Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Fannt d'Approche
• Deel 2 vun 3: Léiert nozelauschteren
• Deel 3 vun 3: Halt Äre Frënd beschäftegt

Wann Äre Frënd duerch eng haart Zäit geet, ass et wichteg z'ënnerstëtzen awer net opdrénglech. Fannt déi richteg Approche a léiert ze lauschteren, haalt Äre Frënd beschäftegt a distractéiert vu Probleemer sou datt hie sech besser fillt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Fannt d'Approche

1. 1 Gitt Äre Frënd Fräiheet. Et ass wichteg datt d'Persoun all Péng an Trauregkeet duerchléisst wéi d'Situatioun erfuerdert. Heiansdo brauchen d'Leit eng frëndlech Schëller fir ze kräischen an ze schwätzen. An anere Situatiounen ass et besser et iwwer Iech selwer ze denken. Et hänkt alles vum Problem of. Presséiert net Äre Frënd wa se eleng wëlle sinn.
   • No enger Weil, réckelt sanft op e Frënd. Kee Grond fir ze ruffen a soen: "Ech hunn alles erausfonnt an et deet mir leed, ech si schonn um Wee bei Iech." Sot einfach: "Et deet mir Leed. Ech denken vill un dech."
2. 2 Gitt eng symbolesch Kaddo. Wann et schwéier ass e Frënd ze kontaktéieren oder hatt kontaktéiert net, da schéckt hatt eng agreabel Klengegkeet. Dir musst kee grousse Geste maachen, just déi kleng Saachen déi Är Stëmmung verbesseren.
   • Ier Dir ufänkt ze froen, schéckt Äre Frënd eng Postkaart, e Bouquet Blummen, oder eng aner Kaddo déi der Persoun hëlleft z'äntwerten. Dir kënnt e Pack Béier oder eng CD fir Äre Frënd kafen.
   • Heiansdo ass et genuch fir e Frënd eng Fläsch Waasser, en Nuesschnappech ze ginn, oder e Wee fir hien ze sëtzen. Hëlleft Äre Frënd hir Hoer ze sammelen.
3. 3 Kontaktéiert éischt. Wann eng Persoun sech schlecht fillt, dann ass hien selten déi éischt fir Hëllef ze sichen, besonnesch a Momenter vun déiwer Trauregkeet. Wann Äre Frënd duerch e Trauer gaang ass - mat engem Partner opgebrach ass oder e geliebte verluer huet, da kann hatt refuséieren Kontakt ze maachen. Weist Persistenz a kommt mat engem net-trivialen Wee fir e Gespréich unzefänken.
   • Wann e Frënd net rifft beäntweren, da schreift e Message. Et ass méi einfach den Text ze beäntweren, well Dir braucht net ze probéieren an enger lëschter Stëmm ze schwätzen.
   • Och wann näischt sérieux mat hirem Frënd geschitt ass a si just besuergt ass iwwer e gebrachene Knéi oder d'Néierlag vun hirem Liiblingséquipe, kann hatt ëmmer nach Leit vermeiden an sech zréckzéien. Hutt keng Angscht d'Initiativ ze huelen.
4. 4 Sidd do. Heiansdo braucht Dir näischt ze maachen. Dir musst just ronderëm sinn. D'Persoun fillt sech besser just vun Ärer Präsenz. Heiansdo ass dat schwéierst an der Rou an der Einsamkeet ze leiden. E Frënd sollt wëssen datt Dir ëmmer prett sidd net nëmmen ze schwätzen, awer och fir a Rou ze sëtzen.
   • Eng kleng kierperlech Show vu Suerg ka méi profitabel sinn wéi e bequem Gespréich. An esou enger Situatioun kënnt Dir d'Persoun op de Réck klappen, knuffen oder d'Hand halen.

Deel 2 vun 3: Léiert nozelauschteren

1. 1 Encouragéiert Äre Frënd fir ze schwätzen. Stellt mëll Froen fir de Frënd ze schwätzen an endlech ze soen wat d'Matière ass. Wann Dir Tipps hutt, da schwätzt direkt, a soss seet just "Kënne mir diskutéieren?" oder "Wat ass geschitt?"
   • Dréckt net. Heiansdo ass et genuch just do ze sinn a roueg ze sinn fir eng Persoun ze schwätzen. Wann de Frënd d'Situatioun net wëll diskutéieren, dann ass et net néideg ze drécken.
   • Probéiert no e puer Deeg an d'Gespréich zréckzekommen. Arrangéiert fir eng Taass Kaffi ze treffen a freet "Wéi geet et dir?" Et ass méiglech datt si zu dëser Zäit méi schwätzend gëtt.
2. 2 Einfach lauschteren. Wann e Frënd schwätzt, da sidd roueg a lauschtert gutt. Dir braucht näischt ze soen. Ënnerbriech net fir Sympathie auszedrécken an eng ähnlech Geschicht aus Ärem eegene Liewen ze soen. Sëtzt roueg, kuckt op Äre Frënd a lauschtert. Si waart elo nëmmen op Är Opmierksamkeet.
   • Halen Aen Kontakt. Kuckt favorabel op Äre Frënd. Setzt Ären Telefon op der Säit, schalt den Fernseh aus a loosst Iech net vun de Säiten ofgelenken. Späert Iech am Raum a lauschtert.
   • Knippt heiansdo fir Är Opmierksamkeet ze weisen an och net-verbal Hiweiser ze benotzen. Wann Dir traureg sidd, kënnt Dir suckelen a laachen wann et passend ass. Einfach lauschteren.
3. 3 Zesummefaass a bestätegt wat Dir héieren hutt. Wann e Frënd roueg ass, erzielt dann wat Dir an Ären eegene Wierder héieren hutt. Heiansdo ass et hëllefräich fir d'Leit hir Gedanken an engem anere Wierder ze héieren. Wann e Frënd duerch e Breakup mat hirem Partner geet an iwwer all seng Feeler schwätzt, da sot: "Et schéngt wéi wann hien Är Relatioun e bëssen appréciéiert huet." Fëllt d'Lächer aus fir d'Persoun ze hëllefen erholl.
   • Dir kënnt och dës Technik benotzen fir ze verstoen wat Äre Frënd seet. "Hunn ech et richteg? Sidd Dir rosen op Är Schwëster fir Är Bicher ze huelen ouni ze froen?"
4. 4 Probéiert net de Problem ze fixéieren. Vill Leit, besonnesch Kärelen, maachen de Feeler ze denken datt iwwer e Problem ze schwätzen implizéiert eng Léisung ze fannen. Offer nëmme Léisunge wann Äre Frënd eng direkt Fro stellt wéi "Wat ass dee beschte Wee fir mech an dëser Situatioun ze handelen?" Trauregkeet huet keng einfach Léisungen, also probéiert net mat eppes ze kommen. Sidd do a lauschtert no.
   • Dëst ass besonnesch wichteg wann Äre Frënd e Feeler mécht. Dir sollt Äre Frënd net soen datt Dir besser sollt studéiert hunn, an net gitt, fir Iech keng Suergen ze maachen iwwer déi niddereg Mark um Test elo.
   • Huelt Iech Zäit mat Rotschléi. Frot: "Braucht Dir Berodung oder wëllt Dir just schwätzen?" D'Äntwert op dës Fro sollt respektéiert ginn.
5. 5 Diskutéiert aner Themen. No enger Zäit ännert d'Thema vum Gespréich, besonnesch wann d'Gespréich sech erschöpft huet oder de Frënd ugefaang huet sech selwer ze widderhuelen. Diskutéiert déi hell Säit vum Liewen oder stëmmt eens wat Dir de Weekend maache musst.
   • Offer fir zukünfteg Pläng ze diskutéieren. Dëse Schrëtt hëlleft Iech op en neit Thema ze goen. Wann Dir an der Schoul sëtzt an diskutéiert iwwer den Opbroch vun engem Frënd mat engem Frënd, da frot: "Hey, bass du hongereg? Wat géift Dir elo iessen?"
   • Mat der Zäit kann e Frënd vu Wierder auslafen. Loosst d'Situatioun net ëmmer erëm zréck wann et kee Sënn mécht. Offer fir en anert Thema ze diskutéieren oder beschäftegt ze ginn.

Deel 3 vun 3: Halt Äre Frënd beschäftegt

1. 1 Distraktéiert Äre Frënd mat Aufgaben. Maacht eppes Interessantes sou datt Äre Frënd iwwer säi Problem fir eng Zäit vergiess gëtt. Et ass egal wat ze maachen wann de Frënd vun den oppressive Gedanke ofgelenkt ass an op deen aneren fokusséiert ass.
   • Wann Dir ronderëm sëtzt, kënnt Dir e Spadséiergank maachen. Gitt an d'Mall an iwwerpréift déi verschidde Geschäfter, oder gitt ronderëm d'Géigend fir eng Verännerung vun der Kuliss.
   • Loosst e bësse Damp aus, awer iwwerdréit et net. Trauregkeet berechtegt net d'Drogen, Tubak oder Alkohol ze benotzen. Lauschtert d'Stëmm vum Grond fir Äre Frënd ze begeeschteren an Iech net ze schueden.
2. 2 Kréien Übung. Wärend kierperlech Aktivitéit ginn Endorphine am Gehir fräigelooss, déi hëllefen ze berouegen. Wann Dir et fäerdeg bréngt Äre Frënd fir kierperlech Erzéiung interesséiert ze kréien, da verbessert seng Stëmmung zesumme mat de Gesondheetsvirdeeler.
   • Probéiert Meditatiounsübungen wéi liicht Erwiermung oder Yoga.
   • Dir kënnt och Spaass hunn a spillen am Haff, mam Vëlo oder zu Fouss.
   • Wann de Frënd rosen oder frustréiert ass, proposéiert ustrengend kierperlech Aktivitéit. Zum Beispill kënnt Dir e Bunchbeutel an de Fitnessstudio schloen oder Deadliftübungen maachen.
3. 3 Kommt mat Ënnerhalung. Wann e Frënd vun däischteren Gedanken iwwerwältegt ass, plënnert dann vum Géigendeel. Offer fir shoppen ze goen, schwammen am Pool, an iesst iessen. Also, Dir kënnt Popcorn maachen, all Är Liiblingsfilmer kucken an iwwer d'Kärelen aus der Schoul schwätzen. Am Moment musst Dir eng lëschteg a suergfälteg Ënnerhalung maachen fir traureg Gedanken ze verdreiwen.
4. 4 Gudden Appetit. Wann Äre Frënd traureg ass, proposéiert eppes Besonnesches. Kaaft eng Glace -Briquette oder iesst e Patt an Ärem Liiblingsrestaurant. Heiansdo, a Momenter vun Trauregkeet, verléieren d'Leit hiren Appetit a vergiessen iwwer Iessen, als Resultat vun deem de Bluttzocker erofgeet an de Gesondheetszoustand verschlechtert. Huelt e Snack fir Äre Frënd ze hëllefen sech besser ze fillen.
   • Heiansdo ass et passend Äre Frënd eppes fäerdeg ze bréngen wa se duerch eng haart Zäit geet. Preparéiert Zopp a bréngt se mat Iech fir datt d'Persoun ee manner Problem huet.
5. 5 Suggestéiert fir net dréngend Saachen ze annuléieren. Wann e Frënd duerch e schrecklechen Schock gaang ass, dann ass et besser keng fakultativ Presentatioun ze ginn an net a langweileg Koppelen ze sëtzen. Huelt e Fräizäit a maacht eppes aussergewéinleches fir z'entspanen.
   • An e puer Fäll ass et hëllefräich fir an d'Aarbecht ze kommen. Alldeeglech Suerge kënnen eng ganz mächteg Oflenkung sinn. Encouragéiert Äre Frënd fir hir eegen Entscheedungen ze treffen, awer weist datt hien e Choix huet.