Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
16 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Keen huet gär krank. Vun der Reizung vun der niesender Nues an jucken Hals vun enger Erkältung, bis zum Féiwer an Erbriechenssymptomer vun enger Erkältung, all dës kënnen Iech erof maachen an sech schläifeg fillen. Well et keng richteg Behandlung fir Erkältung a Erkältung gëtt, kënnt Dir d'Krankheet ongeféier 3 bis 10 Deeg aushalen an dëst ass och déi allgemeng Zäit, déi d'Krankheet normalerweis dauert. Wann Dir awer wësst wéi Dir Äre Kierper richteg këmmert, kënnt Dir Iech séier erhuelen.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Passt op Äre Kierper op, fir datt Dir keng Krank kritt
Bleift doheem an huelt Iech Zäit aus der Aarbecht oder der Schoul. Erausgoen an en normalen Dag wéi all aneren ze verbréngen wäert Iech méi midd maachen. Zousätzlech kënnt Dir och déi ronderëm Iech infizéieren. Doheem raschten a sech ëm Iech selwer këmmeren hëlleft Iech méi séier no baussen zréckzekommen. Denkt drun, Dir sidd am meeschte ustiechend fréi an der Krankheet. Fir eng Erkältung, zum Beispill, sinn déi éischt 3 oder vläicht 4 bis 5 Deeg déi ustiechend Zäit.
Probéiert sou vill ze schlofen wéi Dir kënnt. Schlof ass ee vun de wichtegste Schrëtt fir Ärem Kierper besser ze fillen. Wann Dir krank sidd, brauch Äre Kierper sou vill Energie wéi méiglech fir et ze bekämpfen. A Schlof bréngt Iech déi Energie.
Limitéiert Übung oder kräfteg Übung. Och wann Dir routinéiert all Dag trainéiert an aktiv sidd gëtt Iech méi Energie, ze vill trainéieren wann Dir krank sidd wäert Iech dës Energie net ginn. Am Géigendeel, dëst wäert Iech nach méi erschöpft maachen an e puer Probleemer mat der Atmung oder der verstoppter Nues méi schlecht maachen.
Wäscht Är Hänn dacks. An dës Routine ze kommen hëlleft Iech Kontakt mat méi Keimen ze vermeiden déi Krankheet verursaachen a verschlechtert ginn. Ausserdeem hëlleft d'Handwäsch och Bakterien, déi an den Hänn sinn, ewechzehuelen. Wäscht Är Hänn mat waarmem Waasser a Seef a reift Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen. Annonce
Method 2 vu 4: Hëlleft Dir Iech selwer besser Doheem ze fillen
Bestëmmt ob Dir Erkältung oder Gripp hutt. Wann Dir wësst wéi eng Krankheet Dir hutt, kënnt Dir déi entspriechend Behandlung plangen. Symptomer vun enger Erkältung, déi normalerweis nëmmen uewen um Kapp manifestéiert, sinn Husten, Nëss an Irritatiounen vun der Nues. Mëttlerweil erschéngen Grippesymptomer iwwerall am Kierper. E puer Unzeeche vun der Gripp enthalen Kappwéi a Muskelschmerzen, Keelt a Féiwer Sensatioun, an Erbriechen, och wa se net zesummen erschéngen. Et ass e Risiko datt Dir méi midd fillt wéi eng Erkältung.
Drénkt genuch Waasser. Heiansdo, vill Flëssegkeeten drénken kann och hëllefen, d'Krankheet aus dem Kierper lass ze ginn. Waasser gëtt dacks als déi bescht Wiel ugesinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt drénken wat Dir gutt fir Äre Kierper ass. Probéiert e Glas Waasser all zwou Stonnen oder sou ze drénken. Dir kënnt och eng Pedialyte Rehydratiounsfläsch oder eng aner Elektrolytzousaz probéieren, besonnesch wann Dir Unzeeche vun Erbriechen oder Duerchfall hutt.
Genéisst waarmen Téi. Téi kann hëllefen eng verstoppten Nues ze läschen an en Halswéi ze berouegen, besonnesch fir Erkältung. Téi enthält och Theophyllin - wat hëllefe kann d'Lunge botzen a Schleim reduzéieren. All Zort Téi ass gutt fir d'Gesondheet. Wéi och ëmmer, Hunneg kann d'Schleimhaut vun Ärem Hals berouegen, sou datt Dir Iech besser fillt.
Gesond Iessen. Wann Dir Loscht hutt, berécksiichtege Vollkorn, Uebst, gréngt Geméis a mageres Fleesch. Och wann Séisses oder Fast Foods grad elo verlockend schéngen, hëllefen se Äre Kierper net richteg ze funktionéieren oder Krankheet ze bekämpfen. Déi bescht Wiel fir eng Portioun hänkt vun Äre Symptomer of.
- Wann Dir en Halswéi hutt, ass et besser e kille Plëséier ze kréien wéi Gromperepuree, Roerei oder cremeg Zoppen.
- Op der anerer Säit kann de Kierper Péng reduzéieren dank gréngem Geméis, Joghurt, an Avocados, Magnesium oder Kalziumräich Liewensmëttel am Allgemengen.
- De beschte Wee fir Kappwéi ze behandelen ass Waasser ze drénken. Heiansdo kann e bësse Koffein mat Kappwéi hëllefen, besonnesch Kaffi oder Téi. Awer sécherstellen, hydratiséiert ze bleiwen, well Koffein kann et méi ufälleg fir Dehydratioun maachen.
- Fir eng verstoppten Nues kënnt Dir selwer eng Taass "gëllene Mëllech" maachen. Simmer zwee Taasen Kokosnossmëllech mat engem Teelöffel Ingwerpudder an engem Teelöffel Kurkuma Pudder, a füügt e bësse Peffer bäi. No e puer Minutte vum Kachen léisst d'Mëschung 10 Minutte virum Drénken ofkillen. Kurkuma huet entzündungshemmend Eegeschaften, an dëst gëllt als en effektive Wee fir d'Mëschung an de Kierper eranzekommen.
- Genéisst d'Pouletzopp. Antike Erfahrung ass richteg wann et ëm Pouletsuppe kënnt déi Iech hëllefe kille vun der Erkältung. D'Zopp ass bekannt fir den Immunsystem ze verstäerken. A baséiert op Zutaten kann et och Elektrolyten a vill Vitamine bäifügen, souwéi dënnem Schleim hëllefen.
Huelt e waarme Bad. De waarmen Damp hëlleft Schleimhäeren ze entfernen. Mëttlerweil kann d'Waasser d'Haut energesch maachen an all pathogen Bakterien wäschen déi op der Haut liewen wann Dir krank sidd.
Gargle fir ze hëllefen en Halswéi ze berouegen. Benotzt waarmt Waasser mat engem Läffel Salz, an engem optionalem Teelöffel Waasserstoffperoxid. Dir kënnt och Waasserstoffperoxid eleng benotzen, awer nëmme virsiichteg mat enger klenger Quantitéit (ongeféier 2 Läffelen) bei Raumtemperatur. Dann verdënnt méi Waasser fir de Mond ze spullen. Dës Mondwäschmëschung ass ganz effektiv fir de Schleim ze läschen. Annonce
Method 3 vu 4: Huelt Adjuvant Medikamenter
Huelt iwwer-de-Konter kal oder Gripp Medikamenter. Sollt déi richteg Medizin fir de medizineschen Zoustand fannen. Zum Beispill, Huelt Medizin fir en Hust ze behandelen oder huelt Féiwer oder Schmerzliichter fir e Féiwer oder Kappwéi ze entlaaschten (wéi Aspirin oder Ibuprofen). Dir kënnt och Ären Hust mat Dextromethorphan erliichteren - en Zutat deen allgemeng a verschidde Siropen a Ënnerdréckunge fonnt gëtt. Fir eng verstoppt Nues ze behandelen, kuckt no engem Medikament dat d'Ingredienten guaifenesin a Pseudoephedrine enthält. Wann Dir Zweifel hutt, consultéiert Ären Apdikter.
Benotzt en Nasenspray oder Nueswäsch. Et gi verschidde Produkter fir Schläimwäsch ze hëllefen an Är Nasepassagen ze läschen, vu Fläschespraye bis waarm Nasenspulleren. Nasenspullungen, och Tamponen, kënnen Iech e bëssen onbekannt sinn (Dir musst Salzléisung an ee vun Ären Nasenn a Passage vum Nuesewaasser vun deem aneren schëdden), awer si si wierklech effektiv. . Denkt drun datt Dir gereinegt oder gefiltert Waasser benotzt (Vermeit Waasser direkt aus dem Krunn ze benotzen) fir eng Naseschpullungsléisung ze maachen.
Saugen op Hust Séissegkeeten. Hals Schmerz kann erliichtert ginn duerch Saugen op Hustzuckelen, an hëlleft och den dréchenen Houscht ze linderen. D'Ingrediente vu Pëllen hëllefen den Hals ze schützen an Iech besser ze fillen. Liest d'Verpakung suergfälteg, an Dir sollt d'Kandies net sou dacks saugen, och wa se gutt schmaachen. Annonce
Methode 4 vu 4: Hëllef vun engem Dokter sichen
Rufft d'Gesondheetsversuergung Helpline fir Berodung un. Gespréich mat Ärer Infirmière oder engem Gesondheetsspezialist hëlleft Ären Erhuelungsplang deemno unzepassen. Äre Dokter wäert Iech e puer Berodung iwwer spezifesch Medikamenter ginn fir méi séier besser ze ginn oder souguer d'Apdikt uruffen fir déi richteg fir Iech virzeschreiwen.
Kuckt Ären Dokter wann Är Keelt Symptomer verschlechtert ginn oder wann Är Erkältung net fortgeet. Zéckt net en Dokter ze gesinn wann d'Symptomer vun engem héije Féiwer (iwwer 38,3 ° C) begleet sinn, ziddert vu Keelt, net iessen oder drénken, iwelzeg, a bluddege Sputum oder Schleim. Dës seriö Schëlder erfuerderen professionell Hëllef wéi just doheem ze raschten.
Gitt d'Instruktioune vun Ärem Dokter oder engem Gesondheetsspezialist recommandéiert. Wann Ären Dokter e Medikament fir Iech verschreift, huelt de ganze Betrag deen hie verschriwwen huet. Wann Ären Dokter wëllt datt Dir Äre nächste Rendez-vous verfollegt, sollt Dir eng Zäit fir dee Rendez-vous maachen. Och wann Dir mengt datt Dir besser gitt an Dir braucht keng extra Medizin ze huelen oder e Follow-Up Rendez-vous ze hunn. Verspéit Är eege Erhuelung net. Annonce
