Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Sidd bewosst vun Ärem Gesiichtsausdrock
• Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen
• Method 3 vun 3: Fillt Iech wuel a smile

En agreabele Ausdrock ze hunn ass eng kleng Ännerung déi e ganz positiven Impakt op Äert Liewen kann hunn. Et kann den Ënnerscheed sinn tëscht Frënn maachen oder net Frënn maachen, eng Aarbecht fannen, eng Bezéiung ufänken oder Hëllef kréien. Fir en agreabele Gesiichtsausdrock ze hunn, musst Dir fir d'éischt Ärem Gesiicht bewosst sinn. Da kënnt Dir kleng Ännerunge maache fir Iech e méi komfortablen Ausdrock ze maachen an eng Gewunnecht ze maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Sidd bewosst vun Ärem Gesiichtsausdrock

1. Wësst den natierlechen Ausdrock op Ärem Gesiicht. E raschte Gesiichtsausdrock ass net ëmmer direkt mat deem wéi Dir Iech fillt. Vill Leit kucke just eescht. Dëst erstellt eng manner invitéierend Haltung. Maacht e Bild vun Ärem Gesiicht a Rou a kuckt säin Ausdrock.
   • Géift Dir einfach e Gespréich mat engem ufänken deen ongeféier dee selwechte Gesiichtsausdrock huet?
   • Wann Dir am Bus sidd an Iech engem virgestallt hutt, géif dëse Gesiichtsausdrock Iech bieden e Gespréich ze hunn?
2. Frot aner Leit. Wann Dir e Bild vun Ärem Gesiicht kuckt, kritt Dir viruerteelt Gefiller. De beschte Wee fir e Sënn vun Ärem richtege berouegende Gesiichtsausdrock ze kréien ass anerer ze froen. Wann Dir Iech wuel fillt, frot een deen Iech net sou gutt kennt. Är Famill a Frënn hu sech un Äert Gesiicht gewinnt a kënnen et normalerweis als "et ass just Äert Gesiicht" zesummefaassen. Fremdlänner ze froen wéi eng Emotioun Dir duerch Äert Gesiicht vermëttelt, wäert déi wahrhaftst Äntwert ausléisen.
3. Léiert d'Muskele vun Ärem Gesiicht ze benotzen. Deen einfachste Wee fir dëst ze maachen ass ze léieren d'Oueren ze wackelen. Kuckt am Spigel a fänkt un ze üben. Dir wäert Iech selwer fannen datt Dir Äert Brau ophëlt, d'Ae verdréit, an de Mond vill opmécht an zou mécht. Dir benotzt all verschidde Gesiichtsmuskele fir dëst. Praktizéiert weider bis Dir Är Oueren wackele kënnt, well dëst weist Bewosstsinn a Kontroll vun Äre Gesiichtsmuskelen.
   • Wësse wéi Dir kleng Upassunge fir Äert Gesiicht maacht hëlleft Iech Är Muskelen ze kontrolléieren fir en agreabele Ausdrock ze kreéieren.
4. Wëssen Är eege nervös Gewunnechten. Nervös Gewunnechten kënne verhënneren datt Dir en agreabele Gesiichtsausdrock weist. Nagelbëssen oder en nervösen Ausdrock kann als onprofessionnell ugesi ginn, well et Iech interesséiert an ofgelenkt mécht.
   • Wann Dir dauernd an onfräiwëlleg Är Nues ophëlt, Är Ae fonkelst, kippt, Grimas oder Äre Mond zitt, ass et méiglech dëst duerch Hypnos ze limitéieren.

Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen

1. Praxis doheem. Kuckt am Spigel a praktizéiert Är Gesiichtsännerungen doheem. Opgepasst op d'Aart a Weis wéi Dir Är Stëmmung ännert wann Dir Äert Gesiicht ännert. Vergiesst net wéi eng Tricks Dir am léifsten hutt fir datt Dir se fir en agreablen Ausdrock am Gesiicht übt.
   • Huelt e Bic a klemmt en tëscht den Zänn fir e Läch ze kreéieren. Fannt Dir Iech selwer méi glécklech?
   • Huelt elo de Bic an hält en tëscht den erausstehende Lëpsen a schaaft e Fronschen. Et mécht Iech Onglécklech.
   • Praxis Vokal Téin. E laangen "e" forcéiert e Laachen, "Ah" kreéiert e Gesiichtsausdrock vun Iwwerraschung. Béid erwäche agreabel Gefiller.
2. Probéiert interesséiert auszegesinn. Opgepasst op d'Kippung vum Kapp. E liichte Schréiegt vum Kapp ass en onbewosst Zeechen datt Dir interesséiert sidd an oppasst. Dëst encouragéiert eng agreabel Haltung.
   • Vermeit dauernd Är Auer, Telefon ze kontrolléieren oder wéi anerer äntweren.
3. Relax Är Aen. Maacht Aen Kontakt an entspaant Är Aen. Entspannend Är Aen ass anescht wéi Schräg, an eppes fir am Spigel ze üben. Déi meescht invitéierend Ae si komplett op, awer entspaant.
4. Halt de Mond entspaant. Neutral Lëpsen oder e gefuerene Schlaang si vill manner aluedend. Halt Är Lëpsen liicht auserneen fir Är Gesiichtsmuskelen ze entspanen an e waarme Glanz ze vermëttelen. Mat Ärem Mond entspaant, dréit de Mondwénkel erop.
5. Fillt Iech agreabel dobannen. Wann Dir probéiert e flotten Ausdrock op Äert Gesiicht ze forcéieren, da gëtt et dacks vun anere Leit opgefall. Dëst erwächt Verdacht. De beschte Wee fir dëst ze vermeiden ass tatsächlech ze spieren wat Dir wëllt ausstralen. Huelt Iech all Moien Zäit fir iwwer d'Grënn nozedenken firwat Dir Iech gutt fillt. Huelt Iech ee Moment fir dës Grënn ze schätzen an dëst Gefill de ganzen Dag mat Iech ze droen.
   • Denkt u Frënn a Famill.
   • Betruecht Är rezent Leeschtungen.
   • Fänkt Instagram Säiten no mat positiven Zitater.
   • Kaaft en deegleche Kalenner mat engem léiwen Déier op all Säit.

Method 3 vun 3: Fillt Iech wuel a smile

1. Laacht wann et passend ass. Laachen huet en zweesäitegen Effekt: Dir gesitt méi frëndlech aus a fillt Iech méi komfortabel. Smiling berouegt anerer well et Iech entspaant ausgesäit. Wann Dir lächelt, zitt Dir d'Muskelen an de Wangen, reduzéiert de Bluttfluss an d'Sinushuelungen. Dëst killt de Blutt an Ärem Gehir of, wat dann zu agreabele Gefiller féiert.
2. Fokusséiert bei ongemittleche Situatiounen. Wann Dir Iech an eng désagréabel Situatioun befënnt, vergiesst net Äert Gesiicht agreabel ze halen. Duerch einfach d'Muskele vun Ärem Gesiicht an d'Muster vu frëndleche Emoticons ze placéieren, kënnt Dir dat Gefill scho kréien. An anere Wierder, Äre Gesiichtsausdrock beaflosst Är Stëmmung.
3. Vertrauen an Äert Ausgesinn. Stänneg mat Äre Kleeder ze fidderen oder all Minutt Är Hoer ze maachen, féiert zu engem manner agreabele Ausdrock. D'Leit bemierken datt Dir Iech onwuel fillt a fänkt Äert Gesiichtsausdrock a Fro ze stellen. Eng zouversiichtlech Haltung fir Ären angenehmen Ausdrock z'ënnerstëtzen gëtt Iech eng Haltung déi anerer fillt sech wuel an involvéiert.