Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Wéi net méi krank ze ginn
• Method 2 vun 4: Organiséiert Heembehandlung
• Method 3 vun 4: Huelt Medikamenter
• Method 4 vun 4: Kuckt en Dokter

Keen gëtt gär krank. D'Krankheet kann Äert Wuelbefannen eescht beaflossen, sief et eng laanger Nues oder en Halswéi, Rillungen, oder souguer Erbrechung wéinst engem héije Féiwer. Well et keng Kur fir eng Erkältung gëtt, gëtt et nëmmen ee Wee eraus - dës 3-10 Deeg ze waarden, déi d'Krankheet dauert. Wéi och ëmmer gutt ëm Iech selwer këmmeren kann Iech hëllefen erëm séier op d'Féiss ze kommen an Är Liiblingssaachen erëm ze maachen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Wéi net méi krank ze ginn

1. 1 Bleift doheem a gitt net op d'Aarbecht oder d'Schoul. Wann Dir d'Haus verléisst an Är üblech Aktivitéite maacht, sidd Dir méi wahrscheinlech nach méi krank ze ginn. Doheem bleiwen an Iech selwer këmmeren hëlleft Iech vill méi fréi an Ärem normale Liewen zeréckzekommen. Denkt drun datt d'éischt d'Krankheet am meeschte ustiechend ass: wa mir iwwer eng Erkältung schwätzen, da stellt Dir fir déi éischt dräi bis fënnef Deeg eng Quell vun enger Infektioun fir anerer duer.
2. 2 Schlof sou vill wéi méiglech. Schlof ass ee vun de wichtegste Faktore fir d'Erhuelung. Wann eng Krankheet Äre Kierper attackéiert, brauch se méi Energie fir de Virus ze bekämpfen.Schlof hëlleft dem Kierper dës Energie ze kréien.
3. 3 Vermeit intensiv kierperlech Aktivitéit. Och wann Dir gewinnt sidd all Dag ze trainéieren an et schéngt Iech datt de Sport Iech méi Energie gëtt, probéiert den Training ze stoppen. Wann Dir krank sidd, ustrengend kierperlech Aktivitéit wäert Iech keng Energie ginn - am Géigendeel, et wäert Iech vu Kraaft verrëngeren, eng laanger Nues maachen oder nach méi schléift.
4. 4 Wäscht Är Hänn dacks. Heefeg Handwäschen hëlleft Iech vu Mikroorganismen lass ze ginn, wat Iech nach méi verletzen kann, well vill Keimen op Är Hänn accumuléieren. Wäscht Är Hänn a waarmt, seefegt Waasser fir op d'mannst 20 Sekonnen.

Method 2 vun 4: Organiséiert Heembehandlung

1. 1 Bestëmmt ob Dir eng Erkältung oder Gripp hutt. Wann Dir identifizéiert mat deem Dir krank sidd, kënnt Dir déi richteg Handlung huelen. Kale Symptomer erschéngen normalerweis am Kappberäich an enthalen Symptomer wéi Husten, laanger Nues, a Schwéierkraaft am Kapp. D'Gripp verbreet sech méi am ganzen Kierper a gëtt begleet vu Symptomer wéi Kapp- a Muskelschmerzen, Rillungen an Féiwer, an Erbrechung, awer dës Symptomer kommen net onbedéngt all zesummen. Mat der Gripp fillt Dir Iech normalerweis vill méi schlecht wéi mat enger Erkältung.
2. 2 Drénkt vill Flëssegkeeten. Heiansdo musst Dir just méi drénken fir de Kierper ze hëllefen d'Infektioun ze bekämpfen. Waasser ass normalerweis déi bescht Wiel, awer Dir kënnt drénken wat Dir wëllt wann Dir wëllt. Drénkt e grousst Glas Waasser ongeféier all zwou Stonnen. Dir kënnt och en Elektrolyt Getränk drénken, wat besonnesch hëllefräich ass wann Dir Diarrho oder Erbrechung hutt.
3. 3 Drénkt waarme Téi. Waarm Téi kann hëllefen eng laanger Nues an en Halswéi ze entlaaschten, besonnesch wann Dir Erkältung hutt. Téi enthält Theophyllin, dat d'Lunge botzt a reduzéiert d'Schleimekretioun. All Zort Téi ass gutt, a wann Dir e bëssen Hunneg zum Téi derbäigesat, wäert et en Halswéi entlaaschten, well Hunneg d'Halschleimhaut gutt ëmhëlt.
4. 4 Iessen gesond Iessen. Wann Dir en Appetit hutt, probéiert gesond Iessen ze iessen wéi Vollkorn, Uebst, Geméis, a mager Fleesch. Och wann Dir Séissegkeeten oder Fastfood iesse wëllt, refrainéiert Iech, well sou Liewensmëttel hëllefen net séier ze erhuelen. D'Iessen dat Dir wielt hänkt vill vun Äre Symptomer of.
   • Fir en Halswéi ass et am beschten Iessen ze iessen, déi den Hals berouegen, sou wéi Gromperepuree, Rührer, Rührer oder Zoppen.
   • Fir Kierperwéi, iessen donkel gréng blateg Geméis, Joghurt, an Avocado ass gutt well se reich an Magnesium a Kalzium sinn.
   • Kappwéi kënne geheelt ginn andeems Dir vill Flëssegkeeten drénkt. An e puer Fäll hëlleft Koffein a klenge Dosen, sou datt Dir e Kaffi oder Téi drénke kënnt. Wéi och ëmmer, wann Dir décidéiert e koffeinescht Gedrénks ze drénken, gitt sécher datt Dir de Flëssegkeetsverloscht mam Drénkwaasser kompenséiert, well Kaffi dehydréiert dacks de Kierper.
   • Fir eng Erkältung, preparéiert gëllene Mëllech. Hëtzt zwee Téi Kokosnoss Mëllech, füügt en Teelöffel jiddereng vun Ingwer a Kurkuma, an eng Prise schwaarze Peffer. Loosst d'gewierzte Mëllech simmeren, da vun der Hëtzt erofhuelen an 10 Minutte liicht ofkillen. Kurkuma huet anti-inflammatoresch Eegeschaften déi de Kierper hëllefen d'Krankheet méi séier ze këmmeren.
   • Iessen Poulet Stock. Traditionell, wa krank ass, ass et recommandéiert Pouletzopp ze iessen, an et gëtt e rationalen Getreid an dësem. Poulet Bouillon stimuléiert den Immunsystem, saturéiert de Kierper mat Elektrolyte a Vitaminnen, an och flëssegt de Schleck.
5. 5 Maacht eng waarm Dusch. Eng waarm Dusch hëlleft de Schleck auszespillen. Waasser spült Keim aus dem Kierper an energéiert dat Ganzt.
6. 6 Gargle wann et deet. Bereet d'Léisung: an engem Glas waarmt Waasser e Esslöffel Salz derbäi (wann Dir wëllt, füügt och en Esslöffel Waasserstoffperoxid). Dir kënnt och mat gewéinleche Waasserstoffperoxid (3%) gurgelen, awer an dësem Fall sollt Dir eng kleng Quantitéit Peroxid (zwee Teelöffel) bei Raumtemperatur benotzen.Op Wonsch kann de Peroxid mat Waasser verdünnt ginn, awer et ass d'3% Léisung déi de Schleck am effektivsten ewechhuelt.

Method 3 vun 4: Huelt Medikamenter

1. 1 Huelt eng iwwer-de-Konter Erkältung oder Grippemedizin. Kaaft e Produkt dat an Ärem Fall nëtzlech ass. Zum Beispill, wann Dir en Hust hutt, eng Houschtmedizin hëlt, oder wann Dir Féiwer oder Kappwéi hutt, huelt en NSAID (Paracetamol oder ibuprofen). Beim Husten ginn dacks Drogen mat Dextromethorphan ("Toff Plus") benotzt, a wann Dir eng verstoppt Nues hutt, sollt Dir e Medikament mat Guaifenesin ("Stoptussin") oder Pseudoefedrin ("Kaffectin Cold") kafen. Wann Dir Zweifel hutt, kontaktéiert Ären Apotheker.
2. 2 Spülen Är Nues mat Salzlinn. Vill Produkter an Apparater fir d'Nues ze wäschen an d'Sinussen ze botzen ginn an den Apdikten verkaaft: dëst kënne speziell Bewässerunge sinn (zum Beispill Dolphin) oder Sprays, heiansdo kënnen Neti-Poten fonnt ginn. Traditionell indesch Neti-Poten schéngen komplizéiert an onroueg, awer si si ganz belount. Benotzt nëmme gefiltert a gekachten Waasser fir d'Salzspülen Léisung ze preparéieren - benotzt kee Krunnewaasser.
3. 3 Saug op Lozenges fir Hust an Halswéi. Halspillen sinn dacks hëllefräich fir Halswéi, déi den Hust reduzéieren an heiansdo Péng entlaaschten. Liest sécher d'Instruktioune op der Verpackung vun de Séissegkeeten, well se kënnen net ëmmer gesuckelt ginn, och wa se ganz lecker sinn.

Method 4 vun 4: Kuckt en Dokter

1. 1 Kuckt Ären Dokter fir Berodung. Kuckt Ären Dokter fir Rotschléi wéi Dir séier besser kënnt. Ären Dokter kann e Mëttel empfeelen oder souguer e Rezept schreiwen, fir datt Dir e méi staarkt verschriwwent Medikament kaafen.
2. 2 Rufft en Dokter wann d'Symptomer schwéier sinn oder bestoe bleiwen. Hutt keng Angscht en Dokter ze gesinn wann Dir e ganz héije Féiwer (iwwer 38,3 ° C) hutt, wann Dir schwéier Erkältungen hutt, Dir kënnt net iessen oder drénken, wann et Spure vu Blutt an Ärem Sputum oder Schleck sinn. All dës Symptomer erfuerdert medizinesch Opmierksamkeet. Zousätzlech wäert den Dokter Iech e Krankekees ausginn.
3. 3 Follegt Är Dokter Empfehlungen. Wann Ären Dokter Iech e Rezept a spezifesch Behandlungsrichtlinne ginn huet, befollegt se. Wann Ären Dokter freet Iech erëm ze gesinn, maacht e Rendez -vous. Och wann et Iech schéngt datt Dir besser sidd an Dir keng Medikamenter méi braucht, befollegt d'Instruktioune vum Dokter, well hien hat Grënn fir dëst oder dat Mëttel fir Iech ze verschreiwen. Vernoléissegt net déi verschriwwene Behandlung - et hëlleft Iech komplett z'erhiewen.