Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Egal wéi schwéier Dir probéiert et mat engem Läch ze bedecken, d'Jalousie ass ëmmer do, an Iech. Et ka souguer aus Kontroll goen a jalous ginn oder souguer Depressiounen. Also ier et geschléckt gëtt, wat kënne mir maachen fir et lass ze ginn? Léiert ze stoppen Iech selwer mat aneren ze vergläichen, ze schätzen wat Dir hutt, a praktizéiert déi folgend Tipps fir Äert Ausbléck ze änneren kann Iech hëllefen mat Ärer Jalousie fristgerecht ëmzegoen. Léiert méi fir ze léieren wéi Dir Är Jalousie iwwerwanne kënnt.

Schrëtt

Methode 1 vu 5: Verstoe wat Näid ass

1. 

   Verstinn den Ënnerscheed tëscht Jalousie a Jalousie. Si sinn net déiselwecht, awer sinn dacks verwiesselt am Gebrauch. Den Ënnerscheed tëscht Jalousie a Jalousie ass ganz wichteg fir Är Emotiounen ze definéieren. Jalousie ass Är Reaktioun op de Risiko eppes vun Iech selwer ze verléieren. Jalousie ass eng Äntwert op dat wat Dir mengt Dir feelt.
   • Zum Beispill Jalousie ass wann Dir eng Frëndin mat engem anere Guy flirtt. Et ass Zäit e Frënd an engem fonkelneie Sportsauto ze gesinn.

2. 

   
   
   Denkt un déi schiedlech Auswierkunge vu Jalousie. Wéi huet Jalousie en negativen Impakt op Äert Liewen? Vläicht ass eng laangfristeg Bezéiung a Gefor ofzebriechen, well Dir kënnt net méi frou mat Ärem beschte Frënd sinn, an dofir hutt Dir hir Uriff vermeit. Vläicht sidd Dir obsesséiert de Facebook vun Ärem Ex ze kontrolléieren just fir op Biller vun him a sengem Verlobten ze kucken. Vläicht kritt Dir jalous wann Dir e Fotoblog vun engem Klassekomerod liest a wëllt datt Dir esou artistesch wier wéi hien. Dëst sinn all Beispiller vu wéi Jalousie déi Iech verursaacht Ären Effort ze verschwanne ka besser fir méi positiv Saachen ausginn. Et kann Iech op folgend Weeër schueden:
   • Offällt Är Zäit
   • Maacht Iech net un eppes anescht ze denken
   • Perséinlech a berufflech Bezéiungen zerstéieren
   • Zerstéiert Är Perséinlechkeet
   • Erstellt Negativitéit an Iech selwer

3. 

   
   
   Identifizéiert firwat Dir jalous fillt. Ier Dir mat Jalousie op eng konstruktiv Aart a Weis ëmgoe kënnt, musst Dir de Grond hannendrun klären. Wann Dir jalous op den neie Sportauto vun Ärem Frënd ass, huelt Iech Zäit fir Iech Froen ze stellen fir d'Ursaach ze bestëmmen.
   • Zum Beispill, wëllt Dir en ähnlechen Auto? Oder ass et well seng Fäegkeet deier Saachen ze kafen Iech jalous mécht?

4. 

   
   
   Schreift Är Kommentaren op. Schreiwen ass e super Wee fir Är Gefiller auszedrécken a mat negativen Emotiounen ëmzegoen. Schreiwen kann Iech hëllefen Är Jalousie besser ze verstoen an doduerch eens ze ginn. Fänkt un ze schreiwen firwat Dir Iech neideg fillt. Beschreift d'Quell vun Ärer Jalousie sou vill wéi méiglech am Detail. Probéiert de Grond ze identifizéieren datt Dir jalous op een ass.
   • Zum Beispill kënnt Dir schreiwen iwwer Äre Frënd de Gebrauch vun engem neie Sportsauto a wat Iech fillt. Wat war Är Stëmmung zu deem Moment? Wann hien bremst, stoppt, wéi fillt Dir Iech? Wat wollt Dir maachen / soen? Wat hutt Dir wierklech gemaach / gesot? Wéi fillt Dir Iech wann hie fortgeet? Kommt dervun ze denken, wéi ass Är Stëmmung elo? Wat wëllt Dir Är Gefiller sinn?

5. 

   Betruecht mat engem Frënd ze schwätzen iwwer wéi jalous Dir sidd. Mat engem ënnerstëtzende Frënd oder Familljemember ze schwätzen kann Iech hëllefen Är Gefiller auszedrécken a sech besser ze fillen. Wielt een deen net vill mat der Persoun ze dinn huet déi Dir beneid. Gitt och sécher datt d'Persoun Iech ënnerstëtzt a lauschtert. Wann Dir een wielt deen net egal ass oder Iech net gutt ënnerstëtzt, kënnt Dir Iech méi schlecht fillen.

6. 

   Wann Dir net eleng vu Jalousie lass kënnt, kuckt d'Hëllef vun Ärem Dokter. Fir verschidde Leit kann Näid d'Gléck an den Alldag beaflossen. Ouni Hëllef, de beschte Wee verstoen mat dësen Emotiounen ze verstoen an ze bestëmmen ka schwéier sinn. E lizenséierte Psycholog kann Iech hëllefen se ze verstoen an ze iwwerwannen. Annonce

Method 2 vu 5: Maacht den Näid zu engem Positiven

1. 

   Stop mat selwer ze jugéieren. Näid kënnt dacks vun Onzefriddenheet mat Iech selwer. Dir sidd ëmmer interesséiert wéi anerer kréien wat Dir wëllt, Karriär, Partner, Karriär oder Intelligenz. Dës Wënsch sinn ugewuerzelt wéi Dir Iech iwwer Äre Manko fillt. Probéiert net esou haart op Iech selwer ze sinn an Dir wäert net verfouert ginn Är Konditioune mat aneren ongerecht ze vergläichen.
   • Zum Beispill, vläicht beneid Dir Ären Frënd seng ophiewend Karriär wärend Dir nach an Äre fréie Schrëtt sidd. Gitt méi gedëlleg mat Iech selwer - schafft weider, an et ass Ären Tour fir ze gelengt.
   • Am Allgemengen, Jalousie kënnt aus séierem Uerteel - dat dëst besser dat a maacht Entscheedungen no deem wat Dir net hutt. Probéiert méi oppen ze sinn anstatt mat Viruerteeler ze hunn wéi eng Qualitéite gutt sinn a wéi eng net.

2. 

   Verzei der Persoun déi dech neidesch mécht a verzei dech selwer. Verzeiung ass e wichtege Bestanddeel fir Näid ze iwwerwannen, well een op een rosen ass fir hiren Erfolleg nëmmen datt Dir Iech méi schwéier fillt. Ee Wee fir Iech mat Jalousie ëmzegoen ass der Persoun ze verzeien, vun där Dir beneid sidd (natierlech net präsent) wéi och fir Iech selwer. Huelt Iech einfach eleng Zäit a seet Verzeiung.
   • Denkt drun datt et net ass wéi Dir anerer verzeiht eppes falsch ze maachen. Dir wielt an hire Schong ze stoen an de Problem ze gesinn. Dëst erlaabt Iech wierklech mat hirem Stolz an hirem Sënn vun der Erfëllung ze sympathiséieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi: “Ech sinn houfreg op Trang wann hatt an hirer Karriär sou erfollegräich ka sinn. Ech verzeihen mech och méi lues ze sinn wéi hatt a mengem Beruffswee “.

3. 

   Maacht Neid an Unerkennung. Beim Jalousie iwwerwannen ass et wichteg ze schätzen wat Dir hutt a wat anerer erreecht hunn. Dir kënnt ufänken andeems Dir Är Perspektiv ännert a léiert wéi Dir den Erfolleg oder d'Gléck vun aneren erkennt. Trainéiert Iech an d'Gewunnecht glécklech ze sinn fir anerer wann se eppes erreechen oder eppes hunn wat Iech jalous mécht. Zum Beispill, probéiert glécklech fir Äre Frënd ze sinn, wann hien en neie Sportsauto kaaft a vu Näid op Fans réckelt.
   • Schwätzen vun Bewonnerung kann hëllefen. Zum Beispill kéint Dir zu Ärem Frënd soen: „Gratulatioun fir den neien Auto! Ech si wierklech frou fir Iech an Ären Erfolleg “.

4. 

   Benotzt Jalousie fir Ziler fir Iech selwer ze setzen. Wann Dir d'Quell identifizéiert hutt, kënnt Dir mat Ärer Jalousie konstruktiv ëmgoen andeems Dir se an eppes Positives verwandelt, wéi zum Beispill e Goal. Benotzt et fir realistesch, realiséierbar Ziler ze kreéieren hëlleft Iech ze stoppen an negativ Gefiller ze sinken an Iech energesch ze fillen fir Äert Liewen eng besser Plaz ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir jalous sidd op dengem neie Sportauto vun Ärem Frënd well Dir wëllt datt Dir déi finanziell Fräiheet hätt fir sou Saachen ze kafen, setzt en Zil Suen ze maachen an / oder méi ze spueren. .
   • Deelt Är grouss Ziler a méi kleng, moossbar. Zum Beispill, wann Äert Zil ass méi ze verdéngen an / oder ze spueren, wier ee vun Äre méi klengen Ziler eng méi héich bezuelte Aarbecht ze fannen oder Promotiounsméiglechkeeten an Ärem aktuellen Job ze fannen. En anert klengt Zil kéint VND 400.000 pro Woch spueren.
   Annonce

Methode 3 vu 5: Vermeit Verglach

1. 

   Live vun Ärer eegener Definitioun vum Erfolleg. Riichterst du selwer an anerer op iwwerflächlech Gedanken iwwer d'Definitioun vum Erfolleg? Erfolleg muss net iwwer eng Villa, en Auto an eng mächteg Positioun sinn, oder sou schéin ze sinn, datt anerer net aneschters kënnen wéi ze kucken. Erfolleg ass erauszefannen fir wat d'Liewen am Beschten ass Frënd a genéisst se ganz. Wann Dir manner u soziale Standarden vum Erfolleg betrëfft an amplaz op d'Saache fokusséiert déi Iech all Dag glécklech maachen, vergläicht Dir Iech net méi mat aneren.
   • Denkt drun datt et ganz okay ass op der Leeder vun Ärem Liewen ze sinn net wéi een aneren ze sinn. Zum Beispill just well Dir net fäeg wier eng Aarbecht ze fannen oder e passende Partner heescht net datt Dir manner wéi déi Persoun sidd déi Dir beneid. D'Liewen ass net eng Lëscht vu Saachen déi mir musse realiséieren fir Gléck z'erreechen. Jiddereen huet säin eegene Wee, a kee Wee ass méi wichteg oder besser wéi deen aneren.

2. 

   Mierkt datt Dir déi ganz Geschicht net gesitt. Gesäit aus wéi wann een alles hätt - perfekte Frënd, super Hoer, sou wéi Dir et nennt. D'Geschicht huet awer ëmmer méi wéi dat, well keen ee perfekt Liewe kann hunn. Wann et schéngt wéi wann een alles hätt wat Dir wëllt, hutt Dir wahrscheinlech e puer Familljennumm wëllen. Maacht net anerer héich a rosen datt se vun engem gléckleche Stär gefouert musse ginn. Dir kënnt net fäeg sinn ze soen wat hir Schwächen sinn - schliisslech si meescht Leit gewinnt hir Mängel ze verstoppen - awer wësse, se existéieren ëmmer.
   • Wësst datt jiddereen genuch Kämpf huet, brauch oder wëll jiddereen drun erënneren datt jiddereen gläich ass. Déif an d'Schwächte vun anere Leit ze gruewen ass komplett onnéideg! Gitt sécher datt et ëmmer Saachen ass déi Dir net kënnt gesinn, probéiert Är jalous Gedanken lass ze ginn a sech op Iech selwer ze konzentréieren.

3. 

   Denkt drun datt den Erfolleg vun aneren net Ären Erfolleg beaflosst. Zum Beispill fänkt e Bekannten en Übungsprogramm un, verléiert 10 kg a mécht den éischte Marathon. Natierlech huet hatt e super feat erreecht awer et hält Iech net drun datselwecht ze maachen! Ären Erfolleg am Liewen hänkt net vum Erfolleg vun aneren of. Egal ob et Léift fënnt, eng gutt Aarbecht kritt oder soss eppes, Dir kënnt et kréien egal wéi erfollegräich een ass. Annonce

Method 4 vu 5: Dankbarkeet

1. 

   Konzentréiert Iech op Talent a wat Dir hutt. Elo wou Dir ophale mat aneren ze vergläichen, konzentréiert Iech op Iech selwer. Konzentréiert Iech op Är positiv Qualitéite fir besser a besser ze ginn a wat Dir maacht a wien Dir sidd. Wann Dir schwéier schafft fir e Cello ze perfektionéieren oder e super Aufsatz schreift, ass et keng Zäit méi fir Iech ëm d'Aarbecht vun aneren ze këmmeren.
   • Wann Dir fannt datt Äert Geescht Richtung bewegt wat Dir net hutt, probéiert bewosst ze denken wat Dir net hutt. wierklech hunn. Maacht et ëmmer all Kéier wann Dir Zeeche vun dëser Jalousie spiert. Wann Dir Iech selwer ophält aus Näid ze falen an Iech amplaz op d'Saachen ze fokusséieren, déi Iech speziell a wonnerbar maachen, fänkt Dir un e vill méi positiven Ausbléck ze hunn.
   • Mierkt datt net jiddereen huet wat Dir hutt - tatsächlech, d'Talent an d'Saachen déi zu Iech gehéieren kënnen anerer och jalous maachen.

2. 

   Sidd dankbar fir déi Leit déi Dir gär hutt. Denkt un déi Leit déi ëmmer interesséiert sinn a bereet sinn alles fir Iech ze maachen, an denkt un wat Dir fir si maache wëllt. D'Leit këmmeren déi vun hinnen u Äre ganzt Liewen ofhänken ass e positive Wee fir Är Näidgefiller lass ze ginn. Amplaz Iech net genuch ze fillen, sidd Dir dankbar fir hir Präsenz an Ärem Liewen. Dëst ass ganz no zefriddestellend. Et geet drëm sech op de Moment ze konzentréieren an op dat ze konzentréieren, wat elo gutt ass, amplaz un d'Mängel am Liewen ze denken.

3. 

   Ännert wa méiglech, akzeptéiert d'Saachen déi net kënne geännert ginn. Et ass wichteg ze wëssen wat Dir maache kënnt a wat ausser Kontroll ass. Schafft hart fir ze verbesseren wat Dir ännere kënnt a verschwennt Är Zäit net mat de Saachen ausser Kontroll, well Dir kënnt näischt fir se z'änneren. Wann Dir iwwer déi onverännerbar Saache wunnt, gitt Dir um Enn extrem negativ an eventuell och depriméiert. Zäit ass limitéiert, an Dir wëllt et net op fréier Aarbecht verschwenden.
   • Zum Beispill, wann e Frënd säi musikalescht Talent Iech Loscht mécht an Äre gréisste Wonsch ass Songwriter ze ginn, maacht Äert Bescht fir et z'erreechen. Setzt Är Séil a Komponéieren, huelt Gesangcoursen, spillt op oppene Museksnuechten (wou d'Publikum sech fir Opféierunge kënnen umellen) - maacht Äert Bescht. Wann Dir mengt datt et eng Chance ass fir Iech an der Musek ze erfollegen, oder wann Dir Iech just sou leidenschaftlech doriwwer fillt datt Dir Äert ganzt Liewe wëllt sangen, loosst Iech näischt stoppen.
   • Op der anerer Säit ginn et och Saachen am Liewen, déi haart Aarbecht an e staarke Wonsch net kënnen hëllefen. Wann Dir verléift mat der Frëndin vu senger Fra sidd a si sinn eng glécklech Koppel, musst Dir akzeptéieren datt dëst eppes ass wat Dir net ännere kënnt. Et ass ganz wichteg d'Realitéit ze akzeptéieren ier d'Jalousie extrem negativ gëtt.

4. 

   Verbréngt Zäit mat wäertvollen Leit. Wann Dir mat der Aart vu Persoun spillt, déi reegelméisseg Aarbecht, Ehepartner a Kanner vergläicht, iwwer hir Versoen beschwéiert an déi, déi se kréien, reduzéiert, sollt Dir wahrscheinlech ufänken Zäit ze verbréngen anerer. Wann Dir reegelméisseg mat engem aneren hänkt, deen net schätzt wat se hunn, wäert Dir wéi si ginn. Sidd mat deenen déi mat sech selwer glécklech sinn - net den ech-besser-wéi-du-Typ, awer frou genuch net anerer ze stiechen oder konstant Vergläicher ze maachen. Maacht Frënn mat net veruerteelende Leit, déi iwwerflächlech, generéis a frëndlech sinn, an da fänkt Dir un datselwecht ze fillen iwwer Iech selwer an anerer. Annonce

Method 5 vun 5: Ännere Look

1. 

   Fänkt en Dankbarkeet Tagebuch un. Wann Dir eng Zäit laang net iwwer déi gutt Saachen am Liewen geduecht hutt, huelt e Bic an e Stéck Pabeier, a fänkt un doriwwer ze schreiwen. En Dankbarkeetsjournal ass e super Wee fir de Wee wéi Dir ausgesäit z'änneren an ze schätzen wat Dir hutt. Wann dat net Äre Stil ass, kënnt Dir och e Video Blog benotzen (wéi e Vlog) oder Skizzen. Well Jalousie aus enger Obsessioun iwwer Är Mängel staamt, huelt Iech Zäit an Effort fir Iech selwer drun ze erënneren wat Dir krut. Hei sinn e puer Iddien fir an Ärem Journal ze benotzen:
   • Äert Talent
   • Punkten déi Iech am meeschten houfreg op Äert Ausgesinn maachen
   • Beschte Frënd
   • Ären Hond
   • Lieblings Iessen
   • Saachen déi dech zum Laache bréngen
   • Erënnerung mécht Iech glécklech
   • Zukünfteg Pläng déi Dir sicht
   • Liiblingsobjekter
   • Leeschtunge sinn erreecht ginn

2. 

   Fir en Dag denkt just iwwer déi positiv Saachen. Wann Dir eng jalous Persoun sidd an dat alles fir Iech selwer haalt, braucht Dir dësen Trick wahrscheinlech net. Wéi och ëmmer, wann et an Är Perséinlechkeet ësst an Iech méi negativ mécht wéi Dir wëllt, probéiert en Dag ouni Reklamatiounen ze maachen. Et ass net eppes wat Dir fir ëmmer maache kënnt - et ass ok, irgendwann irgendwann eppes nerven ze sinn! - awer stoppen ze kloen fir een Dag kann Iech hëllefen ze mierken wéi dacks Dir negativ Aussoe maacht. Wann Dir de Mond kaum de ganzen Dag ophaalt, ass d'Erfahrung derwäert ze iwwerdenken.
   • Wann et fäerdeg ass, stoppt all Reklamatiounen - abegraff Reklamatiounen iwwer Iech selwer. Gitt net niddereg op Iech selwer, ongerecht verglach mat aneren, oder wëllt datt d'Saachen anescht wieren.
   • Dir kënnt feststellen datt wann Dir beschwéiert sidd, Dir och anerer beaflosst. Et ass net lëschteg ronderëm een ​​ze sinn deen nëmmen déi schlecht Säit vun der Saach gesäit. Äert Liewensastellung änneren kann hëllefen Är Bezéiungen ze verbesseren.

3. 

   Bleift ewech vun den negativen Faktoren fir eng Woch. Den "negativen Faktor" ass alles wat Är Jalousie erhéicht an Iech Loscht mécht fir Saachen déi Dir net kënnt oder net hutt. Wat méi verfollegt gëtt, wat Är Stëmmung méi schlecht gëtt. Also probéiert eng Woch dovun ewech ze bleiwen a kucken ob Dir Iech besser fillt. Hei sinn e puer Beispiller vun negativen Faktoren:
   • Annonce. Zum Beispill, stänneg Annoncen ze kucken fir deier an onbezuelbar Kleedung kann Iech jalous op Leit mat flotte Kleeder maachen. Annoncéieren verschlechtert Är Jalousie. Dir musst ophalen Televisioun ze kucken a Romaner ze liesen amplaz Moudmagaziner fir eng Woch.
   • Sozialt Netzwierk. Wann Dir Iech zefridden fillt vun den "bescheidenen" Aktien beim Surfen op Facebook, sidd Dir net eleng. Tatsächlech Fuerschung weist datt d'Jalousie mat Facebook eropgeet. Wann Dir Facebook oder sozial Medie regelméisseg surft, probéiert se op d'mannst eng Woch ze stoppen.

4. 

   Erënnert Iech selwer datt Dir alles am Grëff hutt. Wann Dir stänneg jalous op Saachen vun anere Leit sidd, erënnert Iech drun datt Dir och sidd Mee kréien se, just Dir Auswiel maach dat net. Zum Beispill, wann Dir wierklech e Markennummeschaf wëllt, kënnt Dir Är Kreditlimit ausnotzen, awer vläicht wëllt Dir net well Dir wësst wéi Dir bezuelt. Wann Dir déi richteg Entscheedunge maacht (wéi Kreditt vermeiden), sollt Dir houfreg sinn op dës Entscheedungen.

5. 

   Lueft fënnef Leit den Dag. Probéiert et all Dag mat fënnef neie Leit ze maachen, sou datt Dir engem net ëmmer erëm Komplimenter mécht. Lueft eng Persoun op Basis vun de Saachen déi Dir wierklech iwwer hien oder hatt bewonnert - gitt net einfach a gitt ze flaach Komplimenter. Huelt Iech Zäit fir erauszefannen wat Dir wierklech gär iwwer anerer hutt a soen dat hëlleft Iech positiv Gedanken ze hunn. Dir musst Iech keng Suergen maachen iwwer Iech selwer mat aneren ze vergläiche wéi virdrun.
   • Fuerschung huet gewisen datt d'komplimentéiert Persoun déi Iech jalous mécht kann nëtzlech sinn. Fannt Weeër fir hir Efforten a Bäiträg ze luewen, déi Iech geschätzt fillen.

6. 

   Fräiwëlleg. Wann Dir Är Gedanken net ofleede kënnt fir ze denken wat Dir net hutt, verbréngt Zäit Leit ze hëllefen déi wierklech näischt hunn. Heiansdo sinn eis Käpp duercherneen a kënne net gesinn wéi glécklech mir sinn. Erwäche mam Benevolat an enger Charity Kichen, Spidol oder Déiereschutz fir den Dag. Da reflektéiert iwwer Är Erfahrung. Aneren hëllefen hëlleft Iech ze gesinn wéi räich Dir sidd a wéi vill Är Fäegkeet fir gutt op der Welt ze maachen. Annonce

Berodung

• Maacht Äert Bescht fir dem Drang ze widderstoen Iech selwer ze vergläichen. Konzentréiert Iech selwer ze verbesseren anstatt wéi anerer ze ginn.
• Kuckt d'Jalousie als eng Méiglechkeet fir sech selwer ze verbesseren, net e Grond fir sech selwer schlecht ze fillen.