Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
4 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ovulation ass Deel vum reproduktive Zyklus vun enger Fra. Ovulation ass de Prozess an deem en Eierstéck eng Eeërzell fräisetzt an dann an de Fallopian Tube kënnt. Dëst Ee ass prett fir Befruchtung bannent 12-24 Stonnen. E befruchtent Ee Implantater an der Gebärmutter a secretéiert en Hormon dat verhënnert datt d'Menstruatioun optriede kann. Wann en Ee net an enger 12-24 Stonn Period befrucht gëtt, gëtt et net méi befrucht a gëtt laanscht d'Gebärmutterhëllef während der Menstruatioun fräigelooss. Wësse wann Dir ovuléiert hëlleft Iech ze plangen schwanger ze ginn oder Schwangerschaft ze vermeiden.
Schrëtt
Method 1 vun 5: Basis Kierpertemperatur Iwwerwaachung
Kaaft e Basisthermometer. Basal Kierpertemperatur ass déi niddregst Kierpertemperatur bannent 24 Stonnen. Fir déi basal Kierpertemperatur (BBT) ze moossen an ze iwwerwaachen, brauch Dir e Basalthermometer.
- Basisthermometer sinn an Apdikten verfügbar, plus en Diagramm fir Iech ze hëllefen Äre BBT fir Méint ze verfollegen.
Mooss Kierpertemperatur a registréiert Baseline Kierpertemperatur all Dag fir e puer Méint. Fir Äre BBT genee ze verfollegen, musst Dir Är Temperatur all Dag zur selwechter Zäit huelen: wann Dir erwächt, och ier Dir aus dem Bett erausstitt.- Halt e BBT Thermometer bei Ärem Bett. Probéiert opstoen an huelt Är Temperatur all moies zur selwechter Zäit.
- Basal Kierpertemperatur kann duerch de Mond, den Anus oder d'Vagina geholl ginn. Benotzt déiselwecht Miessung all Dag fir datt Feeler vermeit ginn. D'Temperatur déi an den Anus oder der Vagina geholl gëtt ass méi korrekt.
- Enregistréiert d'Temperatur all Moien op engem Stéck Pabeier oder op engem BBT Chart.
- Dir musst Äre BBT all Dag fir Méint iwwerwaachen fir Äre Kierpertemperaturmuster ze bestëmmen.
Fannt d'Zäit wou d'Temperatur eropgeet an dauert. Déi meescht Frae BBT erhéicht ëm en hallwe Grad fir op d'mannst 3 Deeg während der Ovulatioun. Dofir kontrolléiert Dir Äre BBT fir d'Zäit vun der Temperaturerhéijung an all Mount ze bestëmmen, well et Iech hëlleft virauszegesinn wann Dir ovuléiert.
Probéiert virauszegesinn wann Dir ovuléiert. No Méint vun Ärem BBT all Moien opgeholl, kuckt op Ären Diagramm a probéiert ze bestëmmen wann Dir ovuléiert. Wann Dir Är méintlech Erhéijung vun der Temperatur identifizéiert hutt, kënnt Dir d'Zäit vun der Ovulation viraussoen duerch:- Fannt eraus wann d'Temperatur all Mount konstant eropgeet.
- Markéiert zwee oder dräi Deeg ier d'Temperatur eropgeet. Et ass méiglech datt Dir dës Deeg ovuléiert.
- Dës Notiz kann och hëllefräich sinn fir Ären Dokter ze ginn wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Onfruchtbarkeet hutt.
Verstinn d'Limitatioune vun dëser Approche. Och wann et en nëtzlecht Instrument kann sinn, huet de BBT Aschränkungen, op déi Dir och sollt wëssen.
- Dir kënnt net fäeg sinn d'Muster ze definéieren. Wann Dir kee Muster no e puer Méint net identifizéiere kënnt, musst Dir zousätzlech Methoden a Verbindung mat Tracking BBT benotzen. Betruecht eng vun den anere Methoden ze maachen an dësem Artikel diskutéiert.
- Basal Kierpertemperatur kann duerch Ännerunge vum alldeegleche Liewensrhythmus wéi Nuetsschichtaarbecht, ze vill oder ze wéineg Schlof, Bewegung oder Drénken schwanken.
- Basal Kierpertemperatur kann och änneren wann de Stress erhéicht gëtt, och an der Vakanz oder wa krank ass, wärend op Medikamenter oder wéinst engem gynäologeschen Zoustand.
Method 2 vu 5: Untersuchung vu Gebärmutterhal
Préift op Gebärmutterhalsschläim. Direkt nom Enn vun Ärer Period fänkt un Äert Gebärmutterhalsschläim moies unzefroen ier Dir aner Saache maacht.
- Wischt mat engem propperen Toilettëpabeier a kontrolléiert op Schleim andeems Dir eng kleng Quantitéit Flëssegkeet op Äre Fanger hëlt.
- Notéiert d'Form an d'Viskositéit vum Exsudat, a notéiert d'Feele vun Exsudat.
Ënnerscheed verschidden Zorten vu Schleim. De Kierper vun enger Fra produzéiert all Mount verschidden Aarte vu Gebärmutterhalsschläim wann Hormonniveauen änneren, an e puer Aarte vu Schleim kënne méi förderlech fir Schwangerschaft sinn. Vaginal Entladung an engem Mount ännert sech wéi follegt:
- Wärend der Menstruatioun verëffentlecht de Kierper menstruéiert Blutt, wat aus der Schleedung vun der Gebärmutter besteet, déi zesumme mat engem onbefruchtene Ee entlooss gëtt.
- Déi meescht Fraen hu keng Entloossung bannent dräi bis fënnef Deeg nodeems d'Menstruatioun gestoppt ass. Och wann et net onméiglech ass, si Frae manner wahrscheinlech schwanger op dëser Etapp ze ginn.
- No der dréchener Period fänkt Dir u bewölktem Schleim an Ärem Gebärmutterhal un. Dës Aart vu Schleim bildet eng Barrière um Gebärmutterhalskanal fir ze verhënneren datt Bakterien an d'Gebärmutter erakommen, wat et och schwéier mécht fir Spermien eranzekommen. Et ass och schwéier fir d'Fra an dësem Stadium schwanger ze ginn.
- No der pecheger Entladungsperiod fänkt Dir un eng wäiss, creme oder giel déck Entladung ze gesinn déi wéi Crème oder Lotioun ausgesäit. Wärend dëser Period huet d'Fra eng méi héich Fruchtbarkeet, awer et ass net déi héchst.
- Da fänkt Dir dënn, dënn a knaschteg Schläim un ze gesinn wéi Eewäiss. Et ass dënn genuch datt Dir e puer Zentimeter iwwer Är Fangerspëtze kann strecken. Um leschten Dag oder dem nächsten Dag vun der "Ee wäiss" Schleimphase, fänkt Dir un ze ovuléieren. Dësen "Ee wäiss" Schleim ass ganz ufälleg fir d'Konzept a liwwert Nährstoffer fir de Spermien, wouduerch dës Etapp déi fruchtbarst ass.
- No dëser Period an no der Ovulatioun wäert d'Exsudat zréck an d'Konsistenz, bewölkt Faarf wéi virdrun.
Grafik a schreift vaginale Schleim iwwer e puer Méint. Et dauert Méint fir ze verfollegen fir d'Muster ze fannen.
- Fuert weider Méint Notizen ze maachen. Ënnersicht d'Diagramm a probéiert d'Muster ze fannen. Just virum Enn vun der "Ee wäiss" Schleimphase ass d'Zäit vun der Owulatioun.
- Iwwerwaachung vu Gebärmutterhalsschläim a Kombinatioun mat basaler Kierpertemperatur (BBT) kann Iech méi genau bestëmmen, wéini Dir ovuléiert, dank der Ënnerstëtzung vun zwou Forme vun Daten.
Method 3 vun 5: Benotzt en Ovulation Day Tester
Kaaft en Ovulation Test Kit (OPK). OPKs sinn an de meeschten Apdikten verfügbar a benotzen en Urintest dee luteiniséierend Hormon (LH) Niveauen moosst. Den Niveau vum LH am Urin ass normalerweis niddereg, awer wäert dramatesch iwwer 24-48 Stonnen eropgoen just virum Ovulation.
- OPK kann Iech méi genau bestëmmen wann Dir mat basaler Kierpertemperatur oder Gebärmutterschleim ovuléiert, besonnesch wann Dir onregelméisseg Perioden hutt.
Opgepasst op Äre menstruellen Zyklus. Ovulation tritt normalerweis an der Mëtt vun enger Period op (am Duerchschnëtt 12-14 Deeg virun der Period). Dir wësst datt et e puer Deeg virum Ovulation ass wann Dir eng dënn Entladung wéi Eewäiss bemierkt.
- Wann Dir ufänkt dës Entloossung ze gesinn, benotzt OPK. Well den Test Kit net vill Teststreifen huet, ass et wichteg datt Dir bis dës Kéier waart fir ze testen. Wann net, kënnt Dir d'Teststreifen opbréngen ier déi tatsächlech Eeër falen.
Fänkt all Dag Ären Urin un. Liest virsiichteg d'Instruktioune mat der Test Kit. Dir sollt Ären Urin suergfälteg all Dag ongeféier ongeféier déiselwecht Zäit testen.
- Vermeit dehydréiert ze ginn oder zevill Waasser ze drénken, well dëst kënschtlech héich oder niddreg LH Niveauen verursaache kann.
Wësse wéi Dir d'Resultater liest. Vill OPKe benotzen en Urinteststreifen oder e Band fir d'LH Niveauen ze moossen an d'Resultater a faarwege Baren ze weisen.
- Eng Linn déi bal déiselwecht Faarf ass wéi d'Referenzlinn weist en erhieften LH Niveau, dat heescht datt dëst eng Zäit mat héiger Probabilitéit vun der ovulatioun ass.
- Eng méi hell Faarf wéi d'Referenzlinn weist datt Dir nach net ovuléiert.
- Wann Dir e puer Mol mat engem OPK Kit probéiert hutt an ni e positivt Resultat fonnt hutt, berécksiichtegt Iech e Fruchtbarkeetsspezialist ze berode fir Berodung fir Onfruchtbarkeet ze vermeiden.
Wësst d'Limitatioune vum OPK. Och wann dacks präzis Resultater, kënnt Dir nach ëmmer d'Ovulatioun vermëssen wann Dir net déi richteg Zäit setzt.
- Dofir ass et am beschten OPK a Kombinatioun mat enger anerer Method wéi Basaltemperatur Iwwerwaachung oder Gebärmutterhalsschläim ze benotzen, sou datt Dir méi sécher sidd wann Dir d'Zäit vum Urintest bestëmmt.
Method 4 vun 5: Iwwerwaachungssymptomer a Kierpertemperatur
Basis Kierpertemperatur Iwwerwaachung (BBT). Symptom an Temperatur Iwwerwaachung benotzt eng Kombinatioun vun Iwwerwaachung fir Kierperännerungen a BBT fir d'Zäit vun der ovulatioun ze bestëmmen. BBT Iwwerwaachung ass den "Kierpertemperatur" Deel vum Symptom an der Temperaturiwwerwaachung, well et all Dag Basis Iwwerwaachung vun der Kierpertemperatur erfuerdert.
- Well Äre BBT zwee oder dräi Deeg no der Ovulatioun héich bleift, kann d'Iwwerwaachung vun Ärem BBT Iech hëllefen ze berechnen wéi dacks Dir während dem Zyklus ovuléiert. (Kuckt Basis Body Temperature Messmethod fir méi Detailer.)
- Et dauert Méint vum deegleche Suivi fir kënnen eng Regel iwwer den Ovulatiounsprozess festzeleeën.
Halt d'Symptomer vun Ärem Kierper ze verfollegen. Dëst ass den "Symptomer" Deel vum Symptom an der Temperatur Iwwerwaachung, déi eng enk Iwwerwaachung vun de Symptomer vun Ärem Kierper implizéiert fir ze bestëmmen wann Dir ovuléiert.
- Zervikal Schleim suergfälteg iwwerwaachen a festhuelen (kuckt Gebärmutterhalskontroll fir méi) an all aner Symptomer déi all Mount optrieden, wéi Broschtzärtheet, Krämp, Charakterwiesselung, etc ...
- Dir kënnt eng Template fir d'Symptom Tracking online verfügbar drécken oder et selwer maachen.
- Et dauert Méint vun deeglecher Iwwerwaachung fir d'Muster ze fannen.
Kombinéiert Daten fir d'Zäit vun der Ovulatioun ze bestëmmen. Mat BBT Daten a Symptom Iwwerwaachungstabelle fir d'Zäit vun der ovulatioun ze bestëmmen.
- Idealerweis, wann d'Donnéeën entspriechen, sollt Dir fäeg sinn d'Zäit vun der ovulatioun ze bestëmmen
- Wann d'Donnéeën net matenee passen, musst Dir all Dag weider mat zwou Methoden iwwerwaachen bis e Match geschitt.
Kennt d'Limitatioune vun dëser Approche. Dës Method ass am effizientesten wann et ëm d'Fruchtbarkeet geet, an huet gewësse Limiten.- E puer Koppele benotze dës Method als natierlecht Verhütungsmëttel andeems se de Geschlechtsverkéier wärend der Fra ovulatioun vermeiden (e puer Deeg virum a während der Owulatioun). Wéi och ëmmer, dës Method ass net fir Verhütung empfohlen, well et erfuerderlech, suergfälteg a reegelméisseg opgeholl gëtt.
- Leit, déi dës Method huelen fir Schwangerschaft ze vermeiden, hunn nach ëmmer 10% Chance eng net geplangte Schwangerschaft ze hunn.
- Dës Method ass och problematesch wann Dir Periode vu Stress duerch Stress, Rees, Krankheet oder Schlofstéierunge erlieft, déi Är Basistemperatur veränneren. Nuets schaffen oder Alkohol drénken kann och zu ähnleche Resultater féieren.
Method 5 vu 5: Mat engem Kalenner (oder Biorhythmie)
Halt Äre Menstruatiounszyklus verfollegt. Dës Method benotzt e Kalenner fir d'Zuel vun Deeg tëscht Zyklen ze zielen an d'Zäit vun der Ovulatioun ze berechnen.- Déi meescht Fraen hunn e menstruellen Zyklus tëscht 26 an 32 Deeg, awer Ären Zyklus ka méi kuerz sinn, ongeféier 23 Deeg oder méi, ongeféier 35 Deeg. Eng vill aner Zykluslängt ass och normal. Den éischten Dag ass de Startdatum vun engem Zyklus; De leschten Dag ass de Startdatum vum nächsten Zyklus.
- Awer, bedenkt datt Äre menstruellen Zyklus vu Mount zu Mount liicht variéiere kann. Vläicht ass Ären Zyklus 28 Deeg dëse Mount, awer de nächste Mount wäert Ären Zyklus liicht variéieren. Dëst ass normal.
Fuert d'Diagramm iwwer op d'mannst 8 Zyklen. Mat engem normale Kalenner markéiert den éischten Dag vun all Zyklus (den éischten Dag vun Ärer Period).- Zielt d'Zuel vun Deeg tëscht Zyklen (och déi éischt).
- Zielt weider d'Deeg an all Zyklus. Wann Dir fannt datt all Är Periode méi kuerz si wéi 27 Deeg, benotzt dës Method net well et ongenau Resultater ka ginn.
Berechent den éischten Dag vun héijer Fruchtbarkeet. Fannt déi kuerzst Period vun engem verfolgten Zyklus, an zitt 18 vun der Zuel vun Deeg an deem Zyklus of.
- Notiz déi Zuel op.
- Fannt dann den éischten Datum vum aktuellen Zyklus am Kalenner.
- Start vum éischten Dag vum aktuellen Zyklus, zielt d'Deeg mat der Nummer déi Dir just opgeschriwwen hutt. Markéiert den Datum deen Dir just mat engem X fonnt hutt.
- Den Dag wou Dir den X markéiert ass den éischten Dag vun héijer Fruchtbarkeet (net den Dag vun der ovulatioun).
Berechent de leschten Dag vun der héijer Fruchtbarkeet. Fannt déi längst vun all gefollegt Zyklen, zitt 11 vun der Zuel vun den Deeg of.
- Notiz déi Zuel op.
- Fannt den éischten Datum vum aktuellen Zyklus am Kalenner.
- Start vum éischten Dag vum aktuellen Zyklus, zielt d'Deeg mat der Nummer déi Dir just opgeschriwwen hutt. Markéiert den Datum deen Dir just mat engem X fonnt hutt.
- Den Dag wou Dir den X markéiert ass de leschten Dag vun der Fruchtbarkeet a méiglecherweis den Dag vun der ovulatioun.
Kennt d'Limitatioune vun dëser Approche. Dës Method erfuerdert virsiichteg a reegelméisseg Notizen, an als solch kënne mënschlech Feeler optrieden.
- Well Äre monatlechen Zyklus variabel ass, wäert et schwéier sinn dës Method ze benotzen fir genee ze bestëmmen wéini Dir ovuléiert.
- Dës Method funktionnéiert am beschten wann se a Verbindung mat anere Methode vun der ovulatiouns Iwwerwaachung benotzt ginn.
- Dëst ass schwéier korrekt Resultater ze ginn wann Äre menstruellen Zyklus onregelméisseg ass.
- Dës Method ass och problematesch wann Dir Periode vu Stress duerch Stress, Rees, Krankheet oder Schlofstéierunge erlieft, déi Är Basistemperatur veränneren. Nuets schaffen oder Alkohol drénken kann och zu ähnleche Resultater féieren.
- Mat dëser Method fir Schwangerschaft ze vermeiden erfuerdert suergfälteg, suergfälteg a regelméisseg Iwwerwaachung. Trotzdem ass et eng 18% (oder méi héich) Chance fir eng net geplangte Schwangerschaft ze hunn. Dofir gëtt dës Method normalerweis net als Verhütungsmëttel empfohlen.
Berodung
- Wann Dir Sex op mannst 6 Méint während der Ovulatioun hutt an ëmmer nach net schwanger sidd, sollt Dir en Gebuertsdokter oder Gynäkolog oder e reproduktive Endokrinologe fir eng méi no Untersuchung gesinn (besonnesch wann Dir iwwer 35 sidd Joer al). Et ginn eng Rei Ursaachen, déi et schwéier maachen schwanger ze ginn, inklusiv Probleemer mat de Fallopianer, Spermien, Gebärmutter oder Eierqualitéit, all dat muss vun engem Dokter bestëmmt ginn.
- Kuckt no all Zeeche vu Schmerz oder Unbehag 5-7 Deeg nom leschten Dag vun Ärer Period. Vill Fraen erliewen dacks Schmerz an enger Säit vun hirem Bauch wärend der Ovulatioun, sou datt dëse Schmerz en Zeechen ass datt d'Ovulatioun ugefaang huet.
- Wann Dir ongewéinlech Blutungen tëscht den zwee menstruellen Zyklen erlieft, sollt Dir e Gebuertsdokter a Gynäkolog gesinn.
- Vill Frae kënnen net iergendwann an hirem Fortpflanzungszyklus ovuléieren, awer laangwieregt Feeler fir ze ovuléieren kann en Zeeche vu polycystesche Ovarial Syndrom, Anorexie a keng Ovulation nodeems se de Medikament geholl hunn. , pituitäre Zoustand, schlecht Circulatioun, Stress, Nier Krankheet, Liewer Krankheet an anerer. Wann Dir besuergt sidd iwwer net ovuléieren, kuckt en Gebuertshëllef oder Gynäkolog oder en Endokrinolog.
Opgepasst
- Dës Methode si fir Fruchtbarkeetdatume recommandéiert, net fir Verhütung. Mat dëser Method fir Gebuertskontroll kann zu net geplangter Schwangerschaft féieren.
- Dës Methode verhënneren net sexuell iwwerdroen oder ustiechend Krankheeten.
