Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Ënnerstëtzung sichen
• Deel 2 vu 4: Reflektéiert op eng Sucht
• Deel 3 vun 4: Stop Suchtfaktor Behuelen
• Deel 4 vu 4: D'Sucht hannerloossen
• Tipps

Sex Sucht, oder Hypersexualitéit, ass wann Dir ëmmer erëm u sexueller Aktivitéiten engagéiert déi negativ Auswierkungen op Är Bezéiungen, Aarbecht an / oder Selbstbild hutt. E puer Leit si méi ufälleg fir Sex Sucht wéi anerer. Zum Beispill, Patienten, déi mat Stëmmungsstéierunge gekämpft hunn oder eng Geschicht vu kierperlecher oder sexueller Mëssbrauch hunn, Alkoholismus oder Drogenmëssbrauch si méi wahrscheinlech Sex Sucht z'entwéckelen. Och wann d'Meenungen tëscht Wëssenschaftler gedeelt ginn, gëtt den Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM 5; de Premier Handbuch iwwer psychiatresch Stéierungen a Stéierungen) net als Hypersexualitéit oder Sex Sucht als eng Sucht oder eng mental Stéierung ugesinn. Trotzdem bestëmmen ob Dir e Problem hutt oder net ass den éischte Schrëtt deen Dir maache musst fir Sucht ze bekämpfen. Dann entdeckt déi verfügbar Optiounen fir d'Behandlung an d'perséinlech Ännerung fir Iech ze erhuelen.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Ënnerstëtzung sichen

1. Bestëmmt ob Dir eng Sucht hutt oder net. Sex Sucht ass net datselwecht wéi eng staark Libido. Dir kënnt eng Sex Sucht hunn wann Dir weider eskaléierend Mustere vu sexueller Verhalen weise wëllt, trotz den negativen Konsequenzen déi et fir Iech selwer an anerer huet. Dir denkt stänneg un d'Iwerdroung, déi Dir vu Sex kritt, an Dir sicht ëmmer no der nächster Chance fir dëse Genoss ze erliewen. Beispiller vu Leit mat Sex Sucht enthalen Leit, déi d'Halschent vun hirem Akommes op Prostituéierter ausginn oder Geschäftsleit, déi Porno op der Aarbecht kucken, och wa se e puermol gewarnt goufen, datt et kéint dozou féieren, hir Aarbecht ze verléieren. Well Sex esou eng grouss Roll spillt, gëtt et wéineg Plaz fir dës Leit fir gesond Bezéiungen an aner Interessen. Jiddereen kann eng Sex Sucht hunn, egal vu Geschlecht, Orientéierung, Sexualitéit oder Bezéiungsstatus. Déi folgend Symptomer kéinten eng méiglech Sex Sucht uginn:
   • Sicht extramarital Affären.
   • Zwangs sexuell Verhalen benotzen fir aus Einsamkeet, Depressioun, Angscht oder Stress ze entkommen.
   • Denkt iwwer Sex sou dacks datt aner Interessen a Verfollegungen ausgeschloss sinn.
   • Maacht exzessiv Benotzung vu Pornographie.
   • Masturbéiert regelméisseg, besonnesch an onpassend Situatiounen (wéi op der Aarbecht).
   • Sex mat Prostituéiert hunn.
   • Sexuell aner Leit intimidéieren.
   • Onsécher Sex mat Auslänner hunn, déi zu sexuell iwwerdroenen Infektiounen (STIs) féiere kënnen. Wann Dir net sécher sidd ob Dir en STI hutt oder net, gitt direkt getest. Wann Dir an enger Bezéiung sidd, sollt Äre Partner och getest ginn.
2. Bestëmmt ob Dir professionell Hëllef braucht. E puer Leit, déi un Hypersexualitéit oder Sex Sucht leiden, kënne Sucht selwer kickelen andeems se Lifestyle änneren. Stellt Iech déi folgend Froen: Kann ech meng sexuell Impulser kontrolléieren? Stéieren meng sexuell Verhalen mech? Schiedegt mäi sexuellt Verhalen meng Bezéiungen an Aarbechtsliewen, oder féiert och zu negativ Konsequenzen wéi eng Verhaftung? Probéieren ech mäi sexuellt Verhalen ze verstoppen? Sicht Hëllef wann Ären Zoustand zu negativen Konsequenzen féiert.
   • Riskant sexuell Verhalen ass charakteristesch fir Borderline Perséinlechkeetstéierungen. Dëst ass eng Konditioun déi vum DSM-5 unerkannt gëtt déi duerch Therapie an heiansdo Medikamenter behandelt kënne ginn.
   • Sicht direkt Hëllef wann Dir Iech selwer oder anerer schuede kënnt, bipolare Stéierungen hutt oder Suizid ass.
3. Fannt e mentale Gesondheetsbetrib oder en Therapeur. Frot Äre Dokter fir eng Referenz zu engem deen op Sex Sucht spezialiséiert ass. Psychologen, Psychiater, Bezéiungstherapeuten a lizenzéiert psychosozial Aarbechter sinn all méiglech Optiounen. Et ass léiwer een ze fannen deen erlieft ass fir Leit mat Sex Sucht ze behandelen. Hypersexuell Verhalen ka ganz ähnlech wéi d'Behuele verbonne mat Behuelen assoziéiert mat Impulskontrollstéierungen a Substanzmëssbrauch. Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob d'Gehir op déiselwecht Manéier bei Leit mat hypersexueller Stéierung funktionnéiert wéi et bei Leit mat Substanzsucht funktionnéiert. Et ass also besser een ze fannen deen op hypersexuelle Stéierunge spezialiséiert ass wéi een deen op Substanzsucht spezialiséiert ass.
   • Wann Dir an enger seriöser Bezéiung sidd, Bezéiung a Familltherapeuten kéinten Iech an Ärem Partner hëllefen.
4. Diskutéiert méiglech Behandlungspläng mat Ärem Therapeut. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng effektiv Behandlungsmethod. CBT ass eng kuerzfristeg geziilte psychotherapeutesch Behandlung mat enger praktescher Approche zur Problemléisung. Mat CBT schafft Dir mat engem Therapeut fir Äert Verhalens- an Denkemuster ze änneren mam Zil ze änneren wéi Dir Iech fillt. Den Therapeur kann Iech och Medikamenter verschreiwen. Zum Beispill ginn et Antidepressiva déi compulsive sexuell Verhalen kontrolléieren. Beispiller schloen selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren wéi Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Sertralin (Zoloft). Den Therapeut kann och Anti-Androgenen, Stëmmungsstabilisatoren oder aner Medikamenter verschreiwen.
   • En erfahrenen Therapeur kann Iech hëllefen mat de Komplexitéite vun Ärer Situatioun ëmzegoen. Well Gesellschaftsakzeptanz vu sexueller Sucht ka staark variéieren, kann den Therapeut Iech hëllefen Äre Wee duerch Bezéiungen ze navigéieren an all Verlegenheet ze iwwerwannen.
5. Setzt Är Schimmt oder Är Verlegenheet op der Säit. Konzentréiert Iech op déi positiv Virdeeler vun der Behandlung. Denkt drun datt den Therapeur do ass fir Iech ze hëllefen. Et ass net seng / hir Aarbecht Iech ze jugéieren oder Iech "schlecht" iwwer Är Zwang ze maachen. En Therapeur ze fannen mat deem Dir Iech wuel fillt an deen Dir vertraue kënnt ass essentiell fir Är Erhuelung.
   • Wann Dir et schwéier fannt well Dir Iech ongenéiert fillt, probéiert d'Therapie als all aner Aart vu Behandlung ze denken. Wann Dir eng psychesch Krankheet hätt, géift Dir och bei den Dokter goen. Wann Dir en Huelraum hutt, gitt Dir bei den Zänndokter. Chancen sinn, Dir géift Iech net schummen fir dës Aarte vu Behandlungen. Erënnert Iech selwer datt Dir no Hëllef sicht fir Äert Liewen méi gesond a glécklech ze maachen. Dat weist Courage a Glawen u sech selwer, an dat ass bewonnerbar.
   • Wësst datt Dir net eleng sidd. Et gi vill Leit, déi mat hypersexueller Stéierung kämpfen. Geeschtlech Beroder sinn dezent a verständlech. Si halen Informatioun iwwer Iech vertraulech, ausser Dir bericht datt Dir Iech selwer oder anerer wëllt schueden, Äre sexuellen Mëssbrauch vun engem Kand beicht, oder Mëssbrauch oder Vernoléissegung vun enger vulnérabeler Persoun (wéi mannerjäreg oder eeler Leit, zum Beispill).
6. Sicht Ënnerstëtzung vu beléiften. Sex Sucht Austrëtt kann e ganz einsame Bestriewen sinn. Wärend Är sexuell Aktivitéite vläicht eng emotional Verbindung feelen, kënnt Dir ëmmer nach kierperlech Intimitéit verpassen. Verbréngt Zäit mat Léifsten. Dëst wäert Iech drun erënneren firwat Dir d'Gewunnecht wëllt kickelen an Iech wierklech fir Ären Drogensucht Versuch maachen.
   • Är Lieblings kënnen Är Sex Sucht net verstoen oder vläicht rosen iwwer Ärem vergaangene Verhalen sinn. Dës Gefiller si ganz normal. Probéiert Leit ze fannen déi verstoen wat Dir kämpft an déi Iech hëllefen Erfolleg ze hunn. Verbréngt net ze vill Zäit mat kritesche Leit.
7. Kommt an eng Supportgrupp fir Leit mat Sex Sucht. Egal ob Dir e strukturéiert 12-Schrëtt Programm, e Glawen-baséiert Programm wëllt verfollegen, oder léiwer eng Helpline nennen, et mécht Sënn mat anere Patienten ze verbannen. Sicht am Internet no Gruppen oder frot Ärem Dokter no Empfehlungen. Zum Beispill kuckt op der Websäit vu Sexaholics Anonyme Nidderlanden, déi vun Sexaholics Anonyme Belsch oder déi vu Precious Vaatwerk. D'Korrelatie Foundation kéint och Ärer Famill an hirer Erhuelung vum Service sinn.

Deel 2 vu 4: Reflektéiert op eng Sucht

1. Schreift iwwer déi schiedlech Effekter vun der Sucht. Fir perséinlech Erhuelung unzefänken, denkt iwwer Journal iwwer Är Sucht. Denkt un wéi d'Sex Sucht Är Famill beaflosst, Är perséinlech Bezéiungen an aner Liewensberäicher. Beschreift wéi Är Sucht Är mental a kierperlech Gesondheet beaflosst huet. Wat Dir schreift kann Iech hëllefen Iech spéider un déi negativ Aspekter vun der Sucht ze erënneren an Iech en extra Ureiz ze ginn, weider no vir ze kucken.
2. Maacht eng Lëscht mat positiven Ännerungen déi Dir maache wëllt. Wann Dir Är Probleemer festgeluecht hutt, kënnt Dir schreiwen wéi Dir Äert Liewen no der Sucht wëllt sinn. Wéi eng positiv Ännerunge komme wann Dir d'Kontroll erëm kritt? Zum Beispill kënnt Dir:
   • Fir en neit Gefill vu Fräiheet kënnen ze erliewen.
   • Kënnen nieft dem Sex och ëm aner Saache këmmeren, a méi Zäit op déi Saache verbréngen, déi Dir genéisst.
   • Fir méi déif Bänn mat anere Leit kënnen ze maachen.
   • Kann Är Bezéiunge verbesseren.
   • Sidd houfreg eng Sucht ze iwwerwannen.
3. Maacht eng Missiounserklärung fir ze stoppen. Är Missiounserklärung ass e Resumé vun de Grënn firwat Dir Är Sucht kämpft. Et ass e perséinlecht Verspriechen d'Gewunnecht ze kickelen. Eng Lëscht vu Grënn hëlleft Iech un Är Ziler ze erënneren wann Dir am Handduch geheit. Dir wësst firwat Dir ophale wëllt an Dir kënnt psychesch a kierperlech Hindernisser iwwerwannen. Hei sinn e puer Beispiller vu Grënn:
   • Ech fänken un well ech d'Bezéiung mat mengem Partner retten an erëm bei menger Famill wunnen.
   • Ech fänken un, well ech hunn e STI kritt a weess datt ech besser Entscheedunge maache muss.
   • Ech fänken un, well ech wëll e gutt Beispill fir meng Kanner ginn.
4. Setzt Ziler mat Zilfristeren. Maacht e Spillplang fir Är Erhuelung. Denkt un Ziler wéi "Therapiesessiounen deelhuelen" oder "un enger Supportgrupp deelhuelen". Während Är Erhuelung méi laang dauere kann wéi Dir geplangt hutt, erreechbar Ziler guidéieren Är Schrëtt. Rendez-vous fir Therapie. Entscheed Iech wéini Dir an der Supportgrupp bäitriede wëllt Entscheed Iech wéini Dir mat de Leit schwätzt wou Dir blesséiert sidd.

Deel 3 vun 4: Stop Suchtfaktor Behuelen

1. Gitt vun Objeten lass, déi Iech ausléisen. Ëmginn vu Saachen, déi Iech u Sex erënneren, mécht et vill méi schwéier d'Gewunnecht ze kickelen. Gitt all pornographesch Zäitschrëften, Biller, Videoen an aner Saachen lass. Vermeit Iech selwer ze verféieren zréck an Äert aalt Muster ze falen. Läscht all Porno vun Ärem Computer a läscht d'Geschicht vu Websäiten déi Dir virdru besicht hutt. Bedenkt Software z'installéieren déi Pornositen blockéiert.
2. Bleift ewech vu Leit a Plazen déi süchteg Verhalen ausléisen. Vermeit déi Plazen wou Dir fréier no schiedleche sexuellen Datumen gesicht hutt. Bleift ewech vun de roude Liichtdistrikter a gitt net an Sexgeschäfter. Wann Är Frënn an dësen Aarte vu Gebidder erausgoe wëllen, frot se mat Iech erauszegoen.
   • Bestëmmte Situatiounen kënne süchteg Verhalen ausléisen. Zum Beispill kënnt Dir One-Night Stänn hunn wann Dir op enger Geschäftsrees sidd. Probéiert e Wee ze fannen fir dëst ze verhënneren. Rees mat engem Kolleg oder probéiert mat engem platonesche Frënd ze bleiwen amplaz selwer en Hotelzëmmer ze reservéieren.
3. Läscht Sexpartner Kontaktinformatioun. Läscht d'Telefonsnummeren an d'Nimm vu fréiere Sexpartner vun Ärem Handy, Computer an aneren Apparater. Eng Lëscht vu Leit, déi bereet si Sex ze hunn, ka ganz verlockend sinn, wann Dir Loscht hutt Sex ze hunn. Bescheed regelméisseg Partner datt Dir net méi sexuelle Kontakt mat hinne sicht. Sidd empfindlech op hir Gefiller, awer gitt net iwwerzeegt opzehalen ze probéieren.
   • Dir kënnt natierlech d'Kontaktdetailer vun Ärem Fra oder Ärem seriéise Partner halen.

Deel 4 vu 4: D'Sucht hannerloossen

1. Ersetzt Suchtfaktor Sex mat gesonde Verkafsplazen fir Är Energie. Wann Dir Är Suchtfaktor sexuell Aktivitéiten ophält, kënnt Dir iwwerschësseg Energie hunn. Probéiert gesond Aktivitéiten wéi Bewegung oder aner Formen vun Erhuelung. Wann eng Aktivitéit net genuch stimuléiert, probéiert eppes anescht. Bleift no Weeër ze sichen fir Iech z'ënnerhalen. Hei sinn e puer Virschléi:
   • Schreift all Dag an Ärem Journal.
   • Huelt Musekscoursen oder maacht mat bei engem Chouer oder Band.
   • Huelt Konschtcoursen oder start ze molen, molen oder ze modelléieren doheem.
   • Start en neien Hobby dee kierperlech Ustrengung erfuerdert, wéi Holzaarbecht.
   • Probéiert Stressliichterend Aktivitéiten, wéi Yoga oder Tai Chi.
   • Maacht Aktivitéiten déi Äert Häerz Racing kréien, wéi zum Beispill Fallschierm oder Bungee Jumping.
2. Vertraut Är stäerkst Bezéiungen. Wann Dir Iech vun Ärem Suchtfaktor brécht, kënnt Dir Iech mat Äre Léifsten erëm verbannen. Äre Partner, bescht Frënn, Kanner, Elteren, Geschwëster kënnen Iech nëmmen hëllefen an ënnerstëtzen. Konzentréiert Iech op d'Bezéiung vun de Bezéiungen, déi musse gefléckt ginn an d'Relatiounen, déi Kanner vum Gesetzesprojet ginn, pflegen. Wat Dir méi an d'Leit ronderëm Iech investéiert, wat Dir manner Sex braucht als Fluchtmechanismus.
3. Schafft fir eng gesond Bezéiung mat Sex. Eng Sex Sucht ze iwwerwannen heescht net datt Dir ni méi Sex hutt; et heescht net vu compulsive Verhalen kontrolléiert ze ginn. Dir sidd an der Kontroll vun Ärem sexuellen Verhalen a si bréngen Iech Gléck an Zefriddenheet amplaz Schold a Schimmt.
   • Äre Therapeur kann Iech hëllefen doduerch ze schaffen. Dir kënnt souguer feststellen datt en Therapeur dee sech op sexuell Gesondheetsprobleemer spezialiséiert huet onheemlech hëllefräich ka sinn, well hien / hatt Iech Weeër léiere kann eng gesond Haltung zu Sex z'entwéckelen.
   • Entdeckt wat Dir iwwer Sex gär hutt. Wann Dir Sucht süchteg sidd, maacht Dir vläicht Saachen déi Dir net onbedéngt genéissen; datt Dir se nëmme maacht well se Är Zwangsfleesch füttern. Huelt Iech Zäit fir ze entdecken wat Dir wierklech iwwer Sex genéisst. Wat mécht Iech als geschlechtleche Partner geschätzt? Wéi eng Gefiller wëllt Dir bei aneren erausbréngen?
   • Léiert Sex als Deel vun engem gesonde Liewen ze gesinn, an net als "verbueden Uebst" oder eppes fir sech ze verstoppen oder sech ze schummen. Een mat enger Iessstéierung an deem hien / hatt zevill ësst, hält net nëmmen op mat iessen. Och Dir musst net ophalen Sex ze hunn. Dir wëllt just e méi gesonde Wee fannen fir Iech Sex an Äert Liewen z'integréieren.
4. Bleift op Ärem Zil konzentréiert. D'Erhuelung brauch Zäit. Dir wäert wahrscheinlech Suchtfaktor Sex iergendwann hunn. Et ass okay Sex mat engem intimen Partner ze hunn, awer One-Night Stänn oder Porno kënnen Iech Réckwee maachen. Sidd oppe iwwer Är Kämpf a schwätzt mat Ärem Therapeut a Famill iwwer hinnen. Halt Är Missiounserklärung am Kapp an denkt drun datt Dir beschiedegt Bezéiunge fixéiere kënnt a finanziell Problemer léisen. Wann Dir zréckgeet, reflektéiert wat falsch gelaf ass. Probéiert d'Triggerungen ze vermeiden déi de Réckfall verursaacht hunn. Gitt net op a fuert weider!
   • Wann Dir e Réckfall hutt, liest Ären Tagebuch. Liest Är Missiounserklärung an erënnert Iech un d'Grënn firwat Dir wëllt erëmkréien. Bleift voll mat der Therapie an Ärer Ënnerstëtzung Grupp involvéiert.
5. Feiert Är Leeschtungen. Wann Dir e puer vun Ären Ziler erreecht hutt, huelt Iech Zäit fir ze feieren wéi wäit Dir kommt. Zum Beispill, wann Dir e Mount ouni süchteg Sucht gedauert hutt, erkennt dës Leeschtung mat engem Genoss un. Zum Beispill gitt an Äre Liiblingsrestaurant, besicht e Musée oder kaaft en neit Kleedungsstéck. Feiert wéi wäit Dir komm sidd a setzt nei Ziler fir ze schaffen.

Tipps

• Sex Suchtunge kënnen dacks duerch Drogen an Alkohol ausgeléist ginn. Wann Dir mat Sex Sucht kämpft, limitéiert oder eliminéiert d'Benotzung vun dëse Substanzen.