Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Entdeckt Är Liiblingsschlofpositioun
• Deel 2 vun 3: Wiel vun der Fëllung vun Ärem Këssen
• Deel 3 vun 3: Verschidde Këssen ausprobéieren
• Tipps

Et gi vill verschidde Faktoren déi Är Schlofqualitéit beaflossen. Ee vun dëse Faktoren ass Äert Kuss. Wann Dir e falscht Këssen hutt, kënnt Dir Péng am Kapp, Hals a Schëlleren kréien. Huelt Iech Zäit fir de beschte Këssen fir Iech ze bestëmmen, baséiert op Äre Schlofgewunnechten a perséinleche Bedierfnesser, suergt datt Dir all Dag erfrëscht an ausgerout erwächt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Entdeckt Är Liiblingsschlofpositioun

1. Denkt un Är Liiblingsschlofpositioun. E puer Leit schlofen haaptsächlech um Réck, anerer op hirer Säit an nach anerer schlofe léiwer um Bauch. Et ass wichteg ze wëssen a wéi enger Positioun Dir haaptsächlech schlooft, fir datt Dir de richtege Këssen wielt.
2. Verbréngt e puer Nuechte bei der Entdeckung vun Ärer Liiblingsschlofpositioun. Och wann Dir vläicht ongeféier wësst wéi Dir léiwer schlofe kënnt, ass et gutt fir e puer Nuechten extra opzepassen fir sécher ze sinn.
   • Wann Dir amgaang sidd ze schlofen, leet Iech um Réck fir e puer Minutten, dann op Ärer Säit, an endlech op Ärem Bauch. Fillt wat Iech am bequemsten ass. Wann Dir eng hallef Stonn um Bauch leet an net schlooft, ass dat wuel net Är Liiblingsschlofpositioun.
   • Probéiert Iech bewosst ze ginn vun der Positioun an där Dir mueres erwächt. Schreift d'Positioun wou Dir erwächt sidd a vergläicht d'Positiounen no e puer Deeg.
3. Wielt Är Liiblingspositioun. Elo wou Dir doriwwer nogeduecht hutt a Är gewënschte Schlofpositioun kennt, musst Dir eng Entscheedung treffen. Dëst ass eng wichteg Entscheedung well et zum perfekte Këssen féiert.
   • Wann Dir eng Bauchschlof Dir braucht e mëllen, méisseg flaache Këssen, oder guer kee Këssen. Wann Dir e mëllt Këssen hëlt, wäert Ären Hals méi mat Ärer Wirbelsäule ausgeriicht sinn.
   • Wann Dir eng zréck Schlof sinn, benotzt e mëttel bis déck Këssen. Et sollt net ze déck sinn, well da dréckt de Kapp ze wäit no vir. Et sollt och net ze mëll sinn, well da wäert de Kapp komplett eraséien. An deem Fall brauch Dir e Këssen dat e bësse méi déck a méi fest am Fong ass, sou datt den Hals e bësse méi Ënnerstëtzung kritt.
   • Säiteschlofen brauch en décke, méi fest Këssen fir den Hals z'ënnerstëtzen.
   • Wann Dir Iech mat engem gemëscht Schlof an Dir hutt gär all méiglech Positiounen, wielt e Këssen dat tëscht déck an dënn ass, fir datt Dir se a ville Positioune benotze kënnt.

Deel 2 vun 3: Wiel vun der Fëllung vun Ärem Këssen

1. Wësse wéi eng Zort Fëllungen existéieren. Et ginn all méiglech verschidde Këssen, a si hunn all hir Virdeeler.
   • Betruecht medizinesch Konditiounen. Wann Dir Asthma hutt, Allergien oder chronesch Nack Schmerzen, braucht Dir speziell Padding oder en Allergeschutzdeckel.
   • Betruecht d'Käschten. E puer Fëllunge si vill méi deier wéi anerer.
2. Denkt un en Down- oder Fiederkëssen. Dës Këssen ginn aus de Fiedere vu Gänsen oder Enten gemaach, an Dir kënnt se fëllen wéi Dir wëllt.
   • Méi Festegkeet oder Héicht ass besser fir Säiteschlofen, wärend manner Padding besser ka fir Réck- a Säiteschlofen.
   • Dës Këssen halen bis zu 10 Joer a si elastesch an atmbar well se aus Naturmaterialien gemaach sinn.
   • Bedenkt datt et en Ënnerscheed tëscht Down Këssen a Federkëssen ass. Down ass ganz hell a mëll, an normalerweis aus de Fiederen, déi ënner den haarde, staarke Fiedere leien, déi de Vugel virun den Elementer schützen. E Fiederkëssen ass dacks e bësse méi haart, a schaarf Stécker vun de Fiedere kënnen duerch de Stoff stiechen, besonnesch mat méi bëllege Fiederkëssen.
   • Wärend et kee wëssenschaftleche Beweis gëtt datt Fieder oder Down Këssen Allergien an Asthma verschäerfen, hunn e puer Leit se ëmmer léiwer net ze hunn.
   • Dir kënnt aus etheschen Grënn keen Down- oder Fiederkëssen wëllen, well Dir Asthma hutt oder well Dir Allergien hutt. An deem Fall kënnt Dir eng synthetesch Versioun huelen.
3. Betruecht eng Woll oder Kotteng Këssen. E Woll oder Kottengkëssen kann richteg fir Iech sinn wann Dir schwéier Allergien hutt, well dës Këssen manner ufälleg si fir Stëbs a Schimmel.
   • Bedenkt datt dës Këssen normalerweis ganz robust sinn, sou datt se net gutt fir Bauchschlofen sinn.
   • Wann Dir e Bauchschlof ass, awer ëmmer nach en hypoallergenescht Këssen wëllt, kënnt Dir fäeg sinn e richteg dënnt Woll oder Kottengkëssen ze fannen.
4. Betruecht e Latex Këssen. Dës Këssen ginn aus dem Saap vum Gummibam gemaach, wat et elastesch a elastesch mécht.
   • Dës Këssen si ganz gëeegent fir Allergiker, well se resistent géint Schimmel sinn.
   • Si sinn dacks méi kühler wéi Gedächtnisschaum an entspriechen Ärem Kapp an Hals.
   • Latex Këssen kommen an alle Formen a Gréissten. D'Fëllung kann och ënnerschiddlech sinn, well e puer sinn aus Schredder gemaach an anerer aus engem zolitte Stéck Latex.
   • Si sinn net sou einfach ze drécken wéi Gedächtnisschaum, a si kënne ganz schwéier an deier sinn.
5. Betruecht e Memory Schaumkëssen. Dës Këssen sinn aus Polyurethan gemaach, dat mat anere Chemikalien gemëscht gëtt.
   • Memory Foam Këssen kommen an alle Formen a Gréissten, inklusiv enger S-Form.
   • Si bidden eng gutt Ënnerstëtzung, besonnesch wann Dir Hals-, Kiefer- oder Schëllerprobleemer hutt.
   • Si halen eng laang Zäit a schimmel gutt un d'Konturen vun Ärem Kapp an Hals.
   • Eng héich Dicht ass am beschten, well da wäert d'Material méi laang daueren.
   • Bedenkt datt Dir op dësen Typen vu Këssen séier waarm ka ginn, well d'Material net "otemt".
   • Wann Dir vill an Ärem Schlof bewegt, kënnen dës Zort Këssen net bequem sinn, well se eng Zäit daueren fir d'Form vum Kapp ze huelen.
   • En neit Memory Schaumkëssen kann schlecht richen, awer dee Geroch wäert sech mat der Zäit opléisen.
6. Betruecht en orthopädescht Këssen. Bestëmmte Schlofgewunnechten a Konditioune kënnen heeschen datt en "normaalt" Këssen net déi bescht Wiel fir Iech ass. Wësst awer datt obwuel en orthopädescht Këssen kann hëllefen, et gëtt net vill wëssenschaftlech Beweiser déi weisen datt dës Zort Këssen tatsächlech funktionnéieren, an datt se ganz deier kënne sinn.
   • E Positionéierungspad ass e Këssen an der Form vun engem "n" a gëtt gesot mat der Apnoe ze hëllefen andeems Dir Iech an der idealer Positioun setzt. D'Këssen schéngt och mat vill Verdrehung am Bett ze hëllefen.
   • E Gebärmutterkëssen bitt extra Ënnerstëtzung am ënneschten fir den Hals z'ënnerstëtzen. Dës Këssen solle mat Halsbelaaschtung a Kappwéi hëllefen, awer et gëtt net genuch Beweiser fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen.
   • Anti-Schnarchen Këssen schéngen ze schaffen andeems de Kapp zréck positionéiert sou datt d'Atemweeër ëmmer op sinn.
   • Killkëssen gi mat Fëllung gemaach, déi d'Hëtzt vum Kapp absorbéiert, sou datt Dir net ze waarm gëtt. Och wa jiddereen, deen nuets séier waarm gëtt, dës Aart vu Këssen benotze kann, si si besonnesch fir Leit, déi u Flëssegkeeten leiden.
   • Ventilatiounspads si gemaach fir d'Loftszirkulatioun ze verbesseren, a si sollten Iech hëllefen besser a méi déif ze otmen wann Dir schlooft. Och wann e puer behaapten datt dëst beim Schmerz hëlleft, sinn d'Dokteren nach net sécher ob dës Technologie wierklech funktionnéiert.

Deel 3 vun 3: Verschidde Këssen ausprobéieren

1. Liest Kritiken um Internet ier Dir e Këssen kaaft. Wann Dir festgestallt hutt wéi eng Zort Këssen fir Iech richteg ass, kënnt Dir um Internet ufänken nofroen. Liest Bewäertunge vu verschiddene Këssen ier Dir kaaft, besonnesch wann Dir e speziellt Këssen kaaft wéi en Anti-Geschnaarchtskëssen oder e Belëftungskëssen, dat ka ganz deier sinn, well Dir wësst net ob se wierklech gutt funktionéieren.
2. Wësst datt de Präis net alles ass. Dat bescht Këssen fir Iech muss net dat deierst Këssen sinn. Probéiert verschidde Këssen a verschiddene Präiskategorien.
3. Leeë mam Këssen. Vill Geschäfter déi Këssen verkafen och Matratzen. Huelt de Këssen a leet domat e puer Minutten op engem Bett. Da wësst Dir besser ob Dir e Këssen hutt oder net.
4. Stand géint eng Mauer. Wann Dir net mam Këssen leeë kënnt, sti géint eng Mauer an Ärer Liiblingsschlofpositioun. Maacht de Këssen géint d'Mauer. Wann de Këssen, deen Dir probéiert ass richteg fir Iech ass, sollt Ären Hals mat Ärer Wirbelsäule ausgeriicht sinn.
   • Et kann schwéier sinn ze wëssen ob Ären Hals riicht ass oder net, bréngt also e Frënd fir Iech ze hëllefen.
5. Frot ob Dir de Këssen kënnt probéieren an ob Dir Är Suen zréck kritt. E puer Geschäfter, wéi Ikea, bidden Iech d'Méiglechkeet de Këssen zréckzebréngen wann Dir net frou domat sidd. Ier Dir e Këssen kaaft, frot ob Dir en nach ëmmer austausche kënnt.

Tipps

• Bedenkt méi wéi eng Zort Këssen ze kréien. Een Dag kann Ären Hals méi Ënnerstëtzung brauchen wéi deen nächsten, also ass et léif datt Dir verschidde Këssen hutt fir ze wielen.
• Wäscht Äre Këssen regelméisseg no den Instruktioune vum Hiersteller, oder benotzt e Schutzdeckel fir d'Liewensdauer vun Ärem Këssen ze verlängeren. Dir kënnt kee Memory Schaumkëssen wäschen, awer Dir kënnt et propper halen mat engem Schutzdeckel.
• Ersetzt Äert Këssen wann et brécht oder wann et d'Form net méi hält. Falt Äre Këssen an der Halschent an der Längt an hält 30 Sekonnen. Wann et net zréck an hir originell Form geet wann Dir lass gitt, braucht Dir en neit Këssen.