Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
21 Januar 2021
Update Datum:
3 Juli 2024
Inhalt
Är Nues ass net ausgeglach, wat Iech dozou féiere kann et ze denken als en Hindernis fir Äert Gléck an Ärem Succès am Liewen. Et ass okay op Iech selwer opzepassen, awer dëse Gedanke reflektéiert net wat anerer Iech als wichtegst a wertvollst betruechten. Plus, Dir kënnt ëmmer nach glécklech sinn an attraktiv mat enger onvollkommener Nues. Deen folgenden Artikel hëlleft Iech wësse wéi Dir Är Nues akzeptéiert an Är inherent Schéinheet schätzt.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Bestëmmt wéi Dir Iech iwwer Är Nues fillt
Bestëmmt firwat Dir Iech ëm Är Nues këmmert. D'Leit tendéiere beaflosst vun Ëmfeld a Meenunge vun anere Leit. Vläicht huet een e schlechte Kommentar iwwer Är Nues gemaach, oder du hues op eemol e Feeler drun, deen dech stéiert. Entweder Dir passt op engem aneren seng Nues op, wéi engem Frënd senger Nues oder engem berühmte Supermodell.
- Schreift Är Gedanken iwwer Är Nues op. Frot Iech wat Dir net gär hutt. Ass et ze laang, ze grouss, ze kleng, ze eckeg oder ze ronn? Dëst hëlleft Iech ze realiséieren wéi Dir Iech selwer evaluéiert.
Fannt eraus wien oder wat Äert Denken beaflosst huet. Normalerweis kënne Leit schlecht Saache soen iwwer Iech, och Leit no bei Iech wéi Frënn oder Famill. Ee vun den éischte Schrëtt fir dem negativen Selbstbild entgéint ze wierken ass erauszefannen, wien Iech schlecht Saache seet. Well dat ass wahrscheinlech een deen Dir vertraut an hëlt hir Wierder zu Häerz.- Betruecht den Impakt vun den Erwaardunge vun der Gesellschaft an den Norme vun enger perfekter Nues, déi en Impakt op Iech hunn. Dir kënnt och staark Andréck vun Nuesen an Zäitschrëften, um Internet oder op der Tëlee hunn.
Denkt un sozial Situatiounen wou Dir Iech mat Ärer Nues wuel fillt. Vläicht wann Dir mat Frënn oder Elteren sidd. Oder wann Dir Är Liiblingsaktivitéiten oder Sport maacht, well Dir zu där Zäit Är Nues komplett vergiess hutt.- Dir kënnt ronderëm verschidde Leit bequem fillen, well Dir wësst datt se dech akzeptéieren a gär hunn, an Är Nues. Si wëssen all déi gutt Saachen iwwer Iech. Halen dëst ëmmer am Kapp wann Dir an d'Gesellschaft erausgitt. Et ginn ëmmer Leit déi dech akzeptéieren, déi dech akzeptéieren a wéi s de ausgesäis.
Wësst wann Dir negativ Gedanken iwwer Äert Ausgesinn hutt. Dacks kënnt negativ Denken aus der schlëmmster oder däischterster Szenarie virstellen. Opgepasst just op Är Nues a mécht et zum Zentrum vun Ärem Liewen ass en negativen Akt. Et gi vill aner Saachen déi Iech maachen wien Dir sidd.- Zum Beispill, en negativen Gedanken kéint sinn wann Dir fillt datt Dir vill Make-up maache musst fir Är Nues ze verstoppen ier Dir erausgitt. Tatsächlech bemierken d'Leit normalerweis Är Nues guer net.
Method 2 vu 4: Erhéijung Vertrauen
Mierken datt d'Nues mat der Zäit ännert. Eng Nues vun enger Persoun ännert sech mat der Zäit. Wéi eng Persoun méi al gëtt, gëtt d'Bréck vun hirer Nues méi schwaach, an d'Nues fänkt un ze falen. D'Nues kann e bësse méi laang oder méi grouss ausgesinn wéi eng Persoun méi al gëtt.
- Egal wéi Dir mengt datt Är Nues elo ausgesäit, wäert se weider änneren, wéi och all aner Deeler vun Ärem Kierper.
Probéiert eng kognitiv Iwwerzeegungsübung. Dës Übung hëlleft eis un d'Saachen ze erënneren déi mir an enger Persoun am wichtegsten denken. Wa mir gefrot ginn wat mir am meeschten iwwer eis selwer gär hunn, bezéie mir eis dacks op eis Perséinlechkeetseigenschaften anstatt eis kierperlech Features. Dëst weist eis datt Perséinlechkeet an Talent méi wichteg si wéi Erscheinung. Et erënnert eis och drun datt mir d'Recht hunn eis aus eiser eegener Perspektiv ze gesinn, net no soziale Standarden.
- Lëscht dräi vun Äre Liiblings physesch Features. Dir kënnt Iech trainéieren fir méi positiv iwwer Äre Kierper ze denken. Dëst hëlleft Iech Är Nues ze akzeptéieren a seng Schéinheet ze gesinn. Lëscht dräi vun Äre Liiblings physesch Features. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech hu gär meng Aen, meng Wimper si ganz laang a meng Zéiwe si schéin."
- Lëscht Är Liiblingsperséinlechkeeten. Dir kënnt soen, "Ech schaffen ganz schwéier, ech sinn e gudde Frënd, an ech si ganz witzeg."
- Setzt dës zwou Lëschten niewenteneen, an organiséiert se no Wichtegkeet. Frot ee Saz fir all dës Features.
- Déi meescht Leit, déi dës Übung maachen, tendéieren hir Perséinlechkeetseigenschaften iwwer kierperlech Features ze klasséieren.
Erhéijung Selbstvertrauen an Är Schéinheet. Schreift erëm e puer vun Äre Liiblings physikalesche Featuren op. Wann Dir net u Beispiller denkt, denkt un déi, déi Iech am mannsten stéieren.
- Setzt e positiven Saz op all dës Charakteristiken. Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech hu meng brong Ae gär, si fonkelen ënner de Luuchten."
- Benotzt d'Informatioun déi Dir ofgeholl hutt fir de Wee ze änneren wéi Dir Iech lues a lues ëm Iech këmmert. Wann Dir mengt datt Är Aen eng gutt kierperlech Feature sinn, probéiert Kleeder unzedoen déi Är Aenfaarf markéieren. Opgepasst op d'Make-up vun Ären Aen.
Stop Selbstkritik. Wann Dir d'Quell vun Ären negativen Gedanken identifizéiert hutt, fänkt un Är Gedanken an Opfaassungen iwwer Äre Kierper z'änneren. Dir kënnt Iech selwer negativ Kommentare maachen iwwer Iech selwer. Zu Zäiten esou, notéiert déi Kommentaren. Stellt Iech déi folgend Froen:
- Ass dat e gudde Kommentar?
- Kann ech engem Kolleg esou soen?
- Maacht et mech gutt?
Ersetzt negativ Gedanken mat positiven. Nodeems Dir Iech bewosst datt Dir Iech selwer kritiséiert, stoppt Iech selwer. Ersetzt dës Gedanken duerch positiv.
- Zum Beispill, Dir kéint denken: "Meng Nues gesäit aus wéi wann se dat ganzt Gesiicht ophuelt." Stop selwer a mengt positiv: „Meng Nues ass speziell. All aner Nues, déi mäi Gesiicht ersat huet, géif komesch ausgesinn. IM sou schéin "
Verstoen datt d'Schéinheet vun der Gesellschaft gebaut gëtt. Verschidde Kulturen enthalen ënnerschiddlech Standarden a Vue vu Schéinheet. Wärend eng Kultur léiwer kleng a grouss Nues, kann eng aner grouss Nues léiwer. Schéinheet si Wäerter déi vun ënnerschiddleche Kulturen opgebaut sinn.
- Zum Beispill, verschidde Kulturen hunn eng Geschicht fir d'Nuespiercing an aner Dekoratiounsartikelen un d'Nues ze befestigen.
Method 3 vu 4: Interagéiere mat aneren
Ignoréiert et wann een dech tiert. Vill Leit ginn nëmme schei fir hir Nues wann een de Geck mécht. Follegt d'Schrëtt hei ënnendrënner fir den Teasing ze ignoréieren:
- Sief roueg: Gitt keng Reaktioun op den Teasing. Halt en nonchalanten Ausdrock op Ärem Gesiicht a loosst Äre Kierper net Roserei weisen.
- Silence: Äntwert net, besonnesch aggressiv Wierder.
- Bleift ewech: Loosst dës Plaz. Dëst kann kierperlech verloossen, andeems Dir zur Dier erausgeet, oder geeschteg, andeems Dir Iech wegdréit a sech op eng aner Aktivitéit fokusséiert.
Riicht Är Opmierksamkeet op aner Leit. Maacht Iech Suergen iwwer wéi Är Nues ausgesäit hëlt Energie. D'Leit wäerten Iech gär hunn egal wéi Är Nues ass wann Dir hinnen nolauschtert.
- Ee Wee fir sécher ze sinn datt d'Persoun net op Är Nues oppasst ass d'Gespréich Richtung hien oder hatt ze riichten. Jiddereen ass houfreg op eppes, wéi Karriär, Famill, Relioun oder Iwwerzeegungen. Wann Dir Iech Suergen mécht datt d'Persoun Är Nues bemierkt, lauschtert gutt no fir ze kucken op wat d'Persoun houfreg ass. Wann Dir eemol identifizéiert op wat se houfreg sinn, ergänzt se hinnen. .Wa méiglech, maacht et e frëndleche Witz.
- Schwéierpunkt op anerer ka schwéier sinn. Dëst praktizéieren hält Iech net fokusséiert op Är Nues a soziale Situatiounen, wéi och hëlleft Iech méi positiv a sympathesch ze fillen.
Method 4 vu 4: Ënnerstëtzung sichen
Fannt déi ideal Aart eraus mat enger spezieller Nues. Är Nues wäert Ären Erfolleg am Liewen net maachen oder briechen, awer Dir fannt Promi mat speziellen Nuesen och. Dëst kéint Är ideal Aart sinn wéi Dir Äert Vertrauen opbaut. E puer berühmt Leit hu speziell Nues wéi: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, a vill anerer.
Schwätzt mat engem Frënd deen Dir vertraut. Schwätzt mat Äre Frënn iwwer Är Gedanken a Relatioun mat Ärer Nues. Oft wann Dir Är Suergen zu aneren ausdréckt, fannt Dir datt Dir deen eenzege sidd deen opfält. dat.
Schwätzt mat Léifsten. Vläicht huet een an Ärer Famill eng Nues wéi Dir. Schwätzt mat der Persoun iwwer Är Suergen. Frot ob d'Persoun ënner hirer Nues mannerwäerteg fillt. Frot wéi se et behandelt hunn.
Kommt an eng Kierperbild Supportgrupp. Kuckt an Ärer Regioun no enger Supportgrupp déi Leit zesumme bréngt déi net zefridden sinn wéi se Iech ausgesinn.
Schwätzt mat engem Psycholog. Wann Dir nach ëmmer Probleemer hutt Äert kierperlecht Ausgesinn ze akzeptéieren, kann et hëllefe mat engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen mat den Emotiounen am Zesummenhang mat Ärer Nues ëmzegoen. Si kënnen Iech och hëllefen e puer Léisungen ze fannen fir Iech Är Nues ze akzeptéieren.
- Frot no Deformitéitsphobie. Leit mat Phobien denken oft datt en defekten Deel vun hirem Kierper, wéi eng Nues, hiert Liewen limitéiert. Dësen Deel vum Kierper beaflosst hiert ganzt Liewen.
Opgepasst
- Denkt drun datt Plastesch Chirurgie, wéi en Nueslift, eng temporär Léisung wäert sinn. Och wann Dir ufanks e Gefill vu Relief fillt, wäert Dir nach ëmmer negativ Gedanken iwwer Är Nues no der Operatioun hunn. Oder Dir kënnt dës negativ Gedanken och an en aneren Deel vun Ärem Kierper transferéieren. Et ass besser ze léieren Är Nues unzehuelen sou datt Dir frou sidd selwer ze sinn ouni op orthopädesch Chirurgie ze gräifen.
