Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 4: Analyséiert Äert Verhalen
• Deel 2 vu 4: Fannt Motivatioun an Ärem Liewen
• Deel 3 vu 4: Ausféieren vun engem Plang
• Deel 4 vu 4: Ëmgank mat Apathie
• Tipps
• Warnungen

Apathie ass net ze verwiessele mat Laziness. D'Charakteristike vun der Apathie beinhalt d'Feele oder d'Ënnerdréckung vu Leidenschaft, Emotioun, Begeeschterung, Interesse oder Suerg. D'Ursaach ass dacks villsäiteg a ka relativ schwéier z'entdecken sinn. Dir hutt vläicht konstant Verloschter erlieft, konfrontéiert mat onermiddlechen Oflehnung, oder Dir fillt Iech wéi Dir wéi en Diermatt behandelt gëtt. Wann Dir an d'Quell vun Ärem Verhalen tippt an en Handlungsplang entwéckelt, kënnt Dir Dynamik kreéieren déi Iech hëllefen d'Liewen z'erreechen op dat Dir sou laang.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 4: Analyséiert Äert Verhalen

1. Break d'Spiral. Als éischt musst Dir decidéieren d'apathesch Spiral ze briechen. Wann Är Gedanken dauernd zu Inaktivitéit a Kraaftlosegkeet féieren, ass et Zäit nei Denkmuster ze entwéckelen. All Är Gedanken an Handlungen musse fokusséiert sinn op d'Muecht erëm z'erreechen. Léiert wéi Dir déi kierperlech an emotional Lähmung vermeit déi Apathie verursaacht.
   • Maacht mat bei Aktivitéiten déi Gedanken generéieren a verstäerken de Glawen datt Dir Kontroll vun Ärer eegener Existenz hutt an datt Dir nei Méiglechkeete vun Iech selwer kreéiere kënnt. Einfach Aufgaben, wéi zum Beispill Är Wunnzëmmer botzen, kënnen Iech hëllefen ze gesinn datt Dir Är Situatioun verbessere kënnt.
   • Dir musst d'Zeechen, d'Symptomer an d'Ursaache vun der Apathie grëndlech verstoen. Apathie kann sech an Ärem Verhalen op verschidde Weeër manifestéieren: zum Beispill kann et dozou féieren datt Dir Interesse, Engagement oder Begeeschterung fir vill Saachen am Liewen verléiert.
2. Identifizéiert d'Ursaach vun Ärer Apathie. Wien oder wat huet de Wand aus Äre Seegele geholl? Hutt Dir vill Oflehnung konfrontéiert? Gëtt dat verschlechtert well Dir mengt datt keen op Iech lauschtert? Hutt Dir kee gewësse Grad vun der Ausbildung, der Karriär oder der sozialer Positioun genoss, an denkt Dir Dir wäert et ni maachen? Mengt Dir datt et iergendwou an Ärem Kierper en Desequiliber gëtt? Nëmmen Dir kënnt dës Froen beäntweren.
   • Et kéint physiologesch, psychologesch oder sozial Ursaache sinn, déi entweder eenzel oder kollektiv zum Problem bäidroen.
   • Frot en Dokter fir e Blutt Test ze maachen fir Schilddrüsekrankheeten, Hormon Ungleichgewicht an aner Konditiounen auszeschléissen. Apathie ass e Symptom vu verschiddene Konditiounen déi adresséiert a behandelt kënne ginn.
   • Frot en Naturopath (Naturopath) fir d'Themen ze behandelen déi Dokteren net behandelen. Den natierlechen Dokter geet op eng méi ganz holistesch Aart a Weis un d'Medezin. A Kombinatioun mat der traditioneller Betreiung vun engem Dokter kann d'Naturopathie effektiv beweisen.Zum Beispill sinn Naturalisten speziell trainéiert fir chemesch an Ernärungsempfindlechkeeten an Allergien ze behandelen déi Är Stëmmung an d'Gesamtwuelfill beaflossen.
3. Lauschtert Famill a Frënn. Wann Dir héiert datt Famill a Frënn probéieren "ze hëllefen" fannt Dir d'Motivatioun, si hu gemierkt datt eppes falsch ass. Op der Äussewelt kann Är Apathie als Faulheet gesi ginn. Dir wësst datt dëst net wouer ass, awer Dir sidd net ganz sécher wat Dir erlieft. Wann Dir an der apathescher Spiral hänke bliwwen ass, kann d'Versuchung grouss sinn d'Verteidegungspositiounen opzehuelen; et kann ufälleg sinn d'Leit ewech ze halen, déi Iech probéieren ze hëllefen.
   • Léiert ze lauschteren, well dës Leit sinn iwwer Iech besuergt.
   • Egal ob Dir wielt hire Rot ze huelen oder net, maacht op d'mannst Äert Bescht fir hir Säit vun der Geschicht ze héieren.
   • Et ass lästeg ongerecht beschëllegt ze sinn liddereg ze sinn, besonnesch wann Dir net wësst wéi Dir selwer aus dem Gruef klamme sollt. Dir kënnt eppes soen wéi "Ech weess ech schénge wéi ech sinn oder liddereg wierken, awer an aller Éierlechkeet, ech fille mech einfach net sou gutt. Ech wëll erausfannen firwat ech mech net sou gutt fillen, sou datt ech kann erëm dru schaffen besser ze fillen. "
4. Studéiert Är Isolatioun. Verbréngt Dir de gréissten Deel vum Dag eleng, mat wéineg oder guer keen Input vun aneren? De ganzen Dag eleng ze verbréngen, mat nëmmen Ären eegene Gedanken, déi Iech Firma halen, kënnt Är Perspektiv op d'Welt an d'Liewen staark limitéieren. Wann Dir negativ Gedanken hutt, wäert Dir de ganzen Dag an engem negativen Raum verbréngen.
   • Verbréngt méi Zäit mat enke Frënn a Famill. Trennt Iech net vun aneren.
   • Fannt de gléckleche Medium tëscht alleng Zäit an Zäit a soziale Situatiounen.
   • Loosst Iech a soziale Situatiounen onwuel fillen. Dat ass normal. Wéi mat allem am Liewen mécht d'Praxis hei perfekt.
   • Wärend d'Sozialiséierung wichteg ass, sollt Dir keng Zäit mat Leit verbréngen déi Dir net gär hutt. Wann Är Gefiller vun Depressioun an Apathie opkrauchen wann Dir mat gewësse Leit hänkt, ass et gescheit dat net erëm ze maachen. Léiwer mat Leit hänken, déi Dir gär hätt.
5. Bestëmmt ob Dir Iech falsch mat aneren vergläicht. Apathie ass dacks mat Inferioritéit oder Onwierdegkeet verbonnen. Dëst Gefill kann duerch kontinuéierlech Verglach mat aneren verbessert ginn. Konzentréiert Iech op Boost; selwer net erofsetzen well een aneren méi erfollegräich ass, méi schéin oder méi talentéiert.
   • Loosst et net verhënneren datt Dir probéiert matzemaachen an Iech un d'Welt an Är Interessen ze interesséieren.
   • Dir sidd erfollegräich, schéin an talentéiert op Är eegen eenzegaarteg Manéier.
6. Kuckt Iech e bësse méi genau un wat Dir fréier genoss hutt. Erënnert Iech un déi Saachen déi Dir gär maacht. Lëscht vergaang Quelle vu Freed. Wann Dir Iech apathesch fillt, verléiert Dir d'Verbindung mat de Saachen, déi Iech eemol mat Freed gefëllt hunn. Tatsächlech kann et schwéier sinn ze erënneren wat Iech doriwwer opgereegt huet. Also setzt Iech erof a maacht eng Lëscht vun deene Saachen. Haalt d'Lëscht wou Dir se ka gesinn.
   • Mécht Dir Gittar spillen Iech glécklech? Huelt Är Gittar aus deem stëbsege Fall a beliewt erëm wéi et sech fillt fir Gittar ze spillen.
   • Waart Dir e gierege Lieser deen ëmmer Bestseller gelies huet? Gräift e Buch aus dem Regal a bliedert doduerch.
   • Laacht Dir gär mat Frënn? Är bescht Frënn hunn net vun Iech héieren an Deeg, Wochen oder Méint. Et ass Zäit mat hinnen a Kontakt ze kommen.

Deel 2 vu 4: Fannt Motivatioun an Ärem Liewen

1. Ajustéiert Är Denkmuster. E Gedanke kann e Gefill änneren. Fir Iech besser ze fillen musst Dir e bessere Gedanke wielen. Dir hutt wahrscheinlech déi héich Frequenz vun Ären negativen Gedanke gemierkt. Dëst weist datt et Raum fir Verbesserung gëtt. Konzentréiert Iech op positiv Gedanken generéieren déi negativ Gedanken ersetze kënnen.
   • Wann Dir Iech selwer fänken negativ iwwer Iech selwer ze denken, sot "Stop!" Ersetzt dee Gedanke mat eppes Positives wéi „Ech fëllen meng Gedanken mat positiven Iddien déi meng Meenung änneren. Ech änneren mäi Liewen. “
   • Stellt Iech datt Dir eppes denkt wéi "Et mécht kee Sënn et ze probéieren, well ech weess scho datt et fällt." Probéiert dësen negativen Gedanken an eppes Positives ze maachen, wéi zum Beispill: „Feeler ass eng Méiglechkeet ze léieren. A wann ech et elo net packen, kann ech ëmmer erëm probéieren. “
2. Stop Self-haassen Behuelen a Gefiller vun inadequater duerch Aktioun huelen. Sidd déi éischt Persoun déi Iech op de Réck klappt no fäerdegen Aufgaben. Probéiert Är positiv Qualitéiten ze gesinn wéi anerer dech gesinn.
   • Frot Är Selbstwahrnehmung. Dir kënnt Iech selwer ze streng beurteelen, ouni Beweis oder Grond.
   • Och wann Dir net denkt, d'Poubellen erauszestellen ass derwäert ze ernimmen, klappt Iech selwer op de Réck wann Dir et maacht. Et ass egal wéi grouss oder kleng d'Aarbecht ass. Dir sollt Iech selwer belounen andeems Dir d'Saache erkennt, déi Dir maacht, anstatt op d'Saachen ze fokusséieren déi Dir mengt Dir kënnt net maachen.
3. Maacht Handlung andeems Dir mat klenge Schrëtt ufänkt. Fänkt mat klenge Schrëtt un. Wann Dir mat schwéierer Apathie kämpft, ass et onwiesen direkt an ze sprangen. Et ass net schlau direkt nei Verantwortung ze iwwerhuelen oder Ambitiounen ze schätzen. Maacht kleng Ännerungen am Ufank a lues a lues a Richtung méi grouss Verantwortung. All Schrëtt no vir ass e Schrëtt vun der Apathie ewech.
   • Wann Dir Iech fillt datt Dir net méi maache wéi enges Daags vum Bett op de Canapé ze krauchen, da wäert et wuel net hëllefen ze decidéieren e Marathon ze lafen.
4. Ännert Äert Ausgesinn. Gitt Är Hoer geschnidden oder maacht eng drastesch Ännerung an Ärem Erscheinungsbild. Eng nei Hoerschnëtt kann eng haart Ausso sinn oder eng roueg Rebellioun géint dës Apathie. Loosst Iech eng kleng awer bedeitend Ännerung maachen kann Iech hëllefen déi negativ Routine ze briechen.
5. Ajustéiert Äert Bett a Schlofzäit. Wann Dir an der leschter Zäit vill geschlof hutt, probéiert et zu engem vernünftegen Zäit an d'Bett ze goen a gitt 7-8 Stonne méi spéit op. Verschidde Studie weisen datt optimal Schlof wichteg ass fir normal Gehirfunktioun. E gudde Schlofmuster ze restauréieren erlaabt Iech méi Energie a Motivatioun ze hunn fir Är Participatioun am Liewen ze erhéijen.
   • Ze laang am Bett verbréngen kann Iech méi verschlofen an depriméiert maachen. Also spréngt vun elo un aus Ärem Nascht eng Stonn oder zwou méi fréi wéi gewinnt
6. Trainéiert Äre Kierper a Geescht. Perioden vun extremer Apathie kënnen zréckgesat ginn, heiansdo souguer duerch ganz Schrëtt maachen. Aus dem Haus erausgoen an Äre Kierper benotze kann genuch sinn fir dem Niwwel ze entkommen. Wann de Gedanke vun der Bewegung Iech scho Richtung Canapé dreift, huelt et als Zeechen - et ass eng absolut Noutwennegkeet.
   • Natierlech braucht Dir net zéng Meilen ze schwammen oder all Moien dräi Meilen ze lafen. Start lues a maacht wat Dir mengt Dir sidd prett fir. Fänkt moies mat liichte Stretchungs- a Stretchungsübungen an Übunge mat Ärem eegene Kierpergewiicht un. Oder maacht e flotte Spadséiergank duerch d'Noperschaft.
   • Ausübung kann dozou féieren datt Beta-Endorphinen an de Bluttkrees fräigelooss ginn. Dëst kann en Effekt produzéiere bekannt als "Runner's high" - dëst hëlleft Euphorie a Gléck ze induzéieren. Et wäert och Är Konditioun verbesseren, Iech Energie ginn an hëlleft Iech besser ze schlofen. Gewënn-Gewënn-Gewënn.
7. Kuckt Är Ernärung. Ongesond Iessen kann zu engem apatheschen Zyklus féieren. Wat Dir méi apathesch fillt, wat Dir méi wahrscheinlech Liewensmëttel konsuméiert déi net gutt fir Iech sinn. Zousätzlech sidd Dir méi wahrscheinlech dës Liewensmëttel a Quantitéiten ze konsuméieren déi zu Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht féieren.
   • Wielt gesond, nahrhaft Iessen iwwer gefruere Produkter, Fast Food an aner Schrott.
   • Iessen net ze vill raffinéiert Zocker a Liewensmëttel voller Konservativen. Dës beaflossen Är BDNF Hormonen, déi mat engem erhéite Risiko vun Depressioun assoziéiert sinn.
   • Fänkt Äert eegent Iessen ze kachen mat engem Schwéierpunkt op frësch Geméis, Glasfaser an e Minimum vu veraarbechten a prett-ze-iessen Zutaten. Wann Dir vill Mikrowelle-Moolzechten iesst, da gitt e bëssen Ofwiesslung andeems Dir Iessen am Uewen, um Uewen oder um Grill kacht. Dëst wäert Aromen, Texturen an Aromen erstellen déi Varietéit an Ärem Liewen bäifügen - a Liewensmëttel z'änneren.
8. Maacht méi grouss Ännerungen an Ären Handels- an Denkmuster. Méi grouss Ännerunge kënnen néideg sinn fir Iech aus deem apatheschen Niwwel erauszekommen. Bestëmmt selwer, ob et grouss Saachen an Ärem Liewen sinn, déi musse goen, änneren oder op eng Manéier ugepasst ginn, déi Iech motivéiert.
9. Aarbechtsplazen wiesselen. Wann Är Aarbecht Iech langweileg ass, Iech d'Gefill hutt datt Dir fäeg sidd ënner Iech ze schaffen oder datt Dir net appréciéiert sidd, da musst Dir anzwuesch kucken. Eng Aarbecht ze hunn déngt zwee Zwecker: Liewensgrondlag a Bedeitung. Während e puer Leit mat engem "Paieziedel" Job kënne liewen soulaang hiert Liewen ausserhalb vun der Aarbecht zefriddestellend ass, kämpfen anerer domat. Maacht de Choix fir emotional rentabel Aarbecht ze fannen zousätzlech zu finanziellem.
10. Gitt fort plënneren Eng Bewegung kann d'Verännerung vun der Kuliss sinn déi Dir braucht. Wann Dir iergendwou hänke bleift, wou Dir kee kennt, Iech onwuel fillt oder iergendwou wunnt, wou Dir net gär hutt, kann et an eng aner Plaz wunne goen. Och wann Dir net ëmmer Äre Probleemer entkommen andeems Dir Iech beweegt, kann et heiansdo just e bëssen Ënnerstëtzung sinn déi Dir braucht.
    • Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi an e méi positivt Ëmfeld réckelen, manner Chancen hunn Angschtgefiller an / oder depressiv Verhalen ze erliewen.
11. Enn gëfteg Bezéiungen. Enn vu gëftege Bezéiungen stoppt d'Akkumulatioun vun negativen Gefiller. Eng Bezéiung oder Frëndschaft sollt Iech Zefriddenheet an Ënnerstëtzung ginn; et géif Iech net mat Konkurrenz, klenge Sträit, heftegen Argumenter a Ressentiment sadelen. Wann Dir an enger Bezéiung sidd déi Iech keng emotional Ënnerstëtzung gëtt, da maacht et.
12. Bleift beschäftegt. Dir kënnt Apathie zréckdrécken andeems Dir Saachen an d'Pläng setzt, egal wéi wéineg Dir Iech hutt. Rufft e Frënd fir Pläng ze maachen. Zum Beispill averstanen e Méindeg eppes z'iessen oder ze drénken. Gitt Dënschdes alleng an den Fitnessstudio. Gitt e Mëttwoch e laange Spazéiergang a besicht e Frënd, deen op der anerer Säit vun der Stad wunnt. Halt Äre Spillplang super voll fir datt Dir Iech net an de Wee gitt.
    • Kaart Är "eidel Plazen". Et ass eng gutt Chance datt Dir zu gewëssen Zäiten vum Dag extra apathesch oder lëschteg fillt. Wann Dir ëmmer u Motivatioun feelt ier Dir schaffe gitt, plangt dës Zäit fir d'Aarbecht voll.
    • Zum Beispill benotzt den eidele Raum fir flott Musek ze lauschteren, fir motivéierend Texter oder fir Meditatiounen déi bewisen hunn d'Gehir z'änneren. motivational Material, oder Meditatiounen, déi gewise goufen, d'Gehir z'änneren. Fëllt déi eidel Plazen mat räich a positiv Informatioun aus.

Deel 3 vu 4: Ausféieren vun engem Plang

1. Entwéckelt eng Routine déi fir Iech funktionnéiert. D'Flam ze flächen déi erausgaang ass fänkt mat enger Entscheedung ze treffen: d'Entscheedung fir Apathie séier hannerloossen. Gitt sécher datt all Schrëtt an Ärem Plang konzentréiert sech selwer zréckzebauen. Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet Gefiller vum Erfolleg an Zefriddenheet ze erliewen. Et ass e bewosst Versuch kleng Erfolleger z'erreechen déi schliisslech zu gréisser Erfolleger féieren.
   • Eng Routine kann Iech d'Struktur ginn déi Dir braucht fir aus dem Gruef erauszekommen. Wann Dir eng Routine befollegt, musst Dir net emol iwwerleeën wat Dir all Dag maache musst. Fänkt just Är Routine un a gitt Är Aufgaben lass.
   • Fänkt mat enger einfacher Routine un, wéi zum Beispill: "Ech ginn um 7:00 Auer wakreg, iesse mäi Kaffi an duschen. Um 9:00 sinn ech prett fir den Dag unzefänken. Um Enn vum Dag packen ech meng Kleeder fir den nächsten Dag a bereede mäi Mëttespäck fir muer vir. Ech ginn um 22:00 an d'Bett. “
2. Engagéiert Iech fir Är Perspektiv a Verhalen z'änneren. Maacht en Accord mat Iech selwer. E Versprieche fir Iech selwer ze maachen Äert Liewen ze verbesseren ass eng vun de respektvollsten Saachen déi Dir maache kënnt. Äert Verspriechen hale kann heiansdo schwéier sinn wann Dir Iech erlaabt Är Normen a Wäerter ze verhandelen.
   • Ënnerschreift e Verhalensvertrag mat Iech selwer a frot en Zeie fir dëse Kontrakt och z'ënnerschreiwen. Dëse Wee Dir an den Zeien kënnen Iech verantwortlech fir Är Handlungen halen.
   • Et kann schwéier sinn Ännerungen ze maachen, awer Dir sidd et wäert.
   • Dir kënnt Iech selwer enttäuschen, awer Dir sollt deen éischten sinn deen Iech eng zweet Chance gëtt.
   • Wann Dir Loscht hutt e Verspriechen u sech ze briechen, sot, "Ech weess et ass haart, awer ech hunn mir selwer versprach datt ech super Saache maache wäert, gutt iessen a mächteg sinn. Ech soen dat haart fir mech selwer ze erënneren an d'Verspriechen erëm ze maachen. Ech verspriechen."
3. Ëmsetzen Äre Plang. Et ass schwéier sech un Är Ëmstänn unzepassen, awer d'Belounung kann onbezuelbar sinn. Konzentréiert Iech op déi aktiv Schrëtt déi Dir maache kënnt fir méi no bei Äert Zil ze kommen. Haalt Informatioun a Lëschten no bei Iech, fir datt Dir op se ka referéieren wann Dir Iech e bësse manner staark fillt. Et gëtt Zäit fir Fortschrëtt an Zäit fir ze raschten, awer erlaabt Iech net zréckzekommen.
4. Chart Är éischt positiv Aktivitéit. Probéiert eng Saach ze fannen déi Dir wierklech ënnerstëtze kënnt a ganz engagéiert. Eng Saach. Dir musst net bannent enger Woch a Form kommen, e Roman schreiwen a léieren och Sitar ze spillen. Dir wäert Iech nëmme selwer iwwerwannen. Hobbien förderen eng gutt Gesondheet a wäerte méiglecherweis Iech dovun ofhalen an Äert aalt apathescht Muster ze falen.
   • Fänkt mat Tai-Chi un, léiert d'akustesch Gittar spillen oder gitt Stär kucken. Fannt eppes iwwer dat Dir Iech begeeschtere kënnt.
   • Maach dir keng Suergen. Dir musst net alles gutt ginn. Loosst Är Fangere rau a réi gi vun der Gittar spillen. Loosst Iech vun de franséische Philosophen duerchernee bréngen. Erliewt Är wuessend Schmerzen a behandelt se als Hindernisser ze iwwerwannen; net als Barrière déi Dir net onméiglech ignoréiere kënnt.
5. Upassen un Mängel. Dir sidd Mënsch a kee Mënsch ass perfekt. Mat all Plang dee gutt iwwerluecht ass, gëtt berécksiichtegt datt Upassunge kënne gemaach ginn wann néideg. Dir sidd gebonnen u Schwieregkeeten ze stellen. Et ass wichteg no dëse Réckschléi kënnen zréckzekommen, fir datt Dir um gudde Wee bleift. Ausserdeem weist Dir Iech sou datt Dir Iech regruppéiere kënnt a weiderfuere kënnt.
   • Wann Dir e Verhalensvertrag mat Iech selwer zitt, ergänzt et wann néideg. Ënnerschreift de Kontrakt erëm an huet den Zeien datselwecht.
   • Wann néideg, kënnt Dir Iech all Dag soen, "Muer gëtt e gudden Dag a gëschter ass elo hannert mir."
6. Unerkannt de Fortschrëtt deen Dir maacht. Et ass wichteg Är Pläng, Ziler a Leeschtungen opzeschreiwen. Dëst erlaabt Iech ze gesinn wéi wäit Dir kommt. De Fortschrëtt ass ustiechend. Wann Dir Iech ka weisen datt Dir fäeg sidd, da wäert Dir nach méi fäeg ginn - an Dir kënnt Apathie hannerloossen.

Deel 4 vu 4: Ëmgank mat Apathie

1. Loosst d'Vergaangenheet. Wann Dir probéiert eppes lass ze loossen, wat dauernd un Iech knaacht, Iech zréckhält oder Gefiller vun Apathie provozéiert, sinn d'Chancen datt Dir déi verbleiwen Gefiller veraarbecht musst. Eventuell kënnt Dir e Punkt erreechen wou Dir denkt a gleeft datt Är Probleemer a Kämpf hannert Iech sinn. Wann Dir hei an elo wunnt kënnt Dir d'Vergaangenheet hannerloossen.
   • Prozess Reschter Gefiller aus der Vergaangenheet andeems Dir mat engem enke Frënd, Familljemember oder Therapeut doriwwer schwätzt. Dëst beinhalt d'Betounung vun Ärem Wonsch den Afloss vun der Apathie ze stoppen.
2. Sot Frënn a Famill datt Dir Äert Liewen ännert. Dëst wäert d'Leit net nëmme wëllen Iech hëllefen, awer et haart ze soen hëlleft Iech selwer verantwortlech fir Iech selwer an Är Ziler ze halen. Wann Dir mat eppes kämpft, sot eppes wéi: "Ech hunn et schwéier an ech schätzen datt Dir mir probéiert ze hëllefen. Sinn et Abléck déi Dir mat mir deele kënnt wéi Dir Är Probleemer an der Vergaangenheet geléist hutt? "
3. Educéiert Iech selwer. Apathie ass direkt mat anere seriöse Probleemer verbonnen, abegraff Themen wéi Angscht, Stress, klinesch Depressioun, verschidde Krankheeten a metabolesche Stéierungen. Et ass wichteg ze wëssen datt generaliséiert Gefiller vun Apathie, besonnesch wa se fir laang Perioden daueren, ee vun de gréissten Indicateure vu klinescher Depressioun ass - an datt Depressioun d'Ursaach vun Äre Gefiller ka sinn.
   • Extern Ursaache kënnen Onzefriddenheet mat Ärer Aarbecht, Ärer Bezéiung oder aneren Ëmstänn sinn, déi Iech ënnerbewäert fillen oder d'Gefill hunn, datt Dir net fäeg ass / ze féieren.
   • Wann Dir keng Zefriddenheet kritt vu Saachen déi Dir virdru gemaach hutt, da bestimmt wéini et ugefaang huet. War et ëmmer esou? Ass et bezunn op eng futtis Relatioun, oder engem anere Moment vun extremer Onrou.
   • Sidd Dir oder een deen Dir gär hutt oder net méi un Aktivitéiten interesséiert déi eemol lëschteg a spannend waren? Oder feelt et u Motivatioun an der Schoul? Kënnt Dir net weiderfuere well Dir zevill Fernseh kuckt, Spiller spillt oder Zäit online verschwennt?
   • Fannt Dir et frustréierend oder peinlech mat Frënn ze ënnerhalen déi interessant Saachen an hirem Liewe maachen, oder vermeit Dir Är Frënn ganz?
4. Sief éierlech an oppe mat Iech selwer. Introspektioun ass de Prozess wou Dir direkt probéiert op Är eegen intern Prozesser ze kommen. . Fannt eraus wéi a firwat Dir op d'Leit reagéiert a Saachen ronderëm Iech hëlleft Iech vill vun Äre perséinleche Probleemer ze léisen. Nëmme Dir kënnt déi néideg Aarbecht maachen fir dës Froen ze beäntweren. Analyse ka schwéier sinn, awer et kann Iech um gudde Wee fir d'Verännerung setzen.
5. Trennt déi digital Verbindung. Dir kënnt déi negativ Spiral briechen andeems Dir d'sozial Medien eng Zäit laang ignoréiert.Dir musst net Äre Facebook Kont direkt läschen, awer d'Fuerscher hunn gewisen datt et e moossbare Link tëscht Depressioun ass a klickt duerch Är Facebook Frënn Vakanzefotoen. Wat Dir méi op Facebook sidd, wat Dir manner glécklech sidd.
6. Sicht professionell Hëllef. Wann Dir wierklech kämpft, sollt Dir et net eleng maachen. Maacht e Rendez-vous mat engem autoriséierten Therapeut an diskutéiert Är Probleemer mat Apathie. Tatsächlech, de Rendez-vous plangen fir mat engem alleng ze schwätzen kann Iech hëllefen.
7. Wësst datt Dir net eleng sidd. Vill Leit tendéieren ze denken datt si déi eenzeg sinn déi d'Gedanken an d'Gefiller erliewen déi se erliewen. Dir musst verstoen datt vill aner Leit genau déiselwecht Gefiller wéi Dir erlieft hunn an datt se déi Hëllef haten déi se gebraucht hunn. Bekämpft den Drang selwer ze verwerfen. Wann Dir dat maacht, isoléiert Dir Iech selwer an Dir kritt net d'Hëllef déi Dir braucht.
   • Fannt eng Ënnerstëtzung Grupp duerch e Frënd, Dokter oder vertraut Online Quell. Wësse datt Dir net eleng sidd hëlleft Iech d'Kraaft ze fannen fir d'Verännerungen ze maachen déi Dir verlaangt.
8. Schrëtt fir Schrëtt, huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen an Är eegen Hänn. Mat all Handlung déi Dir maacht, kann eng Schicht vun Apathie getrennt ginn. Gitt Iech d'Méiglechkeet eng nei Perspektiv op d'Liewen z'entwéckelen wäert Äert Vertrauen erhéijen a loosst d'Gefiller vun der Apathie verschwannen. Dir kënnt Iech net vun der Apathie iwwer Nuecht befreien, awer all Schrëtt, deen Dir maacht, generéiert Dynamik, déi Iech zum nächste Schrëtt féiert. An op déi nächst, an déi nächst. Maacht dëst weider bis d'Apathie komplett verschwonnen ass.

Tipps

• Denkt drun, Dir sidd net wäertlos. Äert Selbstschätzung hänkt vun Ärem Vertrauen, Ärem Gléck an der Hëllef vun aneren of. Et hänkt net dovun of wat aner Leit vun Iech denken.
• Journal Schreiwen ass e super Tipp fir jiddereen. Fänkt un ze schreiwen, zeechnen, molen, asw Wann Dir gär Lidder oder Gedichter schreift, da schreift se och op. Ausdrécken ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt.
• Wann Dir eng onroueg Kandheet hat, denkt drun Berodung ze sichen fir datt Dir Themen opwerft déi Är Emotiounen a Verhalen beaflosse kënnen.
• Sief frou. Probéiert eppes Glécklech ze fannen fir un all Moien ze denken amplaz Iech de ganzen Dag apathesch ze fillen.
• Aktiv schaffen fir Gesellschaft a Begleedung ze genéissen.
• Maacht Iech Suergen iwwer wat op der Welt lass ass. Maacht Äert Bescht fir um neiste Stand ze bleiwen. Et wäert Iech maachen datt Dir Deel vun der Welt sidd - datt Dir net ganz eleng sidd.
• Sicht Hëllef wann et Saache sinn déi Dir net alleng flécke kënnt oder fixéiert. Maacht dëst, zum Beispill, wann Dir eescht Ënnergewiicht oder Iwwergewiicht hutt, oder wann Dir mengt Dir Iech selwer oder anerer kéint schueden.
• D'Leit musse mat anere Leit interagéieren. Wann Dir Är Hand zu engem aneren aushält, anerer wäerten Iech och erreechen.
• Belount Iech fir all Verbesserungen, déi Dir gemaach hutt, besonnesch fir d'Verbesserungen am Ëmgang mat aneren. Loosst d'Belounung motivéieren Iech weider Erfolleg an Ärem Liewen ze kreéieren.

Warnungen

• Suizid Gedanken si symptomatesch fir Depressioun. Sicht Hëllef wann Dir Apathie hutt déi Dir mengt mat Depressioun ze dinn huet. Et gi vill Leit déi Iech gären hëllefen.