Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Bleift roueg
• Method 2 vun 3: Haalt Geräisch a Liicht aus
• Method 3 vun 3: Verstopp dech vum Donner
• Warnungen

Blëtz! Knaschteg! Boom! En Donnerwieder kënnt. Wéi soll Dir mat deem ganze Kaméidi aschlofen, geschweige friddlech schlofen? Wéi kënnt Dir de Kaméidi an d'Luucht aushalen? A verschiddene Regioune kënnen Donnerwiedere fir vill Leit eng allgemeng Schlofstéierung sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt gewësse Virsiichtsmoossnamen huelen fir sécherzestellen datt Dir ëmmer nach kann ofschlofen egal wat an de Wolleke geschitt. Et brauch just e bësse Planung an Erfindung.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Bleift roueg

1. Halen d'Wieder am Aen. Déi éischt Saach ze wëssen ass wann en Donnerwieder entsteet. Kontrolléiert d'Wieder regelméisseg. Liest d'lokal Wiederprevisioun online oder kuckt Äre lokale Fernsehs Newsletter. Wann Dir e Barometer hutt (en Apparat dat de Barometerdrock an der Atmosphär moosst), passt op wann et ufänkt ze falen - dat heescht datt en Déifdrockgebitt sech forméiert an et kann en Donnerwieder ënnerwee sinn.
2. Probéiert net op d'Donnerwieder ze fokusséieren. Denkt berouegend Saachen an net de Stuerm. Probéiert e Buch bis zum Schlafengehen ze liesen. Spillt eng Partie Kaarte. Denkt un wat Dir kéint dreemen oder wéi en Dag Dir muer hutt. Dëst wäert Iech vum Stuerm oflenken.
3. Erstellt en Donnerplang. Fannt eng sécher a komfortabel Plaz am Haus wou Dir kënnt am Fall vun engem staarken Donnerwieder goen. Wann Äert Zëmmer vill Fënsteren géint de Stuerm huet, gitt zum Beispill an de Keller oder en Interieur. Et hëlleft eng Plaz am Haus ze hunn, wou d'Luuchten an d'Téin vum Donnerwieder net duerchkommen.
   • Bréngt Decken, Këssen an aner Saachen mat fir de Raum sou gemittlech wéi méiglech ze maachen. Dir kënnt och e "Stuerm Kit" mat Iech mat Saachen hunn, déi Dir maache kënnt fir Äert Geescht vum Stuerm ofzehuelen. Spiller, Puzzelen, aner Aktivitéiten, a Täscheluuchten am Fall wou d'Luuchten ausgoen sinn all gutt Iddien.
4. Schafft fir d'Donnerwiederphobien z'iwwerwannen. Vill Kanner an e puer Erwuessen fäerten Donnerwiederen. Probéiert méi iwwer dës Wiederevenementer ze léieren. Wann Dir et maacht, wäert Dir realiséieren datt se normalerweis net geféierlech sinn wann Dir eng sécher Plaz am Haus hutt. Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt.
   • Verstoen wat geschitt. En Donnerwieder trëtt op wa waarm Loft a kal Loft sech op eng gewësse Manéier konvergéieren, wouduerch déi waarm Loft no uewe klëmmt. Dëst dréckt Fiichtegkeet an déi iewescht Atmosphär, wou se ofkillt, kondenséiert a Wolleke formt. D'Elektrizitéit kënnt aus Partikelen an de Wolleken, déi sech géigesäiteg reiwen. D'Spannung baut op bis et eng Entladung a Form vu Blëtz ass - Boom!.
   • Wëssen, wéi sécher ze bleiwen. Wann Dir wärend engem Donnerwieder dobannen sidd, sidd Dir scho relativ sécher. Passt op datt Dir vu schwéiere Donnerwiedere vu Fënstere bleift, mat vill Wand a Blëtz. Et ass dacks gutt op eng niddereg Plaz oder e Raum ouni Fënsteren ze plënneren, wéi zum Beispill e Keller. Maacht keng Dusch a vermeit mat Geräter wéi dem Festnetztelefon.

Method 2 vun 3: Haalt Geräisch a Liicht aus

1. Benotzt Ouerestecker. Donnerwiedere maache vill Kaméidi. Fir ze schlofen, musst Dir de Sound ignoréieren oder erdrénken. Eng Method fir déi lescht ass d'Benotzung vun Ouerestecker. Dir kënnt dës an all Apdikt a ville Formen kafen, inklusiv Schaum, Kotteng oder Wachs. Follegt d'Richtungen op der Këscht an dréckt d'Ouerstecker an den Ouer Kanal. Da leet Iech a probéiert ze schlofen.
   • Ouerestecker variéieren an der Wierksamkeet. Fannt eng Aart déi de Sound am beschten dämpt (gemooss an Dezibel).
   • Benotzt keng Tissue fir an Är Oueren ze setzen. Dëst schéngt wéi eng gutt a séier Léisung an ass einfach ze maachen. Wéi och ëmmer, et ass eng Gefor datt de Pabeier zerräissen an an Ärem Ouer Kanal landen. Alles an allem ass et eng schlecht Iddi fir Haushaltsobjeten an Äert Ouer ze leeën.
2. Lauschtert no wäisse Kaméidi. Et kéint Musek sinn - klassesch, Stëmmungsmusek wéi de Brian Eno, oder och Wal-Song - virausgesat datt d'Musek mat engem nidderege Volumen an engem nidderegen dynamesche Beräich ass. Dir wëllt net datt plötzlech Geräischer dech erwächen wann Dir amgaang sidd ze dämpen. Et kéint och de Kaméidi vun engem Fan sinn. De Punkt ass e mëllen Ambient Sound ze kreéieren.
   • Probéiert e gratis online Wäissrausgenerator wéi SimplyNoise. Oder kaaft eng wäiss Geräischsapplikatioun fir Ären iPad, well se bewisen hunn d'Leit méi séier am Schlof ze hëllefen. Plus, de konstante klengen Toun kann och hëllefe méi abrupt Geräischer ze maskéieren, déi Iech soss stéiere kënnen wann Dir eventuell schlooft.
3. Maacht de Blëtz aus. Maacht Är Gardinen zou, wann de Blëtz Blëtz stéiert. Dir kënnt och probéieren an engem Zëmmer ouni Fënster ze schlofen, wat de Kaméidi och blockéiert.
   • Maacht en dimm Liicht oder "Nuetsluucht" un. Ee vun dëse Luuchten kann de Kontrast tëscht totaler Däischtert a Blëtzer reduzéieren.
   • Wann Dir nach ëmmer e Blëtz duerch Är Fënster gesitt, kuckt net Richtung Fënster an zitt Är Aen zou.

Method 3 vun 3: Verstopp dech vum Donner

1. Erstellt e Këssen an eng Deckenbarrière. Fannt e puer gemittlech, schwéier Decken a grouss Këssen wann Dir wësst datt en Donnerwieder kënnt. Dës kënnen den Sound blockéieren. Wann Dir nervös sidd oder besonnesch vum Kaméidi gestéiert sidd, probéiert de Kapp mat der Decken oder engem grousse Këssen ofzedecken - gitt sécher datt Dir genuch Atem kritt. EXPERTTIPP

   Maacht eng Kap. Amplaz vu Këssen an Decken, gitt eng Kaputz un. Dëst kann e Pullover sinn, mat oder ouni vollem Zip. Et ass wierklech egal. Wéi och ëmmer, den Hoodie sollt am léifsten eng déck awer bequem Kapuzen hunn, an net een deen enk oder enk ass.

   • Probéiert mat der Kap anzeschlofen. Wann Dir Iech an Äert Donnerwiederraum zréckgezunn hutt, Ouerestecker praktesch hutt an an Ärer Capot sidd, kënnt Dir en Effort maachen fir ze schlofen. D'Hood deckt Är Oueren. Wann de Blëtz Iech nach ëmmer stéiert, dréit d'Haaptduch ëm, sou datt et Är Ae bedeckt.
   • E puer Hoodies hunn e Reissverschluss ganz bis uewen op der Hood. Hutt dëst sou wäit wéi et bequem ass Äert Gesiicht ze decken.
2. Erstellt eng Stoppdéierbarrière. Wann et Iech méi sécher fillt, maacht eng Barrière géint den Donner vun Äre Liiblingsstuffdéieren. Versammele Är Déieren zesummen. Probéiert se an engem Krees oder Rechteck ronderëm Äert Bett ze placéieren. Dir wäert dann an der Mëtt sinn.
   • Leeë mech am Bett an ënner den Decken. Stellt Iech vir, d'Déiere schützen dech. Loosst hir Präsenz Iech berouegen an e scheinbar Kraaftfeld kreéieren fir déi donkel Saachen aus dem Wee ze halen.
3. Probéiert Iech net iwwer den Donner ze suergen. Denkt drun datt Donnerwiederen normalerweis net laang daueren. Normalerweis ass dat schlëmmsten Donnerwieder a kuerzer Zäit eriwwer, dacks tëscht 30 Minutten an enger Stonn. Dir sidd och sécher doheem, an Ärem Zëmmer. Probéiert Iech net ze vill Suergen ze maachen.

Warnungen

• Wann de Stuerm schlecht ass, wëllt Dir vläicht net schlofen. Kontrolléiert d'Wiederberichter fir Warnungen oder e Wiederalarm sou datt Dir richteg Viraussetzunge maacht.