Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen
• Method 2 vun 3: Ëmgank mat sozialen Occasiounen
• Method 3 vun 3: Fänkt Äert Liebesliewen un
• Tipps
• Warnungen

Keen wëll e Verléierer sinn. Dir musst et net, wann Dir e bëssen Zäit an Effort maache wëllt. Wien oder wat och ëmmer Dir sidd - Dir kënnt Äert Liewen änneren. Zeechent eng Linn ënner der Vergaangenheet an decidéiert datt Dir elo eppes maacht, elo, fir Äert Liewen ze verbesseren. Loosst keen Iech soen datt Dir e Feeler sidd: dëst seet méi iwwer si wéi iwwer Iech. Schafft vun elo un déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn. Start um Schrëtt 1 a gitt e Gewënner amplaz e Verléierer.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen

1. Schätzt Iech selwer. Dëst ass wierklech dat Wichtegst wat Dir maache kënnt fir Iech selwer ze verbesseren. Wann Dir Iech wierklech schätzt a respektéiert, straalt Dir et un aner Leit aus. Selbstvertrauen ass eng ganz charismatesch Qualitéit. Et ass dann net méi noutwendeg aus Ärem Wee ze goen fir interessant ze schéngen, well een mat Vertraue gëtt ni fir e Verléierer verwiesselt. Fir Vertrauen ze kréien, denkt un alles wat Dir un Iech selwer schätzt. Op wat sidd Dir gutt, wéi genéisst Dir Iech am meeschten, wat sinn Är Talenter a Méiglechkeeten? Dir hutt Är eege eenzegaarteg Fäegkeeten an Talenter. Wann Dir Iech bewosst sidd, gëtt et méi einfach a méi einfach selwer ze hunn. Zur selwechter Zäit gëtt et och méi einfach Negativer a Bulli ze ignoréieren.
   • Maacht déi folgend Übung wann Dir Iech schlecht fillt an et schéngt schwéier eppes Guddes iwwer Iech selwer ze fannen: huelt e Stéck Pabeier an zitt eng vertikal Linn riicht erof am Zentrum. Iwwer déi lénks Säit schreift Dir "-" an iwwer déi riets Säit schreift Dir "+". Schreift Är Minus Punkten an Är Plus Punkten an der richteger Kolonn. Probéiert zwee Pluspunkte fir all Minuspunkt ze fannen deen Dir opschreift. Stop wann Är Plus Kolonn voll ass a liest alles lues. D'Intentioun ass datt Dir vill méi Pluspunkte wéi Minuspunkte bleift.
2. Verbréngt Zäit op Är Hobbien. Et ass méi einfach sech selwer gär ze hunn wann Dir Zäit fir Spaass Saache setzt. Äert Selbstvertrauen an Äert Selbstschätz wuessen duerch d'Freed an d'Zefriddenheet déi Dir kritt wann Dir Är Passioune follegt. Maacht et eng Gewunnecht all Dag Zäit ze reservéieren oder all Woch Zäit fir dëst ze maachen. Besser nach, kuckt no Leit déi déiselwecht Interessen deelen, well "gemeinsam Freed ass duebel Freed." Plus, Dir kënnt Iech dann géigesäiteg drun erënneren et méi dacks ze maachen.
   • Dëse Rot gëllt besonnesch fir Leit déi eng désagréabel Aarbecht oder eng Schoulsituatioun hunn. Eng nei Aarbecht ze fannen oder eng nei Grupp vu Frënn ka problematesch sinn. Wéi och ëmmer, et ass ganz einfach all Dag eng hallef Stonn reservéiert fir eppes ze zeechnen, ze léieren en Instrument ze spillen oder einfach op Är Liiblingsmusek ze lauschteren.
   • Kuckt am léifsten no Aktivitéiten an deenen Dir Iech selwer verbessere kënnt. Netflix ka sécher Spaass maachen, awer et ass net vill vun enger Erausfuerderung. An eng Erausfuerderung gëtt vill Zefriddenheet, well Dir Är eege Fäegkeeten op déi Manéier verbessert.
3. Bleift kierperlech aktiv. Et gouf laang bewisen datt Äert emotionalt Wuelbefannen staark beaflosst gëtt wéi gutt oder schlecht Dir Iech ëm Äre Kierper këmmert. Wann Dir réckelt, ginn Endorphinen entlooss; eng Chemikalie an Ärem Gehir deen och "Gléckshormon" genannt gëtt. Also trainéiert oder danzt regelméisseg fir Iech gutt, gesond, attraktiv an zouversiichtlech ze fillen. Iwwregens ass Bewegung och déi bescht Medizin fir Depressiounen ze behandelen a sech op all Manéier besser ze fillen.
   • Fir glécklech ze sinn, musst Dir net de Kierper vun engem Modell oder engem Bodybuilder hunn. Déi allgemeng Richtlinnen fir gesond Übung sinn annerhallef bis zwou an eng hallef Stonn intensiv Übung pro Woch, ergänzt mat e puer Stonne wöchentlech Kraafttraining a moderéiert Übung fir op d'mannst eng hallef Stonn pro Dag.
4. Maacht Äert Bescht an der Schoul oder op der Aarbecht. Et ass méi einfach fir Iech gutt ze fillen wann Dir op der Aarbecht oder an der Schoul excelléiert. Aarbecht oder Schoul ass net ëmmer lëschteg, awer et ass nëmmen en Deel dovun. Maacht dat Bescht wat Dir kënnt. Dëst mécht Iech besser fillt an ausserdeem entwéckelt Dir Iech selwer. Dëst féiert zu bessere Qualitéiten, eng Promotioun oder vläicht eng besser Aarbecht. Also gitt sécher datt Dir eng gutt Mentalitéit hutt, awer passt op Är Grenzen op a passt net op Iech selwer ze iwwerwierken.
   • Schummt Iech net wann Dir am Chômage sidd. Maacht et Är Aarbecht fir aner Aarbecht ze fannen. Wann Dir un Ärem Vertrauen an Ärem Selbstschätzung schafft, fannt Dir definitiv eppes wat Iech passt.
   • Bleift ewech vu schlechte Frënn. Wann d'Leit Iech encouragéieren d'Aarbecht oder d'Schoul ze vernoléissegen fir Freed, si sinn net gutt Frënn. Natierlech ass et ëmmer eng gutt Iddi eppes Spaass mat Frënn ze maachen, awer et sollt Ärer Aarbecht net schueden. Leit déi keng Verantwortung fir hiert Liewen iwwerhuelen an amplaz just Party maachen, drénken a fëmmen: dat si richteg Verléierer!
5. Sief eng sozial verantwortlech Persoun. Mënsche si sozial Wesen. Mir ware gemaach fir Zäit zesummen ze verbréngen. Et ass dacks dat éischt Zeeche vun Depressioun wa Leit sech aus dem soziale Liewen zréckzéien. Dofir ass et ëmmer eng gutt Iddi Kontakt mat Frënn oder Famill ze kréien, déi Dir vernoléissegt hutt. Wann Dir Iech e bëssen erof fillt, ass dëst e super Wee fir Är Gedanken a Gefiller op de Wee ze kréien.
   • Probéiert net nëmmen iwwer negativ Saachen ze schwätzen wann Dir mat Frënn sidd. Gutt Frënn sinn natierlech ëmmer op fir e seriéist Gespréich, natierlech, awer fir si ass et ganz midd, wann Dir se weider mat Äre Probleemer saddelt. Diskutéiert léiwer Är Suergen mat Familljememberen oder mat Fachleit wéi engem Therapeut oder Coach.
6. Plan Är Zukunft. Wann Dir Är Zukunft gutt plangt, ass et méi einfach gutt ze fillen. Dir musst Iech keng Suergen iwwer wat muer eventuell falsch ka goen. Zum Beispill, gitt sécher datt Dir ëmmer en Dëppe fir onverhofft Ëmstänn hutt a léiert d'Konscht ze spueren. Wann Dir nach ëmmer an der Schoul sidd, ass et gutt ze denken wat Dir weider maache wëllt. Sicht Dir direkt eng Aarbecht oder wëllt Dir weider studéieren?
   • Fänkt no passenden Schoulen an Aarbechtsplazen ze sichen. Et ass ni ze fréi fir Pläng ze maachen. Dir kënnt ëmmer Är Pläng méi spéit upassen.
7. Ëmginn Iech mat de richtege Leit. D'Leit mat deenen Dir Är Zäit verbréngt, hunn e groussen Afloss op Iech. Si beaflossen Är Prioritéiten, stellen Iech aner Leit vir a motivéieren an inspiréieren Iech. Wann dës Leit keen Zil selwer hunn, beaflosst et Iech negativ. Dir hutt net méi eng gutt Iddi wat eigentlech wichteg am Liewen ass. Limitéiert d'Zäit déi Dir mat dëse Leit verbréngt wéinst dem negativen Impakt deen se op Iech hunn. Wann Dir besser wësst wat Dir wëllt, fannt Dir automatesch Leit déi Iech besser passen. Kuckt no dësen negativen Zeechen bei Leit mat deenen Dir interagéiert:
   • Negativ Selbstbild. Zum Beispill soen se: "Ech maachen ëmmer alles falsch!"
   • Si hunn eng kleng Meenung vun Iech. Dir sot eppes wéi, "Oh, et ass just Dir."
   • E Mangel u Hobbien an Interesse.
   • Nëmmen Interessi un nëtzlechen Aktivitéiten wéi Cannabis fëmmen, Netflixing an Ënnerdaach.
   • E passive Liewensstil. Vill Ënnerdaach an näischt maachen.
   • Keng perséinlech Ziler.
8. Lauschtert net un Haasseren. Huelt Iech näischt vu wat anerer Iech kritiséieren. Akzeptéiert net wann d'Leit eppes soen wat Iech schlecht fillt. Loosst se éierlech wëssen wéi et Iech fillt a sot hinnen ze stoppen. "Stop dat. Dir sidd e klengen Täsch, ass normalerweis genuch fir se roueg ze maachen. Stop mat hinnen ze verbannen wann se hiert Verhalen net korrigéieren. Dir sidd ënner keng Verpflichtung Zäit mat Leit ze verbréngen déi Dir net gär hutt. Et ginn natierlech Ausnahmen wéi Aarbecht a gewësse sozial Verpflichtungen wéi Hochzäiten a Begriefnisser.
   • Heiansdo ass et gutt Kritik ze lauschteren. Et kann nervend sinn awer hëllefräich wann een deen Dir respektéiert Iech kritiséiert. Lauschtert et no an denkt un wat mat dëser Kritik ze maachen. Vläicht ass et ëm en Nodeel fir Iech selwer, vun deem Dir Iech net bewosst sidd.

Method 2 vun 3: Ëmgank mat sozialen Occasiounen

1. Hutt Vertrauen an dat wat Dir maache kënnt. Leit, déi schei an onbequem bei soziale Geleeënheete sinn, kënne besser ginn doduerch, andeems se hir Selbstschätzung a Vertraue verbesseren. Gleeft datt sozial Eventer net erschreckend sinn a vertraut datt Dir alles hutt wat Dir braucht fir et ze handhaben. Et wäert da vill méi einfach si mat Leit ze schwätzen, déi Dir net kennt a gläichzäiteg eng gutt Zäit ze hunn. Sicht am Internet no Artikele fir Äert Vertrauen ze erhéijen, sou wéi dësen wikiHow Artikel iwwer Vertrauen ze sinn. Déi bekanntst Tipps sinn:
   • Huelt Iech e puer Minutten fir Iech virzestellen eng super Zäit bei engem sozialen Event ze hunn, op dat Dir wëllt goen. Stellt Iech vir wat Dir maacht a wat Dir seet. Denkt un dës Erfahrung als Instruktioun fir d'Versammlung.
   • Gesinn e soziale Blödsinn als Léierméiglechkeet.
   • Lauschtert viraus stimuléierend Musek fir Iech selwer positiv opzelueden.
   • Maacht Iech keng Suergen iwwer wat ka falsch lafen, gitt einfach. Dëst ass déi bescht Method fir Är Ängscht ze iwwerwannen.
   • Frot Iech wat dat Schlëmmst ass wat kéint geschéien. Dëst ass net sou schlëmm bei de meeschte sozialen Occasiounen.
2. Sief positiv. Wann Dir Iech glécklech maache kënnt, musst Dir net sou staark op anerer vertrauen.Dëst zielt och fir Parteien a Familljenversammlungen, deenen Dir Iech net wierklech fillt. Fokusséiert net op wat ka falsch lafen, mee konzentréiert Iech op wat ka richteg goen. Denkt un wéi léif Leit Dir kënnt treffen a wéi eng inspiréierend Gespréicher Dir hutt. Op enger Party ass d'Geleeënheet Spaass ze hunn wierklech vill méi grouss wéi Iech selwer ze peinlech.
3. Frot anerer fir iwwer sech selwer ze erzielen. Wann Dir net wësst wat Dir sollt soen, da stellt just anere Froen. Dëst weist de Leit datt Dir hinnen opmaacht an datt Dir eng sozial Perséinlechkeet sidd. D'Gespréich fléisst dann ouni Effort. Lauschtert no wat déi aner Persoun seet a weist datt Dir interesséiert lauschtert andeems Dir heiansdo averstan sidd oder eppes kuerz "wierklech" oder "hmm" seet.
   • Frot net Froen déi ze perséinlech sinn ier Dir een besser léiert. Wann Dir mat engem Frieme schwätzt, ass et am beschten iwwerflächlech ze bleiwen andeems Dir frot wou ee kënnt oder wéi eng Filmer déi hien huet gär. Froen wéi "Wéi war Är Kandheet?" A "Liewe Är Elteren nach?" Gitt ze wäit wann Dir engem Hannergrond net kennt.
4. Sief éierlech iwwer dat wat Dir gär hutt a wat net. Et ass wierklech keng gutt Iddi fir ze léien an ze hoffen, datt se passen. Bleift just héiflech a frëndlech. Dir musst wierklech net mat allem averstanen sinn. Am Géigendeel, et weist Selbstvertrauen, wann Dir Iech traut éierlech ze soen, datt Dir anescht denkt. Et ass och en Zeeche vu Respekt wann Dir éierlech sidd mat engem. D'Leit gesinn dann datt Dir eng richteg Persoun sidd mat enger eegener Meenung an net e Schläimkugel, dee jidderee wëll uspriechen.
   • Eng Diskussioun mat verschiddene Meenunge ka ganz interessant an opklärend sinn. Sief just virsiichteg et e bësse Liicht ze halen. Dat heescht: keng perséinlech Attacken an ziviliséiert Sprooch. An esou enger Diskussioun, erënners datt de Punkt net richteg ass. Et geet drëm respektvoll Gedanken auszetauschen.
5. Sidd virsiichteg mat wiem Dir mat wat deelt. Gitt net ze séier vertraulech Saachen ze soen. Dir musst wierklech een besser kennen fir ze wëssen ob Dir e schwieregt Thema bréngt. Dir kënnt net mat jidderengem iwwer Depressioun schwätzen, neidesch Tendenzen oder Suen Probleemer. Gespréichsthemen déi ze eescht sinn, kënnen Äre Gespréichspartner opreegen, sou datt Äert Gespréich futti geet. Dir diskutéiert serieux Themen mat der Famill, Frënn a Profien. Dir vermeit léiwer déi folgend Gespréichsthemen mat Friemen oder vague Bekannten:
   • emotional Problemer
   • Relatioun Problemer
   • rezent Doudesfäll
   • sérieux Sujete wéi Doud, Folter, Mëssbrauch, asw.
   • sensibel Themen wéi Ethnie, Migratioun, Relioun, asw.
6. Denkt drun datt Dir mat engem Matmënsch schwätzt. Déi aner sinn och nëmme mënschlech, sou wéi Dir. Denkt drun wann Dir Iech iwwer eng nächst Versammlung besuergt sidd. Äre Gespréichspartner ass eng Persoun mat Hoffnungen, Ängscht an Dreem, gutt a schlecht Qualitéiten, sou wéi Dir. Dir sidd net perfekt, awer och net. Wann e Gespréich net gutt leeft, kann et grad sou vill hir Schold sinn wéi Dir.
   • Egal wéi wichteg, schéin oder intelligent een optriede kann: jidderee muss op d'Toilett goen a gëtt an der Dusch ausgesat. Wann iergendeen Iech genéiert, bild se am Buedzëmmer mat hiren Hosen op de Knöchel. Keen ass ze gutt dofir.
7. Relax! Dëst kann den haardsten Deel an enger stresseger Situatioun sinn. Awer et ass déi weisst Wiel déi Dir maache kënnt. Wann Dir entspaant sidd ass et vill méi einfach fir Leit unzegoen a sozial ze sinn. Gitt sécher datt Dir Technike fir Selbstrelaxatioun entwéckelt an se op sozialen Occasiounen uwennt.
   • Natierlech ass jiddereen anescht, awer et ginn e puer Techniken, déi jidderengem hëllefen. Zum Beispill profitéiere vill Leit vu Meditatioun. Anerer entspanen sech am beschten andeems se sech berouegen oder lauschterend berouegend Musek oder Kläng vun der Natur.
   • Liest hei wéi Dir Iech entspaant.

Method 3 vun 3: Fänkt Äert Liebesliewen un

1. Aktiv no engem Partner sichen. Keen huet jeemools dee richtege fonnt andeems hie roueg an hirem Zëmmer sëtzt. Verdeelt Är Flilleken fir e Liebespartner ze fannen. Dëst heescht erausgoen a Saachen op Plazen maachen, wou Dir d'Chance hutt een ze treffen. Dir musst dat net alleng maachen. Kuckt ob Dir Frënn oder Frëndinnen matenee kënnt - op dës Manéier hutt Dir ëmmer eng gutt Zäit, och wann Dir kee potenziellen Partner lafen.
   • Et gi te Aktivitéiten wou Dir Leit kenneléiert. Baren, Partyen a Fester sinn evident, awer et gi vill méi Optiounen. Zum Beispill organiséiert eng Party selwer a frot Är Frënn hir Frënn ze bréngen. Dëst ass e super Wee fir nei Leit kennen ze léieren. Sidd kreativ iwwer dëst. All Aktivitéite wou Dir nei Leit kenneléiere kënnt.
   • Ausgoen an iwwer ass wierklech deen eenzege Wee fir nei Leit kennen ze léieren. Wann Dir kee potenzielle Partner trefft wou Dir normalerweis gitt, musst Dir no anere Plazen sichen an nei Aktivitéiten entwéckelen.
2. Approche anerer ouni ze zécken. Handelt entscheedend a spontan wann Dir een no engem Datum frot. Et ass normal nervös a schei ze sinn, engem unzegoen, deen Dir gären hutt. Trotzdem hutt Dir déi bescht Chance fir Erfolleg fir séier an direkt ze streiken. Wann Dir een gesitt, deen Dir attraktiv an interessant fannt, gitt direkt dohinner an en Chat. Dëst mécht Iech zouversiichtlech ze gesinn, wat e ganz attraktiven Charakter ass.
   • Offäll net Zäit Iech Suergen ze maache fir déi perfekt Bewegung. Nee, Dir wäert net ëmmer Erfolleg hunn, wann Dir een op dës Manéier uschwätzt, awer wann Dir näischt maacht, wäert Dir guer ni erfollegräich sinn. Denkt drun datt Dir och eppes vun all Interaktioun léiert, sou datt Dir ëmmer besser gitt.
3. Sidd op wann Dir nach eng Kéier wëllt gesinn. Loosst keen entkommen wann Dir Päiperleke fillt! Loosst se wëssen datt Dir hien oder hatt erëm begéine wëllt. Dat Schlëmmst wat ka geschéien ass datt een "nee Merci" seet. Awer wann Dir d'Geleeënheet passéiert, kënnt Dir et fir ëmmer bedaueren.
   • Dir musst net direkt e romanteschen Datum froen. Zum Beispill, frot hien oder hatt fir Bowling ze goen oder op e Festival mat enger Grupp vu Frënn. Dëst setzt wéineg Drock op Iech an op deen aneren. Wann een interesséiert ass, akzeptéiert hien oder hatt d'Invitatioun, oder seet hatt wier net derbäi, awer wéilt eng aner Kéier kommen.
4. Ni sinn verzweifelt. Verzweiflung bréngt all romantesch Vibes direkt ëm. Sief ni ze puscheleg a sidd ni déi Persoun déi net "nee" héiere wëll. Et ass okay wann een net mat Iech schwätze wëll oder interagéiert well jidderee ka wielen, sou wéi Dir. Ännert d'Thema vum Gespréich oder gitt scholdefrei ewech wann een Iech refuséiert. Probéiert net iergendeen ze iwwerzeegen mat Iech souwisou ze kommen, well dëst normalerweis net gutt endet.
   • Gitt sécher datt Dir emotional net zevill investéiert an een deen Dir nach keen Zougang hutt. Dëse Wee ass manner schlecht wann Dir refuséiert gëtt an et ass méi einfach een aneren ze fannen.
5. Gitt sécher datt Dir Iech bequem kuckt. Maacht Iech net sou vill Suergen iwwer wéi Dir ausgesäit wann Dir erausgeet. Et versteet sech ouni datt Dir propper a gefleegt ausgesäit, awer net iwwerdreiwen. Maacht eppes un, wat Iech bequem fillt an Dir sidd zouversiichtlech a sécher.
   • Formell sozial Geleeënheeten sinn eng Ausnam zu dëser Regel. E puer Geleeënheeten, wéi Hochzäiten oder chic Restauranten, erfuerderen e gewësse Kleedungscode mat zum Beispill engem Krawatt oder enger Jackett. Casual wear mécht kee gudden Androck. Wann Dir net sécher sidd wat vun Iech erwaart gëtt, kontaktéiert d'Organisatioun oder e Restaurantpersonal fir ze froen.
6. Sief oprichteg. Déi meescht Leit kënne soen wann Dir hinne liegt. Duerfir maacht net wéi wann Dir een wiert deen Dir ugezunn hutt. Oprichtegkeet ass ëmmer dat Bescht. Gitt och net iwwerdriwwe Komplimenter déi Dir net ënnerstëtzt an sidd net arrogant a boastful wann Dir een wëllt erueweren. Wann Dir méi spéit zesumme sidd, wëllt Dir ëmmer nach selwer kënne sinn. Also sidd Dir selwer vun Ufank un, sou datt Äre gewielte weess genau wat hien oder hatt wielt.
   • Et weist och ganz wéineg Respekt fir engem ze léien. Dir huelt ni een eescht oder mengt Dir wier domm.
7. Gitt sécher datt Dir e gudde Plang fir Datumen hutt. Waart net ze laang wann Dir schon een e bësse kennegeléiert hutt an Dir wëllt en Datum maachen. Soss kënne se mengen datt Dir net interesséiert sidd. Dir braucht net mat wierklech grousse Pläng ze kommen fir en Androck ze maachen, awer Dir musst eng Zort Iddi hunn. Dëst weist datt Dir doriwwer geduecht hutt an datt Dir wëllt sécher sinn datt Ären Datum eng gutt Nuecht huet. Wann Dir een op en Datum freet ouni eng eenzeg Iddi, da schéngs du e bëssen domm. Also maacht e Plang am Viraus. E puer Iddien fir e lëschtegen éischte Datum sinn:
   • Maacht e Spadséiergank am Bësch oder probéiert Geocaching
   • Gitt zesummen an e kreativen Atelier. Zum Beispill, gitt an e Bob Ross Molerei Workshop oder maacht eppes mat Fotografie.
   • Maacht e Vëlo laanscht eng romantesch Route
   • Op d'Plage goen
   • Spillt e kompetitive Sport. Eppes wéi Paintball oder Bowling ass super lëschteg ze maachen.
   • Gitt net an en almoudeschen Kino. Sou en Ausfluch ass sécher lëschteg, awer net fir den éischte Rendez-vous, well Dir kaum matenee schwätzen. Gitt léiwer op eng Ausstellung oder e Musée, wou Dir Gedanken an Iddien austausche kënnt.

Tipps

• Liest wikiHow Artikele fir professionnell Tipps iwwer alles wat Dir wëllt besser ginn.
• Gitt Äert Ideal Selbst. Probéiert déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn. Vereinfacht Äert Liewen a Spaass.

Warnungen

• Gitt net e willlos Schof no der Vollek. Sidd wien Dir sidd a wien Dir wëllt sinn. Dat heescht datt Dir näischt maacht just well anerer et maachen.
• Ni opginn, well mat e bëssen Effort kënnt Dir Iech ëmmer verbesseren.