Inhalt

• Berodung
• Opgepasst

• Fir déi séier Dampmethod kënnt Dir en Dëppe Waasser erhëtzen. Wann méi Damp ufänkt ze erhéijen, plazéiert den Dëppe mat waarmem Waasser op enger stabiler Uewerfläch wéi engem Comité oder engem Dësch.
• Halt Äre Kapp no ​​uewen um Pot, awer komm net ze no. Deckt Äre Kapp mat engem dënnen Kotteng Handtuch. Den Damp 10 Minutten ootmen. Dir kënnt dat zwee bis véier Mol am Dag maachen.
• Wann Dir e puer Tropfen äthereschen Ueleg an den Damp bäifügt, kritt Dir e besseren Effekt op Är Sinusen a gläichzäiteg profitéiert Dir och vun der Aromatherapie. Probéiert Peffermënz ätherescht Ueleg fir ze hëllefen d'Sinus Kappwéi ze entlaaschten. Eucalyptus ätherescht Ueleg hëlleft de Stau ze reduzéieren. Benotzt kee gréngen Téi Ueleg, well et Gëft verëffentlecht wann et inhaléiert gëtt.

Betruecht d'Drag Method. Ueleg zéien ass eng Ayurveda-Stil Method an där den Ueleg benotzt gëtt fir Mikroorganismen aus Ärem Mond ze läschen. Déi meescht vun de Bakterien hänken un de Fette vum Ueleg, sou datt Dir se mam Ueleg zitt.

• Benotzt Kokosnoss Ueleg. Kokosnossueleg huet antibakteriell Eegeschaften an enthält och Laurinsäure, en antimikrobiellt Agent.
• Benotzt kal reduzéierend organesch Ueleger. Sesamueleg a Sonneblummenueleg funktionnéieren och, awer Kokosnossueleg huet méi héich antimikrobiell Eegeschaften (an huet och e méi agreabele Geschmaach).
• Saucht een Iessläffel Ueleg a spullt de Mond op d'mannst 1 Minutt. Wat Dir ëmmer méi schwéier de Mond spullt, wat Dir méi Bakterie lass gitt. Schütt den Ueleg ronderëm de Mond, dréckt en duerch d'Zänn a léisst et iwwer d'Zännfleesch spullen.
• Ueleg net schlécken. Wann Dir Problemer hutt de Mond mam Ueleg ze spullen, späizt e bëssen aus, schléckt net.
• Nom Spullen späizt den Ueleg an den Dreck. (Ueleg an de Spull spëtzen kann Päifen verstoppen.) Spull de Mond mat waarmem Waasser.

Benotzt eng neti Naschwäsch fir Är Sinusen ze botzen. En neti Pot ass entwéckelt fir Schleim aus Äre Sinusen ze entfernen a kal Symptomer am Laaf vun e puer Stonnen während enger Naswäsch ze entlaaschten. D'Salzléisung gëtt an eng Säit vun der Nues gegoss, duerno dréckt se de Schleim an der Nues op déi aner. Neti Fläschen sinn an de meeschten Drogebutteker a Gesondheetsnahrgeschäfter verfügbar

• Wann Dir Symptomer hutt, fänkt Är Nues eemol den Dag ze wäschen.Wann Dir Iech besser fillt, erhéicht se op 2 Mol am Dag.
• Maacht Är eege Salzléisungsléisung oder kaaft se am Geschäft. Fir Är eege Salzléisung ze maachen, mix ¼ Teelöffel raffinéiert Salz mat ¼ Teelöffel schwiewend Pudder an 200 ml destilléiert oder gekacht Waasser fir ze waarm ze ginn. Et ass wichteg destilléiert Waasser ze benotzen, oder Waasser dat fir ze killen gekacht ass, well Krunnewaasser kann Parasiten oder Amoebas enthalen.
• Fëllt eng Netikolbe mat 100 ml Salzléisung. Stitt op enger Spull oder an der Dusch oder an der Wanne fir net dreckeg ze ginn. Kippt de Kapp ongeféier 45 Grad.
• Halt d'Düse vun der Neti Fläsch an eng Nuesbunn. Klickt op d'Glas fir eng Nuesbuer ze fëllen a léisst se an der anerer Nuesbunn auslafen. Maacht datselwecht mat deem aneren Nuesbuedem.

Är Nues richteg blosen. Wärend Dir Erkältung ass, hëlleft Är Nues ze blosen Är Sinusen ze läschen, awer blase net Är Nues ze schwéier. Den Drock vun Ärer Nues ze haart blase kann Är Oueren beaflossen a méi Ouer wéi wéi eng Erkältung verursaachen. Sidd virsiichteg Är Nues sanft ze blosen, an nëmmen Är Nues wann néideg.

• Dokteren empfeelen Är Nues ze blosen andeems een de Fanger iwwer e Nuesbausch hält an déi aner Nues an en Tissu bléist.
• Wäscht Är Hänn all Kéier wann Dir Är Nues bléist fir Bakterien a Virussen ze läschen déi aner Infektiounen verursaache kënnen (oder d'Krankheet un anerer verbreeden).

Benotzt e Luftbefeuchter. Wann d'Loft an Ärem Heem ze trocken ass, kann et Äert Kale verschlechtert a méi laang daueren. Mat engem Befeuchtiger fir d'Loft fiicht ze halen hält Är Nues geschmiert a mécht et méi einfach fir de Schleim ze rennen. Féiert Nuets e Befeuchtungsapparat fir d'Atmung méi einfach a méi komfortabel ze maachen.

• Passt op d'Loftbefeuchter regelméisseg ze botzen. Schimmel kann einfach a fiichte Ëmfeld wuessen.
• Dir kënnt och Damp an d'Loft bréngen andeems Dir 2 Taasen destilléiert Waasser an engem Kasseroll kacht. Benotzt destilléiert Waasser fir Spure Gëftstoffer ze vermeiden déi Erkältung verschlechtert.
• Indoor Planzen handelen och als natierlech Befeuchtiger. Blummen, Blieder a Stämm entloossen Waasserdamp an d'Loft. Si botzen och CO2 an aner Schuedstoffer. Et ass am beschten Aloe Vera, Areca Palmen, Sirop, Chinesesch ëmmergrénge Bam, a verschidden Arten vun Eukalyptus a Kamellen ze wielen.

Annonce

Method 2 vun 3: Mat natierleche Behandlungen

1. 

   Benotzt Elderberry. Antike Europäer hunn d'Elderberry Fruucht extensiv an der Medizin benotzt. Et kann hëllefen de Stau ze entlaaschten an aner Symptomer vun Otmungsproblemer Krankheeten.
   • Dir fannt Elderberry Extrait an der Form vun engem Sirop an Diamant Kapselen an Ernärungsgeschäfter an Drogenhändler.
   • Gedréchent Elderflower Téi ka gemaach ginn andeems 3-5 Gramm gedréchent Blummen an enger Taass kochendem Waasser fir 10-15 Minutte gesäipt ginn. Strain an drénken ongeféier 3 Mol am Dag.
   • Benotzt net Elderberry fir eng laang Zäit ouni Dokter Rezept. Dir sollt Ären Dokter konsultéieren ier Dir Elderberry konsuméiert, well et Nebenwirkungen bei schwangere Fraen, Leit mat Autoimmunerkrankungen a Leit mat nidderegen Blutdrock kann verursaachen. Leit, déi Diabetispillen, Abführmëttel, Chemotherapie Medikamenter oder Immunosuppressanten huelen, sollten och hiren Dokter konsultéieren ier se Eelebere verbrauchen.
   • Benotzt net ënnergekacht oder net gekacht Elderbeeren. Si sinn all ganz gëfteg.

2. 

   Probéiert Eucalyptus. Eucalyptus huet antioxidant Eegeschaften, bekämpft fräi Radikale, Molekülle déi Zelle kënne beschiedegen. Eucalyptus enthält aktiven Zutat ass cineole, dëst ass eng Verbindung déi als expectorant wierkt fir Otmungsinfektiounen ze bekämpfen an Hust ze entlaaschten. <Dir kënnt d'pharmakologesch Eegeschafte vun Eukalyptus a Form vu rhombesche Pëllen, Sirop benotzen Husten, an aner Forme vu Sauna an de meeschten Drogebutteker.
   • Salben mat Eukalyptusueleg kënnen och op d'Nues an d'Broscht applizéiert ginn fir de Stau ze reduzéieren an de Schleck ze léisen.
   • Frësch oder gedréchent Eukalyptusblieder kënnen an Téi a waarmt Waasser gespullt ginn fir en Halswéi ze berouegen. Dir kënnt Eukalyptus-Téi maachen andeems Dir 2-4 Gramm gedréchent Blieder an enger Taass waarmem Waasser fir 10-15 Minutte schleeft. Drénkt ongeféier 3 Mol am Dag.
   • Fir Maulwäsch, plazéiert 2-4 Gramm gedréchent Blieder an enger Taass waarme Waasser. Füügt ¼ op ½ Teelöffel Salz bäi. Loosst 5-10 Minutten. Benotzt no engem Iessen fir schlechte Geroch ze reduzéieren an en Halswéi ze berouegen.
   • Huelt keen Eukalyptus Ueleg well et kann gëfteg sinn.Leit mat Asthma, Epilepsie, Liewer, Nier Krankheet oder niddrege Blutdrock sollten keen Eucalyptus ouni Dokter Rezept benotzen.

3. 

   Benotzt Minze. Peffermënz gëtt och vill benotzt fir kal Symptomer ze behandelen. Säin Haaptbestanddeel ass Menthol. Et ass e super Dekongestant. Peffermënz ätherescht Ueleg léisst de Schleim lass a mécht de Schläim los. Et kann och Halswéi berouegen an Husten entlaaschten. Dir fannt Peffermënz ätherescht Ueleg a rhombohedralen äthereschen Ueleger Tafelen, Ergänzungsderivate, an a frëschen oder gedréchenten Kräutertees.
   • Peffermënztéi kann hëllefen en Halswéi ze berouegen. Gidd en Téi Sak (ongeféier 3-4 Gramm Blieder) a waarmt Waasser. E bëssen extra Hunneg hëlleft den Houscht entlaaschten.
   • Benotzt net Peffermënz oder Peffermënzueleg mat Kanner méi jonk wéi 2 Joer.
   • Peffermënz ätherescht Ueleg ass ganz sécher fir en Aromaagent ze benotzen. Benotzt net Peffermënzueleg direkt mëndlech.

4. 

   Iess réi Hunneg. Hunneg enthält antivirale Eegeschaften an hëlleft Ären Immunsystem eropzesetzen. Am beschten reng Hunneg benotzen. Pure Hunneg ass zolidd bei Raumtemperatur an huet e bësse méi staarke Goût wéi pasteuriséiertem Hunneg. Fir e maximalen Effekt, kuckt no lokaler gesammelten réiem Hunneg, well et hëlleft Äre Kierper géint Allergènen ze bekämpfen, déi spezifesch sinn an der Regioun wou Dir wunnt.
   • Dir kënnt Hunneg an Zitroun zu Téi derbäi fir Halswéi an Houscht ze entlaaschten.
   • Benotzt keen Hunneg fir Kanner ënner 1 Joer.

5. 

   Benotzt wëll Kamillen. Wëll Kamillen kann hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken. Studien hunn net gewisen datt Kamillen hëllefe géint Erkältung kämpfen, och wann dëst e relativ populär Heelmëttel ass. Dir fannt wilde Kamillen als Ergänzung an de meeschten Apdikten.
   • Benotzt keng wëll Kamillen wann Dir allergesch op Kamillen Pollen oder Marigold sidd.
   • Déi, déi verschidde Medikamenter huelen, wéi kardiovaskulär oder anti-fungal Medikamenter sollten net wëll Kamillen benotzen. Consultatioune mat Ärem Dokter ier Dir wëll Kamillen oder aner Kraiderbestëmmung huelen.

6. 

   Knuewel iessen. Knuewel hëlleft Äert Immunsystem eropzesetzen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir kënnen ze bestëmmen ob Knuewel hëllefe kann géint Erkältung ze bekämpfen, awer Knuewel huet e puer positiv Signaler gewisen fir och kal Symptomer ze entlaaschten.
   • Dir kënnt Knuewel als Ergänzung huelen, oder Knuewel iessen. Dir sollt probéieren e puer Knuewelekszéiwen den Dag fir maximal Effekt ze iessen.
   Annonce

Methode 3 vun 3: Hëlleft Äre Kierper séier erëmzefannen

1. 

   Gargle mat waarme Salzwaasser. Gegrillt mat waarme Salzwaasser kann hëllefen e Jucken Hals ze befeuchten. Mix ¼ bis ½ Teelöffel granuléiert Salz oder Dësch Salz mat ongeféier 200 ml waarmt, destilléiert oder gekachten Waasser.
   • Gargle mat Salzwaasser fir eng Minutt, da späizt en eraus. Widderhuelen all puer Stonnen wéi néideg.
   • Maacht d'Kanner net de Mond ze spullen. Si kënne versehentlech d'Salzléisung schlucken.

2. 

   Huelt Vitamin C. Vitamin C ass en Antioxidans deen hëllefe kann Äert Immunsystem eropzesetzen. Vitamin C wäert keng Erkältung "heelen", awer et kann Äre Kierper méi séier besser ginn. Déi meescht Erwuessen sollen ongeféier 65-90mg pro Dag huelen, an net méi wéi 2000mg Vitamin C.
   • Zitrusfrüchte, rout Pfeffer a gréng Paprika, Kiwifruit, Spinat (Spinat), frësch Uebst an aner Geméis si gutt Quelle vu Vitamin C fir de Kierper.
   • Iwwerdreift net Vitamin C. Nieft der klenger Méiglechkeet vun Iwwerdosis kann Äre Kierper net iwwerschësseg Vitamin C späicheren. Dofir gëtt iwwerschoss Vitamin C am Pipi ausgeschott.

3. 

   Drénkt genuch Waasser. Genug Waasser drénken kann hëllefen den Halswéi ze berouegen. Drénkt vill Waasser oder Jus. Wann Dir iwelzt, musst Dir en Elektrolyt enthaltend Sportsdrénk drénke fir den Elektrolytbalance an Ärem Kierper erëm z'erhalen.
   • Waarm Zitrounejus mat Hunneg kann hëllefen de Stau ze entlaaschten. Mix de Jus vun ½ Zitroun mat 1 Taass waarmem Waasser. Stir zesumme mat der Quantitéit Hunneg no Ärem Goût.
   • Waarm Äppeljus kann en Halswéi berouegen. Heëtzt eng Taass Äppeljus an der Mikrowell fir eng Minutt.
   • Frae sollen op d'mannst 9 Taasen (2,2 Liter) Waasser pro Dag drénke wa se gesond sinn a Männer sollen op d'mannst 13 Taasen (3 Liter) Waasser pro Dag drénken. Wann Dir krank sidd, sollt Dir plangen méi Waasser ze drénken.
   • Vermeit Alkohol a koffeinéiert Gedrénks. Alkohol kann d'Entzündung méi schlëmm maachen. Souwuel Alkohol wéi och Kaffein dehydréieren Äre Kierper.

4. 

   Rescht vill. Äre Kierper brauch eng Paus fir sech méi séier ze erhuelen, also rufft op eng Paus wann Dir krank sidd. (Äre Kolleg wëll sécher net Äert Erkältung fänken.) Zwéngt Iech ze schwéier ze schaffen kann Äert Immunsystem schwächen, dat heescht et dauert méi laang fir gutt ze ginn.
   • Probéiert dagsiwwer vill Nuesschnappecher ze kréien. Wann Dir eng Erkältung hutt wäert Äre Kierper midd ginn an Dir musst staark bleiwen.
   • Wann Dir Schwieregkeeten hutt beim Atmen beim Schlofen, da bleift de Kapp op engem Këssen fir d'Atmung méi einfach ze maachen.

5. 

   Kontrolléiert Äre Stress. E puer Studie weisen datt d'Entspanungstechniken ausüben kann hëllefen Iech Erkältungen a Gripp méi séier lass ze ginn. Et ginn e puer gutt Stressreliefstechniken dobaussen wéi déif Atemübungen, Yoga an Tai Chi.
   • Fir déif Atmung, eng Hand op d'Broscht leeën, an déi aner op den ënneschte Bauch. Huelt e luesen, déiwen Otem duerch Är Nues an zielt op 4. Dir sollt Äert Bauch spieren an d'Hänn eropdrécken. Halt den Otem bis op 4 zielt, da lues ausotmen.
   • Yoga ass eng Therapie déi mental a kierperlech Übung kombinéiert fir Fitness ze verbesseren, Blutdrock erofzesetzen, entspanen, zouversiichtlech a reduzéieren Stress a Besuergnëss. Yoga benotzt kierperlech Haltungen, Atemübungen a Meditatioun fir sech allgemeng ze verbesseren. Hatha Yoga ass déi populärste Form vu Yoga an Amerika. Dës Aart vu Bewegung fokusséiert op kierperlech Haltung oder Übungen genannt Asanas, mam Zil Iech ze hëllefen d'Géigendeel vun Ärem Liewen ausbalancéieren. An den Übunge gëtt de Flexing nom Stretching gemaach, Réckbéi gefollegt vu Réckbéi, an dann déi kierperlech Übungen gefollegt vu Meditatioun.
   • Tai Chi ass e sanften Übungsprogramm deen Deel vun der Traditioneller Chinesescher Medizin (TCM) ass. Tai Chi besteet aus luesen, stännegen Bewegungen, Meditatioun an déif Atmung déi kierperlech a geeschteg staark sinn. Vill Praktiker recommandéiere Tai Chi fir 15-20 Minutten ze maachen, zweemol am Dag doheem, Dir musst regelméisseg a regelméisseg üben fir ze meeschteren an dauerhaft Resultater z'erreechen. Ier Dir mam Tai Chi ufänkt, sollt Dir mat Ärem Dokter informéieren an Är aktuell Situatioun mat Ärem Tai Chi Trainingsinstruktor diskutéieren.

6. 

   Probéiert Aromatherapie. Dës Therapie kann Iech hëllefen ze entspanen. Setzt e puer Drëpsen ätherescht Ueleg an Äert Loftbefeuchter oder Bidden, oder maacht Iech e puer Taasen Kräutertee.
   • Zitrounenbalsem gehéiert zu der Minzfamill, dacks benotzt fir ze hëllefen entspanen an Angscht maachen. Dir kënnt eng einfach Taass gemuelte Perilla Perilla Téi maachen andeems Dir 2-4 Gramm gedréchent Buedem Perilla, oder 4-5 frësche Buedem Perilla Blieder am waarme Waasser fir 10-15 Minutte schleeft.
   • Lavendel kann hëllefen Iech ze berouegen an ze entspanen. Et kann och hëllefen d'Müdlechkeet ze reduzéieren. Setzt äthereschen Ueleger an e Befeuchtiger. Dir fannt och Lavendel Téi a ville Gesondheetsspezialitéiten.
   • Kamill ass bekannt als Stressliichterend Kraider. Et kann och hëllefen d'Bronchitis ze behandelen. Maacht eng Taass Kamilletéi andeems Dir 2 bis 4 Gramm gedréchent Kamillen oder eng Tut Kamilletéi an eng Taass kochend Waasser bäisetzt. Kamillenueleg fir en Dampbad derbäi kann hëllefen den Houscht entlaaschten.

7. 

   Wëssen wéini en Dokter ze gesinn. A ville Fäll wäert Ären Dokter Iech weisen wéi Dir d'Erkältung mat natierleche Medikamenter behandelt wéi an dësem Artikel. Wéi och ëmmer, wann Dir méi schwéier Symptomer hutt wéi Erkältung oder Gripp, oder eng Geschicht vun der Atmungskrankheet hutt, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet kréien. Kuckt Ären Dokter wann Dir eppes vun de folgende bemierkt:
   • Héich Féiwer (iwwer 38,8 Grad C)
   • En infizéiert Ouer oder Nues
   • Blo, brong oder bluddeg Nues.
   • Husten mat gréngem Schleck
   • Houscht dat geet net fort
   • Hautausschlag
   • Otemnout
   Annonce

Berodung

• Maacht e puer Übungen fir Erkältung ze vermeiden. Fuerschung huet gewisen datt reegelméisseg a reegelméisseg Übunge kënnen Äre Risiko reduzéieren eng Erkältung ze kréien.
• Nodeems Dir Är Nues wëschen, wäscht d'Hänn a botzt se gutt. Hänn sollten dacks gewäsch ginn. Wann Dir beschäftegt sidd benotzt d'Hann Sanitizer.
• Vermeit Fëmmen oder Tubaksrauch Dampbeliichtung wann Dir Erkältung hutt. Rauch irritéiert Är Schleimhaut a ka Krankheeten verschlechteren.
• Orange iessen. Orangen enthalen Vitamin C, doduerch hëlleft den Immunsystem am Kampf géint Erkältung ze stäerken.
• Drénkt sou vill Waasser wéi Dir kënnt, awer iwwerdreift et net. Och iesst vill Uebst a Geméis.
• Hust Medizin benotzen ass och super, awer iwwerdreift et net.
• Probéiert Är Féiss a waarmt Waasser ze drénken. Dëst hëlleft d'Nerven am Kierper ze entspanen an e puer vun de gemeinsame Erkältungssymptomer z'entlaaschten.
• Klappt kalt Waasser op Äert Gesiicht. Et wäert Iech erfrëscht fillen. Wéi och ëmmer, dëst ass nëmmen eng temporär Léisung, hir Effekter daueren nëmmen ongeféier 30 Minutten.
• Eet eng gesond Ernärung fir Ärem Kierper séier erëmzekommen.
• Maacht eng Zopp mat 4 Knuewelekszéiwen, 1 Zoppeläffel Ingwer, 2 Taasen Huhnbouillon, 1 Zitroun, an ongeféier 1 Teelöffel Paprika.

Opgepasst

• Wann Är Longekonditioun net gutt ass, wéi zum Beispill Asthma oder Emphysem, sollt Dir Ären Dokter matdeelen soubal Dir Erkältung hutt.
• Wann Dir schwanger sidd, verschidde Medikamenter, Kraider an Ergänzunge kënnen Iech an Äre Puppelchen schueden a sollten net geholl ginn.
• Consultéiert Ären Dokter éier Dir Kräiderheil huelen. Kraider kënne mat bestëmmten Drogen oder medizinesche Konditioune interagéieren.
• Kuckt Ären Dokter wann Är Symptomer net an 7-10 Deeg verbesseren, oder Dir Symptomer wéi en héije Féiwer (iwwer 38.9 ° C), Läffel Nues, Hust mat Schleck, oder en Hautausschlag erlieft.