Wéi läschen ech vu Cellulite

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vu 4: Änneren Är Diät
Method 2 vu 4: Neit Trainingsregime
Method 3 vun 4: En Neit Hautfleegregime
Method 4 vun 4: Professionell Behandlung
Tipps
Warnungen

Wann Dir Cellulite hutt a wëllt se läschen, sidd Dir net eleng. Vill Frae vun all Alter hunn Cellulite op hiren Oberschenkel, Hënner oder Bauch. Cellulite geschitt wann Fettzellen déi baussenzeg Schicht vun der Haut invaséieren, Kneipen an en ongläichlecht Erscheinungsbild kreéieren. Fannt eraus wéi Dir Cellulite bedeitend reduzéiere kënnt duerch Liewensstil Ännerungen, Schéinheetsprodukter a speziell Behandlungen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Änneren Är Diät

1 Drénkt vill Waasser. Hydratatioun vum Kierper hält Hautzellen frësch, wat Cellulite reduzéiert. Drénkt op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.
- Fänkt all moies e Glas Waasser drénken, ier Är éischt Taass Kaffi oder Téi.
- Huelt eng Fläsch Waasser mat Iech de ganzen Dag. Vergiesst net et méi dacks opzefëllen.
SPECIALIST'S ADVICE
Alicia ramos

Hautfleegprofesser Alicia Ramos ass e lizenzéierte Kosmetiker a Besëtzer vum Smoothe Denver Schéinheetszentrum zu Denver, Colorado. Si krut eng Lizenz vun der School of Herbal and Medical Cosmetology, wou si Training kritt huet fir mat Wimperen ze schaffen, dermaplaning, Wax Depilatioun, Mikrodermabrasie a chemesch Peeling. Bitt Hautfleegléisungen un Honnerte vu Clienten.
Alicia ramos
Hautfleegprofesser
Denkt drun datt Dir vläicht net fäeg sidd komplett vu Cellulite lass ze ginn. "D'Erscheinung vu Cellulite ass verbonne mat Bindegewebe an Onregelméissegkeeten, déi normalerweis mam Alter optrieden, souwéi Hormonen, Waasser an eng Rei aner Faktoren. Et gëtt kee magesche Wee fir ze heelen - dofir kënnen och ganz dënn Leit Cellulite hunn. "
2 Iessen Uebst a Geméis. Eng Diät héich an Uebst a Geméis kann hëllefen Gewiicht ze vermeiden an d'Erscheinung vu Cellulite ze reduzéieren. Uebst a Geméis sinn och héich am Waasser, sou datt se hëllefen de Waassergläichgewiicht vum Kierper z'erhalen.
- Huelt e Spinat Smoothie zum Frühstück. Kombinéiert e Glas Mandelmëllech, e Glas Spinat, eng hallef Banan an e Kiwi, oder eng Handvoll Äerdbier. Dëse gesonde Frühstück hält Är Energie héich an ass e super Wee fir Geméis zum Frühstück ze iessen.
- Iessen méi réi Geméis. Raw gréng Zalot, Broccoli, Karotten, an aner Geméis sinn héich an Nährstoffer, Antioxidantien, a Waasser. Wa se d'Basis vun Ärer Diät bilden, mierkt Dir séier den Ënnerscheed an der Quantitéit u Cellulite.
3 Iessen gesond Fette. Cellulite gëtt duerch subkutan Fett verursaacht, awer wann Är Haut fest a gesond ass, wäert Cellulite net sou opfälleg sinn. Liewensmëttel wéi Oliven, Nëss, Avocado, Fësch, an Olivenueleg enthalen Omega-3 Fettsäuren, déi wesentlech fir eng gesond Haut sinn.
- Iessen Omega-3 Fettsäuren. Well mir dauernd fetteg Iessen iessen, oder op d'mannst Liewensmëttel déi verschidde Fette enthalen, fir vun Cellulite lass ze ginn ass et noutwendeg déi "richteg" Fette ze wielen an ongesond ze vermeiden. Fräistéiss Béischten, Omega-3-befestegt Mëllechprodukter, gréng Sojabohnen, wilde Reis, Raps Ueleg a Nëss sinn nëmmen e puer vun de ville Liewensmëttel, déi reich an gesonde Fettsäuren sinn, an iessen genuch fir Iech ze hëllefen de Cellulite lass ze ginn.
4 Vermeit Liewensmëttel déi Cellulite verursaachen. Liewensmëttel déi Gewiichtsgewënn förderen a Waasser am Kierper behalen erhéijen d'Quantitéit u Cellulite. Fir ze vermeiden datt Cellulite méi grouss gëtt, vermeit déi folgend Iessen:
- frittéiert Liewensmëttel wéi Fritten, frittéiert Poulet, an Ënnréng.
- fäerdeg Snacks, wéi Mais a Kartoffelchips, Kéisréng, Cracker;
- Liewensmëttel déi héich an Salz sinn, sou wéi Zoossen a Konservenzoppen, well se Waasser behalen
- Liewensmëttel déi héich an Zocker sinn, sou wéi Séissegkeeten, Bäckereien, a Soda, well se zu Gewiichtsgewënn féieren
- Alkohol, besonnesch wa gemëscht mat eppes Séisses, sou wéi Soda oder Cranberry Jus, well et Waasser hält a féiert zu Gewiichtsgewënn.

Method 2 vu 4: Neit Trainingsregime

1 Enthält Stäerktraining an Ärer Klass. Stäerktraining, am Géigesaz zum Cardio, stäerkt d'Muskelen ënner der Haut, déi dofir méi enk ausgesäit. Et kann d'Erscheinung vu Cellulite bedeitend reduzéieren.
- Kaaft Hantelen oder Gewiichter a maacht Übungen fir Är Hüften, Gluten an Abs ze stäerken. Wann Dir Cellulite op Ären Hänn hutt, maacht Übungen och fir Är Hänn.
- Maacht mat bei engem Fitnessstudio a schafft mat engem Instruktor fir méi Gewiichter mat der Zäit opzehiewen. Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, méi schwéier Gewiichter manner opzehiewen ass méi effektiv fir Muskelen ze bauen wéi vill niddereg Gewiicht Reps.
2 Maacht héich Intensitéit Übung. Kombinéiert Stäerktraining mat Übung déi Äert Häerz forcéiert méi Blutt ze pumpen baut eng schlank Muskelmasse op, wat Är Oberschenkel a Gluten op laang Siicht méi glat ausgesäit. Probéiert déi folgend Übungen no engem liichte Warm-up:
- Sprint dobaussen. Mooss 400 Meter op Ärer Strooss oder an engem Emgéigend Park. Run dës Distanz séier, rascht 20 Sekonnen, a lafen séier erëm zréck. Maacht dëst 4 Mol am Ganzen. Vergréissert d'Zuel vun Zäiten iwwer Zäit.
- Sprint op enger Lafbunn. Wann Dir dobannen trainéiert, setzt d'Lafbunn am schnelle Modus fir 3 Minutten. Vergréissert Är Geschwindegkeet mat der Zäit.
- Sprint Äre Vëlo. Benotzt Äre Vëlo oder Trainingsvëlo a fuert sou séier wéi méiglech erop fir e puer Minutten.

Method 3 vun 4: En Neit Hautfleegregime

1 Fänkt Är Haut mat enger trockener Pinsel ze masséieren. Et verbessert d'Blutzirkulatioun an hëlleft der Haut Toxine auszespillen, reduzéiert d'Erscheinung vu Cellulite. Kaaft en natierleche Faser Kierperpinsel a maacht dës Massage en Deel vun Ärem Moiesritual.
- Halt d'Haut an de Pinsel dréchen.
- Start mat Äre Féiss a schafft Äre Wee erop an Äert Häerz. Konzentréiert Iech op Beräicher mat vill Cellulite, sou wéi d'Schéi an den Hënner. Hänn masséieren a Richtung vun den Hänn op d'Schëlleren, de Bauch - an enger kreesfërmeger Bewegung a mat der Auer. All Pinselbewegunge solle Richtung d'Häerz geriicht ginn fir Blutt a Lymphzirkulatioun ze stimuléieren.
- Nom Pinselen, Dusche fir doudeg Hautzellen an Toxine ewechzehuelen, déi op d'Uewerfläch bruecht goufen.
2 Haut Ton verbesseren. Moossnamen déi Är Haut gesond a fest ausgesi loossen net vun Cellulite lass ginn, awer hir Erscheinung temporär reduzéieren. Probéiert déi folgend:
- Bidden a waarm oder cool, net waarm, Waasser. Kale Waasser mécht d'Haut fest a mécht et méi fest.
- Befeucht Är Haut mat engem Koffeinformuléierte Produkt. Kaaft eng Creme oder Lotion mat op d'mannst 5 Prozent Koffein, wat ugeholl gëtt datt Är Haut tonéiert an d'Erscheinung vu Cellulite reduzéiert.
- Benotzt aner Produkter entwéckelt fir d'Erscheinung vu Cellulite ze reduzéieren. Fir dëst si vill Cremen a Lotiounen erstallt ginn.
3 Benotzt e Selbstglousen Spray. Dir kënnt d'Erscheinung vu Cellulite visuell reduzéieren andeems Dir Ären Haut Ton méi gläich mécht. Wielt e Produkt just een oder zwee Nuancen méi däischter wéi Är Haut. Gëlle se gläichméisseg op all Been, net nëmmen Problem Beräicher mat Cellulite.

Method 4 vun 4: Professionell Behandlung

1 Probéiert d'Injektiounen. D'Essenz vun der Prozedur ass datt eng Léisung vu Vitaminnen a Mineralstoffer ënner der Haut injizéiert gëtt fir datt et méi glat ausgesäit. D'Léisung brécht Fettablagerungen just ënner der Haut of.
2 Probéiert eng vun de Kierperformungsprozeduren. Laser, Massageroller a Radiofrequenz Energie gi benotzt fir fetteg Depositiounen opzebriechen. Dës Zort Behandlung stimuléiert d'Produktioun vu Kollagen an der Haut, wat et e méi festen Erscheinungsbild gëtt.
3 Vermeit Liposuktioun an aner Fettentfernungsoperatiounen. Si kënnen Iech hëllefen iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, awer si kënnen och tatsächlech d'Erscheinung vu Cellulite erhéijen andeems d'Tissue ënner Ärer Haut méi ongläich optrieden.

Tipps

D'Gewunnecht fir Kräizbeen ze sëtzen stéiert d'korrekt Bluttzirkulatioun a kann dozou bäidroen d'Erscheinung vu Cellulite.
Benotzt e Kaffi Scrub zweemol d'Woch kann d'Zirkulatioun verbesseren, a reegelméisseg Übung kann sichtbar Zeeche vu Cellulite reduzéieren. Liewensmëttel räich u Vitamin C, Vollkorn, Faser, Uebst a Geméis hëllefen Toxine am Kierper auszespillen.
Regelméisseg Moossnamen ze huelen ass vläicht net komplett eliminéiert Cellulite, awer et kann de Betrag reduzéieren.

Warnungen

Vill Firmen behaapten datt hire Produkt magesch vun Cellulite lass gëtt. Tatsächlech kënnt Dir ni komplett vu Cellulite lass ginn, also passt op zweifelhaft oder deier Produkter of.