Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Knöchelverletzungen kënne ganz laang daueren fir ze heelen, besonnesch wa se net richteg behandelt ginn. Jidderee ka sou eng Verletzung kréien, awer Athleten si besonnesch ufälleg fir dëst. Et ass eng gutt Iddi d'Knöchel zréckzespillen sou datt den Athlet weider mat enger klenger Knöchelverletzung konkurréiere kann. De rewound Knöchel huet méi staark Ënnerstëtzung a bleift mobil.

Schrëtt

1. 1 Frot de Patient op en Dësch ze klammen oder op eng flaach, stabil Uewerfläch sou datt hire Been e puer Zentimeter iwwer dem Buedem hänkt. Säi Fouss sollt an enger oprechter Positioun an engem 90 Grad Wénkel sinn, a bleift an dëser Positioun am ganzen Dressing.
2. 2 Spray BZK (Fast Drying Glue) liicht iwwer dat ganzt Been. Probéiert dëst gläichméisseg ze maachen.
3. 3 Plazéiert padded Pads op der Ferse, uewen, a Säiten vum Knöchel. Dës Pads schützen Äert Knöchel virum Schief ënner der elastescher Bandage.
   • Fir zousätzleche Schutz kënnt Dir e Schmierstoff ënner de Pads selwer opdroen, awer dëst ass fakultativ.
4. 4 Fänkt un d'Virbereedung vun der Mëtt vun Ärem Fouss bis uewen op Ärem Kallef ze verbannen. Deckt Äert Been komplett fir ze vermeiden datt d'Bandage un Äert Been hänkt. Dir kënnt d'Ferse oppen loossen.
5. 5 Setzt déi dräi no ënnen Retentiounsbands vu wou Dir ugefaang hutt d'Vermëschungsmaterial ze bannen. All Sträif soll ongeféier d'Halschent vun der Breet iwwerlappelen.
   • Gitt sécher datt all Befestigungsstreif déiselwecht Spannung huet. Ze wéineg Spannung - a si wäerten d'Virausbezuelung net richteg sécheren, ze fest - a Bluttzirkulatioun am Been ka gestéiert oder komplett gestoppt ginn.
   • Frot de Sportler ob se bequem genuch sinn.
6. 6 Befestegt dräi semi-iwwerlappend Klameren, start op der medialer Säit (bannen) a schafft Richtung der lateraler Säit (dobausse). Dës Klamere wäerten ausgesi wéi U-förmlech Sträifen.De Bands fänkt um medialen Anker un, beweegt sech op de medialen Knöchel, geet ënner de Been, op de lateralen Knöchel, an endt op der lateraler Uewerfläch vum Anker.
   • Erëm opmierksam op d'Spannung op der Klammer, et sollt d'selwecht sinn um lateralen Knöchel, ënner dem Fouss, an dem medialen Anker.
7. 7 Ofschléissen andeems d'Knäpper liicht mat horizontalen Streifen aus Material gewéckelt ginn. Benotzt déi horizontal Richtung vun der Bandage, schafft Äre Wee Richtung Fouss. Nodeems de leschte Materialschlag de Ferse erreecht huet, maacht en aneren diagonalen Schlag iwwer d'Spëtzt vum Knöchel.
8. 8 Fügt zwee Heelschloss un. Et sollen zwee Spärschnouer a verschidde Richtunge ginn. Dir kënnt um Knöchel ufänken (de erausstehenden Deel vum Knach um Knöchel), schafft ënner de Fouss erof a schafft zréck a virun der Knöchel, da rutscht iwwer de Réck.
   • Wann de Band ëm Äert Been wéckelt, kënnt Dir de Band ewechhuelen an de anere Wee weidergoen.
9. 9 Wéi am virege Paragraf, wind zwee aachtfërmeg Schleifen, a béid a Géigendeel Richtungen. Start uewen op Ärem Fouss op der Wénkel, wou et dem ënneschte Been begéint, zitt de Band ënner de Fouss, erëm erop, a ronderëm de Réck vum Knöchel. De Band sollt ophalen wou et ugefaang huet.
10. 10 Befestegt dräi Houfeisen. Si solle vun der Mëttlinn vum medialen Anker lafen, ronderëm d'Achilles Sehn, an op der Mëttlinn vum lateralen Anker lafen.
11. 11 Füügt Füllmëttel wann néideg a kontrolléiert ob all d'Virausdressung ofgedeckt ass.
12. 12 Frot de Patient wéi hien sech fillt (wann d'Bandage enk oder ze schwaach ass). Wann alles gutt ass, hutt Dir just e gudden Dressing gemaach.

Tipps

• Loosst den Athlet net spillen wann d'Band onwuel oder deet. Dëst kéint him nach méi schueden. Erkläert him datt d'Band e bësse fest fillt wéinst der Ënnerstëtzung déi et dem Been gëtt.
• Probéiert Falen am Band ze vermeiden; zréckspillen wann d'Material virum Virbereedung opklappt.
• Am Duerchschnëtt sollen 1 oder 1,5 Rollen Band op ee Knöchel goen.