Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Äre Ruff gouf net geformt wéi Dir gebuer gouf. Amplaz mat der Zäit wäert et duerch Äert Verhalen wéi och Är Bezéiunge mat aneren entwéckelen. Wann Dir Leit respektlos oder schlecht behandelt, hutt Dir e schlechte Ruff. Dir kënnt och e Ruff kréien wann anerer negativ oder negativ Informatioun iwwer Iech verbreeden, och wann Äert Verhalen net sou schlecht ass wéi se soen et ass. E schlechte Ruff ze flécken dauert Zäit, Éierlechkeet an Effort. Frot Famill a Frënn fir Feedback. Wat kënnt Dir verbesseren? Dir sollt an Zukunft e Plang fir Iech selwer maachen. Maacht Äert Bescht fir déi bescht Persoun ze sinn déi Dir kënnt sinn a sidd léif mat aneren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Evaluéiert Äre Ruff

1. 

   
   
   Journal iwwer Är Meenung zu Iech selwer. Wann Dir wësst datt aner Leit schlecht iwwer Iech denken, frot Iech: Wat hutt Dir gemaach oder net gemaach? Huet Är Haltung no dësen Aktiounen geännert? Wéi mengt Dir iwwer Iech selwer? Schreift alles op wat Dir gär hutt an net gär iwwer Äert Verhalen a Perséinlechkeet. Denkt iwwer Weeër fir ze verbesseren wat Dir net gär hutt. Denkt och drun wéi méi Vertrauen ze ginn an all Element wat Dir wëllt, egal ob et Är Perséinlechkeetseigenschaft oder Äre Kleedungsstil ass.
   • Zum Beispill, wann Äre schlechte Ruff aus der Aart kënnt wéi Dir Iech verkleed awer Dir et gär hutt, ass dat perfekt akzeptabel. Dir maacht näischt falsch andeems Dir Är eege Perséinlechkeet weist. Tatsächlech léiere sech selwer ze behaapten ass eng ganz wichteg Liewensfäegkeet. Dir kënnt deenen aneren erklären firwat Dir sou verkleed sidd, egal ob Dir engem reliéise Glawen nogeet oder en Interesse an enger kultureller Grupp wéi Punk Musek hutt. Op den Drock vun aneren ze stoen a vu Mobbing ass net einfach, awer et ass derwäert et Iech ze hëllefen Iech selwer trei ze sinn.

2. 

   
   
   Sicht Feedback an Hëllef vu Frënn a Famill. Äre Léifste gëtt Iech wichtegen Abléck an Är Perséinlechkeet a Ruff. Hunn se negativ Meenungen iwwer Iech héieren? Sinn se wouer? Wann se absolut richteg sinn, sollt Dir Famill a Frënn ëm Berodung froen wéi Dir e beschiedegt Ruff verbessert a reparéiert.
   • Dir fannt datt Äre Ruff net sou ruinéiert ass wéi Dir mengt et ass. Intern Selbstuntersuchung ass ëmmer nach wichteg.

3. 

   
   
   Mierkt datt Dir vläicht net d'Ursaach vun engem schlechte Ruff fir Iech selwer sidd. Leider, heiansdo gi Klatsch oder negativ Wierder verbreet, déi Ärem Ruff schueden. Si maachen dat wéinst hiren eegene Viruerteeler oder Onsécherheet.
   • "Slut-shaming" ass eng populär Taktik déi benotzt gëtt fir Frae schlecht ze maachen, wéi se sech undoen oder sech behuelen. Zum Beispill, vläicht Är Liiblingsjeans sinn zimmlech enk, oder vläicht hutt Dir gär en Hiem un, dat e bësse Spaltung weist. Anerer nennen Iech e "schlecht Meedchen" oder "Flirt" fir Äert Outfit, och wann Dir Iech duerch d'Moud ausdréckt kee Feeler ass. Vill Studie suggeréieren datt Frae sech an dësem Verhalen engagéiere bal sou dacks wéi Männer. Dëst ass Verhalen dat aus enger déif geschlechtsdiskriminéierender soziokultureller Traditioun staamt, a gleeft datt de Kierper vun enger Fra ënner sozialem Kommentar ass, an et wäert zimlech schwéier sinn ze akzeptéieren datt soen verletzen huet näischt mat deem ze dinn deen Dir sidd.
   • Dës Aart vu Ruff wäert net einfach sinn ze behandelen, well et u sech verletzend an ongerecht ass. Dir musst entscheeden wéi vill Dir de Besoine vun der Gesellschaft upasse wëllt, a wéi engem Niveau vun der Selbstexpression Dir Iech am meeschte wuel fillt. Mat engem Beroder schwätzen kann hëllefen.

4. 

   Bewäert Är Bezéiung. Dir sollt op Är Frënn zréck kucken. Hëllefen oder zerstéieren se Äre Ruff? Wann se zu Ärem schlechte Ruff bäigedroen hunn, fannt Dir nei Frënn. Betruecht engem neie Club oder fräiwëllegen Grupp matzeman. Fannt een deen interesséiert ass aktiv an hëllefsbereet ze sinn. Ëmginn Iech mat Leit déi Dir bewonnert. Encouragéiert al Frënn zur selwechter Zäit ze verbesseren.
   • D'Leit tendéieren "d'Emotiounen vun der Grupp vu Leit mat deenen se interagéieren" ze suivéieren. Wann Är Grupp vu Frënn sech negativ verhält, och wann Dir eng léif Persoun sidd, wäert hiert Verhalen infektiiv fir Iech sinn. Op der anerer Säit, wann Dir een treffen deen léif, léif ass, e gudde Ruff huet, hiert Verhalen a Gefiller beaflossen Iech op eng positiv Manéier.

5. 

   Test Äre Ruff an der virtueller Welt. Am digitalen Zäitalter musst Dir och Äre Ruff online behalen. Patronen op der Aarbecht an op der Uni, wéi och anerer fannen Iech. Benotzt Är Sichmaschinn fir erauszefannen wéi eng Linken op Ären Numm verknäppt sinn. Sidd Dir de Leader a post positiven oder professionelle soziale Medie Profiler wéi LinkedIn? Äre virtuelle Liewen ass och Äert richtegt Liewen, also sidd positiv a sidd perfekt dofir.
   • Ewechzehuelen all negativ Social Media Posts. Betruecht positiv Poste ëffentlech ze posten. Wann Äre Social Media Kont Iech als eng gutt Persoun duerstellt, wäert et schwéier sinn fir anerer enger Ligen oder Rumeuren ze gleewen, déi probéieren Iech an e schlechten Typ ze maachen.
   • Denkt drun datt Rezensiounen och Äre Ruff ernähren. Wann Dir frech sidd oder gemengt sidd wann Dir e bestëmmte Service oder Geschäft iwwerpréift, wäert dëst Iech negativ beaflossen. Wann Dir negativ Réckkopplung deele wëllt, maacht dat op eng méi konstruktiv Manéier. Zum Beispill, eng Iwwerpréiwung op der Yelp Websäit déi seet: "Dëse Starbucks ass EWÉIERT an d'Personal do ass DAT GÄR" ass net konstruktiv, a kann d'Leit denken datt Dir frech oder gemengt sidd. Amplaz, schreift eppes wéi "Déi leschte Kéier, wéi ech Kaffi bei Starbucks kaaft hunn, hunn ech et dräimol widderhuele missen op Bestellung, an de Barista war fir mech frech. Enttäuscht an ech kommen net hei zréck. " Dir maacht nach ëmmer Är Plainte, awer op eng méi eeler Manéier.
   • Wann Dir reegelméisseg Artikele poste vu ville Leit, wéi zum Beispill iwwer Drogenutz, sollt Dir se net weider posten (oder op d'mannst Är Privatsphär setzen fir Äert Publikum ze limitéieren). Äre Post).
   • Iwwerwaacht alles wat Är Frënn markéieren (markéieren) op soziale Medien. Ewechzehuelen onpassend Tags, oder Tags déi Dir net wëllt datt Äre potenzielle Chef oder Enseignant gesäit.
   • Setzt Är Privatsphär-Astellung op "Frënn enk" (nëmme Frënn) oder "Frënn" (fir Frënn) fir Är Social Media Posts wéi Facebook. Dir sollt d'Negativitéit net oppen verbreeden.
   • Egal wéi Är Privatsphär Astellungen, Dir sollt net beleidegend oder falsch Saachen iwwer anerer online schreiwen. Zousätzlech sollt Dir och vermeiden Messagen, Biller oder E-Maile schécken déi béisaarteg Inhalt enthalen. Dir wëllt keen Online Bulli sinn.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Verbesserung vum Ruff

1. 

   Akt séier. Wann Dir wësst datt Dir e schlechte Ruff hutt, kritt et direkt fixéiert. Schued ze minimiséieren hëlleft Iech séier an déi richteg Richtung ze kommen.
   • Evaluéieren wat ze maachen. Dëse Prozess hänkt vun der Aart vu Ruff of, déi Dir entwéckelt hutt. Zum Beispill, wann Dir e schlechte Ruff als Bulli hutt, stoppt mat aneren Uerder ze ginn oder Saache fir Iech ze maachen. Vläicht sollt Dir fräiwëlleg en Tuteur ginn oder e Mentor fir jonk Kanner fir Äre Ruff ze restauréieren. Deelt Äre "schlechte Ruff" an zwou Saachen: zum Beispill als Bulli bekannt ze sinn heescht d'Leit mengen Dir wier net frëndlech, respektlos, manipulativ, hätt Problemer mat Roserei oder just weess fir selwer ze denken. Dir musst all Probleemer adresséieren fir vun deem Ruff lass ze ginn.
   • Schreift eng Lëscht mat Schrëtt, déi Iech hëllefe kéinten. Wann Äre Ruff schwéier beschiedegt ass, musst Dir vill maachen fir et ze fixéieren. Zum Beispill, wann Dir e Ruff hutt fir e Schleck ze sinn, een deen ni iwwer eppes serieux gëtt, da brauch et Zäit an Effort fir d'Leit ze mierken datt Dir geännert hutt. Betruecht dës Anti-schlecht Praktiken, wéi Alarm setzen fir Iech méi fréi an d'Schoul ze goen, Deelzäit Aktivitéite maachen fir ze weisen datt Dir verantwortlech sidd, an Hausaufgaben zu Zäit kréien fir Weist datt Dir méi organiséiert gitt.
   • Maacht Iech keng Suergen, awer waart net ze laang ier Dir weidergeet fir d'Situatioun ze korrigéieren.
   • Bedenkt ze deelen mat engem Erwuessene deen Dir vertraut iwwer eng Approche fir Äre Ruff ze restauréieren. Eng objektiv Siicht hëlleft Iech Saachen an eng aner Richtung ze gesinn.

2. 

   Maacht Verbesserunge fir Feeler. Schwätzt mat der Persoun datt Dir se beleidegt hutt. Verzeih se w.e.g. fir Äert Verhalen. Sot hinnen datt Dir se schätzt a wëllt hir Bezéiungssalze verbesseren. Frot ëm Verzeiung. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Fréijoer, et deet mir leed fir falsch Rumeuren iwwer Iech ze verbreeden. Ech wëll nach ëmmer dës Frëndschaft behalen. Wat kann ech maachen fir d'Situatioun ze verbesseren?". Am Allgemengen sollt Dir e oprechte Effort maachen fir Iech selwer ze verbesseren.
   • Nieft der Entschëllegung sollt Dir bieden de Feeler ze korrigéieren. Dëst wäert weisen datt Dir wierklech repentant sidd. Zum Beispill, wann Dir e schlechte Ruff hutt fir ze spéit ze sinn, sollt Dir net nëmmen soen "Entschëllegt ech sinn ze spéit". Ginn spezifesch iwwer wat d'nächst Kéier ze maachen, wéi "Ech hunn den Alarm op mengem Telefon 10 Minutte virdru gesat sou datt ech all Kéier pünktlech ka sinn wann ech en Datum mat menge Frënn maachen. wëll datt Dir wësst datt ech Är Zäit a Frëndschaft schätzen ".
   • En anert Beispill, wann Dir e schlechte Ruff hutt als een dee regelméisseg Sue vun aneren ausléint ouni se zréckzebezuelen, ass entschëllegt super, awer et léist nëmmen d'Halschent vum Problem. Dir kënnt Är Feeler erléisen andeems Dir se zréckbezuelt. Wann Dir elo net genuch Suen hutt, sot der Persoun, déi Dir geléint hutt, datt Dir Deelzäit schafft fir Suen zréck ze maachen. Gitt hinnen eng spezifesch Indextranche.
   • Dir kënnt och indirekt amends maachen. Zum Beispill, wann Dir eppes falsch gemaach hutt a Schued verursaacht hutt, wat Dir net kënnt flécken, kënnt Dir probéieren en Ënnerscheed op eng aner Manéier ze maachen. Zum Beispill, wann Äre Fahrlässeg Féieren Äre Frënd verletzt verursaacht, kënnt Dir d'Persoun net heelen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt hinnen hëllefen mat Aarbechten, Hausaufgaben oder alles wat d'Liewe vun der Persoun méi einfach mécht wa se sech erhëlt.

3. 

   Mëssverständnesser klären. Wann Bullshit Rumeuren Äre Ruff schueden, sot de Leit d'Wourecht. Perséinlecht Interview déi Persoun déi Rumeuren iwwer Iech verbreet. Frot firwat se esou handelen. Frot se ze stoppen Onwouerechten ze verbreeden. Fir déi Persoun déi vun dësem Rumeur betrëfft, diskutéiert mat hinnen wat geschitt ass.
   • Aner Verleumdung ass och Mobbing. Mëndlech Mobbing, wéi zum Beispill Verbreedung vu Rumeuren oder Erpressung vun aneren duerch Bedrohung perséinlech Informatiounen un anerer ze verbreeden, kann eescht Schued verursaachen. Wann dëst de Fall ass, schwätzt mat engem mat Autoritéit déi Dir vertraut, wéi zum Beispill engem Elterendeel, Enseignant oder Beroder. Mobbing ass falsch, an Dir kënnt hëllefen et op en Enn ze bréngen.

4. 

   Praxis positivt Verhalen. Dir musst hëllefräich sinn an ënnerstëtzen. Gitt weg Är Dankbarkeet fir jiddereen. Betruecht wéi kleng oder grouss Dir d'Ännerung maache kënnt. Laacht mat jidderengem. Gitt hinnen oprichtege Luef. Zum Beispill kënnt Dir engem Kolleg soen datt hir Presentatioun engagéiert ass. Dir kënnt och eeler Leit hëllefen oder Babysit fir beschäftegt Elteren hëllefen. Wat Dir méi gutt Wierker maacht, wat Dir Iech besser fillt. A gläichzäiteg wäert Dir och fäeg sinn anerer ze hëllefen.
   • Kuckt eis Haltung fir den Dag. Wann Dir Iech selwer negativ oder net gutt handelt, fannt eraus firwat. Probéiert d'Ursaach vun Ärer Haltung z'identifizéieren. Zum Beispill, mécht et Iech fréi erwächen? Wann dëst de Fall ass, sollt Dir fréi an d'Bett goen, fir datt Dir Iech net midd sidd.
   • Besëtz "positiv Haltung". Dir sollt probéieren riicht op ze stoen, Är Broscht opzehalen, an de Kapp ophalen. Maacht Är Waffen esou wäit op wéi Dir kënnt. Fillt Iech staark a positiv. Eng "positiv Haltung" ze hunn encouragéiert och Äert Geescht méi positiv ze fillen.
   • Schreift en Dankbarkeet Tagebuch. Schreift iwwer all Element fir dat Dir dankbar sidd. Wat ass an Ärem Dag zimmlech gutt gelaf? Dir kënnt och e Frënd froen e Partner ze ginn fir Är Dankbarkeet ze praktizéieren. Dir kënnt allebéid all déi favorabel Faktoren am Liewe vuneneen diskutéieren. Dir kënnt och iwwer Ongléck schwätzen.
   • Betruecht fräiwëlleg fir eng gutt Karriär ze hëllefen. Studien hu gewisen datt Dir Iech besser fillt wann Dir fräiwëlleg sidd. Ënnerstëtzen anerer léisst d'Leit wëssen datt Dir net selwer zentréiert sidd oder gemengt sidd an datt Dir bereet sidd Äert Bescht ze maachen fir Är Gemeinschaft ze verbesseren.
   • Direkt Äert positivt Verhalen am Kampf géint d'Spezifizitéit vun Ärem Ruff. Zum Beispill, wann Dir e Ruff hutt fir egoistesch ze sinn, maacht en Effort fir aneren ze hëllefen. Wann Dir als Verleumdung fonnt gëtt, sollt Dir offen refuséieren iwwer aner Leit ze schwätzen, a konfrontéiert mat der Persoun déi anerer diffaméiert.

5. 

   Ginn eng vertrauenswierdeg Persoun. Sidd do zur richteger Zäit an op der richteger Plaz wou Dir et gesot hutt. Gitt net spéit. Wann anerer Geheimnisser mat Iech deelen, sot et net zu jidderengem (ausser dës Persoun ass a Gefor). Wann d'Leit kënnen op Iech vertrauen a vertrauen, wäert Äre Ruff verbesseren.
   • Dir sollt drun erënneren manner ze soen fir méi ze maachen.
   • Wann Dir e Feeler maacht, da gitt et direkt zou. Dës Method weist de Leit datt Dir vertrauenswierdeg sidd a verantwortlech fir Är Handlungen.

6. 

   Passt op anerer op. Dir sollt echt Interesse fir d'Aktiounen oder Gedanken vun aneren weisen. D'Leit hunn dacks gär Leit, déi se a Fro stellen a Suerge fir si weisen. Frot déi Persoun mat där Dir Hëllef braucht. Iwwerwaacht Är Bezéiungen. Weist Äert Engagement fir anerer duerch Zäit, Vertrauen a Géigesäitegkeet.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äre Frënd iwwer de Reitsportconcours froen, un deem se de Weekend matmécht. Frot de Numm vum Päerd a wéi dacks se trainéiert. Wann hatt an engem Tournoi wäert sinn, kënnt Dir hatt jubelen.
   • Wann Äre Frënd mat enger Krankheet kämpft oder e Problem huet, rufft se un. Frot se. Bedenkt hinnen eng Kaart oder e Bouquet Blummen ze schécken.Loosst se wëssen datt Dir se ëmmer nach erënnert.
   • Maacht e gléckleche Gebuertsdagstelefon op Är Frënn och wa se relativ wäit vun Iech wunnen. Halen en Aa op Är Frënn a wichteg Meilesteen an Ärer Bezéiung mat hinnen.

7. 

   Plangt fir Iech selwer an der Zukunft. Dir sollt entscheeden wéi eng Persoun Dir wëllt sinn. Setzt kloer Ziler fir wat Dir wëllt datt anerer iwwer Iech fillen oder denken. Fir Iech, wat ass dee wichtegste Faktor fir wéi anerer Iech gesinn?
   • Konzentréiert Iech op ze weisen wien Dir wierklech sidd an Är Wäerter ze liewen. "Anerer ze maachen datt Dir attraktiv sidd" ass keen nëtzlecht Zil, a gläichzäiteg ass et komplett iwwer Är Fäegkeet ze kontrolléieren. "Oprichteg sinn d'Leit ze soen datt Dir zouverléisseg sidd" ass eppes wat Dir kontrolléiere kënnt, an et ass och e passende Zil fir Är Perséinlechkeet déi Dir schätzt.
   • Wann Dir net sécher sidd iwwer Är Wäerter, huelt Iech Zäit fir se ze definéieren. Wat ass Iech am wichtegsten? Wéi eng Kär Iwwerzeegungen hëllefen Är Vue op d'Welt ze féieren? Wouriwwer respektéiert Dir anerer?
   Annonce

Deel 3 vun 3: Erhalen e gudde Ruff

1. 

   Fannt een deen Iech iwwerwaacht. Nodeems Dir ugefaang hutt Äre Ruff ze verbesseren, frot e Frënd fir Äert Verhalen ze iwwerwaachen. Wann Dir negativ sidd oder engem aneren verletzt hutt, wäert Äre Frënd Iech soen. Denkt drun een ze froen deen Dir vertraut. Et ass wichteg net defensiv géint dës Persoun ze sinn. Si wëllen Iech just hëllefen.

2. 

   Express Iech éierlech aus. Och wann Dir beméit eng besser Persoun ze sinn, erënnert Iech selwer ze sinn. Frot Iech ob Äert Ausgesinn, Gesten, Tounstëmmung a Kierpersprooch reflektéieren wien Dir wierklech sidd. Et gi vill Weeër fir eng positiv, frëndlech Persoun ze sinn. Dir kënnt gutt Perséinlechkeetseigenschaften hunn awer ëmmer eenzegaarteg sinn an Ärer Perséinlechkeet.

3. 

   Gitt geduldig. Gitt Ären Ruff net iwwer Nuecht änneren. Et kann e bëssen daueren fir anerer ze mierken wat gutt un Iech ass. Wann Dir hir negativ Meenung op Iech ännert, da brauch méi Zäit wéi et ufänkt e gudde Ruff z'erreechen. Et ass wichteg fläisseg ze sinn a bestëmmt déi bescht Persoun ze sinn. Annonce

Berodung

• An e puer Fäll, bewosst de Ruff vun enger anerer Persoun ze schueden wäert zu legal Strof féieren. D'Gesetz bestrooft bewosst perséinlech Verletzung wéi Verleumdung, dat heescht onwierklech Saachen ze deklaréieren oder ze soen, déi tatsächlech dem Affer schueden. Verschmiert de Ruff vun aneren andeems Dir Informatioun verëffentlecht déi gesi kënne ginn, wéi zum Beispill Verbreedung vu Biller oder geschriwwenen Text. Dës Fäll si ganz schwéier ze gewannen, also wann Dir dëse Problem konfrontéiert sidd, sollt Dir e qualifizéierten Affekot konsultéieren.

Opgepasst

• Maacht net anerer diffaméieren an hire Ruff verletzt. Dëst ass en Akt vu Mobbing a kann eescht Schued verursaachen.