Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Gitt Iech Zäit
• Deel 2 vun 3: Start vum Heelungsprozess
• Deel 3 vun 3: Akzeptéiert wat geschitt ass
• Tipps
• Warnungen

Heiansdo hu mir eng Persoun sou gär datt et déif Wonnen an eiser Séil léisst. De Péng fir refuséiert ze ginn ass net manner wéi kierperlech Péng. An et ass net egal ob Äre Frënd offréiert no enger laanger Bezéiung opzebriechen oder en neie Bekannte refuséiert mat Iech op en Datum ze goen. Mental Wonnen ze heelen ass e ganz laange Prozess, awer Dir musst Är Stäerkt sammelen an op eng laang Rees an e verjéngert Selbst goen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gitt Iech Zäit

1. 1 Erlaabt Iech selwer traureg ze sinn. Häerzwonnen sinn ëmmer deet. Dir kënnt d'Tatsaach net ignoréieren datt Är Erfarungen Iech leiden. Dëst bedeit datt Dir Iech selwer Zäit muss ginn fir duerch d'Emotiounen ze kommen, déi mat Häerzschmerz kommen. Duerch dës Gefiller seet Äert Gehir Iech wuertwiertlech wéi schlecht den Tëschefall Iech verletzt huet. Et ass net néideg dës Emotiounen an Iech selwer künstlech z'ënnerhalen.
   • Erstellt en heelen Raum. Dir braucht Zäit a Plaz fir Är Emotiounen z'erliewen an Är bitter Gefiller fräi ze loossen. Wann Dir mat Häerzschmerz iwwerwältegt sidd, probéiert eng roueg Plaz ze fannen wou Dir mat der Iwwerschwemmung vun Emotiounen ëmgoe kënnt, déi iwwer Iech leeft.Heiansdo ass et genuch fir e Spadséiergank ze goen, an Ärem Zëmmer ze pensionéieren, oder Iech just eng Taass aromatesche Téi ze maachen.
   • Wann eng Persoun mental Péng erliewt, geet hien duerch verschidde Etappe vun dësem Prozess, wärend hien Gefiller wéi Roserei, Péng, Trauer, Angscht, Angscht an Akzeptanz vun deem wat geschitt ass erliewt. Heiansdo fillt Dir Iech wéi Dir wuertwiertlech an Ären eegenen Emotiounen erdrénkt, awer wann Dir genau bestoe kënnt wéi Dir duerch all Etapp vun der Erfarung gitt, hëlleft et Iech méi einfach an e bësse méi séier duerch den Heelungsprozess ze kommen.
   • Probéiert net an Ärer Verzweiflung ze erdrénken. Et gëtt e kloeren Ënnerscheed tëscht Iech einfach Zäit ginn fir Emotiounen ze erliewen a komplett vun hinnen iwwerwältegt ze ginn. Wann Dir Iech selwer fir Wochen doheem bleift, vergiesst ze duschen, an d'Liewen schéngt Iech sënnlos ze sinn, sollt Dir sou séier wéi méiglech professionnell psychologesch Hëllef sichen. Dëst sinn Zeeche datt Äre Trauerprozess ze schwéier ass fir Iech eleng ze këmmeren.
2. 2 Live fir haut. Wann Dir mat allen Emotiounen gläichzäiteg ëmgoe wëllt an d'Häerzschmerz direkt lassgitt, setzt Dir Iech sécher eng onméiglech Aufgab. Amplaz, plënnert vun enger Etapp op déi nächst lues a liewt ëmmer fir haut.
   • E gudde Wee fir op e spezifesche Moment an Ärem eegene Liewen ze fokusséieren ass ze probéieren am Moment ze liewen. Wann Dir Iech an der Vergaangenheet ëmmer erëm denkt denkt, stoppen Iech selwer. Kuckt Iech ëm: wat gesitt Dir elo? wat fir engem Geroch richt Dir? Wéi eng Faarf ass den Himmel iwwer Äre Kapp? wat beréieren deng Fangeren? an de Wand bléist an Äert Gesiicht?
   • Start net mat engem grousse Plang fir d'Persoun ze vergiessen déi Äert Häerz gebrach huet. Am Géigendeel, wann Dir Iech fokusséiert wéi Dir mat Ärer Trauer ëmgitt, geschitt et vu sech selwer.
3. 3 Gläichgëltegkeet. Wann d'Bezéiung eriwwer ass oder refuséiert gëtt, fillt Dir Iech wéi wann e grousst Lach op eemol an Iech opgaang ass. E grousst schwaarzt Lach dat all d'Gléck aus Ärem Liewen verbraucht. Zu dësem Zäitpunkt maachen vill Leit de Feeler fir direkt dëst Lach mat eppes ze fëllen, well se dës excruciéierend Sensatioun net droe kënnen. Jo, dëst Gefill deet Iech vill, an Dir hutt d'Recht d'Leidegkeet dobannen ze spieren.
   • Erstellt e Raum fir Iech selwer wou Är Ex net ass. Läscht seng Telefonsnummer an Dir kënnt him net SMSen wann Dir ze vill gedronk hutt. Fügt hien op déi "schwaarz Lëscht" an all sozialen Netzwierker, soss fannt Dir een Dag datt Dir déi ganz Nuecht nei Fotoen a sengem Kont kuckt. Frot net géigesäiteg Frënn wéi et mat Ärem Ex geet. Wat méi kloer Dir versteet datt de Breakup komplett geschitt ass, wat et méi einfach ass fir Iech ze heelen duerno.
   • Probéiert net direkt d'Lach ze fëllen, déi vu gebrochener Léift hannerlooss ass. Dëst ass eng vun den heefegste Feeler déi d'Leit maache wann se probéieren hir Wonnen ze heelen. Wann Dir probéiert eng nei Bezéiung direkt unzefänken fir opzehalen Péng ze fillen an d'Lach ze fëllen déi vum fréiere Gefill hannerlooss ass, hëlleft et Iech net wierklech duerch déi néideg Etappe vum Verloscht ze kommen. Är net gelieft negativ Gefiller komme fréier oder spéider bei Iech zréck, awer si ginn nach méi staark a méi deet.
4. 4 Sot eis doriwwer. Dir musst sécher sinn datt Dir zouverléisseg Ënnerstëtzung hutt fir mat Ärem Häerzschmerz ze këmmeren. Déi staark Ënnerstëtzung vun Äre Frënn a Famill, a souguer Ären Therapeut, hëlleft Iech méi séier op d'Been ze kommen wéi soss eppes. Natierlech fëllen no Leit d'Laum net an Ärer Séil vun Ärem Léifsten hannerlooss, awer si kënnen Iech hëllefen dëst Leid besser ze këmmeren.
   • Fannt e gudde Frënd oder Familljemember mat deem Dir iwwer Är Erfarunge schwätze kënnt, besonnesch op laangen, eenzegen Owender.Probéiert eng Persoun ze fannen, oder Leit, déi Iech emotional Ënnerstëtzung kënne ginn fir de Verloscht vun Ënnerstëtzung ze kompenséieren, déi Dir vun Ärem Partner an der ofgeschlosser Bezéiung kritt hutt. Frot Är Frënn hinnen ze ruffen wann Dir en iwwerwältegenden Drang fillt fir mat der Persoun ze schwätzen vun där Dir de Moment probéiert ze läschen.
   • En Tagebuch kann onheemlech hëllefräich sinn an dëser Situatioun. Net nëmmen ass dëst e gudde Wee fir Är Gefiller ze loossen, besonnesch wann Dir d'Belaaschtung vun Ärem Leed net op Är Frënn wëllt leeën, et ass och en effektive Wee fir Är Fortschrëtter ze moossen. Nodeems Dir al Notize nei gelies hutt, mierkt Dir op eemol datt Dir hautdesdaags vill manner u Gedanken iwwer Ären Ex denkt oder bemierkt datt Dir Loscht hutt erëm op Datumen ze goen (Tatsächlech, an net nëmmen fir "d'Lach bannen ze fëllen, lénks vu gebrochener Léift") .
   • Heiansdo musst Dir mat engem Psycholog oder Psychotherapeut schwätzen. Et gëtt keng Schimmt fir professionnell Hëllef ze sichen!
5. 5 Gitt lass vu Saachen déi Erënnerungen opbréngen. Wann Dir stänneg an Objete stousst, déi Erënnerungen u fréier Léift erënneren, wäert et just Ären Heelungsprozess verlangsamen. Haalt net déi al Haushosen am Kleederschaf, déi Är Ex fréier no der Aarbecht gedroen huet; läscht dee Junk.
   • Et ass net néideg Ritual eppes ze verbrennen dat Iech un fréier Bezéiungen erënnert, besonnesch wann dës Saachen u Leit kënne ginn, déi se brauchen. Awer Dir musst definitiv dës Saachen aus Ärem Liewen ewechhuelen, op déi eng oder aner Manéier. Zousätzlech, ofhängeg vu wéi schlecht Äre Breakup war, kann de ritualistesche Verbrenne vu Saachen eng Spär vu Gefiller entloossen, déi virdru an Ärem Häerz gespaart waren.
   • Huelt eng Saach a probéiert Iech z'erënneren wat Dir genau derzou associéiert. Da stellt Iech vir, dës Erënnerungen an e Ballon ze setzen. Wann Dir vun der Saach lass gitt, stellt Iech vir datt de Ball wäit, wäit ewech flitt, an Iech ni méi wäert stéieren.
   • Wann Dir wäertvoll Saachen am gudden Zoustand hutt, kënnt Dir se fir Wëllen spenden. An dësem Fall kënnt Dir Iech virstellen wéi vill Freed dës Saach dem neie Besëtzer bréngt.
6. 6 Hëlleft aner Leit. Wann Dir ufänkt anerer ze hëllefen, besonnesch déi, déi déiselwecht Gefiller wéi Dir hunn, kënnt Dir eng Paus huelen vun Ären eegenen Erfarungen. Et heescht och datt Dir net an Ärem eegene Leed a Selbstschued erdronk sidd.
   • Huelt Zäit fir op Är Frënn ze lauschteren an hinnen ze hëllefen wa se Schwieregkeeten hunn. Konzentréiert Iech net nëmmen op Ären eegenen Häerzschmerz. Sot Äre Frënn datt se ëmmer op Iech ziele kënnen ze lauschteren an ze hëllefen wann se brauchen.
   • Benevolat. Fannt Aarbecht an engem Heemlos Ënnerdaach oder Wohltätegkeetskantin. Bitt Är Hëllef bei Reha Zentren oder Déierenasylen un.
7. 7 Entlooss Är Fantasi. Dir wäert Iech virstellen datt Är Ex bei Iech zréckkommt a schwätzt iwwer wéi domm hie war fir Iech lass ze loossen. Dir kënnt Iech am Detail virstellen wéi Dir dës Persoun ëmhëlt a kuss, Dir kënnt Iech am Detail Är Proximitéit virstellen. Esou Fantasie si ganz normal.
   • Wat Dir méi probéiert Är Fantasi ze stoppen, dest méi dacks komme sou Gedanke bei Iech op. Wann Dir probéiert net un eppes ze denken, besonnesch wann Dir selwer dës strikt Limitatioun op Iech selwer imposéiert hutt, tatsächlech denkt Dir nëmmen doriwwer.
   • Setzt eng speziell Zäit of wann Dir Iech erlaabt ze fantaséieren sou datt Dir net all Är Zäit an enger imaginärer Welt verbréngt. Zum Beispill kënnt Dir Iech 15 Minutten den Dag astellen, wärend Dir denkt datt Ären Ex erëm bei Iech wëll sinn.Wann dës Gedanken Iech an enger anerer Zäit an Ärem Kapp kommen, leet se op der Säit bis déi zougelooss Zäit fir Fantasien ukomm ass. Dir refuséiert net driwwer nozedenken, Dir stellt dës Gedanke just op spéider of.

Deel 2 vun 3: Start vum Heelungsprozess

1. 1 Vermeit alles wat Erënnerungen provozéiert. Wann Dir scho vun all de Saachen, déi Erënnerungen opruffen, entlooss gi sinn, wéi am éischten Deel vum Artikel beschriwwen ass, hëlleft dëst Iech esou Momenter ze vermeiden. Wéi och ëmmer, et ginn aner Saachen déi Dir am Kapp sollt halen. Natierlech kënnt Dir se net komplett vermeiden, awer op d'mannst probéiert se net bewosst ze sichen. Dëst hëlleft Iech méi séier z'erhiewen.
   • D'Geleeënheet kann alles vum Song sinn deen Dir op Ärem éischten Datum gespillt hutt bis an de klenge Café wou Dir sou vill Zäit verbruecht hutt fir Är Examen ze preparéieren. Et kéint souguer richen.
   • Dir kënnt dëst begéinen och wann Dir et guer net erwaart. Wann dëst geschitt ass, bestëmmt wat genau Är Erënnerungen ausgeléist huet, a wéi eng Erënnerungen dëse Faktor verursaacht huet. Da probéiert op eppes anescht ze wiesselen. Bleift net op dës Gefiller an Erënnerungen. Zum Beispill, wann Dir op enger gemeinsamer Foto vun Iech op Facebook stéisst, zouginn Iech selwer datt Dir Iech traureg a bedauert doriwwer fillt, a probéiert dann un eppes Guddes, oder op d'mannst neutral ze denken. Dir denkt vläicht un en neit Kleed fir muer unzehuelen, oder e Kitten ze hunn.
   • Dëst heescht net datt Dir Äert Bescht maache sollt fir esou Momenter ze vermeiden fir Erënnerungen ze provozéieren. Dir kënnt dëst net maachen. Alles wat Dir maache musst ass sou mann wéi méiglech ze probéieren Saachen ze këmmeren déi Iech traumatiséieren an Iech d'Vergaangenheet bedaueren. Dir musst Är mental Wonne kréien fir ze heelen.
2. 2 Gutt Musek hëlleft Iech méi séier ze heelen. Et gouf gewisen datt Musek en therapeuteschen Effekt huet an hëlleft den Heelungsprozess ze beschleunegen. Lauschtert zu lëschtegen, energesche Lidder. Wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt wann Dir op dës Aart Musek lauschtert, Endorphine an Ärem Kierper fräigelooss ginn, wat Iech hëllefe kënnt ze kämpfen a Stress ze bekämpfen.
   • Probéiert keng sentimental, romantesch Léiftlidder opzehuelen. Dës Aart Musek hëlleft Ärem Gehir net Endophinen ze verëffentlechen. Am Géigendeel, sou Lidder verstäerken nëmmen Är Trauregkeet a ginn spirituell Wonnen op.
   • Wann Dir Iech erëm traureg fillt, ass et Zäit energesch Musek opzehuelen fir Iech ze begeeschteren. Wann Dir Danzmusek aktivéiert, kënnt Dir gläichzäiteg Endorphine kréien andeems Dir op lëschteg Musek an energesche Danzbeweegunge lauschtert.
3. 3 Huelt eng Paus vum Häerzschmerz. Nodeems Dir déi initial Etapp gemaach hutt fir Iech selwer d'Méiglechkeet ze ginn ze traueren an Är Emotiounen ze këmmeren, ass et Zäit Är Gedanken vun onangenehmen Gedanken ze huelen. Wann Dir un Är Ex ufänkt ze denken, maacht eppes, probéiert Är Gedanken op eppes anescht ze wiesselen, komm mat e puer nei Aktivitéiten, asw.
   • Rufft déi Frënn un déi gesot hunn datt Dir ëmmer op hinnen ziele kënnt wann Dir Hëllef braucht. Liest e Buch dat Dir scho laang wëllt liesen. Spillt eng witzeg Komedie (a kritt en zousätzleche Bonus well Laachen Iech hëlleft ze heelen).
   • Wat Dir méi maacht fir net iwwer Är Ex an Är Häerzschmerz ze denken, wat méi séier Dir Iech besser fillt. Natierlech ass dëst schwéier. Et ass ganz schwéier Är Gedanken déi ganzen Zäit ze kontrolléieren an ze verfollegen wéi vill Zäit Dir iwwer Är Häerzschmerz denkt.
   • Probéiert net mat "Schmerzmittel" gefouert ze ginn. Et kéint eppes sinn wat Iech erlaabt eng Zäit laang Péng ze fillen. Heiansdo braucht Dir wierklech eppes fir Iech selwer eng Paus vun Ärem Häerzschmerz ze ginn.Sidd awer virsiichteg datt sou Oflenkungen Iech net schueden, besonnesch am Ufank wann Dir léiere musst wéi Dir mat negativen Erfarunge këmmert. Alkohol oder Drogen kënnen als sou "Péngléisung" handelen, awer et kann och kontinuéierlech Fernseh kucken oder konstant Präsenz um Internet sinn. Oder souguer Iessen déi Dir iesst fir méi roueg ze fillen.
4. 4 Äert Liewensstil änneren. Ee vun de Probleemer mat deenen Dir stitt ass datt den gewéinleche Liewensstil dee geformt gouf wann Dir zesummen war op eemol zerstéiert gouf. Wann Dir ufänkt eppes Neies ze maachen an Äre Liewensstil z'änneren, mécht et d'Dier op fir nei Gewunnechten. Et gëtt kee Raum an Ärem neie Liewen fir déi Persoun déi Äert Häerz gebrach huet.
   • Dir musst Äert Liewen net drastesch änneren fir vun alen Gewunnechten lass ze ginn. Maacht einfach Saachen wéi shoppen e Samschdeg de Moien amplaz am Bett ze lounen; probéiert Musek an engem neie Stil ze lauschteren oder entdeckt en neien Hobby wéi Karate oder Blummen.
   • Probéiert net radikal Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen ier Dir vir- an Nodeeler virsiichteg gewien hutt. Probéiert besonnesch drastesch Ännerungen am Ufank ze vermeiden, direkt nom breakup. Wann genuch Zäit vergaang ass an Dir wëllt weisen datt Dir wierklech ännert, dann ass et Zäit eppes wéi en neien Tattoo ze kréien oder Är Hoer kaal ze raséieren.
   • Wann Dir d'Geleeënheet hutt eng kuerz Vakanz ze maachen, maacht eng Rees. Och wann Dir e Weekend an eng nei Stad fir Iech gitt, et hëlleft Iech e frësche Bléck ze huelen op wat geschitt ass.
5. 5 Hënnert Är eege Heelung net. Natierlech komme Réckfäll heiansdo geschitt wann Dir probéiert aus enger gescheitter Bezéiung ze erhuelen. Dëst ass normal, et ass och en Deel vum Heelungsprozess. Awer et ginn e puer Saachen déi Dir virausgesi kënnt an domat verhënnert datt se Iech zréck op Är Rees an en neit Liewen werfen.
   • Passt op d'Wierder, déi Dir normalerweis benotzt. Wann Dir seet, "Monstréis!" oder "Terrible" oder "Nightmare!", Dir gesitt d'Welt nach ëmmer schwaarz. Dëst schaaft negativ Denken. Wann Dir net positiv denkt, probéiert op d'mannst un déi neutral Sprooch ze bleiwen. Zum Beispill, anstatt ze soen, "Et ass eriwwer!", Sot "Dëse Breakup war fir mech ganz deet, awer ech wäert mäi Bescht maachen fir et ze këmmeren."
   • Probéiert Iech selwer net ze verlegen. Dir musst net all Nuecht laanscht Äert Ex sengem Haus fueren a kucken ob hien e Partner fonnt huet. Probéiert net Ären Ex ze ruffen oder SMSen wärend Dir drénkt. Esou Saache verhënneren datt Dir nëmme weidergeet.
   • Denkt drun datt alles an dëser Welt ännert. Är Gefiller haut wäerte ganz anescht an enger Woch, Mount oder Joer sinn. Mir verspriechen datt d'Zäit wäert kommen wann Dir dës Period vun Ärem Liewen roueg erënnere kënnt ouni Péng ze erliewen.

Deel 3 vun 3: Akzeptéiert wat geschitt ass

1. 1 Stop Schold. E wichtege Bestanddeel vun Ärer Heelung an Akzeptanz ass ze realiséieren datt et nëtzlos ass Iech selwer oder eng aner Persoun ze blaméieren. Wat ass geschitt, wat ass geschitt, sou datt Dir näischt maache kënnt oder seet fir ze änneren wat geschitt ass, also wat benotzt Dir fir ze blaméieren.
   • Probéiert gutt Gefiller fir déi aner Persoun ze fannen. Et ass egal wat hien genau gemaach huet oder net gemaach huet, probéiert Matgefill an Ärem Häerz fir hien ze fannen a fir wat mat him geschitt. Dëst heescht net datt Dir him direkt sollt verzeien, et heescht nëmmen datt Dir ophält mat der Persoun rosen ze ginn.
   • Op der anerer Säit, blaméiert Iech selwer net. Dir kënnt zouginn an iwwerdenken wat Dir genau falsch gemaach hutt an enger viregter Bezéiung, a verspriechen Iech selwer datt Dir vergaange Feeler an der Zukunft net wäert widderhuelen.Awer keng Zäit verschwenden iwwer Är eege Feeler ëmmer erëm ze këmmeren.
2. 2 Fillt wann Dir prett sidd fir no vir ze goen. Et brauch verschidden Zäiten fir d'Leit ze heelen aus mentaler Péng. Et ass onméiglech eng spezifesch Zäit ze nennen déi fir Iech richteg ass, awer et ginn Zeeche mat deenen Dir bestëmme kënnt datt Dir an déi richteg Richtung beweegt.
   • Dir maacht Iech keng Suergen méi wann Dir op Ärem Telefon verschidde vermësst Uriff vun enger onbekannter Nummer fënnt.
   • Dir hutt opgehalen Iech a Szenen ze molen virzestellen datt Ären Ex bei Iech zréckkënnt a freet Iech fir Verzeiung op seng Knéien.
   • Dir hutt opgehalen Associatiounen mat Ärem Liewen a Filmer a Lidder iwwer onglécklech Léift ze fannen. Dir mierkt datt elo genéisst Dir ze liesen an no Saachen ze lauschteren, déi näischt mat dësem Thema ze dinn hunn.
3. 3 Probéiert ze verstoen wien Dir wierklech sidd. Et gëtt eng Saach déi normalerweis ongemierkt bleift wärend enger Bezéiung mat engem, an an der éischter Etapp vun der Trauer nodeems d'Relatioun eriwwer ass. Dëst ass d'Fäegkeet Iech selwer ze sinn. Fir eng laang Zäit hutt Dir Iech gefillt wéi wann Dir en Deel vun Ärer Koppel sidd, an dann - een deen iwwer déi verluer Relatioun traureg war.
   • Schafft un Ärer perséinlecher Entwécklung, souwuel extern wéi intern. Spillt Sport oder ännert Äert Erscheinungsbild. Esou Saache si super fir ze hëllefen d'Selbstwert ze erhéijen, wat wärend dem Breakup gelidden huet. Bestëmmt op wéi enge Charaktere vun Ärer Perséinlechkeet Dir musst schaffen. Zum Beispill, wann Dir éischter passiv Agressioun ze weisen wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, probéiert ze schaffen fir méi gesond Weeër ze fannen fir Är Roserei ze weisen.
   • Entwéckelt Perséinlechkeetseigenschaften déi Är Identitéit reflektéieren. Wann Dir all Är Zäit mat enger anerer Persoun verbréngt oder probéiert no der Konsequenz vun engem Breakup ze këmmeren, tendéiert Dir manner Opmierksamkeet op Är perséinlech Interessen ze bezuelen. Probéiert Bezéiungen mat Leit opzebauen, mat deenen Dir net genuch Zäit hat fir mat ze kommunizéieren wärend der Bezéiung an nom Breakup, a maacht erëm wat Dir wierklech interesséiert.
   • Probéiert eppes Neies. Et kann Iech hëllefen nei Leit ze treffen déi ni déi Persoun begéint hunn déi Äert Häerz gebrach huet. Nei Saachen ze léieren kann Äert Gehir hëllefen aus Häerzschmerz ewechzekommen an ufänken am Moment ze liewen.
4. 4 Probéiert net zréck an d'Vergaangenheet ze goen. Dir wëllt net mam Heelungsprozess vun Äre mentale Wonnen stéieren, also maacht näischt wat Äert mentalt Leed erëm provozéiert. Heiansdo kann dëst net ganz vermeit ginn, awer Dir kënnt probéieren de Risiko ze minimiséieren.
   • Loosst dës Persoun net ze séier an Ärem Liewen optrieden, oder iwwerhaapt. Dir wäert nëmmen Är eege mental Wonnen opléisen a fillt Är Onglécklechkeet mat der selwechter Akutitéit. Heiansdo kënnt Dir net Frënn bleiwen mat Ärem Ex.
   • Wann Dir et gemaach hutt, verzweifelt net. D'Aarbecht déi Dir gemaach hutt fir vu mentale Wonnen ze heelen ass net verschwonnen. Dir wäert souwisou gewannen. Gëff net op. Wann et zu Bezéiunge kënnt, huet jiddereen op ee oder anere Wee Réckfäll vun Häerzschmerzen erlieft.
5. 5 Maacht wat Iech Freed bréngt. Wann Dir eppes maacht wat Iech Freed a Gléck bréngt, ausléist Dir eng Erhéijung vun den Dopaminniveauen am Gehir. Et ass eng Chemikalie déi eng Persoun hëlleft sech glécklech ze fillen a mam Stress ze këmmeren (Niveauen kënnen op kritesch Niveauen no engem Relatiounsopbroch klammen).
   • Maacht eppes wat d'Erënnerung vun Ärem Ex net bréngt. Fänkt un eppes Neies ze maachen, oder zréck op Hobbien, déi Dir opginn hutt wéi Dir an enger Bezéiung war.
   • Léiert glécklech ze sinn. D'Leit si méi gewëllt mat deenen ze kommunizéieren déi glécklech sinn, well glécklech Leit hëllefen anerer och Gléck ze fillen. Natierlech kënnt Dir Iech net déi ganzen Zäit glécklech fillen, awer probéiert d'Saache ze maachen déi Freed bréngen an d'Liewen ze liewen dat Iech glécklech mécht.
6. 6 Gitt Léift. No engem Breakup an engem laange Prozess vun der Heelung aus Häerzschmerz, kann et ganz schwéier sinn fir Iech erëm Leit ze trauen. Loosst déi negativ Erfarungen, déi Dir an der Vergaangenheet hutt, net op Är Present an Zukunft beaflossen.
   • Sot Iech selwer datt et ëmmer eng Chance ass datt eng nei Bezéiung Iech erëm schueden, awer Dir sollt souwisou nach eng Kéier probéieren. D'Méiglechkeet ofzeschneiden fir eng nei Bezéiung unzefänken wäert Är Gesondheet negativ beaflossen, souwuel kierperlech wéi och mental.
7. 7 Maacht Iech keng Suergen! Et ass ganz wichteg ze erënneren datt d'Heelung vu mentale Wonnen e laange Prozess ass. Et ass ni séier. Dir wäert Réckfäll a Probleemer hunn, an Dir wäert eng ganz Rei vun net ganz agreabel Gefiller erliewen.
   • Belount Iech selwer fir all kleng Victoire. Wann Dir nach ni un Ären Ex de ganzen Dag geduecht hutt, belount Iech selwer mat engem leckere Cocktail oder engem Stéck Kuch.

Tipps

• Fuert weider selwer gär ze hunn, och wann et Iech iwwerwältegend schéngt. Op laang Siicht wäert et Iech méi staark maachen.
• Andeems Dir aner Leit hëlleft, hëlleft Dir Iech selwer. Gëff de Leit gutt Rotschléi a weist keng negativ Gefiller.
• E gudde Witz wäert Iech och an dëser schwiereger Zäit laachen. Och wann Dir et onpassend fannt an esou engem Moment Spaass ze hunn, laachen a Liewen wäert e bësse méi glécklech sinn!

Warnungen

• Vertraut net nëmmen op eis Berodung. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir verschlechtert gi sidd, betruecht, vläicht, Dir braucht professionnell psychologesch Hëllef.
• Dir braucht Iech selwer net ze verletzen, och wann Dir Iech fillt wéi wann Dir d'Léift vun Ärem Liewen verluer hutt.