hält. Huelt se no de Gebrauchsanweisungen bis d'Symptomer besser sinn.
   • E puer Leit fannen datt Hunneg (selwer oder am Téi) sou effektiv ass wéi all iwwer-de-Konter Hustemedizin. Hunneg wäert souwisou net verletzen, also ass et derwäert ze probéieren.
   • Huelt keng Hustmedikamenter an Decongestanten fir méi wéi dräi Deeg, oder d'Symptomer kënne méi schwéier optrieden.
   • Kanner ënner 5 Joer solle keng Hustmedizin ouni Rezept vum Dokter ginn.
   • Denkt drun datt Antibiotike bakteriell Infektiounen behandelen an nëtzlos si fir viral Infektiounen, inklusiv SARS.
3. 3 Denkt drun Vitamin C. Fuerschung iwwer d'Effektivitéit vu Vitamin C bei der Behandlung vun der Erkältung weist gemëscht an dacks konfliktend Resultater. E puer sinn iwwerzeegt vu senger Effektivitéit, anerer mengen datt et nëtzlech ass fir Erkältung. Wéi och ëmmer, Vitamin C fir Erkältung ze huelen ass onwahrscheinlech kee Schued ze maachen.
   • Et gëtt wéineg Beweiser datt Vitamin C kann hëllefen d'Dauer vun enger Erkältung op een Dag ze verkierzen wa se regelméisseg iwwer eng länger Zäit geholl ginn (net nëmme wärend der Krankheet). E puer behaapten datt héich Dosen Vitamin C hëllefen Erkältung ze stoppen, awer et gëtt keng Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen. Wéi och ëmmer, Vitamin C an héijen Dosen ass onwahrscheinlech Iech op iergendeng Manéier ze schueden.
   • Wann Dir Är Vitamin C Intake wesentlech wëllt erhéijen, drénkt natierlech Uebstjusen oder huelt op d'mannst 200 Milligram pro Dag an engem Zousaz.
4. 4 Denkt drun Zink ze huelen. Wéi mat Vitamin C gëtt et vill konfliktend Informatioun iwwer d'Effektivitéit vun Zénk Ergänzunge beim Bekämpfung vun Erkältungen. Wéi och ëmmer, am Géigesaz zum Vitamin C, ass ze vill Zink fir d'Gesondheet geféierlech. Wéi och ëmmer, Zénk an der akzeptabeler Gamme ze huelen ass normalerweis sécher a kann hëllefen Erkältungen ze managen.
   • Méi wéi 50 Milligramm Zink pro Dag fir länger Zäit ze huelen kann Är Gesondheet schiedlech sinn. Et goufe Berichter datt Zénk Nasal Sprays irreparablen Schued am Gerochssënn kënne verursaachen.
   • Mat dësem Gedanken, Zénk Sirop oder Zinkacetat Lozenges ze huelen all dräi bis véier Stonnen an den éischte 24 Stonnen vun enger Erkältung (awer net méi wéi 50 Milligram pro Dag) kann d'Dauer vun der Krankheet op een Dag verkierzen. Wéi och ëmmer, verschidde Dokteren betruechten esou Fuerderungen ze fett an ongegrënnt.
5. 5 Probéiert aner Kraider an natierlech Heilmittel. Wärend d'Virdeeler vun natierlechen Heelmëttel wéi Echinacea, Ginseng a Selen net kloer sinn, solle se a Moderatioun geholl ginn. Besonnesch déi empfohlene Doséierung sollt am Fall vu Selen observéiert ginn, well se schiedlech fir d'Gesondheet a grousse Dosen ass.
   • Laut e puer Studien, 300 Milligramm Echinacea dräimol am Dag ze huelen kann hëllefen Erkältung ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann Dir schwanger sidd, Stillen, allergesch fir Ragweed sidd oder eng autoimmun Krankheet hutt, sollt Dir Ären Dokter als éischt konsultéieren.
   • Bis zu 400 Milligramm Ginseng den Dag oder en alldeegleche Knuewelzuel ergänzen hëlleft och d'Immunitéit ze stäerken an Erkältungen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, béid vun dësen Medikamenter kënne mat enger breeder Varietéit u Medikamenter interagéieren, also kuckt mat Ärem Dokter oder Apdikter als éischt.
   • Liewensmëttel mat Probiotika kënnen den Immunsystem stäerken, och wann dëst och net vu wëssenschaftlecher Fuerschung ënnerstëtzt gëtt. Yoghurt a Kéis sinn vläicht net déi bescht Wiel wann Dir eng Erkältung hutt. Probéiert Sauerkraut, Misosuppe, Sauerbrout, Kombucha an Tempeh. Déi gutt Bakterien an Ärem Darm kënnen Iech hëllefen d'Infektioun méi séier ze heelen.

Method 3 vun 3: Stäerkung vun der Immunitéit

1. 1 Gitt sécher datt Är Diät gutt ausgeglach ass. Wärend vill geneigt sinn ze gleewen datt et e puer "Superfoods" sinn, déi hëllefe kënnen Erkältung ze heelen, gëtt dëst net ënnerstëtzt vu staarke wëssenschaftleche Beweiser. Zur selwechter Zäit hëlleft eng equilibréiert, gesond Ernärung den Immunsystem ze stäerken, an als Resultat kënnt Dir fäeg sinn déi gemeinsam Erkältung voll bewaffnet ze stellen.
   • Iessen méi frësch Uebst a Geméis. Besonnesch, enthält an Ärer Diät Zwiebelen, Molbieren, Paprika, Muerten, Knuewelek, Zitrusfrüchte, Champignonen, Fennel, Blatgréng a séiss Gromperen. Dës Liewensmëttel si räich u Vitaminnen C an A, Antioxidantien, Beta -Karotin a B Vitaminnen - all ënnerstëtzen den Immunsystem.
   • Iessen mager Protein Liewensmëttel wéi Fësch, Gefligel, Mager Schwäin, an Eeër. Dës Liewensmëttel enthalen Vitamin E, Zink, Selen, an Eisen. Si hëllefen den Immunsystem ze stäerken.
   • Dës Lëscht (op Englesch) listt sougenannt "Superfoods" déi Iech hëllefe mat der Erkältung ze këmmeren. Wéi och ëmmer, vill vun dëse Liewensmëttel si wierklech gutt fir Är Gesondheet an den Immunsystem, wann Dir et a Moderatioun maacht.
2. 2 Übung regelméisseg. Wéi gutt iessen, regelméisseg trainéieren kann hëllefen Är Gesondheet an Immunitéit ze stäerken. Als Resultat ass den Immunsystem besser fäeg de gemeinsame Keeltvirus ze widderstoen, wat dacks hëlleft Krankheet ze vermeiden.
   • Wann Dir Erkältung kritt, wann Dir eng hallef Stonn 1-2 Mol am Dag trëppelt, verbessert d'Zirkulatioun an hëlleft Stress ze reduzéieren. Och wann de Grond dofir onkloer ass, spillt liicht bis moderéiert Übung eng wichteg Roll fir den Immunsystem richteg ze halen.
   • Fir Erkältung gëtt liicht bis moderéiert Übung empfohlen, well exzessiv Übung kann de Kierper d'Energie entzéien déi se brauch fir d'Infektioun ze bekämpfen.
3. 3 Relax a relax. Héich Stressniveau a Schlofmangel beaflossen de Kierper negativ, egal ob Dir eng Erkältung hutt oder Iech super fillt. Richteg raschten an erëmkréien reduzéiert de Risiko fir Erkältung ze kréien, a wann Dir krank gëtt, wäert et Är Erhuelung beschleunegen.
   • Schlof op d'mannst aacht Stonnen all Nuecht. Wärend engem gesonden onënnerbrachem Schlof gëtt Äre Kierper energesch, wat den Immunsystem stäerkt. Dëst ass besonnesch wichteg fir Erkältungen, wann de Kierper zousätzlech Energie brauch fir de Virus ze bekämpfen.
   • Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter a recommandéiert Hausmittel fir d'Erkältung fir Schlofstéierend Symptomer ze entlaaschten a besser an der Nuecht ze schlofen.
   • Reduzéiert Är Stressniveauen. Wann Dir op der Aarbecht gestresst sidd an e geschwächten Immunsystem hutt, huelt en Dag oder e kranke Congé fir op Är Behandlung ze fokusséieren an Ären Zoustand ze verbesseren. Dëse Wee kënnt Dir Är Erhuelung mat engem oder méi Deeg beschleunegen.
4. 4 Maacht präventiv Moossnamen. Déi eenzeg sécher Manéier fir eng laangfristeg Erkältung ze vermeiden ass et ze vermeiden iwwerhaapt. Natierlech garantéiert och eng staark Immunitéit an déi suergfältegst Hygiène net datt Dir net krank gëtt, awer et ginn einfach Weeër fir de Risiko vun enger Erkältung ze reduzéieren.
   • De beschte Wee fir d'Käl ze vermeiden ass Är Hänn regelméisseg ze wäschen nom Kontakt mat anere Leit a kontaminéierte Flächen. Probéiert och manner Belaaschtung fir Leit mat Erkältungen ze halen fir de Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren.
   • Kuckt Ären Dokter regelméisseg fir routinesch Kontrollen. Ären Dokter kann Är allgemeng Gesondheet bewäerten an, wann néideg, Empfehlungen maache fir Iech mat Ären aktuelle Gesondheetsprobleemer eens ze ginn, Äert Immunsystem ze stäerken an doduerch de Risiko vu Erkältungen an aner Krankheeten ze reduzéieren.