Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Ëmgank mat liichte Fäll vun iwwerméisseg Verhalen
• Deel 2 vun 3: Korrigéiere vu widderhuelende Mustere vun herrschendem Verhalen
• Deel 3 vun 3: Kontroll erëm vun Ärem eegene Liewen erëm

Eng Bezéiung mat engem Kontrollpartner ka ganz midd ginn. E Kontrollpartner wäert dacks d'Aktivitéite vum anere Partner mikromanagéieren, kritiséieren a limitéieren. Ofhängeg dovun wéi schwéier a wéi dacks dëst herrschend Verhalen ass, kënnt Dir fäeg sinn mat Ärem Partner ze schaffen fir Är Hochzäit oder Bezéiung ze verbesseren, oder Bezéiungsberodung kann d'Léisung sinn. Wann de Problem ganz sérieux ass oder sech net mat der Berodung verbessert, musst Dir vläicht iwwerleeën d'Bezéiung mat Ärem dominante Partner opzehalen fir Är Onofhängegkeet erëmzekréien.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Ëmgank mat liichte Fäll vun iwwerméisseg Verhalen

1. Bleiw roueg. Fir vill Leit ass streiden eng natierlech Äntwert op dat herrschend Verhalen vum Partner. Leider ass eng kontrolléierend Persoun net méiglech ze ginn an Iech d'Iwwerhand an der Diskussioun ze ginn, sou datt dës Taktik méiglecherweis nëmmen d'Situatioun eskaléiert. Amplaz ze streiden, bleifs du besser roueg a gesammelt sou vill wéi méiglech. Dir kënnt mat Ärem Partner net averstane sinn ouni ze jäizen oder respektlos ze ginn.
   • Wann Dir net mat Ärem Partner averstan sidd, sot eppes wéi: "Ech verstinn Äre Punkt, awer hutt Dir dëst betruecht?" Amplaz "Dat ass falsch. Meng Iddi ass besser! "
   • An e puer Fäll ass et am beschten mat Ärem Partner ze goen, awer maach dat ouni dem dominanten Behuelen ze ginn. Zum Beispill kënnt Dir d'Initiativ huelen fir Är eegen Entscheedungen ze treffen, wärend Dir awer ëmmer dem Partner seng Meenung berécksiichtegt.
2. Frot d'kontrolléierend Persoun fir e Plang z'entwéckelen. A verschiddene Fäll kënnt Dir d'Trend vun Ärem iwwerliewende Partner benotze fir Iech ze kontrolléieren als e Wee fir kleng Probleemer an Ärer Bezéiung ze fixéieren. Erkläert de Problem fir Äre Partner an erfëllt säi Bedierfnes ze kontrolléieren andeems Dir se frot e Plang ze kreéiere fir de Problem ze léisen.
   • Sidd sou spezifesch wéi méiglech wann Dir Äre Partner de Problem beschreift. Amplaz eppes ze soen wéi, "Dir sidd ze iwwerhieflech," sot eppes wéi, "Ech fille wéi Dir all meng Aktivitéiten am Detail ze kontrolléieren an Dir vertraut net datt ech Saache selwer maache kann."
   • Wann Äre Partner refuséiert ze erkennen datt et e Problem ass, da wäert dës Strategie net funktionnéieren.
3. Empathiséiere mam aneren. Wann Äre Partner Fuerderunge mécht oder probéiert Iech ze kontrolléieren, kann et hëllefen ze probéieren Saachen aus senger Perspektiv ze gesinn. Huelt Iech e Moment nozedenken firwat Äre Partner esou handelt a probéiert et ze verstoen. Dir kënnt hëllefe vermeiden rosen ze ginn wann Äre Partner iwwerméisseg ass.
   • Dëst sollt Iech hëllefen d'Behuele vun Ärem Partner ze verstoen a vläicht kleng Tëschefäll z'accordéieren, awer Dir sollt dës Technik ni benotze fir respektlos Verhalen ze justifizéieren.
4. Stellt konstruktiv Froen. Wann Äre Partner ufänkt ze kritiséieren oder Iech a Fro ze stellen, kënnt Dir de Fokus séier verréckelen andeems Dir mat de richtege Froen äntwert. Stellt Froen déi dem Kontrollpartner kloer maachen datt seng oder hir Erwaardungen onverstänneg sinn oder datt säi Verhalen inakzeptabel ass. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Hutt Dir mir genau erkläert wat Dir wollt datt ech maachen?" Oder "Ech maachen eppes anescht ausser Dir behandelt mech mat Respekt. Ass dat wat Dir wëllt? "
   • Vermeit eng defensiv Äntwert, well dëst nëmmen dat herrschend Verhalen verschäerft.

Deel 2 vun 3: Korrigéiere vu widderhuelende Mustere vun herrschendem Verhalen

1. Bereet fir Verweigerung. Controller mierken oft net datt se een kontrolléieren. Tatsächlech fille sou Leit datt se déi kontrolléiert ginn, wat de Bedierfnes vun deem aneren erkläre kann assertiv ze sinn. Wann Dir mat engem Partner ze dinn hutt, deen normalerweis iwwerméisseg ass, musst Dir hien oder hatt wahrscheinlech iwwerzeegen datt hien oder hatt dat mécht, wat e bëssen Zäit brauch.
   • Gitt esou respektvoll wéi méiglech an dësem Gespréich. Wann Dir Är Bezéiung späichere wëllt, attackéiert net de Charakter vun Ärem Partner. Amplaz konzentréiert Dir Iech op d'Aarte vun Handlungen oder Situatiounen déi Iech rose maachen.
   • Benotzt sou vill Beispiller wéi méiglech fir z'erklären wat Dir mat "predominant" oder "kontrolléieren" mengt.
2. Grenze setzen. Soubal Dir e Gespréich mat Ärem Partner iwwer säi dominante Verhalen ufänkt, musst Dir ganz kloer sinn iwwer wat Dir wëllt an net toleréiert. Erkläert Äre Partner sou vill wéi méiglech am Detail wat fir ee Verhalen muss geännert ginn.
   • Lëscht déi gréisste Probleemer a Brainstorm mat Ärem Partner iwwer spezifesch Saachen déi Dir maache kënnt fir dës Probleemer an der Zukunft ze vermeiden.
   • Denkt drun datt et eng Chance ass datt Äre Partner denkt datt Dir och kontrolléiert, also sidd op fir all Grenzen déi hien oder hatt kann virschloen.
3. Act op Konsequenzen. Äre Partner muss vläicht vun Zäit zu Zäit un Är Grenzen erënnert ginn, dofir ass et eng gutt Iddi ze entscheeden wat fir e Verhalen just Konsequenze justifizéiert a wat d'Konsequenze wäerten sinn. Dëst sollt nëmme fir gréisser Feeler gëllen déi net anescht behandelt kënne ginn.
   • Fir kleng Feeler kann Äre Partner vun engem einfachen Erënnerung un Är Grenzen profitéieren.
   • Huelt keng Konsequenzen ze einfach. Privileg oder Affektioun fir déi geréngste Beleidegung zréckbehalen ass dat déi meescht Leit maachen!
   • Konsequenze kënne méiglecherweis ganz drastesch sinn. Zum Beispill, Dir kënnt decidéieren anzwuesch ze plënneren wann Äre Partner keen Effort mécht Iech mat Respekt fir den nächste Mount ze behandelen.
4. Frot ëm Rot. Wann Äre Partner net bereet ass dat beherrschend Verhalen unzeerkennen, oder wann Dir net fäeg sinn d'Themen eleng ze léisen, da sollt Dir berécksiichtegen professionell Orientatioun ze sichen. Äre Partner kann e professionnelle brauchen fir Kontroll oder iwwerméisseg Verhalen z'erklären a wéi en et stoppt.
   • Dir kënnt Bezéiungsberodung probéieren, well et Iech eng Geleeënheet gëtt d'Problemer mateneen ënner der Leedung vun engem professionelle Bestietnesberoder ze diskutéieren.
   • Äre Partner kann och vun der individueller Therapie profitéieren fir d'Grënn hannert dem kontrolléierende Verhalen erauszefannen, wéi niddereg Selbstschätzung oder eng traumatesch Kandheet.

Deel 3 vun 3: Kontroll erëm vun Ärem eegene Liewen erëm

1. Loosst Iech net isoléieren. Vill iwwerméisseg Partner isoléieren hire Partner andeems se hir Zäit dominéieren oder hinnen verbidden mat Frënn ze hänken. Wann dëst de Fall ass, da musst Dir fir Iech selwer opstoen a Äre Partner wësse loossen datt Dir net wëlles Är aner Bezéiunge vu sengem oder hirem Verhalen ze leiden.
   • Dir hutt och d'Recht eleng Zäit ze sinn, so loosst Äre Partner wëssen wann Dir Zäit braucht fir Är eegen Hobbien ze maachen oder just eng Zäit eleng ze verbréngen. Encouragéiert Äre Partner fir een oder méi Hobbien alleng opzehuelen fir dëst méi einfach ze maachen.
   • Dir musst Zäit mat Ärem Partner verbréngen wann Dir schafft fir Är Hochzäit ze verbesseren. Maacht e puer vun dëser Zäit andeems Dir lëschteg Saache maacht.
2. Vermeide Kritik ze internaliséieren. Wann Äre Kontrollpartner Iech ëmmer erëm erofgesat huet, kënnt Dir ufänken ze fillen datt Dir eppes gemaach hutt fir dës Kritik ze verdéngen. Et ass wichteg Iech selwer drun ze erënneren datt Dir dat Bescht verdéngt an alles maacht fir dës Kritik perséinlech ze huelen.
   • Internaliséiere vu Kritik kann Iech Är eege Fäegkeeten a Fro stellen. Wann dëst Iech geschitt ass, erënnert Iech un d'Ziler, déi Dir eemol wollt erreechen an ignoréiert all negativ Gedanken, déi Äre Partner an Ärem Kapp iwwer Är Fäegkeete geplanzt huet. Maacht kleng Schrëtt fir dës Ziler z'erreechen als e super Wee fir Iech selwer vun engem Kontrollpartner ze befreien.
3. Fillt Iech net schëlleg oder schëlleg eppes un Ärem Partner. Vill Kontrollpartner benotze Schold fir hir Partner ze kontrolléieren. Wann Äre Partner dat mécht, da sollt Dir dëst als eng aner Taktik erkennen, déi benotzt gëtt fir Iech ze kontrolléieren, a loosst dëst net Är Entscheedunge beaflossen.
   • E puer kontrolléierend Ehepartner kënnen hir Partner schëlleg fillen andeems se beschwéieren wéi se net fäeg sinn ze funktionéieren wann de Partner se verléisst, oder souguer bedroht selwer ze schueden.
   • Aner Kontrollpartner maachen hir Partner schëlleg fillen andeems se se fille wéi wann se dem Kontrollpartner eppes schëlleg sinn, wéi zum Beispill Ënnerstand oder Léift.
4. Bleift trei zu Ärem Glawen. Vill kontrolléierend Ehepartner dominéieren hir Partner andeems se hinne soen wat se denken oder wéi eng Wäerter ze hunn. Wann Dir Meenungen an Iwwerzeegungen hutt, déi sech vun Ärem Partner ënnerscheeden, ass et wichteg fir Äert Recht opzehalen, se ze halen.
   • Wann Dir eng aner Relioun vun Ärem Partner hutt, ass et wichteg Är Onofhängegkeet ze halen andeems Dir weider Servicer oder Reunioune besicht, eleng oder mat der Famill.
   • Wann Dir verschidde politesch Iwwerzeegungen hutt wéi Äre Partner, da wielt weider baséiert op Ären eegene Glawen.
5. Sidd bereet aus enger ongesonder Relatioun erauszekommen. An e puer Fäll kann iwwerméisseg Verhalen korrigéiert a mat géigesäitege Respekt ersat ginn, awer et ass wichteg ze bemierken datt dëst net ëmmer geschitt. Dacks ass et net méiglech fir eng kontrolléierend Persoun z'änneren, also sidd bereet d'Bezéiung opzehalen wann et Iech schiedlech ass.
   • Bestëmmt Verhalen sollten ni toleréiert ginn. Wann Äre Partner dech kierperlech, verbal, emotional oder sexuell mëssbraucht oder mëssbraucht, ass d'Bezéiung ophalen déi bescht Optioun. Wann Dir Ënnerstëtzung mat dësem braucht, kënnt Dir iwwerleeën eng Gewalt am Stot Helpline ze nennen.