Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
4 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Selbstschneiden ass eng Form vu Selbstmëssbrauch awer den Interpret huet keng Suizidintentiounen. Leit déi selbstschneidend Léisunge sichen dacks sinn dacks déi, déi an Einsamkeet falen, eidel vum Geescht, hu gestéiert oder onbestänneg Bezéiungen.Leit, déi sech ofschneiden, kënnen och net fäeg sinn de Stress ze bewältegen, sinn net fäeg Emotiounen an Emotiounen auszedrécken wéinst Manktem u Kommunikatiounsfäegkeeten, hunn traumatesch Erfahrungen erlieft, oder kënne mëssbraucht ginn. an iergendenger Form, sief et sexuell, kierperlech oder emotional iergendwann am Liewen. Wann Dir mengt datt Äre Bekannte sech ofschneit, et gi Weeër ze hëllefen.
Schrëtt
Method 1 vu 5: Connectéiert mat Ärem Léifsten
Gitt sécher datt Dir bereet sidd ze hëllefen. Wann Dir wierklech engem hëllefe wëllt deem säi Verhalen sech selwer schneit, ass et wichteg datt Dir geeschteg an emotional staark sidd ier Dir ufänkt. Wann Dir engem hëlleft deen Iech selwer verletzt, da musst Dir vläicht ganz schwéier a penibel Situatiounen nolauschteren. Dir musst Iech vun Ufank un dofir asetzen. Dir kënnt net entscheeden zréckzekréien wann d'Halschent fäerdeg ass. Dir wäert d'Saache fir si méi schlëmm maachen wann Dir de Réck dréit nodeems se all hir Péng an Erfahrungen mat Iech gedeelt hunn.- Verstitt datt een engem hëllefen deen sech selwer verletzt och erfrëschend fillt. Vläicht fillt Dir Iech rose mat der Persoun, weist Sympathie fir si oder sidd déif enttäuscht. Wann Dir dës Gefiller erlieft, gitt sécher roueg a kontrolléiert ze bleiwen, sou datt Dir Fridde a Léift fir si ausdrécke kënnt.
Approche der Persoun mat Rou a Matgefill. Wann Dir mierkt datt Äre Frënd en Schnëtt um Aarm huet, oder wann Dir gesitt wéi se hir Kleeder wiesselen fir hir Haut ze verstoppen och wann et waarm ass, oder wann Dir en anere Grond hutt ze mengen d'Persoun ass selwer geschnidden, sollt Dir probéieren ze hëllefen. Wann Dir ugeet, weist eng entspaant, sanft Haltung. Probéiert net se ze beschëllegen eppes fir Iech ze verstoppen, gejaut oder streit zu all Präis. Si brauchen Ënnerstëtzung a Verständnis an Hëllef, sou datt se beschëllegt aggressiv ze sinn oder aggressiv ze sinn hëlleft net. Amplaz, gitt se mat Léift a Verständnis un a loosst se wëssen datt Dir ëmmer do sidd.- Wann se net bereet sinn dat zouzeginn, akzeptéiert datt se méi Zäit brauchen. Halen en Aa op hinnen a sidd prett op aner Weeër ze hëllefen, a loosst hinne wëssen, datt et Iech egal ass a fir si do sinn. Si kommen bei Iech wa se prett sinn ze schwätzen.
- Schéckt ni Ärem Frënd en Ultimatum. Sidd ëmmer ënnerstëtzen a positiv.
Unerkennen hir Gefiller. Well déi meescht Leit sech ofschneiden fir hir bannent Gefiller ze verëffentlechen, hëlleft et der Persoun ze wëssen datt Dir hir Gefiller erkennt a verstoen, oder op d'mannst mat hinnen sympathiséiert. Dir musst mat Iech op engem perséinlechen Niveau verbannen fir datt Dir hëllefe kënnt, interagéiert an en Deel vun hirer Erhuelung sidd. Sot hinnen datt Dir Emotiounen verstoen déi iwwerwältegend sinn an datt Dir heiansdo iwwerwältegt sidd.- Dir kënnt dës Zäit och benotze fir ze chatten wéi Dir Är Emotiounen fräiléisst ouni ze schwätzen wéi se geännert ginn. Dëst wäert hinnen e positiven Hiweis ginn hir Emotiounen auszedrécken ouni sech ofzeschneiden, awer dëst sollt kee beleidegende Virschlag sinn fir hiert Liewen z'änneren.
- Och wann Dir hinne wëllt weisen datt Dir sympathiséiert, sollt Dir Iech ni ofschneiden fir hinnen dat Verständnis ze weisen. Dëst wäert Iech nëmme verletzen an d'Selbstverletzung erliichteren.
Sidd konsequent. Zéckt net fir bei een ze kommen deen sech selwer verletzt. Maacht net wéi Dir Zweifel hutt un hir Intentiounen, Gefiller a Verhalen. Wann Dir Iech fillt datt Dir hinnen net gleeft oder wat se soen, da weist et net. Sidd do fir se z'ënnerstëtzen a loosst se wëssen datt Dir do sidd. Gitt se komplett ze vertrauen kann Zäit daueren. Wann Dir op dësem Punkt mat enger Bereetschaft kënnt hëllefen, da wäert Dir d'Astellung zu enger anerer Zäit weisen mir egalEt wäert méi Schued maachen wéi gutt.
Huelt d'Kontroll net. Probéiert net engem gär oder engem Frënd ze hëllefen andeems Dir handelt wéi Dir d'Kontroll vun hirem Liewen hutt. Och wann Dir dës Selbstmëssbrauch Haltung ännere wëllt, musst Dir net Verantwortung fir alles iwwerhuelen oder se kontrolléieren. Gitt net ze streng oder huelt Kontroll. Dëst kann se Angscht maachen op de Punkt datt se Iech schwéier fannen no ze kommen.
- Et kann och d'Selbstamputatioun méi schlëmm maachen, besonnesch wa se et als e Wee benotze fir hiert Liewen oder Kierper ze kontrolléieren.
Och wann Dir wierklech engem Frënd oder engem Léifste hëllefe wëllt, kënnt Dir se ëmmer nach net berouegen oder hir Astellungen änneren. Fir de Selbstschneiden wierklech opzehalen ass et déi Persoun déi e Wee muss fannen fir dëst selwer z'erreechen.
Halt de Link op. Vläicht kënnt Dir Äre Frënd net erreechen. Wann se net wierklech Hëllef wëllen, kënnt Dir se net forcéieren. Gitt sécher datt Dir Är Telefonsnummer praktesch hannerloosst a léisst se wëssen datt Dir hei fir si sidd, awer zwéngt se net ze lauschteren och wann Dir probéiert mat hinnen ze schwätzen. Wann Dir zevill dréckt, kënnt Dir se ewechdrécken an da kënnt Dir net méi hëllefen.
- Probéiert déi Persoun am A ze behalen wann d'Selbstschneidung zouhëlt. An dësem Fall sicht professionell Hëllef fir Selbstverletzungsverhalen ze managen.
Method 2 vu 5: Hëlleft hinnen duerch Selbstschneiden ze kommen
Aktivitéit encouragéieren. Probéiert Äre Léifsten z'encouragéieren sou aktiv wéi méiglech ze sinn. Wa se duerchernee fillen oder sech ofschneide wëllen, musse se e méi aktiven, aktiven Outlet fannen fir sech z'entlaaschten. Recommandéiert intensiv Übung, wéi lafen, danzen, aerob, schwammen, Tennis oder Boxen. Dës Übunge kënnen hëllefen d'Trauregkeet, d'Agressioun oder déi ongesond Emotiounen ze entlaaschten, déi zu Selbstschneidunge féieren. Suggestéiert matmaachen an Übung zesummen.
- Fir hir Séilen ze berouegen, kënne se och Yoga, Meditatioun oder Tai Chi probéieren. Dës Übungen hëllefen hinnen en neit Liewen ze féieren, mat enger neier Approche, Dynamik a Vertrauen.
- Übung verëffentlecht och Endorphinen am Kierper, Chemikalien, déi hinnen hëllefen, sech wuel ze fillen. Wann eng Persoun sech ofschneit, ginn Endorphinen an de geschniddene Beräich deposéiert a blutt, wat e Gefill vu Entspanung, Gléck a Relief verursaacht. Amplaz datt Übung en aktiven Wee ass fir Endorphinen ze verëffentlechen.
Hëlleft d'Selbstschätzung ze verbesseren. Niddereg Selbstschätzung ass ee vun de Grënn firwat eng Persoun sech ofschneit. Dir musst hinnen hëllefen ze verstoen datt d'Selbstschneidung hir Perceptioun vun hirem Selbstbild net ka verbesseren, awer d'Leeschtungen an d'Leeschtunge kënnen. Hëlleft hinnen selwer ze beweisen datt se super sinn a vill Erfolleg erreechen. Erfolleg ka vu Studie, Aarbecht, Frënn oder Benevolat kommen. Wann se bewosst ginn iwwer hir Erfolleger, wäert hir Selbstschätzung eropgoen a si fille sech méi wuel mat sech selwer. Dëst wäert d'Persoun net méi wëllen ofschneiden.
- Dir kënnt Äre Frënd hëllefen ze realiséieren wéi vill Erfolleg si hunn andeems Dir mat hinnen eng Lëscht vun hire positiven Qualitéiten a Leeschtungen deelt.
Gitt net an de Cours. Induktioun wäert se net wëllen hir selbstverletzend Verhalen änneren. Probéiert net een ze léieren duerch Schelder a laang Coursen ze goen. Ënnerhalen kuerz an einfach Gespréicher. Loosst se verstoen a feststellen wat Dir hinne gesot hutt. Gitt hinnen Zäit ze nodenken.
- Et gi kleng Wierder vun Encouragement an enger angenehmer, friddlecher Plaz, an der Mëtt vun der Natur, fräi vun der Begeeschterung, der Privatsphär, an d'Wahrscheinlechkeet gestéiert ze sinn ass minimal.Wann Dir net iergendwou dobausse kënnt, probéiert eng roueg Plaz an Ärem Appartement oder Heem ze fannen oder an engem ofgeleeëne Studium an Ärer lokaler Bibliothéik. Déi genau Plaz ass egal, soulaang et eng Plaz ass wou Dir éierlech a konstant schwätzt.
- Gitt hinnen vill Zäit fir mat Iech ze schwätzen. Gitt hinnen déi Zäit déi se wëllen. Dréckt se net fir d'Saachen ze presséieren an wielt ëmmer wou a wéini se sech wuel fillen.
Gitt geduldig. Äre Léifste stoppt net selwer ze schneiden iwwer Nuecht oder just well Dir sot hinnen ze stoppen. Fir si ass dëst d'Method déi se kennen hir Emotiounen ze verschaffen. Sot hinnen direkt opzehalen ze behuelen kann se Angscht maachen, well se mam Beweegmechanismus gewinnt sinn a fille sech verluer beim Feele vun alternativen Ëmgangsfäegkeeten. Et mécht se och méi schlëmm, well Dir probéiert se ze berouegen, wéi Dir mat Péng an Trauma ëmgeet. Gitt Gedold an akzeptéiert datt et Zäit dauert. Gitt net decouragéiert an huelt Iech Zäit fir hinnen ze hëllefen.
- En Ultimatum ze stellen ouni e Wee ze hëllefen oder hinnen ze hëllefen eng sécher Alternativ ze fannen ass net eng gescheit Wiel a ka méi Schued wéi gutt maachen.
Suggestioune fir ze liesen. Leit déi sech ofschneiden hunn dacks Angscht ze Gesellschafte well se mat verdächtege Bléck a Virwëtz vun aneren konfrontéiert ginn. Fir hinnen ze hëllefen opzehalen iwwer sech selwer ze schneiden an onbequem sozial Situatiounen ze vermeiden, proposéiere se méi Bicher ze liesen. Bicher wäerten neien Horizont opmaachen. Si kënnen iwwer déi véier Mauere vum Zëmmer reesen ouni tatsächlech dobausse mussen ze goen. Si kënnen och déi Onmass Weeër erkennen, wéi eng Vielfalt vu Leit schwéier Zäiten an Erfarunge konfrontéiert hunn.
- Bicher bidden och eng Méiglechkeet ze verstoen datt et vill akzeptabel a positiv Ëmgangsstrategien ginn. Stellt se e puer bedeitend Bicher vun Encouragement vir, wéi Bicher déi hinnen hëllefen hir Bannen ze verstoen an hir perséinlech Schwieregkeet ze bewäerten.
Betruecht Journaling. E super Wee fir Ärem Léifsten ze hëllefen d'Ausschneiden ze akzeptéieren ass e Journal ze halen. Frot se en deeglecht Tagebuch ze féieren, sou datt se all Gedanken, Leed, Péng a Freed opschreiwen. Schreiwe kann de Schmerz verdreiwen an hinnen erliichtert a friddlech loossen. Dir kënnt se froen all Gedanken ze schreiwen.
- Rotschléi se net spezifesch iwwer d'Selbsteresektioun ze sinn, ausser se gesinn e Spezialist oder Beroder. Dir wësst ni wat e Problem ka sinn, also ass et net eng gutt Iddi e Frënd ze froen sech op obstruktiv Verhalen ze konzentréieren fir Trauma ze kompenséieren, ausser se gesinn e Spezialist. Famill fir Hëllef.
- Eng Zäitschrëft kann och engem Psycholog, Psychiater oder Beroder hëllefen hir Zoustänn ze verstoen ier d'Diagnos a Behandlung.
Methode 3 vu 5: Vermeit aner Probleemer
Eliminéiert e puer irritéierend Saachen. De Risiko selwer ofzeschneiden ass méi héich wa se doheem sinn mat Zougang zu den Tools. Dëst kann eng Rei Saache sinn, wéi e Raséierapparat, e Messer, eng Schéier oder eng Glasfläsch. Dir musst se encouragéieren dës Objeten aus hirem Liewensraum erauszehuelen, sou datt se net verfouert ginn, sech ofzeschneiden.
- Sëtzt mat hinnen wann se e puer Objeten aus dem Wunnberäich réckelen. Wann se net bereet sinn se lass ze ginn, hëllefe se se op en héije Regal oder an engem getrennten Zëmmer doheem ze setzen. Dëst gëtt hinnen méi Zäit nozedenken wat se maache ier se et maachen, potenziell hëlleft se opzehalen ofzeschneiden.
Fréet hir Séilen. Problematesch Gedanken aus Ärem Geescht kréien ass e super Wee fir Ärem Frënd ze hëllefen sech selwer ze verletzen. Mat hirer Zoustëmmung probéiert Äert Ëmfeld an Ëmfeld z'änneren fir datt se sech besser fillen. Reesend, ännert Zëmmerarrangementer an Dekor, ännert d'Faarf vun de Maueren, oder bleift mat interessanten, lëschtegen oder inspiréierende Plakater. Dir kënnt hinnen och hëllefen e puer vun de Verännerungen ze wielen déi se fir de Raum wëllen an hinnen hëllefen dës Ännerungen an Erfëllung ze bréngen. Et kann eng Verännerung am Geroch, Erscheinung a Gefill vum Raum sinn.
- Begleet ëmmer de Prozess vun Ufank bis zum Schluss. Huelt se Akeef fir nei Saache fir de Raum a loosst se net bis de Projet fäerdeg ass. Hëlleft hinnen de Prozess vun der Begréissung am Liewen ze genéissen.
Gitt d'Element vun der Oflenkung. Den Drang ze kämpfen fir sech selwer ofzeschneiden ass schwéier wann se eleng doheem sinn oder wann se ze vill Suergen iwwer sech selwer hunn a wéi sinn. Frot se Iech ze ruffen oder sech ze treffen wann se den Drang hunn sech ofzeschneiden. Probéiert Iech selwer mat e puer Aktivitéite mat anzebannen, déi hinnen dovun ofhalen iwwer Selbstmëssbrauch ze denken. Denkt un wat se gär hunn, hir Interessen, a wat se gär hunn, a probéiert Zesummenhang Saachen ze maachen.
- Wann se d'Natur gär hunn, gitt wanderen. Wann se gär molen, musst Dir se encouragéieren ze molen. Et hëlleft hinnen eppes Kreatives ze maachen, wéi Geschichten ze komponéieren, musikalesch Instrumenter ze spillen, oder Biller zeechnen. Si kënnen och Filmer oder Fernsehsendunge kucken, Musek lauschteren, Spiller spillen, oder wat och ëmmer se wëllen.
- Wann Dir se mat Aktivitéiten an Hobbien beschäftegt hält, gi se dacks vun hirem Verhalen ofgelenkt an de Besoin sech ofzeschneiden.
- Wann se net vill erausgoen, musst Dir se encouragéieren nei Leit kennen ze léieren, Verbindungen opzemaachen an Bezéiungen z'erhalen. Dëst ka Selbstschätzung verbesseren, Selbstschätzung an hëllefen hinnen Vertrauen mat aneren opzebauen.
Method 4 vu 5: Behandlung encouragéieren
Hëllef froen. Wann Dir fir d'éischt léiert datt e Frënd oder e Léifen Iech selwer verletzt, musst Dir erausfannen ob se bereet sinn eng professionell Hëllef bei engem Psychiater, Psycholog oder Privatproff ze sichen. Problem oder net. Dës Fachleit hunn eng spezialiséiert Ausbildung fir Leit ze hëllefen géint schiedlecht Verhalen am Liewen ze kämpfen. Wann Äre Frënd insistéiert datt se net de Kapp verléieren, averstan mat hinnen. Sot hinnen datt d'Leit e mentale Gesondheetsspezialist treffen fir vill Liewensprobleemer a vill Mol fir perséinlech Entwécklung. Wann se besuergt sinn iwwer d'Scham ze gesinn, e mentale Gesondheetsspezialist ze gesinn, frot se een ze gesinn deen net an hirer Regioun wunnt. Gutt an hëllefsbereet Service hëlleft hinnen wierklech de Problem ze léisen. Experten hu besser Wësse fir hinnen ze verstoen firwat se sech selwer verletzen a wat se mat deem Verhalen ausféieren.
- D'Bedeelegung vun engem mentale Gesondheetsspezialist ass essentiell wann Dir d'Erhuelung vun engem beléiften eescht hëlt. Et ass ëmmer eng Schimmt involvéiert fir Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsspezialist ze sichen, awer et ass wichteg d'Liebhaber ze iwwerzeegen fir Behandlung ze sichen.
- Wann se net prett sinn fir d'Behandlung, bitt hinnen ze hëllefen d'Fuerschung iwwer Selbstverletzungen an Ausléiser ze maachen. Et gi vill Informatioun dobaussen iwwer verschidde Themen, a Selbstmëssbrauch (Selbstschneiden) ass keng Ausnahm. Gitt sécher datt Dir Informatioun a Material aus zouverléissege Quelle fannt, wéi eng Psychologie Organisatioun oder Helpline Websäit. E puer Inhalter si potenziell falsch a kontraproduktiv, a verhënneren datt Dir engem Frënd oder engem Léiwt besser fillt.
Encouragéiert se an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäizetrieden. Ënnerstëtzungsgruppe vu ville Leit sammele sech well se ähnlech Problemer deelen, Suergen, Erausfuerderunge stellen an ähnlech Erfahrungen erliewen. Och wann Dir als eng vun de Supportgruppe fir eng Zäitchen handelt, kënne se Begleedung vun engem brauchen deen genau versteet wat se duerchginn. Nodeems Dir Zäit mat Iech verbruecht hutt, kënnen se lues a lues brav gi fir Leit wéi si selwer ze begéinen fir iwwer aner Geschichten ze léieren, d'Frustratiounen, wéi se d'Selbstschneidung erfollegräich iwwerwonnen hunn, an erausfannen. Weeër a firwat si gescheitert sinn.
- Si wäerten zéckt oder net wëllen Deel vun enger selbstschneidender Ënnerstëtzungsgrupp ze sinn. Fir se opzehiewen, kënnt Dir se begleeden se z'ënnerstëtzen an z'ënnerstëtzen, wéi néideg fir de leschte Schrëtt vun der Behandlung ze liwweren.
Betruecht Dialektesch Behaviourtherapie (DBT). Dialektesch Verhalenstherapie ass en effektive Wee fir Leit ze behandelen déi sech selwer schneiden. Dëst ass eng Verännerung vu kognitiver Verhalenstherapie.Am DBT maachen d'Spezialisten eng ëmfaassend Analyse vu wien Selbstresektiounsverhalen huet. Nieft der Aarbecht mat Leit, déi eng Behandlung sichen, maachen d'Psychiater och en Effort fir d'Famill vum Patient kennen ze léieren, wat hinnen hëlleft d'Situatiounen an Erfarungen z'identifizéieren, déi am Risiko vum Verhalen sinn. . Den Dokter probéiert och gesond a passend Ëmgangsfäegkeete fir d'Persoun ze kombinéieren.
Et gëtt Interventioun. Interventioun gëtt ënner der Leedung vun engem kompetenten Interventiounsspiller gemaach. Dëst ass eng vun den effektivsten Methoden fir eng Diskussioun opzemaachen tëscht Leit déi sech selwer schneiden an déi gegleeft sinn wichteg an hirem Liewen ze sinn. Dëst ass schwéier, well wann et Interventioun gëtt, sinn déi penibel Gefiller an Emotiounen, déi mam Selbstschneiden assoziéiert, u wichteg Leit an hirem Liewen ausgesat. Och wann et hinnen hëlleft ze verstoen ouni sech Gedanken ze maachen iwwer sech selwer ze schueden, ass lauschteren net einfach.
- Interventiounen spillen eng Schlësselroll bei der Eliminatioun vum Selbstschneiden an hirem Léifsten. De qualifizéierten Interventionist arrangéiert d'Interventioun fir déi Persoun déi sech selwer an hir gär geschnidden. Dir kéint och ee vun de Participante sinn, well Dir Iech och ëm si këmmert.
Method 5 vu 5: Schwätzt iwwer negativ Konsequenzen
Erkläert d'Narben. Et gi kierperlech Marke vum Selbstschneiden. Selbstschneidend Spuren a Wonne kënnen Äre Léifste verleegnen, wat se a Gefor brénge fir mat Frënn a Famill aus Angscht a Schimmt ze vermeiden. Dëse Problem reduzéiert och hir Selbstschätzung a mécht se onsécher, et motivéiert se selwer erëm ze schneiden. Erkläert dëst a loosst se wëssen datt se kënne stoppen an net méi oder méi Narben hunn.
Warnt se iwwer Gesondheetsrisiken. Et kann eng Zäit kommen, wou d'Uewerflächeschneiden se net gefalen, sou datt se mat der Zäit ëmmer méi déif musse schneiden. Dëst kann eescht Gesondheetsprobleemer verursaachen, wéi eng Infektioun. Eng oppe Wonn vum ongeschützte Selbstschneiden verursaacht Infektioun an eng Rei aner grave Gesondheetsproblemer.
- Äre Léifste kann sech selwer op der falscher Plaz ofschneiden a vill Bluttverloscht oder Doud verursaachen.
Opgepasst op Anämie. Kontinuéierlech Selbstschneidung kann d'Funktioune vu ville vital Organer oder Organer am Kierper stéieren. Dëst ass well de Kierper Blutt bei ville Selbstschnëtter verléiert, d'Konzentratioun vu Hämoglobin am Blutt reduzéiert, wat d'Anämie verursaacht. Onbehandelt Anämie ka kuerz Atem verursaachen, e séieren Häerzschlag, Schwëtzen vun den Hänn a Féiss, Broscht Schmerz, Häerzkrankheeten, Schwëtzen an Erbrechung.
- Bei Kanner a Teenager kann eng schwéier Anämie motoresch a geeschteg Fäegkeeten beaflossen. Si wäerten aarm Konzentratioun hunn, manner alertness a manner Reaktioun.
- Erwuessener mat onbehandelter Anämie kënnen Häerzprobleemer erliewen an och Strokes an Häerzprobleemer hunn. Anämie kann och d'Kognitioun behënneren.
