Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Limitéiert Kontakt
• Deel 2 vun 3: Kontrolléiert Är Emotiounen
• Deel 3 vun 3: Iech beschäftegt ze halen

Iwwer een ze kommen deen dech fir Sex benotzt huet ass schwéier. Et ass schwéier ze akzeptéieren datt d'Gefiller déi Dir fir een hat net onbedéngt géigesäiteg waren. Fänkt de Kontakt ze limitéieren wann Dir iwwer en Typ wëllt kommen. Stop telefonéieren, SMSen an E-Mailen. Kontrolléiert Är Emotiounen. Erlaabt Iech traureg ze sinn, awer denkt drun, et ass net Är Schold wann een net déiselwecht Aart vu Bezéiung wollt wéi Dir. Dir wollt wahrscheinlech just verschidde Saachen. No all, halen Iech beschäftegt. Nei Hobbien an Ziler kënne verhënneren datt Dir erëm an eng negativ Situatioun kënnt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Limitéiert Kontakt

1. Kontaktéiert hien net méi. Wann een Iech däitlech nëmme fir Sex benotzt, sollt Dir net weider kontaktéieren. Wann eng méi déif Bezéiung sech entwéckelt hätt, wier et scho geschitt. Soubal Dir wësst datt Dir net aus enger Situatioun erauskritt wat Dir wëllt, stoppt op déi betraffe Persoun un.
   • Trëfft net, SMSt oder rufft d'Persoun bei sozialen Eventer un. Wann Dir Loscht hutt him ze kontaktéieren, maacht eppes fir Iech selwer oder mat engem anere Frënd. Dir kënnt mat engem anere Frënd arrangéieren datt wann Dir verfouert sidd se ze kontaktéieren, kontaktéiert Dir Äre Frënd amplaz.
   • A verschiddene Fäll ass et net méiglech sech vun engem ze trennen. Zum Beispill, wann Dir mam Jong schafft oder an d'Schoul gitt, musst Dir hie vläicht gesinn. An deem Fall, hält d'Interaktiounen kuerz an op de Punkt. Maacht Iech näischt mat Kéi a Kaalwer.
2. Ignoréiert nuets SMSen an Telefonsgespréicher. Wann e Typ dech fir Sex benotzt. hie kann SMSen oder uruffen spéit an der Nuecht. Zum Beispill kënnt Dir en SMS um 1 Auer kréien a froen ob Dir nach waakreg sidd. Dëst ass en Zeechen datt de Jong wëll ophalen fir Sex. Äntwert dës SMSen net. Et wäert d'Situatioun nëmme méi laang daueren, et mécht Iech méi wéi. Fänkt einfach un dëst Verhalen ze ignoréieren.
   • Wann de Jong weider Texter esou schéckt nodeems hien e bëssen Zäit ignoréiert huet, schreift hien eppes wéi: "Ech wëll dës Zort Bezéiung net méi." Halt w.e.g. SMSen op. "
   • Wann een gewinnt ass eng Belounung fir e bestëmmt Verhalen ze kréien an et op eemol ophält ze schaffen, probéieren se dacks méi laang eng Zäit ier se opginn. Bleif staark. Deen aneren wäert eventuell weidergoen.
3. Maacht de Kontakt iwwer sozial Medien zou. Social Media Kontakt kann schwéier sinn ze briechen. Oft hale mir eis mat vergaangene Liebhaber duerch Plattformen wéi Facebook an Twitter. Wéi och ëmmer, Fuerschung weist datt folgend een online nëmmen Är Angscht verlängert. Blockéiert oder läscht hien op soziale Medie Profiler, oder op d'mannst unfollow him.
   • Heiansdo ass et ganz verlockend de soziale Medien vun engem Ex ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, dëst wäert Iech net besser fillen, also maacht Äert Bescht net. Wann Dir verfouert hutt op säi Profil ze klicken, erënnert Iech drun datt Dir Iech nëmme méi schlecht fillt an e puer Schrëtt zréck maacht am Prozess iwwer him ze kommen.
   • Dir wäert wahrscheinlech e puer Mol falsch goen a Äre Ex Profil kontrolléieren. Gitt net ze vill mat Iech selwer opgeregt wann dëst geschitt. Vergiesst net datt keen perfekt ass.
   • Bedenkt eng Paus vu soziale Medien ze maachen, bis Dir Iech méi staark fillt. Dëst kann Iech hëllefen op aner Aktivitéiten ze fokusséieren a sech selwer ze këmmeren.
   • Eng aner Optioun ass einfach dës Apps vun Ärem Handy ze läschen, nëmmen déi manner bequem Optioun fir Äre Computer ze loossen.

Deel 2 vun 3: Kontrolléiert Är Emotiounen

1. Erlaabt Iech Är Gefiller ze erliewen. Keen huet gär schlecht ze fillen nodeems se refuséiert ginn; awer, et ass onméiglech iwwer Schmerz ze kommen ouni eng Negativitéit ze erliewen. Erlaabt Iech Är Gefiller ze spieren am Wake vum Ofbau vum Jong, amplaz se ze verleegnen oder ze begruewen.
   • Denkt drun datt heiansdo traureg sinn en normalen Deel vum Liewen. D'Leit kënnen Iech soen Iech opzefrëschen oder driwwer ze kommen laang ier Dir fäerdeg sidd.
   • Et ass okay eng Zäit traureg ze sinn. Probéiert de Fernseh auszeschalten an aner Oflenkungen ze minimiséieren. Huelt all Dag e puer Minutten fir just Är Gefiller ze erliewen, gutt a schlecht. Dëst erlaabt Iech ze heelen. Probéiert e Journal ze halen oder mat engem enke Frënd ze schwätzen fir Iech ze hëllefen dës Emotiounen ze verschaffen. Et ass wichteg Är Gefiller auszedrécken - dëst hëlleft Iech ze heelen.
2. Sidd realistesch iwwer wat d'Bezéiung war. Dir kënnt net iwwer en Typ kommen ausser Dir akzeptéiert wat Är Bezéiung war. Wann Dir nach ëmmer d'Iddi kritt datt hien u méi wéi Sex interesséiert ass, da wäert et Iech nëmme méi laang daueren ier Dir iwwer him kënnt. Erkennt datt hien dech benotzt huet, och wann et deet. Dëst ass net een mat deem Dir jeemools fäeg sinn ze bezéien.
   • No enger Oflehnung hunn d'Leit dacks onrealistesch Gedanken iwwer d'Wichtegkeet vun enger Bezéiung. Dir kënnt denken datt alles méi einfach wier wann hien Iech net refuséiert hätt. Erënnert Iech selwer datt et net sou eppes ass wéi perfekt.
   • Wat wier geschitt wann Dir op eng méi romantesch Manéier zesummekomm wär? Et wieren nach ëmmer Kämpf an Argumenter gewiescht, déi Iech dach wahrscheinlech opgespléckt hunn. De Fakt ass datt de Jong sech fir näischt méi wéi Sex interesséiert huet an och wann hie wier, hätt hie wuel kee gudde Partner gewiescht.
3. Erkennt datt et net Är Schold ass. No enger Oflehnung ass et einfach ze denken wat Dir "falsch" gemaach hutt. Dir kënnt Saachen denken wéi "Firwat wëll hie net bei mir sinn? Wat ass falsch mat mir? "Probéiert dës Gedanken ze ignoréieren. De Fakt ass, et gi vill Grënn firwat een engem aneren net romantesch fillt. Et huet wuel wéineg mat Iech ze dinn.
   • Et gi vill Grënn, datt e Guy net e romanteschen Interessi an Iech geholl hätt. Meescht vun hinne si net perséinlech. Vläicht huet hien dech gär a war ugezunn, awer gefillt wéi Dir a verschiddene Stadien am Liewen wier. Vläicht war hien net prett fir eng romantesch Bezéiung. Vläicht léiwer hien nëmmen eng aner Zort Fra fir Romanzen wéi geleeëntleche Begéinungen.
   • Egal wat de Grond, et huet wuel näischt mat Iech als Persoun ze dinn. Dir hutt vläicht Leit virdru refuséiert an et war méiglecherweis net well do eppes falsch war. Si waren einfach net Ären Typ.
   • Et kann hëllefräich sinn dëst als eng Erfahrung op der Liewensrees ze denken - net absolut. Et ass méi einfach mat Bedaueren ëmzegoen wann Dir fillt datt se en Zweck hunn.
4. Konzentréiert op seng schlecht Qualitéiten. Heiansdo kann et hëllefräich sinn déi Saachen ze erënneren déi Dir net vun engem gär hutt wann Dir probéiert eng romantesch Oflehnung ze kréien. Och kleng Mängel kënnen Iech drun erënneren datt d'Bezéiung an de Jong net perfekt waren.
   • Denkt un alles iwwer hien dat Iech stéiert. Vläicht huet hien ze vill iwwer sech selwer geschwat. Vläicht huet hien Är SMSen ganz kuerz geäntwert. Vläicht hutt Dir déi selwecht Bicher oder Filmer net gär.
   • Dir kënnt och op kleng Saachen konzentréieren. Vläicht hues de säi Schnëtt gehaasst oder hien huet ni seng Zehennagele geschnidden.
   • Schreift dës Saachen op a kontrolléiert se regelméisseg. Dir kënnt se souguer op Äre Spigel pechen oder iergendwou gesitt Dir se dacks. Dëst hëlleft Iech vun der Bezéiung idealiséieren.
5. Reframe Är Gefiller an neutralen Ausdréck. Opgepasst op Är Gefiller wann Dir ufänkt rosen oder bitter ze fillen. Dir wëllt kee Geck halen. Och wann et gutt ass, iwwer Saachen nozedenken, déi Iech stéieren, loosst dës Gefiller net zu bitteren, mëttleren Iwwerleeunge ginn. Sou Gedanken sollen an neutral Bewäertunge vun der Situatioun iwwersat ginn.
   • Zum Beispill, Dir denkt vläicht eppes wéi, "Hien ass sou e Ruck. Ech war vill ze gutt fir hien. "Reframe dat an neutralen Ausdréck fir e méi realistescht Bild vun der Situatioun. Zum Beispill "Mir wollte kloer verschidde Saachen a waren a verschiddene Liewensstadien."

Deel 3 vun 3: Iech beschäftegt ze halen

1. Schreift Är Gefiller op. Wann Dir Iech beschäftegt wëllt halen, kann et méi einfach sinn wann Dir negativ Gefiller aus Ärem Geescht kritt. Gitt e Bic a Pabeier a schreift kuerz op wat Dir all Dag fillt. Wann Är Gefiller fort sinn, kënnt Dir Är Energie soss anzwuesch fokusséieren.
   • Lëscht alles op wat hie gemaach huet fir Iech ze enttäuschen. Zum Beispill, schreift Saache wéi "Hien huet meng Hand ni an der Ëffentlechkeet gehalen" an "Hie wollt mech net seng Frëndin nennen."
   • Wann Dir fäerdeg sidd, setzt d'Lëscht op der Säit a probéiert Är Energie anzwuesch ze fokusséieren.
2. Gitt Iech eppes ze maachen. An der Suite vun engem Abroch, kënnt Dir Iech stänneg iwwerleeën, wat falsch gelaf ass a firwat. Et kann hëllefräich sinn nei Ziler ze hunn. Dëst hëlleft Iech beschäftegt ze halen an ze vermeiden iwwer hien ze denken.
   • Et ass wichteg e Balance ze fannen tëscht Aktivitéit / Oflenkung a Rescht / Reflexioun. Ze vill denken kann zu Depressiounen féieren, awer ewechlafe kann dervun ofhalen ze heelen.
   • Denkt un eppes wat Dir ëmmer wollt maachen. Zum Beispill, wollt Dir ëmmer lafen? Probéiert eng Übungsroutine z'entwéckelen déi Iech léiert lafen.
   • D'Leit ginn dacks obsessiv iwwer Exen. Heiansdo ass de einfachste Wee fir eng Obsessioun ze schloen ass se duerch eng aner ze ersetzen.
3. Halt Är Gedanken hei an elo. Probéiert am Moment ze bleiwen anstatt op ze wunnen wat an der Vergaangenheet geschitt ass. Zu all Moment behalen am Kapp wat Dir Iech elo fillt an erlieft.
   • Probéiert déi kleng Saache vum Dag ze genéissen, och eppes sou einfaches wéi e super Mëttegiessen ze iessen.
   • Wann Dir Iech iwwer Ären Ex denkt, stoppt an denkt eppes wéi "Dat war deemools. Ech fokusséiere mech op dat wat ech maachen a wéi ech mech elo fillen. "
   • Dir kënnt Technike benotze fir ze Buedem an zréck ze denken iwwer hien ze denken an Iech an de Moment ze bréngen. Kuckt ronderëm a nennt fënnef Saachen déi Dir gesitt. Fënnef Faarwen. Fënnef Texturen. Maacht Är Aen zou an identifizéiert wat Dir héiert oder richt.
4. Pass op dech op. Selbstversuergung ass wichteg, besonnesch nodeems een Iech wéi deet. Nët vernoléissegt déi normal Ritualen fir gutt ze iessen, ze trainéieren an allgemeng ëm Iech selwer ze këmmeren.
   • Passt gutt op Är perséinlech Hygiène op. Och wann Dir Loscht hutt de ganzen Dag am Bett ze bleiwen, da stitt Dir op, gitt an d'Dusche, an d'Zänn Biischt.
   • Bleift um Wee mat Ärer Übungsroutine. Wann Dir Iech wierklech erof fillt, passt Är Routine un. Zum Beispill, gitt spadséieren amplaz ze joggen.
   • Iessen gutt. Junk Food ka verlockend sinn wann Dir Iech fillt, awer et ass onwahrscheinlech datt Dir Iech besser fillt.