Wéi kënnt Dir Är Fra erëm verléift mat Iech maachen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: Wéi zesumme schaffen fir Probleemer ze léisen
Method 2 vu 4: Wéi bauen ech d'Kommunikatioun
Method 3 vun 4: Wéi kann ech d'Intimitéit an enger Bezéiung restauréieren
Method 4 vun 4: Passt op Iech op
Tipps

Wann et Iech schéngt wéi Är Fra opgehalen huet dech gär ze hunn, ass et wahrscheinlech ganz schwéier fir Iech dëst ze realiséieren. Wéi och ëmmer, och wann d'Distanz tëscht Iech wiisst, heescht dat net datt Är Hochzäit net gerett ka ginn. Verstitt wat falsch gaang ass an denkt iwwer wat Dir béid maache kënnt fir d'Situatioun ze fixéieren. Fänkt dann proaktiv Schrëtt un, déi dem Mann weisen datt Dir hir Léift erëm wëllt gewannen. Vläicht mat der Zäit fänkt hatt un Iech erëm déi Persoun ze gesinn mat där se eemol verléift gefall ass.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Wéi zesumme schaffen fir Probleemer ze léisen

1 Denkt un wat Iech distanzéiert huet. Reflektéiert Är Bezéiung mat Ärer Fra vum Ufank bis elo. Probéiert festzestellen op wéi engem Punkt eppes verschlechtert geännert huet. Heiansdo ass de Grond fir d'Distanz en Event (zum Beispill e gewaltsam Sträit oder Verrot), awer heiansdo kann d'Ursaach schwéier sinn ze etabléieren - zum Beispill, ee vun de Koppel erlieft Probleemer mat der Intimitéit oder fillt sech onnéideg am Bestietnes.
- Schreift Är Gedanken all Dag an engem Tagebuch an analyséiert se wann Dir d'Méiglechkeet kritt.
- Denkt net datt Dir séier Äntwerten muss fannen. Et brauch dacks laang Zäit ze verstoen wat zu Probleemer an engem Bestietnes gefouert huet.
2 Huelt Verantwortung fir Är Roll a Probleemer. Wann Dir mierkt op wéi engem Punkt eppes falsch gaang ass, denkt un wéi eng vun Ären Handlungen zum Problem bäigedroen hunn. Da schwätzt mat Ärer Fra iwwer Är Roll an de Probleemer déi Dir hutt.
- Dir kënnt dëst soen: "Masha, ech weess datt ech d'Aarbecht erlaabt hunn eis Bezéiung ze beaflossen, wat Iech traureg an einsam gemaach huet. Awer ech si prett fir Probleemer ze léisen, an ech géif gär eng Léisung mat Iech fannen."
- Net ënnersträichen datt Är Fra muss änneren. Och wann Dir mengt datt Är Fra d'Aktiounen de Problem verursaachen, ass et wichteg erauszefannen wat Dir anescht gemaach hätt. Soss gëtt et schwéier fir Iech eppes z'änneren.
3 Frot Är Fra wéi Dir d'Situatioun kämpft. Wann Dir mat Ärem Ehepartner schwätzt an d'Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhëlt, frot hatt wat fir eng Ännerungen hatt an Ärem Verhalen wëllt gesinn. Probéiert hir spezifesch Äntwerten op all Punkten ze ginn, awer wann hatt Zäit brauch ze denken, gitt hir dës Geleeënheet a forcéiert hatt net Iech direkt z'äntwerten.
- Dir kéint soen, "Wat kann ech maachen fir Iech all Dag gär a wichteg fir mech ze fillen?" oder "Gëtt et eppes wat ech Iech beleidegen, awer dat net mierken?"
- Am Laf vum Dialog kënnt Dir iwwerrascht sinn erauszefannen datt Dir hatt mat eppes beréiert hutt, och wann Dir selwer net vill Wichtegkeet dozou gehéiert hutt. Wéi och ëmmer, e wichtegt Element vun enger Entschëllegung ass ze verstoen wat Dir falsch gemaach hutt, also probéiert net defensiv ze ginn.
- Huelt dëst net als eng Geleeënheet fir alles opzezeechnen wat Iech net am Verhalen vun Ärem Mann passt. Lauschtert no hatt mat Verständnis an Empathie.
4 Loosst d'Vergaangenheet verdréien. Wann Dir wëllt datt Är Fra Iech verzei fir all Ongerechtegkeet, musst Dir gewëllt sinn datselwecht vis -à -vis vun hatt ze maachen, och wann et ganz schwéier ass. Erënnert Iech selwer drun datt eng harmonesch Hochzäit méi wichteg ass wéi Beleidegung, a probéiert Är Fra ze verzeien fir alles wat hatt Iech kéint beleidegen.
- Probéiert iwwer Är Gefiller ze schreiwen an dann ofzerappen an ze entsuergen fir de Schued symbolesch ze loossen.
- Wann Dir d'Problemer adresséiere musst, déi d'Triewe verursaacht hunn, schwätzt mat Ärer Fra doriwwer. Sot dëst: "Kann ech Iech eppes soen? Ech wëll net driwwer streiden, awer ech wëll datt mir offen iwwer Probleemer schwätzen. Dëst hëlleft eis Bezéiung harmonesch ze ginn."
5 Presséiert Iech net. Et brauch vill Energie fir Bezéiungsproblemer ze léisen, also erwaart net datt Är Fra prett ass et direkt ze fixéieren. Gitt Iech selwer an hir Zäit fir d'Vertrauen opzebauen an d'Kommunikatioun opzebauen. Probéiert eng allgemeng Léisung ze fannen déi fir béid funktionnéiert.
- Och wann Dir nach ëmmer an dëser Zäit streit, probéiert Är Fra regelméisseg ze demonstréieren datt Dir eng zouverléisseg a léif Persoun wëllt sinn.
6 Wann Dir net fäeg sidd schwéier Problemer eleng ze léisen, kuckt e Psycholog. Vläicht hutt Dir an Är Fra probéiert e Problem fir eng Zäit ze léisen, awer keng gemeinsam Sprooch fonnt. An dësem Fall wäert et hëllefräich sinn fir Iech Hëllef vun engem Familljeterapeut ze sichen. Wann Är Fra prett ass fir dëst, besicht d'Sessiounen zesummen. De Spezialist léiert Iech nei Weeër fir ze kommunizéieren an ze hëllefen Konflikter ze léisen.
- Dir kënnt et esou soen: "Et schéngt mir datt et fir eis schwéier ass dëse Problem eleng ze léisen. Wëllt Dir mat mir bei e Familljeterapeut goen fir datt mir verstoe wat mir maache kënnen?"
- Och wann Äre Mann keen Therapeut wëllt gesinn, ass et nëtzlech fir Iech selwer mam Spezialist ze schaffen. En Therapeur gëtt Iech d'Tools fir un Bezéiungen ze schaffen an Äert perséinlecht Liewen am Allgemengen ze verbesseren.

Method 2 vu 4: Wéi bauen ech d'Kommunikatioun

1 Léiert aktiv no Ärer Fra ze lauschteren. Dir kënnt gewinnt sinn ze héieren wat hatt seet awer net lauschteren. Fir Är Fra gär a wichteg ze fillen, probéiert all Dag mat hatt ze schwätzen ouni Iech ofgelenkt ze hunn. Setzt Ären Telefon op d'Säit, kuckt no hatt wärend engem Gespréich, kommentéiert wat hatt gesot huet sou datt hatt weess datt Dir no hatt nozelauschtert.
- Widderhuelen wat Är Fra gesot huet sou datt hatt gesäit datt Dir lauschtert. Zum Beispill: "Jo, dat heescht d'Katya wëll datt mir nächste Samschdeg kommen. Mir kënne kommen."
2 Merci Ärer Fra fir d'Saachen, déi si fir Iech mécht. Fir Är Fra gär ze fillen, erënnert hatt drun datt Dir schätzt wat se fir Iech an Äert Liewen mécht. Kompliment wéi se ausgesäit, Merci fir d'Erënnerung un de Rendez -vous. All dës kleng Saachen kënne vill fir hatt bedeiten.
- Probéiert op d'mannst eng Saach all Dag ze erënneren fir déi Dir Ärer Fra dankbar sidd. Also hatt wäert gesinn datt Dir hir Efforte bemierkt, an Dir selwer wäert méi schätzen wat Dir hutt.
3 Fannt eraus wat d'Léiftssprooch vun Ärer Fra ass. D'Leit ausdrécken hir Léift op verschidde Manéieren, an d'Manéier wéi d'Léift ausgedréckt gëtt genannt Léift Sproochen. Wësse wéi eng Aktiounen Är Fra als Ausdrock vu Léift ugesi kann Iech hëllefen ze maachen wat fir hatt méi dacks wichteg ass.
- Zum Beispill, wann d'Léift vun Ärer Fra d'Léift vun Encouragement ass, fänkt all Dag un ze schwätzen iwwer wat Dir vun hatt gär hutt.
- Wann hatt d'Hëllef méi schätzt, probéiert e puer vun hiren Affären z'iwwerhuelen. Zum Beispill, kacht Iessen wann hatt et net erwaart, oder loosst eng Nanny fir den Owend an arrangéiert en ongeplangten Datum mat Ärer Fra.
- Wann d'Léift vun Ärer Fra alles ëm Kaddoe geet, wësst datt Dir hatt net all Dag eppes deieres oder lëschteges muss ginn. Probéiert hir Léiftnotizen ze schreiwen oder bréngt säi Liiblingsiessen heem no engem haarden Dag.
SPECIALIST'S ADVICE
Jin S. Kim, MA

Licensed Family Therapist Gene Kim ass e Licensed Family Therapist baséiert zu Los Angeles, Kalifornien. Hien spezialiséiert sech mat LGBTQ Leit, Clienten vu Faarf an deenen ze schaffen, déi Probleemer mat multiple oder intersektionalen Identitéiten hunn. Kritt e MA an der Klinescher Psychologie vun der University of Antioch zu Los Angeles mat enger Spezialisatioun an der Affirmativer Psychologie am 2015.
Jin S. Kim, MA
Lizenzéierte Familljeterapeut
Eise Expert ass d'accord. Et gi fënnef Sproochen vun der Léift: Kaddoen, gemeinsam Zäit, kierperlechen Touch, Hëllef, a Wierder vun Encouragement. De Léift Sprooch vun Ärem Partner ze kennen hëlleft Iech méi iwwereneen ze léieren a méi effektiv ze kommunizéieren.
4 Maacht gemeinsam Entscheedungen wa se Iech zwee beaflossen. Wann Dir en neien Auto oder en neit Haus kaaft ouni mat Ärer Fra ze schwätzen, féiert et kloer zu Probleemer an Ärem Bestietnes. Wéi och ëmmer ass et wichteg zesummen Entscheedungen ze treffen, och wa se net sou eescht sinn. Entscheet zesummen wou Dir an d'Vakanz gitt a plangt zesummen Äre Budget fir d'Joer. Dëst wäert Iech wéi e Team fillen a wësse datt Dir gemeinsam Ziler hutt.
- Et ass wichteg net nëmmen Är Fra an der Entscheedung ze huelen, awer och selwer mat abegraff ze sinn. Verréckelt keng Entscheedung fir Är Fra, soss kritt hatt d'Gefill datt hatt alles selwer mécht.
5 Dréckt Är Onzefriddenheet konstruktiv aus. Et ass perfekt normal fir vun Zäit zu Zäit mat Ärer Fra iwwer Hochzäitsproblemer ze schwätzen. Wéi och ëmmer ass et wichteg net Är Fra hir Handlungen ze kritiséieren, mä éischter ze schwätzen iwwer wéi d'Situatioun Iech an Är Gefiller beaflosst.
- Dir kënnt et esou soen: "Heiansdo mengen ech, datt Dir ze vill Detailer aus eisem intime Liewe mat Äre Frëndinnen deelt, a wéinst deem fillen ech mech onbequem an hirer Gesellschaft. Kënne mir Grenze stellen, déi bequem fir béid wieren?"

Method 3 vun 4: Wéi kann ech d'Intimitéit an enger Bezéiung restauréieren

1 Komplimentéiert Är Fra all Dag. Äert Selbstschätzung vun Ärer Fra opzebauen hëlleft hatt Iech als eng positiv an zouverléisseg Persoun ze gesinn, wat fir d'Bestietnes profitabel ass. Denkt all Dag un wat Dir vun hatt gär hutt, respektéiert wat Dir bewonnert, a fënnt e Wee fir Är Gefiller auszedrécken.
- Zum Beispill, wann Dir de Goût vu Kleeder bewonnert, komplimentéiert hiren Outfit wann se moies prett ass fir d'Aarbecht.
- Komplimentéiert Är Fra hir Perséinlechkeet, egal ob hatt Iech laacht oder hir Empathie mécht.
- Feiert hir Leeschtungen op der Aarbecht, lueft e Projet un deem si haart geschafft huet.
2 Probéiert sou dacks wéi méiglech zesummen ze laachen. A Gespréicher mat Ärer Fra, erënnert un witzeg Geschichten, déi mat Iech geschitt sinn, a laacht iwwer d'Detailer. Heiansdo kann Laachen zwee Leit erëm zesummebréngen, och wann Dir e Kampf hutt oder wann Dir ganz midd sidd no engem schwéieren Dag.
- Gitt op e Filmdatum fir eng Komedie oder Stand-up Show.
3 Touch Är Fra léif. Touch ass ee vun de wichtegsten Elementer vun der Intimitéit, dorënner Romantik.Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Fra net nëmmen upaken wann Dir Loscht hutt op en intime Kontakt. Liicht Touchen hëllefen Iech erëm méi no ze kommen.
- Zum Beispill, hug hatt moies oder wa se vun der Aarbecht heem kënnt. Kniet hir Schëlleren liicht wann Dir hannert hatt steet.
- Mat der Zäit wäert dëst Är Fra méi bequem ronderëm Iech fillen. Si kann och méi empfindlech gi fir ze flirten a méi romanteschen Touch, wat intim Bezéiunge restauréiere wäert.
4 Kuckt zesummen zréck wann Dir fir d'éischt begéint sidd fir d'Bindung ze stäerken. Wann Dir roueg Zäit zesumme verbréngt, erënnert Iech un den Ufank vun Ärer Bezéiung. Sot Är Fra iwwer déi kleng Saachen, déi Dir Iech nach un den éischten Datumen erënnert (wéi hatt verkleed war oder hir lëschteg Gewunnechten). Wann hatt weess datt Dir nach ëmmer un dës Saache erënnert, da kann hatt d'Gefiller erëmfannen, déi se an deenen Deeg erlieft huet.
- Sot dëst: "Erënnert Dir Iech wéi mir an där Iessen iessen? D'Iessen war lecker, awer ech konnt et net schmaachen well ech d'Aen net vun Iech konnt ofhuelen. Ech hunn gesinn datt Dir e bëssen nervös war well Dir ëmmer weider gezunn hutt Är Hoer hannert Ärem Ouer. a wollt Iech déi ganzen Zäit kussen! "
5 Probéiert eppes Neies zesummen ze maachen. Déi selwecht Saachen ëmmer erëm ze maachen kann zum Gefill féieren datt et keng Romantik a Freed méi am Bestietnes gëtt. Fir dëse Problem ze léisen, maacht eppes Neies mat Ärer Fra. Setzt en Datum op, probéiert en neien Hobby, gitt an d'Vakanz op eng Plaz wou Dir nach ni war. Dir wäert méi no kommen, an Dir wäert nei glécklech Erënnerungen zesummen hunn.
- Zum Beispill, ëmdréit sech eemol am Mount en neie Restaurant ze wielen.
- Iwwerrascht Är Fra mat Blummen, Concertsticketen, Spa Kaddosbongen, oder eppes wat Dir ni virdru gemaach hutt.
6 Maacht Zäit zesummen ze verbréngen eng Prioritéit. All Leit hu vill ze maachen, an dëst kann d'Bestietnes beaflossen, besonnesch wann Dir schaffe musst, Haus, Kanner erzéien, Hausdéieren oppassen, Elteren hëllefen a gläichzäiteg Hobbien ausüben. Hochzäit gëtt keng Prioritéit u sech, sou ass et wichteg bewosst ze beméien Zäit ze fannen fir mat Ärer Fra ze kommunizéieren.
- Wann néideg, setzt Zäit am Viraus fir Kommunikatioun a Fräizäit of. Dir sollt fäeg sinn eleng ze sinn a vergiessen iwwer all Är Suerge fir eng Zäit.
- Dir musst net eppes maachen fir Zäit zesummen ze verbréngen. Probéiert just op d'mannst e puer Minutten ofzesetzen fir ze chatten wa jiddereen am Bett ass sou datt Dir géigesäiteg kënnt soen wéi Ären Dag fortgaang ass.

Method 4 vun 4: Passt op Iech op

1 Widderstoen negativ Gedanken iwwer Iech selwer a ersetzt se mat positiven. An Zäite vu Bezéiungsprobleemer kann eng Persoun sech onsécher fillen. Awer wann Dir Iech op eemol opfält net negativ Gedanken iwwer Iech selwer ze denken, fuerdert dës Gedanken eraus a ersetzt se mat positiven.
- Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir eng Rei vu schwéiere Bezéiungen an der Vergaangenheet erlieft hutt. Dir hutt vläicht méi wéi eemol gesot ginn datt Dir net gutt genuch sidd. Vläicht blaméiert Dir Iech selwer fir wat geschitt.
- Zum Beispill, wann Dir mengt datt Dir ëmmer Leit verletzt an datt keen Iech jeemools gär hätt, ersetzt dee Gedanke mat de folgende: "Am Moment probéieren ech mäi Bescht fir d'Bestietnes zesummen ze halen well ech meng Fra gär hunn. Ech ' Ech probéieren besser ze ginn. "
Rotschléi: Wann Dir dëst net maache kënnt, schafft mat engem Therapeur. E Spezialist hëlleft Iech ze léieren Äert Denkstil ze änneren.
2 Huelt Zäit fir ze maachen wat Dir genéisst. Fir eng Bezéiung harmonesch ze sinn, ass et wichteg Zäit fir Iech selwer an Är Hobbien ze fannen. Soss fillt Dir Iech agespaart oder fänkt un d'Konditiounen ze haassen. Dës Gefiller kënne ufänken onmerklech erauszekommen, wat Är Relatioun mat Ärer Fra beaflosst.
- Zum Beispill, lafen all Moien virun der Aarbecht, oder treff Frënn bei enger Bar e Sonndeg am Mount.
Rotschléi: Probéiert sécher ze stellen datt Är Fra och d'Méiglechkeet huet hir Hobbien ze verfollegen. Zum Beispill, wann Dir Äre Frënn dëse Weekend trefft, sollt hatt hir Frënn de nächste Weekend kennen begéinen.
3 Passt op Är kierperlech a mental Gesondheet op. Fir eng harmonesch Relatioun opzebauen, musst Dir an Harmonie mat Iech selwer sinn. Ies richteg, verbréngt eng hallef Stonn all Dag an trainéiert, a kämpft mat Stress mat Mindfulness Praxis oder déif Atmungsübungen. All dëst hëlleft Iech kierperlech a psychologesch prett ze sinn fir all neien Dag.
- Opmierksamkeet op Iech selwer baut och Äert Selbstvertrauen op, wat Iech dozou féiere kënnt datt Är Fra erëm kierperlech attraktiv ausgesäit.
4 Setzt nei Ziler fir Iech selwer a schafft fir se z'erreechen. Et ass wichteg Iech selwer a schwéier Aktiounen ze drécken, och wann et Iech Angscht mécht. Dank dësem fillt Dir Iech net nëmmen Zefriddenheet vun deem wat Dir gemaach hutt, awer Dir kënnt och Är Fra weisen datt Dir fäeg sidd z'entwéckelen. Si wäert et sécher appréciéieren.
- Zum Beispill, wann Dir net zefridden sidd mat Ärer Aarbecht, fänkt u Coursen un, déi Iech erlaabt eng Aarbecht ze kréien, déi Dir gär hutt.
- Ziler kënne mat Ernährung, Hausaarbechten oder dem soziale Liewen verbonne sinn. Setzt Ziler déi Iech am wichtegsten sinn.
5 Betruecht d'Bestietnes ofzeschléissen wann d'Bezéiung gëfteg gëtt. Leider kënnt Dir net alles beaflossen. Wann Är Fra net prett ass un der Bezéiung ze schaffen, sollt Dir iwwerleeën eng Paus aus der Bezéiung oder Scheedung ze huelen wann Dir no enger Zäit net eng gemeinsam Sprooch fonnt hutt.
- Wann Är Kämpf eskaléiert a kierperlech, verbal oder emotional Mëssbrauch vun iergendenger Säit, heescht et datt Är Relatioun gëfteg ass. D'Hëllef vun engem Psychotherapeut ass gebraucht fir dëse Problem ze léisen, awer et ass vläicht net genuch. Heiansdo ass et am beschten opzehalen fir ze vermeiden datt d'Situatioun verschlechtert gëtt.