Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wielt de richtege Badekleed
• Method 2 vun 3: Selbstvertraue bauen
• Method 3 vun 3: Passt gutt op Äre Kierper op

Fir sech zouversiichtlech an engem Badekleed ze fillen, ass et guer net néideg fir Gewiicht ze verléieren oder eng Supermodell Figur ze hunn. E Gefill vu Vertraue kënnt vun de richtege Kleeder an Zefriddenheet mat wien Dir sidd. Alles wat Dir braucht ass dat richtegt Badekleed ze wielen an Äert Vertrauen opzebauen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wielt de richtege Badekleed

1. 1 Fannt dat richtegt Badekleed. Dëst wäert Iech erfuerderen eng Varietéit vu Schwammkleeder ze probéieren bis Dir eng fannt déi perfekt ass fir Är Figur, egal wéi et ass.De Badekleed soll vun der korrekter Gréisst sinn sou datt et net ze fest passt an d'Krawatten net an d'Haut schneiden. Gitt och sécher datt Äre Badekleed enk géint Äre Kierper ass.
   • Wielt eng Schnëtt- a Schwämmfaarf, déi Iech e Gefill vu Selbstvertraue gëtt, onofhängeg vun den aktuelle Moud.
   • Hutt keng Angscht Stiler ze vermëschen. Zum Beispill kënnt Dir en Tankini -Schwämm wielen, e Kostüm mat enger knapper Uewen a locker Shorts, oder all aner Kombinatioun déi Dir gär hutt.
   • Wann Dir grouss Broscht hutt, kënnt Dir e Badekleed wielen mat ënnerstëtzende Tabs. Wéi BHen, sinn dës Schwammkleeder normalerweis Gréisst fir Är Broscht ze passen.
   • Verkeefer an der Lingerie Departement hëllefen Iech déi richteg Gréisst ze bestëmmen an de richtege Badekleed ze wielen.
2. 2 Bestellt Äre Badekleed online. Dacks bidden Online Geschäfter eng méi grouss Auswiel u Kleeder un wéi Äre lokalen Supermarché, an déi meescht Online Geschäfter erlaben Iech onpassend Kleeder zréckzeginn soulaang Dir se net droen. Gutt Verkeefer beschreiwen dat Produkt an deem Dir interesséiert sidd an äntweren op all Är Froen.
   • Maacht als éischt Är Miessung, a vergläicht dann virsiichteg déi kritt Wäerter mat de Gréisste vu Schwammkleeder, déi am Online Store verfügbar sinn.
   • Wann Dir e Badekleed gär hutt, bestellt zwou verschidde Gréissten a wielt déi, déi Iech passt, déi zweet zréck.
   • Wann Dir e Badekleed aus engem Online Geschäft bestellt, kënnt Dir kucken wéi et an der Realitéit ausgesäit andeems Dir et a Sonneliicht probéiert. Probéiert déi bestallt Schwämm doheem wann Dir an enger gudder Stëmmung an zouversiichtlech sidd.
   • Wann Dir e Badekleed dréit, réckelt an. Ier Dir e Badekleed kaaft, gitt sécher datt Dir bequem sidd an datt et op der richteger Plaz bleift.
3. 3 Denkt drun, wou Dir Äert neit Badekleed unhëlt. Wann Dir dobausse bei Ärem Heempool schwammen wëllt, da mécht e gesträifte Bikini oder en oppene Bandeau Bikini Strapless. Wann Dir plangt an der ëffentlecher Schwämm ze schwammen oder mat Äre Frënn am Mier ze schwammen, ass et besser e méi bescheidenen Badekleed ze wielen.
   • Denkt drun datt de Stoff liicht streckt wann et naass ass, also wielt e bësse méi enge Badekleed wann Dir an d'Waasser gitt.
4. 4 Highlight nëtzlech Detailer. Vläicht hutt Dir wonnerschéi Krachbeen, oder Dir sidd houfreg op Är graziéis Hänn. Fannt e Badekleed dat Är Figur flaunt.
   • Zum Beispill, alen Stil Schwammkleeder hunn dacks en déiwe Schnëtt op der Broscht, awer si sinn éischter um Enn zou, an den Hëfte.
   • Wann Dir stolz sidd op Är Been, wielt e Schwammkleed mat engem héije Schnëtt laanscht den Oberschenkel. E Badekleed mat engem Racer Top wäert Är Waffen ënnersträichen.
5. 5 Passt op d'Accessoiren. E Schal, e Sonnebrëll, e breede Randhutt, hell faarweg Ouerréng, oder e puer nei Keile accentuéieren Äre Kostüm an fügen Iech Eleganz derbäi. Wann Dir nach e bëssen ongenéiert sidd nodeems Dir en neit Badekleed gedroen hutt, kënnen Accessoiren Iech hëllefen Vertrauen ze kréien.
   • Wann Dir Accessoiren wielt, vergiesst net iwwer de Proportiounssënn. De glamouréise Look ass gutt fir eng Poolparty, awer kaum passend wann Dir e Kajak op e Bierg Floss kajakéiert.
   • Vergiesst net iwwer de Lipstick! Et wäert net nëmmen Äert Selbstvertrauen erhéijen, et schützt och Är Lippen géint UV Stralung.
6. 6 Nodeems Dir e Badekleed gedroen hutt, probéiert verschidde Kleedungsoptiounen domat. E Badekleed unzehuelen sollt gutt domat schaffen, wat Iech zousätzlech Vertraue gëtt. Wielt Kleeder déi Är Figur beliicht wärend Dir verstoppt wat Dir net gär hutt.
   • Zum Beispill, wann Dir Är Hëfte net erëm wëllt weisen, wielt e Sarong andeems Dir et ëm Är Taille bindt.
   • Eng Sonnekleedung oder e Mantel iwwer e Bikini dréit favorabel bal all Figur a schützt géint Sonnebrand.

Method 2 vun 3: Selbstvertraue bauen

1. 1 Léiert Äre Kierper gär ze hunn. Konstant ze denken iwwer wat Dir fir Selbstvertraue feelt wäert net zu eppes Guddes féieren.Wann Dir mierkt datt Äre Kierper perfekt ass a senger aktueller Form, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech a bal all Schwämm.
   • Denkt drun datt Dir vläicht deen eenzegen ass deen op Är imaginär Mängel opmierksam mécht. D'Leit ronderëm Iech kucken méi ob Dir genéisst wat geschitt, oder mopéiert, an enger depriméierter Stëmmung ass.
   • Wann Dir Iech selwer onangenehm Gedanken hutt, dréit Är Opmierksamkeet op eppes Positives. Zum Beispill wiesselt vun engem negativen Gedanken, "Ech haassen meng breet Hüften ..." op e positiven Gedanken, "Awer meng Schëllerbeen si super!".
2. 2 Laachen. Een einfachen Laachen weist Äert Vertrauen a Frëndlechkeet. Wann Dir laacht, sinn d'Leit ronderëm Iech méi wahrscheinlech bei Iech zréck ze laachen. De Laachen kënnt bei Iech zréck an Dir fillt Iech méi zouversiichtlech.
   • Wann Dir laacht, kléngt Är Stëmm méi frëndlech a méi agreabel fir déi ronderëm Iech.
   • Wann Dir laacht, ginn Endorphine fräigelooss, wat d'Stëmmung an d'Selbstvertraue erhéijen.
   • Laachen ass och gutt fir Äre Kierper. Et hëlleft Muskelen ze entspanen an d'Spannungen ze entlaaschten.
3. 3 Verbréngt manner Zäit mat Leit, déi iwwer d'Liewe beschwéieren. Wann Är Frënn dauernd iwwer hire Kierper beschwéieren, ass et schwéier net matzemaachen a fänkt un Är Mängel ze trauen. Dëst wäert op kee Fall Äert Selbstvertraue erhéijen. Probéiert amplaz mat deenen ze verbannen, déi glécklech si mat sech selwer an hire Kierper. Vertrauen ass ustiechend!
   • Denkt drun datt wat Dir méi bedaueren iwwer Är ugesi Mängel, wat Dir méi wahrscheinlech gleeft datt se wierklech existéieren.
   • Net weider iwwer Mängel schwätzen. Wann Är Frënn ufänken iwwer d'Imperfektiounen vun hire Kierper ze diskutéieren, ännert d'Thema vum Gespréich oder maacht alles an e Witz, ouni datt Dir Iech selwer an eng schmerzhafte Diskussioun vun Ären eegenen an aneren Mängel zitt.
4. 4 Baut bewosst Äert Vertrauen. Setzt en Timer fir 5-10 Minutten a widmen dës Zäit fir Gedanken iwwer Matgefill a Léift fir Iech selwer ze meditéieren. Léieren ze vermeiden vum negativen Selbstschätzung hëlt Praxis an Zäit.
   • Zum Beispill, a positiver Meditatioun, kënnt Dir Iech op de Gedanke fokusséieren "Ech si gär" oder einfach op d'Wuert "Léift".
   • Konzentréiert Iech op Är Atmung. Wann Dir mengt datt Gedanken iwwer Selbstschätzung an Ärem Geescht komm sinn, loosst se goen ouni op se opmierksam ze maachen.
5. 5 Kultivéiert Courage. Probéiert Iech esou ze verkleeden datt d'Opmierksamkeet vun deenen ronderëm Iech hëlt: helle Kleeder un, T-Shirts mat faarwege Déiereprint, an oppe Kleeder. Wann Dir gewinnt sidd d'Opmierksamkeet mat Äre trotzdege Kleeder unzezéien, entwéckelt Dir Courage a Courage an Iech selwer.
   • Open Kleeder (kuerz Röcke, gestiermt geschnidde Kleeder, asw.) Hëllefen Iech méi couragéiert ze ginn an Ärer Kleederwahl.
   • Dëst ass am Ufank vläicht net einfach, awer mat der Zäit fänkt Dir un ze realiséieren datt Dir d'Opmierksamkeet vun aneren verdéngt, an Dir wäert gewinnt sinn interesséiert Bléck unzezéien.
6. 6 Passt op wéi Dir d'Leit ronderëm Iech opfält. Wann Dir ze kritesch vun hinnen sidd, dann ass et wahrscheinlech datt Dir ze schwéier sidd fir Iech selwer. Probéiert amplaz attraktiv Features bei de Leit ronderëm Iech ze bemierken wa se Schwammkleeder droen. Stop negativ ze denken andeems Dir op positiv Gedanken wiesselt.
   • Vergläicht Iech net mat anere Leit. Äert Zil ass méi frëndlech a méi verzeiend géint all d'Leit ze ginn, och Iech selwer.
   • Dëst wäert Iech hëllefen ze realiséieren datt et keng Leit gi mat genau déiselwecht Kierper: all Kierper ass schéin op seng Manéier. Dëst gëllt och fir Äre Kierper!

Method 3 vun 3: Passt gutt op Äre Kierper op

1. 1 Vermeit drastesch Diaken. In der Regel, sou eng Diät suergt fir eng strikt Restriktioun vu Kalorien, déi fir eng gewëssen Zäit verbraucht ginn a si geziilt fir séier Gewiichtsverloscht. Dacks ginn 500 oder 1000 Kalorien den Dag mat "Reinigung" Jusen, Diätpillen oder Diuretika ergänzt.Och wann am Ufank dës oder déi Diät zimlech effektiv ausgesäit, ass Gewiichtsverloscht haaptsächlech wéinst Flëssegkeetsverloscht. Zur selwechter Zäit verlangsamt de Metabolismus wesentlech, als Resultat vun deem manner Kalorien verbrannt ginn.
   • Déi meescht strikt Diäten stéieren de korrekten Balance vun Nährstoffer.
   • Radikal Diaken beaflossen d'mental Gesondheet negativ. Net genuch Kalorien ze hunn kann zu Reizung, Middegkeet a Lethargy féieren.
   • Dir sidd onwahrscheinlech Selbstvertrauen ze kréien wann Dir ënnerernährt sidd.
2. 2 Maacht d'Iessen net iwwer. Dës Sprénger erhéijen d'Quantitéit u Fett an der Mëtt, dat ass de Bauchberäich. Amplaz ass et méi gesond Iech selwer op méi kleng Portiounen ze limitéieren, déi bewise goufen Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, laut klinescher Fuerschung.
   • Een eenzegt Iessen iwwersprangen erhéicht den Honger, wat zu spéideren Iwwerstierf féiere kann. Dëst bréngt e béise Zyklus vun Iwwerstierzung gefollegt vum Fasten, dee mat ville Gesondheetsprobleemer belaascht ass.
   • Verlängert Fasten forcéiert Äre Kierper an den Iwwerliewensmodus: et kritt d'Energie déi et brauch duerch Muskelverbrennung, wärend d'Kierperfett konservéiert. Dëst ass kloer de Géigendeel vun deem wat Dir um Virowend vun der Playsaison wëllt erreechen!
3. 3 Übung deeglech kierperlech Übung. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren fir Iech méi zouversiichtlech an Ärem Badekleed ze fillen, erënnert Iech datt net nëmmen eng richteg Diät, awer och regelméisseg kierperlech Aktivitéit wichteg ass fir Gewiicht ze verléieren. Probéiert op d'mannst 150 Minutten (2 an eng hallef Stonnen) fir mëttelméisseg Intensitéit aerob Bewegung ze widmen oder 75 Minutten (1 Stonn a 15 Minutten) fir kräfteg Übung all Woch, oder eng Kombinatioun vun deenen zwee.
   • Teenager ginn ugeroden ongeféier eng Stonn deeglech ze trainéieren.
   • Wielt d'Aart vun Übungen déi Dir gär hutt - Dir wäert se net opginn wärend Dir den Training genéisst. Déi richteg Kombinatioun vun Übungen ze fannen wäert Äert Selbstvertrauen erhéijen. Dir kënnt Vëlosweeër, Joggen, Schwammen, Dänzen, asw an Ärer Trainings enthalen.
   • Maacht Stäerktraining op d'mannst 2 Mol d'Woch. Dës Zort Training enthält Gewiichter ophiewen, Training op Maschinnen, Squats, Push-ups, Barübungen, a verschidde Yoga Übungen.
4. 4 Iessen gesond Iessen. Eng gesond Ernärung sollt vill Geméis an Uebst enthalen, souwéi Vollkorn. Gitt sécher mager Fleesch an aner Proteinquellen wéi Fësch, Bounen, Eeër, an Nëss an Ärer Diät opzehuelen. Vermeit Transfetter a gesättigte Fette, awer füügt e puer gesonde Fette a Geméisueleg (Oliven, Sonnenbléie, Erdnuss, Canola, an aner Ueleger) an Är Diät.
   • Vermeit Gedrénks déi zousätzlech Zucker enthalen, sou wéi Soda, Energiedrénken, a séiss Kaffi Gedrénks. Limitéiert de Jus op eng Portioun pro Dag.
   • Alkoholescht Gedrénks wéi Wäin, Béier, a méi staark Gedrénks sinn och héich an Zocker. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, limitéiert Ären Alkoholgehalt op eng Portioun (en halleft Glas Wäin, e klengt Glas Béier, oder 30 Milliliter Hard Liquor) pro Dag.
5. 5 Kuckt Är Haltung. Eng zouversiichtlech Haltung hëlleft Iech Selbstvertrauen ze kréien. Zousätzlech verbessert oprecht Haltung de Bluttfluss an de Gehir. Als Resultat kritt de Gehir méi Sauerstoff, wat seng Funktioun verbessert an Iech energéiert.
   • Opgepasst op d'Positioun vun Ären Hänn. Wann Är Handflächen no baussen ausgesinn, weist dëst datt Dir Iech onsécher an ängschtlech fillt.
   • Schlecht Haltung a Schläifung kreéieren en Androck vun Onsécherheet a Besuergnëss. Wéi och ëmmer, well d'Muskelen eng onnatierlech Positioun musse behalen, erliewen se zousätzleche Stress, wat iwwer Zäit Gesondheetsprobleemer verursaache kann.