Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Erstellt e Sécher Ëmfeld
• Method 2 vun 3: Äert eegent Verhalen änneren
• Methode 3 vun 3: Gitt vun der Onbequemheet lass andeems Dir Äre Kierper trainéiert

Sidd Dir stänneg a falen? Onrou ass guer net witzeg a kann heiansdo souguer geféierlech sinn. Dësen Artikel léiert Iech wéi Dir manner knaschteg sidd. Dëse Guide liwwert e puer grondleeënd praktesch Richtlinnen fir déi lues Bewegung ze minimiséieren.Andeems Dir Äert Ëmfeld ännert fir et méi sécher ze maachen, an andeems Dir Äert Verhalen nei virsiichteg a virsiichteg nei definéiert, kënnt Dir en enorme Ënnerscheed maachen a méi agil ginn an nëmmen e puer Schrëtt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Erstellt e Sécher Ëmfeld

1. 1 Haus Botzen. E Beräich ze kreéieren mat manner Uerdnung kann hëllefen Blessuren aus Kollisiounen mat Objeten oder Schnëtt ze vermeiden. Wéi mat ville Situatiounen am Liewen, andeems Dir en erméiglecht Ëmfeld erstellt an deem et méi einfach ass Äert Zil z'erreechen (manner onroueg ze ginn), wäert et vill méi einfach sinn Erfolleg z'erreechen.
   • Loosst Är Schong bei der Dier loossen datt se Iech net am meeschte inopportune Moment stéieren.
   • Spende, recycléiert oder werft al Artikelen ewech déi Dir net méi braucht. Dëst wäert hëllefen d'Onrou ze reduzéieren.
2. 2 Gitt Kleeder un déi gutt passen. Also wärend de Spazéieren hänkt hatt un näischt un. D'Längt vun den Hosen sollt perfekt fir Iech sinn. Dëst hëlleft Iech ze vermeiden op de Buedem vun Ären eegenen Hosen ze trëppelen oder ze stierzen.
   • Vergewëssert Iech datt d'Schnouer net ze laang sinn. Dëst verhënnert datt Dir op se trëppelt oder driwwer stéisst.
   • Är Hosen sollten net laang genuch sinn fir ënner der Sole vun Äre Schong ze passen. Déi richteg Längt vun den Hosen reduzéiert d'Chancen fir ze falen.
3. 3 Gitt méi organiséiert. Är Haushaltsartikelen organiséieren kann hëllefen Accidenter ze vermeiden. Wann Dir all d'Plazen kennt wou Dir Saache braucht, ass et manner Chancen fir zoufälleg an eppes ze stierzen oder ofgesprongen ze ginn (zum Beispill e Messer op der Bar, datt Dir Iech selwer schueden kënnt).
   • Retour Artikelen nom Gebrauch.
   • Gitt sécher datt d'Drähte gesammelt an arrangéiert sinn sou datt se net fale kënnen.
4. 4 Installéiert a benotzt Gelänner op Trapen. Wann Äert Heem scho Gelänner huet, gitt sécher datt se Äert Gewiicht tatsächlech ënnerstëtzen a sécher mat der Mauer befestegt sinn.
   • Benotzt d'Gelänner wann Dir d'Trap erofgeet. Beweegt Iech lues a benotzt déi verfügbar Sécherheetsausrüstung. Gelänner sinn noutwendeg net nëmmen fir se wärend engem Hierscht z'erreechen, mee als éischt fir sou eng Situatioun ze vermeiden.
5. 5 Plaz Anti-Rutschmatten op de geféierlechste Plazen. Buedzëmmer, Kichen an aner Plazen mat glatem Buedem, sou wéi décke Biedem, si geféierlech. Anti-Rutschmatten hëllefen Iech eng méi sécher Uewerfläch ze manoeuvréieren a Beräicher wéi Duschen oder d'Géigend virum Spull.
   • Déi meescht dacks sinn dës Teppecher aus Gummi. Si kënnen a ville Departementgeschäfter a Spezialgeschäfter fonnt ginn, déi mat Sanitär, Kichenausrüstung, a méi beschäftegen.
6. 6 Gitt sécher datt Äert Heem gutt beliicht ass. Wann Dir an engem schwaach beliichte Raum schafft, ass et vill méi schwéier mat Ärer Onrou ze këmmeren. Wann d'Basisbeliichtung net genuch ass, berécksiichtegt zousätzlech Beliichtungsquellen.
   • Overhead Beliichtung ass dacks déi bescht Wiel fir Ambient Beliichtung, well dës Zort Beliichtung fëllt de ganze Raum mat Liicht. Dës Zort Beliichtung hëlleft Iech all d'Ëmgéigend Objeten kloer ze gesinn.
   • Kuckt ronderëm de Raum mat de Luuchten un a sicht no schlecht beliichte Beräicher. Füügt zousätzlech Luuchten un fir genuch Beliichtung ze bidden.

Method 2 vun 3: Äert eegent Verhalen änneren

1. 1 Opgepasst op Är Ëmgéigend. Et ass einfach am Gedanken, Dagesdreem verluer ze goen oder soss opzehalen d'Saache ronderëm Iech ze bemierken. Wann sou eng Ausso spezifesch iwwer Iech ass, da weist dëst Är Tendenz zu Onbequemheet un. Bewosst vun Ärer Ëmgéigend ze sinn hëlleft Iech allgemeng Feeler ze vermeiden, sou wéi se knaschteg konfrontéiert sinn.
   • Kuckt ronderëm a bemierkt kleng Objete ronderëm Iech. Dëst hëlleft Iech besser am Raum ze navigéieren an gutt Gewunnechten z'entwéckelen, déi d'Onfruchtbarkeet reduzéieren.
2. 2 Presséiert Iech net. An engem Rush erhéijen d'Chancen fir e Feeler ze maachen well Dir denkt datt Dir net genuch Zäit hutt fir ze manoeuvréieren. An engem Rush ass et méi einfach d'Bewosstsinn vun Ärer Ëmgéigend ze verléieren, an dofir méi einfach ze stierzen, ze falen, an een ze stoten oder e Patt ze drénken.
   • Trainéiert lues a konsequent. Wann Dir d'Gewunnecht hutt presséiert ze sinn, handelt Dir am selwechte Tempo, och wann Dir probéiert net ze kämpfen. Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet fir gemooss ze ginn an déi noutwendeg Schrëtt lues ze maachen.
3. 3 Focus op de Moment. Wann Dir ënner "Mangel un Zäit" leid an un dat stänneg haart Gefill vu spéit ze sinn, da wäert Dir héchstwahrscheinlech op d'Deadline fokusséieren, déi kommend Aufgab déi Dir maache musst, oder déi nächst Plaz wou Dir musst sinn. Fokusséiert Iech op e spezifesche Moment fir onbequem Feeler ze vermeiden.
   • Probéiert zwielef déif, lues Otemschwieregkeeten ze huelen fir datt Dir op de Moment konzentréiere kënnt. Dëst erlaabt Iech Är Gedanken ze sammelen an ze fokusséieren op wat an dësem bestëmmte Moment geschitt.
4. 4 Opgepasst op Detailer. Fokusséiert op Detailer hëlleft Iech Saachen ronderëm Iech ze bemierken, sou wéi just ze fokusséieren op wat am Moment geschitt. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir konsequent Feeler op der Aarbechtsplaz mécht.
   • Passt op déi kleng Saachen op, wärend Dir schafft fir gutt Gewunnechten ze bauen. Dëst wäert hëllefen elementar Feeler an der Aarbecht an an anere Beräicher vum Liewen ze vermeiden.
   • Maacht Iech keng Suergen. Dir wäert net fäeg sinn op Detailer ze konzentréieren wann Dir stänneg Suergen hutt fir zukünfteg Resultater z'erreechen.
   • Erstellt eng To-Do Lëscht fir organiséiert ze bleiwen a prett fir eng Aufgab.
5. 5 Schwätzt lues a bewosst. Dacks seet Äre Mond Saachen, un déi Dir nach net geduecht hätt. Denkt un wat Dir als éischt wëllt soen. Wann Dir Probleemer hutt ze stämmen, déiselwecht Methoden wéi fir kierperlech Onbequemheet kënnen Iech hëllefen vun der Onrou ze läschen a méi kloer ze schwätzen.
   • Wann Dir net sécher sidd wat Dir wäert soen, ass et besser eng kuerz Paus ze huelen wéi ze probéieren d'Stille ze fëllen. Rou kann op den éischte Bléck intimidéierend schéngen, awer et gëtt Iech d'Méiglechkeet méi kloer ze léieren ze schwätzen.
6. 6 Léiert méi zouversiichtlech a positiv ze sinn. Dacks kënnt Onbequemlechkeet aus net virbereet ze sinn an aus intensiver Angscht iwwer "wat d'Leit denken." Vertrauen hëlleft Iech selwer z'entwéckelen. Wat Dir méi zouversiichtlech sidd, wat manner onroueg an Äert Vertraue wiisst an der Tëschenzäit!
   • Trainéiert ausserhalb vun Ärer Komfortzone. Dëst hëlleft Äert Vertrauen opzebauen an Är Komfortzone auszebauen.

Methode 3 vun 3: Gitt vun der Onbequemheet lass andeems Dir Äre Kierper trainéiert

1. 1 Verbessert Äre Kierperbalance. Eng onsympathesch Situatioun kann dacks vermeit ginn duerch e gudde Gläichgewiicht fir ze falen oder fir eng Kollisioun ze vermeiden. Regelméisseg, einfach Übungen ze maachen kënnen hëllefen Är Chancen ze verbesseren fir op de Féiss ze bleiwen wann Dir Äert Gläichgewiicht verléiert.
   • Praxis op engem Been ze stoen. Wann Dir un dës Übung gewinnt sidd, probéiert mat Ärem net-ënnerstëtzende Been no vir / zréck ze schwiewen. Also kënnt Dir d'Fäegkeet entwéckelen fir d'Gläichgewiicht z'erhalen wann Dir mat eppes kollidéiert.
   • Maacht kreesfërmeg Beweegunge mat fräie Gewiichter wärend Dir op engem Been steet. Dëst hëlleft d'Gläichgewiicht z'erhalen wann Dir de Punkt vun der Gewiichtapplikatioun ännert.
2. 2 Préift Ären Aen. Aarmséileg Visioun oder Fersiicht kann eng vun den Haaptursaache vu Klump sinn. Wann Dir Probleemer mat der Perceptioun vun der Welt ronderëm Iech hutt, braucht Dir vläicht korrektiv Lënsen fir d'visuell Akuitéit ze verbesseren.
   • Wann Dir stänneg an Objete stousst, déi Dir einfach net gemierkt hutt, probéiert méi Opmierksamkeet ze bezuelen fir dëse Problem ze léisen.Wahrscheinlech hutt Dir Visiounsproblemer wann Dir aarm sidd fir tëscht Hindernisser z'ënnerscheeden, och wann Dir sou opmierksam a fokusséiert wéi méiglech sidd.
   • Besicht Ären Ophtalmolog oder Optometrist fir en Aenuntersuchung. Et ass ganz schwéier Är eege Visioun eleng ze bewäerten, well Dir sidd scho gewinnt un hir Verschlechterung. E Spezialist Dokter iwwerpréift Är Siicht a verschreift passend Optik, wann néideg.
3. 3 Stäerkt bauen an Flexibilitéit. Wéi och Äert Balance ze verbesseren, Kraaft a Flexibilitéit hëllefen Iech méi agil ze ginn. Och dës Fäegkeeten erlaben Iech méi gnädeg aus enger schweierer Situatioun erauszekommen.
   • Basis Stäerkt ass besonnesch wichteg fir d'Gläichgewiicht. Fir et z'entwéckelen, maacht Squats, Twists, an ähnlech Übungen op engem Fitball.
   • Stretch regelméisseg fir eng gutt Flexibilitéit z'erreechen. Dir kënnt a Lotus oder Hënn Positioun sëtzen, oder dréckt Är Féiss zesummen. Relaxéiert den Hals a kippt Äre Kapp no ​​vir. Iwwerbelaascht Iech net, soss kann eng Verletzung féieren. Denkt drun ze otmen wärend Dir streckt.