Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Lues iessen ass net nëmme gutt fir Gewiicht ze verléieren, et ass och e gudde Wee fir Iessen ze genéissen an ze schmaachen. Et kann d'Verdauung verbesseren an och Äre Liiblings géint Fastfood sinn. Lues iessen ass keng Léisung, awer eng Gewunnecht déi dacks muss praktizéiert ginn.

Schrëtt

1. 1 Huelt Iech Zäit fir ze iessen. Fir vill vun eis ass Iessen einfach e Mëttel fir en Enn; mir beméien et sou séier wéi méiglech opzehalen a mat eisem Geschäft weider ze goen. Mir iessen dauernd virum Fernseh oder wärend Hausaufgaben oder iergendwou fueren. Probéiert dofir Zäit fir Iessen ofzesetzen wann Dir nëmmen iesst an näischt anescht. Gesinn Wéi vermeit Dir Multitasking.
2. 2 Wielt Platen mat verschiddene Goûten an Zutaten. Bedenkt wéi einfach et ass Äre Menü mat eppes Neies ze diversifizéieren, sou wéi Macaroni a Kéis. Platen schmaachen anescht wa se anescht gekacht sinn, awer bemierkt datt dës méi deier ginn well se méi laang daueren fir ze kachen a vill Zutaten enthalen. Dir kënnt Sue spueren andeems Dir dës Iessen selwer virbereet. Natierlech kënnt Dir kafen wann Dir d'Suen hutt. Et motivéiert Iech nach besser fir lues ze iessen a genéisst wat Dir bezuelt hutt.
3. 3 Benotzt méi kleng Cookware. Wat Dir manner op der Platte kënnt, wat méi lues Dir iesst. Kuckt no Puppelche Platen oder iesst mat Stécker!
4. 4 Probéiert Äert Besteck zréck op den Dësch tëscht Bissen erofzesetzen. Dëst hëlleft Iech vun der Gewunnecht lass ze ginn, Stéck fir Stéck ze schlucken.
5. 5 Set de minimale Betrag vun "Kauen" fir all Stéck. Hei ass en antike awer weise Rot: fänkt mat enger klenger Unzuel un Kauen un (ongeféier 10) a schafft lues a lues bis zu 20 Knätsch. Et verlangsamt Ären Magen, hëlleft d'Verdauung ze vereinfachen, a bereet Iech souguer op Ären nächste Biss vir.
6. 6 Huelt d'Iessen bewosst of. Maacht en Effort fir bewosst ze sinn a fillt all Goût. Dir wëllt souguer e Journal halen. Wat Dir méi kënnt beschreiwen, wat besser. Fannt eppes nëtzlech am How To Taste Wine and How To Goaste Dark Chocolate. Dir fannt datt Dir nëmmen ugefaang hutt gutt gekacht Iessen ze schätzen, an elo sidd Dir onwahrscheinlech op eppes anescht ze regelen!

Tipps

• Dës Schrëtt konzentréiere sech op wéi Dir Iech selwer trainéiert fir lues ze iessen an Är Iessen ze genéissen. Et ginn och aner Tipps, si kënnen an den Artikele fonnt ginn "wéi lues iessen fir ze iessen ze vermeiden" an "wéi Gewiicht ze verléieren".
• Probéiert Iech selwer als Gourmet. Probéiert déi verschidde Liewensmëttel déi Dir gär hutt (Schockela, Kéis, Knuewelbrot, Äerdbier, asw.) Schneid dës Liewensmëttel a kleng Stécker an arrangéiert se op Platen. Wann Dir ësst, maacht Ären Aen zou a genéisst all eenzegt Biss. Passt op de Geroch, d'Ingredienten an de Goût vun all Iessen op.
• Eng aner Iddi ass fir Äert Iessen selwer ze wuessen. Wann Dir d'Iessen selwer wuesse a selwer kacht, da schätzt Dir et definitiv vill méi wéi wann Dir et just an engem Café bestallt hutt.

Warnungen

• Wann Dir an enger Firma iesst, kënne se méi séier iessen wéi Dir, da musse se op Iech waarden.

Wat brauchs du

• Kleng Platen
• Eng Teller fir Iessen waarm ze halen.