Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Äntwert
• Method 2 vun 3: Eng Strategie entwéckelen
• Method 3 vun 3: Passt op Iech op
• Warnungen

Et ass net schéin wann een Iech beleidegt oder beleidegt. Et ka verletzend sinn, wann een Iech kritiséiert, de Geck mat Iech mécht oder Iech erofsetzt. Wéi och ëmmer, et gi Weeër wéi Dir mat Leit ëmgoe kënnt, déi dech erofsetzen a se stoppen an dech eleng loossen. Alles wat et brauch ass datt Dir léiert fir sech selwer opzetrieden a wësst wéi Dir reagéiert wann et geschitt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Äntwert

1. Probéiert net direkt ze äntweren. Wann een dech erofsetzt, ass et besser net direkt ze äntweren. Wann Dir direkt äntwert oder rosen gitt, verstäerkt Dir nëmmen säi (oder hatt) Verhalen. Da gitt Dir him wat hie wëll - Är Reaktioun. Plus, et ass och onwuel fir Iech selwer rosen ze ginn oder aner negativ Emotiounen ze weisen. Well Dir Saache seet oder maacht, déi Dir bedauert, oder Dir kënnt Iech selwer duerch Stress schueden.
   • Huelt een oder zwee déif Atem. Dëst hëlleft Iech roueg ze bleiwen.
   • Zielt lues bis fënnef bis Dir sécher sidd datt Dir roueg sidd.
2. Vermeit och deen aneren erof ze bréngen. Dir kënnt den Drang fillen mat engem lästege Kommentar ze äntweren, awer wann Dir et maacht, kommt Dir esou kleng wéi hien oder hatt. D'Spannung kann da weider eropgoen, an et wäert näischt léisen.
   • Wann Dir mat engem schlechte Kommentar äntwert, da gitt Dir him (oder hatt) genau wat hien (oder hatt) wëll, sou wéi wann Dir direkt äntwert.
   • Och wann Dir eng Tendenz hutt, äntwert net op haart Kommentarer oder Posts online andeems Dir selwer rosen verëffentlecht.
   • Klatsch net iwwer hien (oder hatt) zu engem spéideren Datum. Et kann deemools gutt fillen, awer et wäert Äre Problem net léisen.
3. Ignoréiert et. Heiansdo ass Rou déi bescht Waff. Wann Dir déi Persoun ignoréiert déi Iech erofsetzt, entzitt Dir se de Genoss eng Äntwert vun Iech ze kréien. Dëst vermeit Iech Är Zäit an Energie op een ze verschwenden deen et net wäert ass. An, säi (oder hatt) schlecht Verhalen wäert dann am starke Kontrast zu Ärem gudde Verhalen sinn.
   • Maacht just wéi wann hien näischt gesot hätt.
   • Fuert weider wat Dir gemaach hutt ouni hatt (oder hien) e Bléck ze ginn.
   • Ausser d'Persoun huet eng Plack virum Kapp, si loossen Iech normalerweis eleng wann Dir se ignoréiert.
4. Sot der Persoun ze stoppen. Dëst ass e ganz klore Wee fir hinnen ze wëssen datt Dir wëllt datt se ophalen Iech ze setzen. Wann Ignoréieren net gehollef huet, oder wann d'Situatioun besonnesch lästeg oder verletzend ass, ze soen hinnen ze stoppen kann hëllefen.
   • Gitt sécher datt Dir roueg bleift. Kuckt an seng Aen a gitt sécher datt Dir Är Stëmm ënner Kontroll hutt, datt Dir zouversiichtlech erschéngt an datt Är Stëmm kloer ass.
   • Zum Beispill, wann e Peer dech beleidegt, huelt e puer déif Atem a sot dann: "Stop mech erof ze bréngen."
   • Wann et e Kolleg ass, kënnt Dir soen, "Ech hunn et net gär / ech schätze mech net wéi Dir mat mir schwätzt an iwwer mech. Ech wëll datt Dir ophält mech ze setzen. "
   • Wann et e Frënd ass, deen net gewollt mat Iech gemengt ass, da kënnt Dir soen, "Ech weess, Dir mengt et net sou, awer wat Dir sot, huet mir wéi gedoen. Bréngt mech w.e.g. net méi sou erof. ”

Method 2 vun 3: Eng Strategie entwéckelen

1. Verstoe firwat d'Persoun dech ëmmer erofsetzt. Leit, déi anerer erofsetzen, kënnen eng ganz Rei Grënn dofir hunn. Si maachen et net ëmmer op Zweck, an och net ëmmer fir Iech ze verletzen. Verstoe firwat d'Persoun et mécht kann Iech hëllefen ze bestëmmen wéi Dir mat him (oder hatt) interagéiere wëllt.
   • E puer Leit setzen anerer erof well se onsécher oder jalous sinn. Si probéieren dann sech besser ze fillen andeems een en aneren erof setzt.
   • E puer Leit maachen et well se probéieren een ze beandrocken oder Opmierksamkeet ze kréien. Zum Beispill, wann e Kolleg Är Aarbecht virun Ärem Chef kritiséiert.
   • Anerer wëssen net datt se et maachen, oder se kommunizéieren einfach schlecht. Zum Beispill d'Bomi déi seet: „Dat ass e flott Hiem. Et deckt Äre Mo ganz gutt. “
   • E puer Leit maachen et net mat Zweck oder fir Iech ze verletzen. Si mengen datt se just harmlos Téi sinn. Zum Beispill e Frënd, deen dech "klengen" nennt.
2. Setzt Är Grenzen. E puer Kommentare si just nervend an Dir kënnt se ignoréieren. Wéi och ëmmer, et ginn och Kommentaren déi mëttel a verletzend sinn, an dozou muss eppes gesot ginn. Är Grenzen ze kennen kann Iech hëllefen ze bestëmmen wéi Dir mat der Situatioun ëmgoe wëllt.
   • Zum Beispill, wann Äre Brudder dech erofschlitzt, kann et nervend sinn. Awer Dir wësst datt hien et wahrscheinlech net bedeit an hie mécht et net fir Iech ze verletzen. Et kann net néideg sinn iwwerhaapt mat him driwwer ze schwätzen, ausser et gëtt wierklech ze schlecht.
   • Wéi och ëmmer, e Kolleg deen ëmmer haarde Bemierkungen zu Iech mécht an deen Iech stéiert, muss wuel verantwortlech fir säi Verhalen gemaach ginn.
   • Wann d'Beleidegungen diskriminéierend sinn oder dacks ausgedréckt ginn, da geet déi betreffend Persoun iwwert Är Grenzen eraus an déi Persoun muss adresséiert ginn, och vun aneren.
3. Schwätzt mat Kollegen a Kollegen. Leit, déi dech net gutt kennen, awer déi dech erofsetzen, maachen dat wuel mat schlechtem Wëllen (oder se sinn einfach lästeg). Net streiden, awer loosst déi aner Persoun wëssen datt et net an der Rei ass wat hien oder hatt mécht.
   • Wa méiglech, gitt sécher datt d'Gespréich privat ass. Dëst entzitt déi aner Persoun d'Méiglechkeet eng Marionettenshow fir aner Leit ze maachen, an Dir garantéiert datt Dir Äert Selbstschätzung behält andeems Dir dës Saachen net ëffentlech diskutéiert.
   • Dir kéint eppes soen wéi, "Wärend der Diskussioun déi mir just haten, hutt Dir e puer haart Kommentarer zu menger Iddi gemaach. Ech hu gär wann d'Leit mir konstruktive Feedback ginn, awer net wa se mech beleidegen. Maacht dat w.e.g. net nach eng Kéier. “
   • Wann hien oder hatt Iech bréngt wärend Dir probéiert driwwer ze schwätzen, maacht d'Gespréich.
   • Wann hien oder hatt dëst Verhalen weidergitt, musst Dir vläicht anerer doriwwer soen.
4. Sidd affirméiert wann et ëm Frënn, Frëndinnen, Geschwëster geet. Wärend et alles als harmlos Teasing ufänke kann, heiansdo kann et ze wäit goen an Dir musst d'Persoun wëssen ze stoppen. Net laachen wann Dir der Persoun seet, datt Dir wëllt datt et ophält, oder beleidegt déi aner Persoun. Déi aner Persoun wäert dech net eescht huelen a wäert dech weider setzen. Gitt assertiv, a gitt sécher datt Är Stëmm roueg a kloer ass wann Dir déi aner Persoun seet ze stoppen.
   • Zum Beispill „Hahaha. Gutt zou, Dir mat Ären Dumbo Oueren, "ass net e gudde Wee fir Är Schwëster matzedeelen datt Dir wëllt datt hatt ophält Iech erofzesetzen.
   • Kuckt an hatt oder seng Aen a probéiert op eng roueg, seriös Manéier ze soen, "Okay. Dat ass genuch. Ech weess Dir fannt et witzeg, awer et stéiert mech wierklech, also froen ech Iech opzehalen. "
   • Wann hien oder hatt net direkt ophält, sot: "Ech hunn et gemengt wéi ech dech gefrot hues ze stoppen," an da fort. Hien oder hatt wäert wahrscheinlech no Iech kommen an entschëllegen. Heiansdo wëssen d'Leit am noosten net, wéini mir et wierklech mengen.
5. Sidd respektvoll mat Autoritéitsfiguren. Heiansdo bréngen Elteren, Léierpersonal oder Direkteren eis erof ouni et ze wëssen. Loosst dës Leit wëssen datt et Iech stéiert wann se dech erofsetzen an datt Dir wëllt datt se ophalen. Dëst mécht deen aneren sech vu sengem Verhalen bewosst an den Effekt dat dëst op Iech huet. Dëst ass och e wichtege Schrëtt fir méi laangfristeg mat der Situatioun ëmzegoen.
   • Gitt an d'HR Departement op der Aarbecht a frot no Berodung wéi Dir domat ëmgeet wann Äre Patron Iech nidderléisst.
   • Schwätzt mat him oder hatt nëmmen wann Dir Iech wuel fillt genuch fir dat ze maachen. Dëst erlaabt Iech mateneen op eng Casual Manéier ze schwätzen.
   • Sot eppes wéi: "Wann Dir seet ech maachen meng Aarbecht op eng komesch Manéier, stéiert et mech wierklech." Oder, “Ech weess, ech kann net ëmmer alles fäerdeg kréien, awer nennt mech w.e.g. net faul. Et deet mir wéi. “
   • Sot engem aneren Erwuessene wat Dir vertraut iwwer d'Situatioun, oder den HR Departement, wann Dir Iech net wuel fillt mat hinnen eent-zu-eent ze schwätzen, oder wann Dir Iech wéi se mat Iech schwätzen. Bewosst erof.

Method 3 vun 3: Passt op Iech op

1. Huelt d'Kommentaren net perséinlech. D'Wierder vun der anerer Persoun sinn eng Reflexioun vu wien hien oder hatt ass, an net vun Iech. Wann hien (oder hatt) eng glécklech Persoun wier, géif hien net all d'Zäit verbréngen d'Leit ronderëm sech ze zéien. An, hie mécht dat wuel fir jiddereen, net nëmmen Iech. Wann Dir vun den derogatoresche Kommentarer beréiert sidd, gewënnt hien. Loosst Äert Selbstschätzung net beaflosse vun deem wat hie seet oder datt Dir Iech net gutt fillt.
   • Gitt sécher datt Dir all déi schéi Qualitéite erënnert, déi Dir hutt, andeems Dir eng Lëscht maacht vun all Äre positiven Qualitéiten.
   • Schreift op wat hien Iech gesot huet. Fir all negativ Kommentar, schreift dräi Saachen déi weisen datt den derogatory Kommentar falsch ass.
   • Lëscht all déi flott Saachen, déi d'Leit ronderëm Iech soen iwwer Iech.
2. Benotzung vun maachen Stressmanagement Strategien. Et kann stresseg sinn wann een dech erofsetzt, besonnesch wann et ëmmer erëm geschitt. Léiert a benotzt e puer Techniken, déi Iech hëllefen, Stress ze reduzéieren, fir datt Dir besser mat deem eens sidd, deen Iech ëmmer nidderléisst an de Stress deen Iech verursaacht.
   • Maacht Atmungsübungen a meditéiert fir datt Dir ka roueg bleiwen wann d'Persoun ronderëm Iech ass.
   • Praktesch Mindfulness, well et léiert Iech Stress ze behandelen, a vläicht kann d'Mindfulness Iech och hëllefen neutral ze bleiwen wann hien oder hatt Iech stéiert.
   • Probéiert eppes kierperlech ze maachen, wéi zum Beispill joggen oder schwammen, fir e puer vun de Spannungen fräiginn.
3. Frot no Ënnerstëtzung. Sot engem eppes iwwer Är Situatioun a frot se Iech ze hëllefen wann d'Persoun Iech déi ganzen Zäit erofsetzt oder wierklech béis gëtt. Sot engem wann d'Persoun eng Autoritéit ass wéi en Enseignant, Elterendeel oder Chef. Wann Dir en Netzwierk hutt dat Iech ënnerstëtzt, kënnt Dir op verschidde Weeër dovu profitéieren. Si kënne fir Iech opstoen wann Dir belästegt gëtt, a si kënne souguer Handlung huelen andeems se anerer oder d'Autoritéite matdeelen.
   • Sot engem deen Dir vertraut wat geschitt. Sot hinnen sou vill Detailer wéi méiglech, sou datt se d'Situatioun verstoen. Frot ob hien (oder hatt) Iech hëllefe wëll mat der Persoun eens ze ginn, déi dech ëmmer weider setzt.
   • Dëst kann esou einfach sinn wéi e Frënd oder Frëndin ze froen do ze sinn wann Dir d'Persoun frot dat lästegt Verhalen ze stoppen.
   • Dëst kann enthalen an eng Agence ze goen déi Hëllef an Ärer Situatioun kann ubidden fir iwwer déi betraffe Persoun ze kloen.
4. Probéiert mat Leit ze associéieren déi eng positiv Astellung zum Liewen hunn. Zäit mat positive Leit ze verbréngen kann Iech hëllefen, besser mat engem eens ze ginn, deen Iech ëmmer weider setzt. Et hëlleft Iech och gutt am Allgemengen ze këmmeren. Ëmgang mat positive Leit garantéiert och datt Dir manner Stress an Ärem Liewen erlieft. Et kann och e puer Oflenkunge bidden, an Iech manner Gedanke maachen iwwer déi Persoun, déi dech erofbruecht huet an all déi negativ Gefiller, déi et an Iech ervirgeruff huet.
   • Probéiert ze hänken a schwätzt mat Leit, déi Iech allgemeng gutt fillen.
   • Schwätzt net nëmmen iwwer wien Iech erofsetzt - maacht eppes Spaass amplaz!

Warnungen

• Wann iergendeen hält ofbriechend Kommentarer wéinst Ärer Rass, Alter, Geschlecht, sexueller Orientéierung oder Behënnerung, gitt sécher datt Dir den Tëschefall opschreift a bei déi entspriechend Autoritéit gitt.
• Wann Dir besuergt sidd datt Dir a kierperlecher Gefor kënnt, gitt direkt bei d'Police.