Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Sidd hëllefräich
• Deel 2 vun 3: Ënnerstëtzung ubidden
• Deel 3 vun 3: Schwätzt iwwer hir Erfahrung

E Frënd / Kolleg ka kräischen oder vill opreegen. Dir wëllt vläicht engem hëllefen dee kräischt, awer Dir wësst net wéi. Haaptsaach, weist datt et Iech egal ass. Gitt hinnen all Hëllef déi Dir kënnt ubidden an ënnerstëtzt se wat se brauchen. Stellt e puer Froen fir sécherzestellen datt se sech sécher fillen, oder kucken ob se eppes brauchen. Gëff hinnen Zäit a looss se schwätzen iwwer dat wat se denken. Allerdéngs zwéngt se net mat Iech ze schwätzen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Sidd hëllefräich

1. Sidd fir si do. Et gëtt dacks wéineg wat Dir maache kënnt oder soen dat ass tatsächlech hëllefräich oder hëllefräich. Wierder bidden wéineg Komfort. A ville Fäll ass dat Wichtegst just do ze sinn. Är kierperlech Präsenz an Är Zäit gëtt dacks am schwaarsten Zäiten appréciéiert.
   • Bleift bei der Persoun a loosst se wëssen datt Dir do sidd an ënnerstëtzt se. Dir musst net vill schwätzen, just Är Präsenz ass genuch.
2. Maacht d'Persoun sech sécher. Gréissten Deel vun der Zäit hunn d'Leit Angscht virun aneren ze kräischen, well d'Gesellschaft d'Kräisch als Schwächt gesäit. Wann d'Persoun ufänkt an der Ëffentlechkeet ze kräischen, proposéiert Iech anzwousch anescht ze goen, méi privat. Dëst kann hëllefe mat all Verlegenheet déi se fillen. Gitt op eng Toilette, en Auto oder en eidele Raum. Anzwuesch goe wou et méi privat ass kann der Persoun hëllefen sech sécher ze fillen a fäeg ze sinn duerch all Emotiounen déi se fillen.
   • Wann se onbequem sinn, frot "Wëllt Dir iergendwou anescht goen, wou et méi privat ass?"
   • Wann Dir nach ëmmer jonk sidd (an der Schoul oder op der Uni), huelt d'Persoun net mat op eng Plaz wou Dir net sollt sinn, wéi zum Beispill e Klassesall wou keen ass. Gitt och sécher datt Dir ëmmer Äre Wee erausfanne kënnt. Dir wëllt net a Probleemer kommen!
3. Bitt en Tissue. Wann Dir en Tissu hutt oder wësst wou Dir en kritt, proposéiert hinnen en ze kréien. Kräischen erméiglecht Iech naass Gesiichter an naass Nues, an en Handduch ubitt weist datt Dir hëllefe wëllt. Wann et keng Tissue an der Géigend sinn, bieden Iech se ze kréien.
   • Dir kënnt soen, "Wëllt Dir datt ech Iech en Tissue kréien?"
   • Heiansdo kann een en Handtuch ginn als Zeechen datt Dir wëllt datt se direkt ophalen ze kräischen. Sief virsiichteg wéi Dir eriwwer kënnt, besonnesch wann d'Persoun ganz opgeregt ass oder engem Doud oder engem Zesummebroch steet.

Deel 2 vun 3: Ënnerstëtzung ubidden

1. Maacht se kräischen. Et hëlleft ni een ze froen ze stoppen ze kräischen oder hinnen ze soen datt et hir Tréinen net wäert ass. Kräischen mécht engem besser. Emotiounen, déi ausgedréckt ginn, si besser wéi wa se zréckgehale ginn, well opgeklappt Emotiounen zu psychescher Krankheet féieren, wéi zum Beispill Depressioun. Wann iergendeen kräischt, da maacht d'Persoun kräischen. Sot ni Saache wéi "Kräisch net" oder "Dëst ass sou wichteg, firwat kräischs de?" Si deelen e vulnérabele Moment mat Iech, also loosst se ausdrécken wat et brauch ouni hinnen ze soen wéi se Iech fille.
   • Dir kéint Iech onwuel fillen oder onbequem mat engem dee kräischt. Denkt drun datt Är Roll ass Ënnerstëtzung ze bidden op eng Manéier déi hinnen hëllefräich ass, an de Fokus ass net letztendlech op Iech.
2. Frot wat se brauchen. Si wëllen datt Dir bleift a lauschtert, oder se wëllen e bësse Raum an Zäit fir sech selwer. Gitt net un datt Dir wësst wat se wëllen well Dir net. Frot wat se wëllen a brauchen, gëtt hinnen Kontroll, an Dir d'Fäegkeet ze lauschteren an z'äntwerten. Egal wat se froen oder brauchen, respektéiert wat se soen.
   • Fro: "Wat kann ech maachen fir ze hëllefen?" oder "Wéi kann ech Iech ënnerstëtzen?"
   • Wa se Iech froen ze goen, gitt. Sot net Saache wéi "Awer Dir braucht mech fir Iech ze hëllefen!" Amplaz just ze soen "Okay, gutt, awer wann Dir eppes braucht, rufft mir un oder schéckt mir eng SMS." Heiansdo brauche Leit Plaz.
3. Gëff hinnen Zäit. Dir sollt net fillen datt Dir presséiert sidd oder eppes maache musst. En Deel vun engem ënnerstëtzen ass do ze sinn an Är Zäit fir dës Persoun ze ginn. Wann Dir do sidd fir se ze tréischten, gitt hinnen déi Zäit déi se brauchen. Är Präsenz eleng ka bequem sinn, sou datt Dir festhält a sécher sidd datt se fäeg sinn mat hirem Dag weiderzekommen, oder weider Hëllef kréien, kann dat sinn wat se am meeschte brauchen.
   • Halt net fir just e puer Momenter op a fuert dann mat Ärem Dag weider. Bleift bei hinnen a loosst se wëssen datt Dir bleift wann se Iech brauchen. Och wann Dir Aarbecht hutt ze maachen, bleift e puer Minutten extra näischt.
4. Gëff hinnen e puer Häerzen verbonnen wann gewënschte. Wann Dir wësst datt Äre Frënd gär kuschelt, gitt hinnen en Aarm. Wéi och ëmmer, wa se net sou gär beréieren, da kënnt Dir se op de Réck klappen oder vläicht guer net beréieren. Wann Dir engem Frieme hëlleft, ass et besser ze froen ob se beréiert ginn. Wann Dir Zweifel hutt, frot ob se en Ëmaarm wëllen oder ob Dir wëllt datt Dir se hält. Wann se net wëllen beréiert ginn, da net.
   • Frot: "Huet et Iech gutt wann ech dech ëmginn?" Är Frënn oder Är Famill wëlle vläicht virun Onbekannte beréiert ginn, also maacht d'Saache net méi onwuel fir d'Persoun.

Deel 3 vun 3: Schwätzt iwwer hir Erfahrung

1. Dréckt se net fir ze schwätzen. D'Persoun kann am Schock sinn oder net wëll schwätzen. Wa se net wëllen oder anscheinend wëllen opmaachen, forcéiert et net. Si wëllen net ëmmer hir Problemer deelen, besonnesch wann Dir se net gutt kennt. Wann Dir kämpft fir erauszefannen wat Dir sollt soen, denkt net Dir musst eppes déif soen. Just do sinn a soen (oder implizéieren) "Ech sinn hei fir dech z'ënnerstëtzen" ass dacks genuch.
   • Dir kënnt een tréischten deen ni erzielt wat et hinnen opreegt. Dat ass gutt.
   • Dir kéint just soen, "Wann Dir iwwer e Problem schwätzt, fillt Dir Iech besser. Wann Dir schwätze wëllt, sinn ech hei mat Iech. “
   • Riichter net. Dat mécht d'Persoun méi zréckzéien.
2. Lauschtert gutt no. Verbessert Är Lauschterkenntnisser a sidd bereet Är voll Opmierksamkeet dorop ze ginn. Wann Dir se frot wat falsch ass a si äntweren net, frot net weider. Akzeptéiert alles wat se soen a konzentréiere sech op sympathesch ze lauschteren. Gitt hinnen Är voll Opmierksamkeet, oppasst op wat se soen a wéi se et soen.
   • Verbessert Är Lauschterkenntnisser andeems Dir Aenkontakt mécht an neutral reagéiert.
3. Halt Äre Fokus op hinnen. Dir mengt vläicht datt d'Sot "Ech hunn esou eppes selwer erlieft" wier hëllefräich a fërdert d'Verbindung, awer et setzt méi am Fokus op Iech an net hinnen. Tatsächlech kann et hinnen d'Gefill maachen datt Dir hir Gefiller refuséiert. Halen d'Gespréich iwwer hinnen lass. Wa se iwwer dat schwätzen wat se kräischen, maacht se schwätzt an ënnerbrach net.
   • Dir wëllt weisen datt Dir se versteet oder iwwer eppes an Ärem Liewen schwätzt, awer widdersetzt dësen Drang ausser se froen. Är Roll ass hinnen ze hëllefen an z'ënnerstëtzen.
4. Kommt net direkt mat Léisungen. Wann d'Persoun kräischt a sech opreegt iwwer eppes, probéiert net de Problem direkt ze behiewen. Et ass méi wichteg datt Dir manner schwätzt a méi lauschtert. D'Persoun sollt net emol musse soen wat falsch ass, wat an der Rei ass. Et ass net Ären Job hir Problemer ze léisen.
   • Hiert Kräischen ass net e Wee fir säi Problem ze léisen, et ass e Wee fir hir Emotiounen auszedrécken. Loosst se dat maachen ouni anzegräifen.
   • Dëst kéint schwéier sinn, wann Dir normalerweis probéiert eleng ze kräischen. Denkt drun datt ze kräischen keen Zeeche vu Schwächt ass.
5. Encouragéiert se fir en Therapeut ze sichen wann se méi Hëllef brauchen. Wann d'Persoun ëmmer erëm Schwieregkeeten huet mat sengen Emotiounen ëmzegoen, kann et Zäit sinn en Therapeut ze gesinn. Hir Probleemer kënnen Iech iwwerwältegt, oder Dir denkt datt dat wat se duerchginn am Beschten vun engem Therapeur behandelt gëtt. Sidd virsiichteg mat Ärer Empfehlung, awer loosst se wëssen datt et eng gutt Iddi wier.
   • Zum Beispill, probéiert ze soen: „Et kléngt wéi dat wat Dir duerchgitt wierklech schwéier ass. Hutt Dir geduecht mat engem Therapeur ze schwätzen? “