Miniméiert schwéier menstruéierend Krämp - Tipps

Wéi schwéier menstrual Krämp ze minimiséieren - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Méi wéi 75% vun de Frae kréie menstruéierend Krämp (och nach Dysmenorrhea genannt), an op d'mannst 10% vun hinne kréie schwéier Menstruatiounen. Schwéier menstruéierend Krämp beaflossen d'Liewensqualitéit vun enger Fra drastesch fir e puer Deeg vun all Zyklus. Wann Äre monatlechen Zyklus vu Schmerz, Schmerz an Unbehag begleet gëtt, kënnt Dir Är Symptomer duerch e puer medizinesch oder liewensverännerend Moossnamen vereinfachen. Vläicht fir Iech, eng Period ze hunn ass net en agreabele Prozess, awer op d'mannst kënnt Dir e puer vu senge schlëmmste Symptomer lass ginn.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Sicht medizinesch Behandlung fir schwéiere Schmerz ze entlaaschten

Bestëmmt wéi eng menstruéiert Krämp Dir erlieft. Et ginn zwou Zorte vu Dysmenorrhea: Primär Dysmenorrhea a Sekundär Dysmenorrhea. Déi éischt Aart ass zimlech heefeg an ass manner schlëmm wéi déi zweet, obwuel béid Konditioune staark Schmerz verursaachen. Dir kënnt Ären Dokter iwwer Schmerzliichter fir dës zwou Aarte konsultéieren, awer wann Dir sekundär menstruéierend Krämp erlieft, braucht Dir medizinesch Behandlung a sollt Ären Dokter sou séier wéi méiglech gesinn. .
- Primär Dysmenorrhea ass heefeg a gëtt verursaacht duerch Hormonen an Hormonähnlech Substanzen, déi am menstruellen Zyklus verëffentlecht ginn. Prostaglandin (eng Grupp vu Fettsaieren am Kierper) hëlleft d'Gebärmutterhëllef ze léisen, awer de Kierper kann et och iwwerproduzéieren. An deem Fall limitéieren d'Prostaglandine d'Quantitéit vum Blutt dat an d'Gebärmutter zirkuléiert, wat Bauchschmerz verursaacht. All Fra déi eng Period huet kann primär Dysmenorrhea erliewen, an et fänkt normalerweis e puer Deeg virun der Menstruatioun un a geet a Remission wann de menstruellen Zyklus ophält.
- Sekundär Dysmenorrhea gëtt awer verursaacht duerch ënnerierdesch Gesondheetsproblemer, wéi Endometriose, Beckenentzündungserkrankung, sexuell iwwerdroen Infektiounen, Probleemer mat intrauterine Geräter. Daarm (och nach en IUD genannt), oder Fibroiden. Sekundär Dysmenorrhea ass méi schwéier, a betrëfft normalerweis Fraen déi scho ville Joeren menstruéiert hunn. Et kann och penibel sinn och wann d'Persoun kee premenstruellt Syndrom oder Menstruatioun erlieft.
- Wann Äre Schmerz duerch Endometriose oder Fibroiden verursaacht gëtt, kënnt Dir eng Operatioun brauchen fir et ze stoppen. Wann Är menstruéierend Krämp duerch Beckenentzündung verursaacht ginn, musst Dir Rezept Antibiotike huelen.
Sicht medezinesch Hëllef direkt wann Dir gestéiert Symptomer hutt. Wann Dir verschidde Symptomer mat Schmerz erlieft, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen. Si kënnen Zeeche vun engem Problem méi eescht sinn wéi déi üblech Menstruatiounskramper:
- Ännerung vu vaginale Flëssegkeeten
- Féiwer
- Plötzlech oder klopend Schmerz wann Är Period spéit ass
- Dir hutt e LUD op der Plaz fir e puer Méint a sidd ëmmer nach am Wéi
- Dir mengt Dir sidd schwanger
- Péng hält net op wann d'Menstruatioun ophält
- Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är menstruéierend Schmerz net fortgeet nodeems Dir e puer recommandéiert Ännerungen gemaach hutt. Äre Dokter wäert en Ultraschall oder Laparoskopie maachen fir sécher ze sinn datt Dir keng Zysten, Infektiounen oder aner chronesch medizinesch Konditiounen hutt.
Frot Äre Dokter fir Gebuertskontrollpillen ze verschreiwen. Gebuertskontrollpillen (Patch, Rank, mëndlech Pëll, Injektioun) miniméieren d'Symptomer. Niddereg Dosis mëndlech Verhütungsmëttel reduzéieren d'Produktioun vu Prostaglandine, doduerch, de Schmerz lindert. Gebuertskontrollpillen sinn eng vun de populäersten medizinesche Methoden a si recommandéiert fir d'Menstrual Krämp ze entlaaschten.
- Hormonell Gebuertskontrollpillen hunn Niewewierkungen, wéi déif Venentrombose, Akneausbréch, Broscht Schmerz, an héije Blutdrock. Haut awer sinn dës Medikamenter vill méi sécher wéi an der Vergaangenheet, an d'Risiken déi se droen sinn vernoléissegbar. Dir sollt dëst mat Ärem Dokter diskutéieren.
- Och wann Dir d'Droge stoppt no 6-12 Méint Benotzung, bleiwen d'Schmerzrelief Effekter. Vill Frae gleewen datt hir Schmerz besser gëtt och nodeems se ophale mat Gebuertskontrollpillen.
- Intrauterine Geräter (IUDs) déi Hormone enthalen, wéi Mirena, hëllefe mat schwéierem Schmerz.
- E puer Forme vu Contraceptioun reduzéieren och d'Frequenz vun Ärer Period, dat heescht datt verschidde Frae just 4 menstruéierend Zyklen duerchstatt anstatt 12 an engem Joer, a vill anerer hunn net emol eng. Geschäft. Dës Forme gi kontinuéierlech Gebuertskontrollpillen genannt, a vill Dokteren gleewen datt se genau sou sécher si wéi aner Zorte vu Gebuertskontroll. D'Frequenz vun Ärem menstruellen Zyklus ze minimiséieren wäert menstruéierend Krämp reduzéieren.
Frot Äre Dokter méi staark Schmerzliichter fir Iech ze verschreiwen wann konventionell Medikamenter net funktionnéieren. Och wann et eng gutt Iddi ass fir iwwer-de-Konter Schmerzliichter ze probéieren, ass d'Chance datt se net fir Iech schaffen. Diskutéiert d'Benotzung vu verschriwwene Schmerzliichter, wéi Mefenaminsäure, mat Ärem Dokter. Annonce

Method 2 vu 4: Benotzt Medikamenten ouni Rezept fir Péng ze entlaaschten

Consultatioune mat Ärem Dokter wann Dir en NSAID (nonsteroidal entzündungshemmend Medikament) huele kënnt. Regelméisseg nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) si ganz effektiv fir d'Menstrual Krämp ze entlaaschten. NSAIDe sinn net nëmme Schmerzliichter, awer och entzündungshemmend Medikamenter, dat heescht se hëllefen de Bluttstroum an d'Gebärmutter ze stimuléieren, an doduerch hëllefen de Schmerz ze entlaaschten. Si kënnen och menstruéiert Blutungen reduzéieren. Allgemeng NSAIDe gehéieren ibuprofen an naproxen.
- Wéi och ëmmer, net jidderee kann NSAIDs benotzen. Leit ënner 16 Joer, oder leiden un Asthma, Liewer oder Niereproblemer, sollen NSAIDen net huelen. Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir e Schmerzliichter hëlt.
- NSAIDs sinn déi effektiv Medikamenter fir menstruéierend Krämp, awer Dir kënnt aner alternativ Schmerzliichter huelen wann Dir net autoriséiert sidd se ze huelen. Zum Beispill hëlleft e Schmerzliichter wéi Acetaminophen.
Huelt NSAIDs wéi uginn wann d'Symptomer optrieden. Fir datt den NSAID funktionnéiert, sollt Dir et net ophalen ze huelen. Dir sollt ufänken NSAIDen ze huelen wann Dir éischt Symptomer bemierkt, a weiderhëllefen se wéi uginn fir 2-3 Deeg oder bis se sech verbesseren. Gitt awer sécher datt d'Instruktiounen op der Verpackung gedréckt sinn.
- Bedenkt e menstruellen Tagebuch ze halen fir ze kucken wann d'Symptomer all Mount optrieden.
- Denkt drun net ze vill NSAIDen ze huelen. Follegt d'Instruktioune um Package a vun Ärem Dokter. NSAIDen hunn e puer Nebenwirkungen, besonnesch mat laangfristegem Gebrauch, also iwwerdreift et net all Mount.
Huelt Vitamin Ergänzunge fir Schmerz ze erliichteren. Wärend Vitaminnen d'Menstrual Krämp net entlaaschten wann Dir staark Schmerz erlieft, Vitamin D Ergänzungen hëllefen d'Menstrual Krämp an der éischter Plaz ze vermeiden. Aner Nahrungsergänzungen déi hëllefe kënne Schmerz entléen enthalen Omega-3 Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E, Vitamin B-1 a B-6.
- Dir sollt Ären Dokter konsultéieren ier Dir eng Vitamin Ergänzung hëlt fir sécher ze sinn datt Dir keng schiedlech Nebenwirkungen erlieft. Gitt ëmmer d'Instruktioune um Package suergfälteg un wann Dir ouni Rezept Medikamenter an Ergänzunge benotzt.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Rezept Medikamenter. Wann Äre Schmerz zimlech schwéier ass, sollt Dir Ären Dokter gesinn fir iwwer Rezept Medikamenter ze léieren, déi Iech hëllefen Är Schmerz ze managen. Äre Dokter kann Iech e puer Optiounen ubidden:
- Hydrocodone an Acetaminophen (Vicodin, Lortab) sinn Medikamenter déi allgemeng benotzt gi fir schwéier Schmerz verursaacht duerch menstruéierend Krämp.
- Tranexaminsäure (Lysteda) hëlleft bei menstruellen Krämpfe verursaacht duerch schwéier menstruéierend Blutungen. Dir sollt nëmmen dës Medizin huelen wann Dir an Ärem menstruellen Zyklus sidd fir d'Quantitéit vu menstruellen Blutungen a Krämp ze minimiséieren.
Annonce

Method 3 vu 4: Benotzt kierperlech Aktivitéit fir menstruéierend Krämp ze entlaaschten

Ausübt liicht wann Dir menstruéierend Krämp hutt. Och wann Dir keng kräfteg, kontinuéierlech Übung maacht wann Dir schwéier menstruéierend Krämp hutt, hëlleft eng douce Übung d'Symptomer ze erliichteren andeems d'Blutzirkulatioun stimuléiert an Endorphinen entlooss ginn.
- Effektiv Übunge fir menstruéierend Krämp sinn aerobe Übunge wéi goen, Vëlofueren oder Schwammen.
- Yoga poséiert déi de Réck, d'Grenne, d'Broscht an d'Maagmuskelen ausdehnen stimuléieren och d'Blutzirkulatioun an d'Gebärmutter an erliichteren de Péng.
- Denkt drun Liicht ze trainéieren, a locker a komfortabel Kleeder un. Iwwerdriwwe Bewegung oder enge passende Kleedung unzedoe kënnen d'Symptomer méi schlecht maachen.
- E weidere Virdeel vun der Ausübung ass Gewiichtsverloscht an doduerch miniméiert d'Frequenz vun Äre menstruellen Krämp.
Hunn en Orgasmus. Och wann et ongewéinlech kléngt Sex ze hunn wann Dir menstruéierend Krämp erlieft, ass et e super Wee fir Är Symptomer ze erliichteren. Orgasmen hëllefen de Bauchwéi ze entlaaschten andeems d'Faarfzirkulatioun stimuléiert, Endorphine fräigelooss a Schmerz eliminéiert. Zousätzlech handelt et och als Oflenkung déi Iech stoppt iwwer Gedanken iwwer Schmerz.
Bauchmassage. Reiben vun der betroffener Regioun hëlleft d'Blutzirkulatioun an d'Gebärmutter ze stimuléieren, hëlleft d'Gefill vu menstruellen Krämp ze verbesseren. Dir kënnt Är ënneschte Bauch sanft masséieren mat Äre Fangerspëtzten an enger kreesfërmeger Bewegung. Dir kënnt och Äert Bauch masséieren esou laang wéi Dir braucht, a sou dacks wéi Dir wëllt, fir Symptomer ze entlaaschten.
- Akupunktur an Akupressur si grad esou effektiv wéi Massage. E puer Frae fannen datt se hëllefen d'Schmerzen ze entléen. Akupunktur an Akupressur stimuléieren den Zentralnervensystem fir Verletzungen ze heelen an de Schmerz ze entlaaschten. Wann Dir dëst Heelmëttel verfollegt, musst Dir als éischt Ären Dokter konsultéieren a grëndlech Fuerschung doriwwer maachen: Dir sollt nëmmen e autoriséierte Profi gesinn, net een deen ass Amateuren.
Huelt e waarme Bad. Hëtzt hëlleft der Blutzirkulatioun ze erhéijen, menstruéierend Krämp ze reduzéieren. Dir sollt all Kéier eng waarm Dusch maachen, wann Dir den Ufank vu schwéiere Schmerz spiert.
- Wann Dir net fäeg ass eng waarm Dusch ze huelen, eng waarm Waasserfläsch oder e waarme Pak fir 20 Minutten op Ärem Mo ze halen, wäert och dee selwechten Effekt hunn.
- Denkt drun net waarm Waasser ze benotzen: Dir wëllt net verbrannt ginn. Eng adäquat Wäermt ass och méi effektiv a méi sécher wéi eng waarm Temperatur.
- Hëtzt ass genau sou effektiv wéi en Analgetikum fir d'Menstrual Krämp ze entlaaschten, an huet keng Niewewierkungen.
Annonce

Methode 4 vu 4: Maacht Diätännerunge fir menstruéierend Krämp ze minimiséieren

Bleift ewech vu Kaffein, Alkohol an iwwerdriwwe gesalzt Liewensmëttel fir e puer Deeg ier Är Period ufänkt. Well menstruéierend Krämp oft duerch Verengung vu Bluttgefässer verursaacht ginn, konsuméiert näischt wat Äre Bluttstroum limitéiert, wéi Diuretika oder natriumräich Liewensmëttel. Net Koffein, Alkohol a pre-menstruéierende Snacks verbrauchen hëlleft Schmerzen. Dir sollt Är Ernärung e puer Deeg viru Ärer Period upassen, a weider an Ärem menstruellen Zyklus bleiwen.
- Dir sollt och vermeiden an Ärer Period ze fëmmen wann Dir kee Bauchwéi aus deem selwechte Grond wëllt erliewen: Dir sollt net méi Bluttgefässstrengung induzéieren.
Vill Waasser drénken. Hydratéiert ze bleiwen hält Är Bluttgefässer net zesummen. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir an eppes engagéiert sidd dat hëlleft Péng ze entlaaschten, wéi e waarmt Bad ze huelen oder ze trainéieren.
Drénken Kamillen Téi. Kamillen Téi hëlleft Entzündungen ze reduzéieren an, amgaang, menstruéierend Schmerz Symptomer ze reduzéieren. Kamillen Téi hëlleft och Äert Wonsch ze ersetzen fir koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi a Schwaarzen Téi ze konsuméieren, an dës sinn déi, déi Dir sollt vermeiden mat menstruellen Krämp.
Iessen dacks Snacks. Amplaz dräi voll Iessen den Dag ze iessen, brécht a méi kleng, méi liicht Iessen.
Konsuméiere Liewensmëttel räich u Kalzium. Kalziumräich Liewensmëttel kënnen och hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten. Liewensmëttel héich u Kalzium, dorënner donkelgréng blëtzaarteg Geméiszéi Kale oder Spinat, Tofu, Mandelen, Sojabounen, Sardinnen, a Fettgehalt Mëllechprodukter, gehéieren all zu der Diät. gesond Gedrénks. Annonce

Berodung

Bedenkt vill vun dësen Strategien ze kombinéieren fir menstruéierend Krämp ze bekämpfen. Zum Beispill, liicht Übung an NSAIDen huelen wäert méi effektiv sinn wéi een eenzegt Heelmëttel ze huelen.
Dir sollt sécher sinn datt menstruéierend Krämp net Ären Alldag oder Studie stéieren. Teenager Meedercher sinn ufälleg fir menstruéierend Krämp, an et ass eng vun den Haaptgrënn firwat se d'Schoul vermëssen. A vill erwuesse Frae mussen ophalen ze schaffen wéinst schwéiere menstruellen Krämp. Schwätzt mat Ärem Dokter wann d'Symptomer déi Dir erlieft Är alldeeglech Aktivitéiten stéieren.
Dir kënnt e menstruellen Tagebuch halen fir all Symptomer oder Schmerz während Ärer Period ze verfollegen a wéi laang et ass. Dëst hëlleft Iech virzebereeden ier d'Symptomer ufänken an déi néideg Upassunge maachen, wéi d'Quantitéit vum Koffein ze reduzéieren deen Dir verbraucht a méi Kalzium bäisetzt. Äre Periode-Tagebuch léisst Iech wëssen ob Dir all ongewéinlech oder onerwaart Ännerungen an Ärem Zyklus maacht, déi Dir braucht mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

Opgepasst

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter oder Nahrungsergänzungen hutt fir sécher ze sinn datt se sécher sinn. Léiert iwwer all Nebenwirkungen vun den allgemengen Substanzen déi Dir hëlt. Denkt drun d'Medikamenter ze huelen wéi uginn, an net d'recommandéiert Doséierung iwwerschreiden.
Kuckt en Dokter direkt wann d'Schmerz méi laang dauert wéi Äre menstruellen Zyklus, wann Dir ongewéinlech Blutungen, Iwwelzegkeet oder Erbrechung hutt, oder wahrscheinlech schwanger sidd.