Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Jiddereen hat eng Situatioun wou se sech net erënnere kënnen wat se brauchen. Glécklecherweis huet keen en "aarmt Gedächtnis", a sou mat den folgenden Tipps kënnt Dir Äert Gedächtnis verbesseren, wat et méi einfach gëtt ze erënneren, egal wéi d'Lektioun ass, oder Lëscht vu Wueren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Denkt un d'Lektiounen

1. 

   Maacht net méi Saache gläichzäiteg. Konzentratioun ass extrem wichteg fir Äert Gedächtnis z'erhalen. Et ass wichteg d'Saachen einfach ze halen, dofir gitt Dir an de Raum a vergiesst fir wat Dir komm sidd. Well vläicht plangt Dir eng Party zur selwechter Zäit, denkt un eng nei Fernsehsendung, déi Dir just gekuckt hutt a net konzentréiere kënnt.
   • Wann Dir studéiert a probéiert ze memoriséieren wat Dir geléiert hutt, konzentréiert Iech drop. Denkt net drun de Weekender e Frënd vum Haus ze maachen. Probéiert net méi Saache gläichzäiteg ze maachen, soss kritt Dir näischt gemaach.

2. 

   
   
   Vermeit ausserhalb Oflenkungen. Wann Dir studéiere musst, bleift aus dem Wee ronderëm Ären Zäitverbrauchenden Ëmfeld. Dëst bedeit Heem ze goen, ewech vu Famill, Frënn, Hausdéieren oder Fernseh während Dir studéiert.
   • Fannt eng Plaz fir Iech selwer an maacht näischt anescht wann Dir do sidd (wéi Rechnungen ze bezuelen, Ënnerhalung ze maachen ...). Gitt sécher datt Dir do sidd wann Dir studéiert, well dëst hält Äert Gehir op d'Léiere fokusséiert.
   • Wielt eng hell, gutt gelëfter Plaz, fir datt Dir méi alarméiert a ofgelenkt sidd.
   • Wann Dir Iech net fäeg ze léieren an näischt ze erënneren, da maacht eng Paus (net ze laang an maacht näischt anescht dat Zäit verschwënnt wéi mam Internet ze benotzen). Gitt spadséieren oder drénkt Waasser.

3. 

   
   
   Vermeit bannent Oflenkung. Heiansdo kënnt d'Distraktioun net vun Äre Frënn oder Ärer Famill, awer vun Ärem eegene Gehir. Normalerweis wann Dir eng Lektioun an der Schoul liest, fillt Dir Iech datt Äert Gehir net op d'Material oppasst, mee anstatt un d'Party ze denken wou Dir gitt oder ob Dir d'Stroumrechnung bezuele musst.
   • Haalt e separaten Notizbuch fir dës ofgelenkt Gedanken. Wann dëst eppes méi spéit ze maachen ass (wéi fir Elektrizitéit ze bezuelen), schreift et op a gitt se ewech fir datt Dir kënnt schaffen.
   • Gesinn d'Ofdreiwung als Belounung. Sot Iech selwer, datt wann Dir de nächste Sektioun fäerdeg gelies hutt (souwéi de Verständnis an d'Memorisatioun), Dir eng Paus maacht fir ze denken, oder ze dreemen.

4. 

   
   
   
   
   Studéiert am Nomëtteg. Studie weisen datt d'Zäit vum Dag staark mat dem Gedächtnis vun de Leit korreléiert ass wéi se studéieren. Och wann Dir Iech am Dag oder an der Nuecht als aktiv betruecht, probéiert déi wichtegst Saachen am Nomëtteg ze léieren. Dir erënnert Iech besser un Informatiounen.

5. 

   
   
   Summéiert all Paragraf op d'Säit. Wann Dir eppes liest, wat Dir Iech erënnere musst, schreift e kuerze Resumé fir all Paragraf an der Margin. Ëmmer erëm ze schreiwen hëlleft Iech net nëmme gutt ze erënneren, mee stimuléiert och d'Erënnerung wann Dir Notizen kuckt a liest wat um Test (oder Lektioun) ass.
   • Schreift d'Haaptpunkte vun all Saach déi Dir liest, sou datt Dir Äert Gedächtnis stimuléiere kënnt wann néideg a weist datt Dir duerchgelies hutt a verstanen hutt wat Dir liest oder léiert.

6. 

   
   
   Schreift ëmmer erëm. Iwwer eppes ze schreiwen hëlleft et an Erënnerung ze halen, besonnesch fir lästeg Saachen wéi Datumer oder auslännesche Vokabulär. Wat méi Dir schreift, wat se méi laang am Kapp bleiwen. Annonce

Method 2 vun 3: Benotzt Memo Tipps

1. 

   Benotzt mnemonic Tricken. Et ginn e puer Saachen déi schwéier duerch Associatioun oder Observatioun ze erënnere sinn, dofir musse mir aner Erënnerungstechniken benotzen, sougenannten Tricks. Et gi vill verschidde Tricks déi Dir benotze kënnt. E puer funktionnéiere besser fir verschidden Informatiounstypen wéi anerer.
   • Setzt Wierder op, déi aus Initiale vu Saachen ze erënneren sinn, déi Dir Iech erënnert. Huelt den éischte Buschtaf vun all Wuert a setzt en zesummen an een einfach verständlecht Wuert. Zum Beispill erstellt Dir d'Wuert H.O.M.E.S fir grouss Séien ze erënneren (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Erënnerung ass ganz nëtzlech fir Rhymes ze memoriséieren.Setzt e Reim / Onsënn Ausdrock mat Bréiwer fir Wierder. Zum Beispill fir d'Wuert noutwendeg ze erënneren, kënnt Dir Iech erënneren 'Ni iesst Kuch; Iesse Salat Sandwichen A Bleift Jonk '.
   • Relativ Tounproduktioun. Dëst sinn am Fong Nonsense Phrasen déi Iech hëllefen déi éischt Buschtawen vun enger Informatiounsstrang ze erënneren (déi vill a Mathematik gëllt). Beispill: Regelméisseg Schaffen Deelzäit Baufuerschung gëtt benotzt fir den Optrag vun den Operatiounen ze erënneren: A Klammer, Kraaft, Multiplikatioun, Divisioun, Zousaz, Subtraktioun.
   • Zousätzlech kënnt Dir och e kuerz Gedicht maachen oder e puer Reimungssätz fir wichteg Informatioun ze erënneren. Beispill: "Wann c net virdrun ass / Oder wann Dir en aussprécht / Dann ier e ech stinn / Huelt zum Beispill Weien" hëlleft Iech ze erënneren wou d'Buschtawen e an ech zesumme optrieden.

2. 

   Benotzt Verknëppungswierder. Et gi vill verschidden Aarte vu Wuertverknëppung, awer de Schlëssel vun alle Wuertverknëppungsmethoden ass datt Dir verbënnt wat scho bekannt ass mat deem wat Iech erënnert, a wat Dir scho wësst freet raschten.
   • Benotzt witzeg oder ausgefalene Biller fir eppes virzeschloen wat Dir Iech erënnere musst. Zum Beispill, wann Dir probéiert hutt dem JFK seng Bedeelegung un der Invasioun vun der Schwäinbucht (op Kuba) ze erënneren, kënnt Dir Iech virstellen datt de President an engem Mier vu Schwäin schwëmmt. Et kléngt zimlech domm, awer d'Verbindung tëscht Mier a Schwäin wäert den Numm JFK evokéieren, deen Dir net vergësst.
   • Nummerassociatioun ass d'Form vu Verknëppele vun Zuelen u Biller am Kapp. Dëst ass Deel vum Grond firwat d'Leit Coden als sënnvoll Zuelen fir si setzen (wéi hir Gebuertsdeeg, d'Kat Gebuertsdeeg, Anniversairen ...). Also wann Dir probéiert Är Bibliothéiksnummer ze erënneren (zB 52190661) kënnt Dir den 21. Mee 1990 als Äre Brudder Gebuertsdag denken (mat den Zuelen 52190). Denkt dann datt Är Mamm 66 Joer al ass an Dir hutt nëmmen 1 Mamm (Nummer 661). Wann Dir dës Zuel erënnere musst, braucht Dir just iwwer d'Gebuertsdeeg vun Ärer Schwëster a Mamm ze denken.

3. 

   Visualiséierung. Wann Dir eppes an der Erënnerung festhale wëllt, maacht en Effort dat no ze beobachten. Konzentréiert Iech op Detailer. Zum Beispill, wann Dir e Roman memoriséiert, konzentréiert Iech op d'Biller vun de Personnagen an detailléiert Szenen a gitt sécher datt Dir e "Observatiounsmëttel" hutt fir d'Personnagen ze kënnen erënneren an e puer spezifesch Szenen.

4. 

   
   
   Erstellt Geschicht. Wann et Zäit ass eng Serie vu Biller ze erënneren (oder Wierder, wéi eng Akaafslëscht), erstellt eng domm kleng Geschicht déi einfach ze erënneren ass. D'Geschicht hält d'Bild an Ärem Geescht, sou datt Dir et méi spéit erënnert.
   • Zum Beispill, gitt sécher datt Dir Bananen, Brout, Eeër, Mëllech an Zaloten am Geschäft kaaft. Erstellt eng aner Geschicht an där eng Banann, e Stéck Brout an en Ee de Salat aus engem Séi vu Mëllech musse retten. D'Geschicht ass domm, awer et verbënnt all d'Elementer vun Ärer Akaafslëscht an hëlleft Iech ze erënneren.

5. 

   
   
   Ännert d'Positioun vun Objeten am Haus. E gudde Wee fir Iech selwer drun erënnert eppes ze maachen ass d'Saachen an d'Haus op evident Plazen op der falscher Plaz ze setzen. Zum Beispill, plazéiert e schwéiert Buch virun der Dier fir Iech drun ze erënneren Är Hausaufgaben um Enn vum Begrëff z'änneren. Wann eppes falsch plazéiert ass, Impakt et op Är Erënnerung. Annonce

Method 3 vun 3: Laangzäit Memoriséierung

1. 

   
   
   Übung maachen. Et ass eng staark Korrelatioun tëscht mentaler Gesondheet a Fitness, also gesond ze bleiwen an ze trainéieren, dat hëlleft Är mental Gesondheet ze halen an d'Erënnerung ze verbesseren.
   • Walk ongeféier 30 Minutten den Dag. Dëst ass eng sanft Manéier fir Bewegung ze kréien (an Dir kënnt och ronderëm entdecken!). D'Virdeeler vun der mentaler Gesondheetsausbildung dauere laang.
   • Net nëmmen zu Fouss, et ginn aner Weeër fir ze trainéieren a Spaass ze hunn! Probéiert Yoga, oder schalt Musek an Danz un.

2. 

   Geescht Training. Opgepasst Benotzung hëlleft Erënnerungsverloscht ze vermeiden a Gesamtgediechtnes ze verbesseren. D'Saachen, déi Äert Gehir funktionnéieren, sinn d'Saachen, déi Iech no der Ermüdung gemaach kréien an Iech wëllen ausrouen. Enthält: Mathematikprobleemer léisen, Léieren ze nähen, Wuertdicht Dokumenter ze liesen.
   • Ännerungen alles. Wann Dir wëllt vermeiden datt Äre Gehir zefridden sidd, léiert weider a probéiert nei Saachen. Dëst wäert d'Gehir förderen fir vu senger Stagnatioun lass ze ginn an d'Erënnerung verbesseren. Zum Beispill: Dir kënnt all Dag nei Wierder léieren, oder iwwer d'Geschicht vum Land léieren. Dës hëllefen Iech Äert Gedächtnis an Är Intelligenz ze verbesseren.
   • Dir kënnt och e Gedicht an e puer Woche memoriséieren. Dëst hëlleft Iech Spaass op der Party ze hunn (wann Dir e Buchfanatiker sidd) a verbessert Är Erënnerung. Probéiert d'Gedicht "De Fuuss an d'Rief Drauwe"!

3. 

   Schlof genuch. Schlof ass ganz wichteg fir d'Erënnerung ze verbesseren an z'erhalen. Dofir sollt Dir net all Nuecht op bleiwen fir fir Examen ze studéieren, awer e bësse nomëttes studéieren an da genuch schlofen, fir datt de Buzzer all d'Informatiounen handelt, déi Dir agefouert hutt.
   • Probéiert all Nuecht 8 Stonne Schlof ze kréien, sou datt Äert Gehir duerch all wichteg Schlofstadien duerchgoe kënnt an Dir Iech entspaant fillt.
   • Maacht all Elektronik op d'mannst 30 Minutte virum Bett aus fir Äert Gehir ze berouegen an Iech prett fir ze schlofen. Elektronesch Ausrüstung heescht alles vun: Telefon, Computer ...

4. 

   Liest vir. Liest haart wat Dir léiert hëlleft Iech se ze erënneren. Wann Dir Saache vergiess wéi d'Heizung auszeschalten oder net, wann Dir d'Heizung ausmaacht sot haart: "Ech hunn d'Heizung ausgeschalt". Dir fannt datt Dir Iech besser drun erënnert d'Heizung an der Zukunft auszemaachen.
   • Widderhuelen den Numm vun der Persoun un déi Dir agefouert gouf (awer maacht et natierlech). Sot "Salut Anna, schéin dech kennenzeléieren." Dëst hëlleft d'Verbindung tëscht der Persoun an dem Numm ze stäerken, sou datt et méi einfach ass ze erënneren.
   • Dëst kann och benotzt ginn fir Datumen a Standuerter ze erënneren. Zum Beispill, wann Dir op en Event invitéiert sidd, widderhëlt Är Invitatioun un déi Persoun déi Iech invitéiert, wéi „Am Zentraltheater um 6 Auer? Ech kann net waarden! "

5. 

   
   
   Gitt oppassen. Natierlech, och mat mentaler Aktivitéit, kënnt Dir net Sherlock Homes ginn, awer Är Observatiounsfäegkeete praktizéieren hëlleft Iech vill beim Erënneren un alles (Leit, Gesiichter, Nimm , wou d'Autoschlëssele sinn). Et wäert Zäit huelen dës Fäegkeet z'entwéckelen, awer d'Resultater op laang Siicht sinn derwäert.
   • Praxis dës Fäegkeet andeems Dir déif op eng Szen kuckt (et kann iwwerall gemaach ginn: doheem, am Bus, op der Aarbecht) an da maacht Är Aen zou, a probéiert déi Szen am Detail ze erënneren. Mee.
   • Dir kënnt och datselwecht op Fotoen uwenden, soulaang d'Biller Iech net vertraut sinn. Kuckt d'Foto e puer Sekonnen a dréint se dann op d'Kopp, probéiert d'Detailer am Bild sou vill wéi méiglech ze erënneren. Widderhuelen mat enger anerer Foto.

6. 

   
   
   Iessen nahrhaft Iessen. Et gi vill Liewensmëttel déi hëllefe kënnen Äert Gedächtnis op Dauer ze erhéijen. Dir sollt se iergendwéi iessen als Deel vun der Diät, awer Dir musst do sinn wann Dir wëllt Erënnerung erhalen. Iessen Liewensmëttel déi Antioxidantien enthalen (wéi Broccoli, Molbier, oder Spinat) souwéi Liewensmëttel mat Omega 3 Fettsaieren (wéi Saumon, Mandelen).
   • Probéiert de ganzen Dag 5-6 kleng Iessen ze iessen, amplaz 3 Haaptmoolzechten. Dëst hëlleft Iech Hyperglykämie ze vermeiden, wat verhënnert datt Äert Gehir richteg funktionnéiert. Gitt sécher datt Dir nahrhaft Iessen iesst.
   Annonce

Berodung

• Wann Äert Gedächtnis ofgelenkt ass an net fäeg ass ze konzentréieren, probéiert Iech ze sëtzen a sech virzestellen wat Iech oflenkt. Wann Dir wësst, ob et e perséinlecht Thema ass, oder eppes ähnleches, léist et ier Dir weider denkt.
• Rosmarinblieder richen verbessert d'Erënnerung a mécht et méi einfach Saachen ze erënneren.

Opgepasst

• Wann Dir Iech selwer drun erënnert datt Dir en "aarmt Gedächtnis" hutt, wäert Äert Gedächtnis méi schlecht ginn an net esou gutt funktionnéiert well Dir Äert Gehir iwwerzeegt datt et ganz schlecht ass.
• Net all Speichertipps sinn op Iech uwendbar, oder an alle Situatiounen uwendbar. Experimentéiert fir erauszefannen wat Äre beschte Gedächtnis Fortschrëtt ass
• Wann et ze vill Gedächtnisprobleemer ass, besonnesch wann et ze fréi passéiert, kuckt Ären Dokter fir ze kucken ob et seriös Problemer sinn.