Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Medizinesche Suivi
• Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
• Method 3 vun 3: Gutt Iessen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert gouf, hutt Dir d'Chancen datt Dir Iech iwwerwältegt fillt. Glécklecherweis ginn et vill Weeër fir mat Krankheet ëmzegoen. Adäquate Behandlung a Liewensstil Ännerunge kënnen dacks hëllefen d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ze stoppen.Als éischt sollt Dir Är Gesondheet suergfälteg iwwerwaachen, e gesonde Liewensstil féieren an richteg iessen. All dëst hëlleft Iech den normale Bluttzockerspigel z'erhalen an Iech gesond ze halen.

Opgepasst:d'Informatioun an dësem Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Ier Dir Methoden benotzt, konsultéiert Ären Dokter.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Medizinesche Suivi

1. 1 Kritt regelméisseg medizinesch Kontrollen. Mat Typ 2 Diabetis kënnt Dir e gesonde Liewensstil féieren, ee vun de wesentlechen Elementer vun deenen reegelméisseg Visite beim Dokter sinn. Wéi och ëmmer, Mangel u richteger Kontroll kann schlussendlech zu eeschte Gesondheetsprobleemer féieren a Schued un Nerven, Nieren, Bluttgefässer an Aen verursaachen. An dësem Sënn musst Dir Är Gesondheet enk iwwerwaachen nodeems Dir mat Diabetis diagnostizéiert gouf. Schwätzt mat Ärem Dokter a plangt regelméisseg Kontrollen.
   • Zousätzlech zu Check-ups mat Ärem Dokter, musst Dir reegelméisseg Spezialiste konsultéieren wéi en Orthopedist, Ophtalmolog, Ernährungs- an Endokrinolog. E puer Patiente profitéieren och vu reegelméissegen Zännvisiten fir Diabetis-verbonne mëndlech Krankheeten ze vermeiden.
   • Wann Dir et schwéier fannt de Stress ze këmmeren deen duerch d'Krankheet verursaacht gëtt, betruecht Hëllef vun engem Psycholog ze sichen.
   • Nieft der Iwwerwaachung vu physiologeschen Parameteren ënner der Opsiicht vun engem lokalen Therapeut, musst Dir reegelméisseg en Endokrinolog besichen (Spezialist fir Diabetis an aner endokrine Krankheeten).
2. 2 Regelméisseg kontrolléiert Ären Bluttzocker (Zocker) Niveauen. Nodeems Dir mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert gouf, sollt Äre Bluttzocker iwwerpréift ginn. Et ass am beschten dëst all Moien zur selwechter Zäit virum Iessen ze maachen. Bréngt e Tropf Blutt op den Teststräif an da setzt se am Meter fir eng korrekt Liesung ze kréien. Dëst erlaabt Iech ze bewäerten ob Äre Kierper de richtege Bluttzockerspigel behält oder wann Dir Insulin braucht.
   • Fir Insulin Niveauen z'iwwerpréiwen erfuerdert e Bluttzocker Meter, Teststräifen an en Hautlanzapparat. Frot Ären Dokter de richtege Meter fir Iech ze empfeelen.
   • Fir déi meescht Patienten ass ee Pré-Frühstückscheck genuch. Wéi och ëmmer, wann Är Diabetis Symptomer verschlechtert, musst Dir Ären Bluttzocker e puer Mol am Dag iwwerpréiwen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e passende Bluttzocker Test Regime.
3. 3 Wann néideg kréien Insulininjektiounen. Fir Typ 2 Diabetis kënnt Dir Insulininjektiounen kréien. Äre Gesondheetsspezialist wäert Iech soen wéini a wéi Dir Insulininjektiounen sollt ginn. Well déi richteg Doséierung ofhängeg vun Ärem Bluttzockerspigel hänkt, gëtt Ären Dokter Iech eng Skala déi Iech hëlleft ze bestëmmen wéi vill Insulin Dir gitt op Basis vun Äre Glukosetesteresultater.
   • Et gi verschidde Weeër fir Insulin ze verwalten. Dir kënnt eng Sprëtz, Insulin Pen, oder Insulin Pompel benotzen, déi normalerweis als leschten Auswee benotzt gëtt.
   • Insulin kann an de Bauch, den Aarm oder den Oberschenkel injizéiert ginn.
   • Den Insulininjektiounsregime hänkt dovun of ob Dir laangwierkend oder kuerz wierksam Insulin injizéiert. Laangwierkend Insulin gëtt normalerweis 1-2 Mol am Dag zur selwechter Zäit gegeben, a kuerzwierkend Insulin gëtt kuerz virum Iessen. Dës Aarte vun Insulin kënne kombinéiert ginn.
   • Fir d'Insulinpräparatioun stabil an effektiv ze halen, muss se am Frigo gelagert ginn. Observéiert d'Instruktioune fir d'Lagerung an d'Benotzung op der Verpackung a kontrolléiert ëmmer den Verfallsdatum.
   • Wann Dir fir eng laang Zäit vun doheem fort sidd oder op en Event deelhuelt wou Dir vill Iessen an Alkohol konsuméiere wäert, bréngt eng Versuergung vu kuerzen handelen Insulin an e Bluttzocker Monitor mat.
4. 4 Denkt drun Äre Bluttzocker virum Bett ze moossen an unzepassen. Dir musst Ären Bluttzocker just virum Bett wëssen fir et an der kommender Nuecht ze bewäerten. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Äre Bluttzocker sollt virum Bett sinn an erausfanne wéi Dir et sécher mat Insulin oder e liicht Iessen regléiere kënnt.
   • Dacks geschéien Probleemer mam Bluttzockerspigel nom Fasten, sou wéi no enger Nuecht Schlof. Wéi och ëmmer, et gi Weeër fir Ären Bluttzocker fir dës Perioden unzepassen.
5. 5 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi een nidderegen Bluttzocker managen. Mat Diabetis ass de Risiko datt Ären Bluttzocker ze niddreg ka ginn (eng Bedingung genannt Hypoglykämie). Bei de meeschte Leit geschitt Hypoglykämie wann den Zockergehalt ënner 3,9 mmol / L. Fir Hypoglykämie, huelt eng Glukosetablett, drénkt e bësse Uebstjus, oder ies Séissegkeeten. Da waart 15 Minutten a moosst Ären Bluttzocker. Widderhuelen bis den Zockergehalt iwwer 3,9 mmol / L ass, dann e lichte Snack oder e Snack.
   • Gemeinsam Symptomer vun Hypoglykämie enthalen Middegkeet, Reizbarkeet, Besuergnëss, Agitatioun, onregelméissegen Häerzschlag, blass Haut, intensiv Schwëtzen, an Honger.
   • Schwéier Hypoglykämie kann zu verschwonnenem Bewosstsinn féieren, anormal Verhalen, behënnerte Visioun, Krampfungen a Verloscht vum Bewosstsinn.
   • Hypoglykämie kann optrieden andeems d'Iessen iwwerspréngt, net genuch Kuelenhydrater iessen, oder ausüben ouni adäquat Ernärung virun hinnen.
   • Wann Dir net fäeg sidd mat Hypoglykämie eleng ze këmmeren oder schwéier Symptomer hutt, sich direkt medizinesch Opmierksamkeet.
6. 6 Huelt Är Medikamenter wéi vun Ärem Dokter verschriwwen. Zousätzlech zum Insulin kënnt Dir aner Medikamenter verschriwwen ginn fir Ären Bluttzockerspigel z'erhalen. Dir musst se dauernd akzeptéieren. Vergiesst Är Medikamenter net a konsultéiert Ären Dokter wann Dir Probleemer hutt. Fir Typ 2 Diabetis ginn déi folgend Medikamenter dacks verschriwwen:
   • Medikamenter déi d'Produktioun vun Insulin vun der Bauchspaicheldrüs stimuléieren, sou wéi Glibenclamid;
   • Metformin, wat verhënnert datt d'Liewer Glukos produzéiert;
   • Repaglinid (NovoNorm) a Gliclazid (Diabeton), wat d'Bauchspaicheldrüs verursaacht Insulin wärend de Iessen ze secrete;
   • Rosiglitazon Kalium senkt de Bluttzocker a verbessert Insulinempfindlechkeet;
   • Medikamenter déi d'Gläichgewiicht vun Hormonen restauréieren déi d'Glukosniveau kontrolléieren, sou wéi Sitagliptin (Januvia) a Linagliptin (Trajenta);
   • Natriumglucosekotransporter Typ 2 (SGLT2) Inhibitoren, sou wéi Canagliflozin (Invokana) an Ertugliflozin (Steglatro), hëllefen d'Nieren Glukos aus dem Blutt ze filteren;
   • Medikamenter wéi Acarbose (Glucobay) a Miglitol (Diastabol) verlangsamen d'Verdauung vu Kuelenhydrater a verhënneren datt de Bluttzocker ze séier klëmmt;
   • Medikamenter fir schlecht Cholesterin ze senken, sou wéi Cholestyramin (Questran), kënnen och hëllefen de Bluttzocker ze kontrolléieren.

Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. 1 Übung regelméisseg. Übung ass extrem wichteg fir d'Gesondheet vum Typ 2 Diabetis z'erhalen. Si hëllefen de Bluttzocker ze senken, d'Häerz ze stäerken an de Blutdrock ze senken, an d'Effektivitéit vum Insulin ze erhéijen. Tatsächlech, a mëllen Formen vum Typ 2 Diabetis, kann Übung e Schlësselfaktor sinn fir Insulininjektiounen ze vermeiden.
   • Probéiert op d'mannst 20-30 Minutten ze goen déi meescht Deeg vun der Woch. Dir kënnt dës Kéier an 2-3 Spazéieren briechen, all 10-15 Minutten.
   • Kierperlech Aktivitéiten wéi Danz, Gaart, Lafen, Vëlo a Schwammen kënnen och hëllefen d'Glukosniveauen ze kontrolléieren.
2. 2 Reduzéiert Är Stressniveauen. Am Typ 2 Diabetis kann e schwéiere Stress Probleemer verursaachen well et de Bluttzocker an de Blutdrock erhéicht an de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht. Fir Äert Stressniveau ze senken, probéiert méi Saachen ze maachen déi Iech Freed a Freed bréngen. Huelt Iech Zäit fir Äert Geescht a Kierper ze relaxen kann e grousse positiven Effekt op Är Gesondheet hunn.
   • Zum Beispill, maacht wat Dir wëllt an entspaant Iech all Dag. Et dauert net laang: 15 Minutte mat Ärem Hond ze spillen oder Blummen am Gaart ze versuergen ass genuch fir de Gesamtstressniveau bedeitend ze reduzéieren.
   • Denkt drun all Dag Zäit ze huelen fir kierperlech ze relaxen. Déif a lues otmen, Är Muskelen entspanen a flexéieren kënnen de Stressniveau bedeitend reduzéieren.
3. 3 Gitt genuch Schlof. Schlof fir 7-9 Stonnen all Nuecht sou datt Är Nerven an aner Kierpersystemer Zäit hunn ze erhuelen. Dëst hëlleft d'Symptomer vun Diabetis ze reduzéieren, sou wéi de Bluttzocker senken an de Blutdrock.
   • Wann Dir et schwéier fannt ze schlofen, probéiert e puer allgemeng Methoden, wéi z.
   • Wann Dir Schlofpillen gitt, konsultéiert als éischt Ären Dokter. Dir sollt nei Medikamenter mat Ärem Dokter diskutéieren fir sécherzestellen datt se net mat Ären Diabetis Medikamenter interagéieren.
4. 4 Kontrolléiert Äert Gewiicht. E gesonde Gewiicht behalen wäert e positiven Effekt op Bluttzocker, Blutdrock, Häerzgesondheet, Cholesterin an aner Gesondheetsindikatoren hunn. Wann Dir Iwwergewiicht sidd, schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir Gewiicht op eng sécher a gesond Manéier verléiert. E gesonde Gewiicht z'erhalen ass am einfachsten mat enger Kombinatioun vun der korrekter Ernärung an der Bewegung.
   • Äert spezifescht gesond Gewiicht hänkt vun Ärem Kierperfettprozent, der allgemenger Gesondheet, a vum Metabolismus of. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Ären normale Gewiicht. Bedenkt Äre Kierpermass Index an aner Faktoren wann Dir dëst maacht.
   • Diskutéiert d'Gewiichtsverloschtprogrammer déi Dir mat Ärem Dokter oder Diätetiker denkt. Si hëllefen Iech de Programm unzepassen fir Är Bedierfnesser ze passen fir den Typ 2 Diabetis z'empfänken.
   • Nodeems Dir e gesonde Gewiichtberäich mat Ärem Dokter oder Diätist ausgeschafft hutt, waacht Iech op d'mannst eemol d'Woch fir sécher ze sinn datt Dir no Ärem Zilgewiicht kënnt oder erfollegräich erhalen.

Method 3 vun 3: Gutt Iessen

1. 1 Follegt den Iessplang vun Ärem Dokter oder Diätetiker empfohlen. Wann Dir mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert sidd, musst Dir erausfannen wat Dir iesst a wat Dir sollt ofhalen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker fir d'Grondregelen ze verstoen déi Dir an der Zukunft sollt verfollegen.
   • Wann Dir méi wësse wëllt, frot Ären Dokter oder Diätist fir Empfehlungen iwwer vertrauenswierdeg Bicher oder Websäiten wou Dir méi Informatioun iwwer den Typ 2 Diabetis fannt.
2. 2 Limitéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel déi Dir bei all Molzecht ësst. Ee wichtege Wee fir Ären Bluttzocker ënner Kontroll ze halen a Spikes ze vermeiden ass d'Portiounsgréissten ze limitéieren. Et ass besser méi a méi kleng Iessen am ganzen Dag ze iessen anstatt e puer schwéier Iessen ze iessen, wat et Ärem Kierper méi einfach mécht normal Bluttzockerspigel z'erhalen.
   • Et ass besonnesch wichteg net ze vill vun enger Aart Iessen ze iessen. Eng equilibréiert Diät hëlleft och den normale Glukosniveau z'erhalen.
   • Fir Iwwerstiermung ze vermeiden, musst Dir verstoen wat d'normale Portiounsgréisst fir all Zort Iessen ass. Diskutéiert dëst Thema mat Ärem Diätetiker.
   • D'Diätbedierfnesser vun Individuen variéiere jee no hirem Alter, Gewiicht, allgemeng Gesondheet, an Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker iwwer wéi vill Iessen Dir all Dag braucht.
3. 3 Iessen komplex Kuelenhydrater, net einfach. Dir hutt vläicht scho gemierkt datt e Stéck wäiss Brout séiss schmaacht wann Dir et fir eng Zäit am Mond hält. Dëst ass well Kuelenhydrater am Kierper an Zocker ëmgewandelt ginn. Grouss Quantitéiten un einfache Kuelenhydrater iessen, sou wéi déi, déi a wäissem Brout fonnt ginn, kënnen d'Bluttglukosniveau erhéijen. Komplex Kuelenhydrater, sou wéi Liewensmëttel aus Vollkorn, brauche vill méi laang fir am Kierper ofgebrach ze ginn. Si sinn eng wichteg Energiequell, also probéiert einfach Kuelenhydrater ze vermeiden a komplex a Moderatioun ze konsuméieren.
   • Fir Typ 2 Diabetis kënne Liewensmëttel mat komplexe Kuelenhydrater wéi Haferfloss, brong Reis, Vollkornpasta, Gerste, Bulgur, Quinoa a geschuelte wäisse Gromperen a Moderatioun giess ginn.
   • Vermeit wäiss Miel, reegelméisseg Nuddelen, Couscous, wäisse Reis, an aner Quelle vu raffinéierte Kuelenhydrater.
4. 4 Iwwerwaacht Är Kuelenhydrater Intake de ganzen Dag. Dir sollt net nëmme Präferenz fir komplex Kuelenhydrater ginn, awer och ongeféier de selwechte Betrag konsuméiere mat all Molzecht. Ären Diätist oder Dokter sollt Iech soen wéi vill Kuelenhydrater Dir all Dag iesst sollt, an dëse Betrag sollt iwwer all Iessen verbreet ginn.
   • Vill Diabetiker Diäte si mat dräi Haaptmoolzechten an dräi klenge Snacks de ganzen Dag entworf, mat e puer gesonde Kuelenhydrater all Kéier.
   • Konsuméiert net all Kuelenhydrater an engem Iessen, och wa se komplex sinn, well dëst kann en Opstieg am Bluttzocker verursaachen.
5. 5 Benotzt en Dësch mat glycemesche Index (GI) Liewensmëttel. Fir Iech ze hëllefen Liewensmëttel ze wielen déi net onnéideg Spikes am Bluttzocker verursaachen, préift de glycemesche Index vun de Liewensmëttel déi Dir wëllt konsuméieren. GI bezitt sech op d'Quantitéit u reinen Zocker dee séier an de Bluttkrees fräigelooss gëtt nodeems Dir e bestëmmt Iessen verbraucht hutt. De glycemesche Index vu ville Liewensmëttel kann um Internet fonnt ginn. Fannt e Pivottabell oder sicht no dem Produkt an deem Dir interesséiert sidd a füügt d'Wierder "glycemesche Index" derbäi.
   • En nidderegen GI ass manner wéi 55, e Medium ass 56-69, an en Héich ass méi wéi 70. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker iwwer de passenden GI -Intervall fir Iech.
   • Zum Beispill hu vill Frühstückskären (Maisflakelen GI 81), Wäiss Brout (75), Matière Waassermeloun (76), Instant Kartoffelpuree (87) en héije glycemesche Index.
   • Niddereg GI Wäerter ginn a Vollkorn Nuddelen (48), Matière Äppel (36), gekachten Karotten (39) a Lënsen (32) fonnt.
   • Héich GI Iessen ze vermeiden heescht net datt Dir ganz Schneekereien sollt vermeiden - si kënne vun Zäit zu Zäit verbraucht ginn. Zum Beispill huet donkel Schockela en nidderegen GI (ongeféier 40).
6. 6 Iessen méi lues. Gitt d'Gewunnecht lues ze iessen - dëst hëlleft Iech ze vermeiden iessen. Fir Är Zäit ze huelen, probéiert op 10 ze zielen all Kéier wann Dir un engem anere Biss kauft, oder a méi klenge Bissen iesst. Dëst hëlleft Iech mat der Zäit voll ze fillen, och wann Dir manner iesst wéi soss.

Tipps

• Zielt op inkrementell Ännerung, net direkt Resultater. Mat Typ 2 Diabetis sollt Dir Äre Liewensstil an Är Ernährung lues a lues änneren anstatt alles alles gläichzäiteg z'änneren. Besser fir erreechbar Ziler fir Iech selwer ze setzen an weider an déi virgesi Resultater ze goen.
• Et ass méiglech Diabetis fir vill Joeren ze hunn ier se diagnostizéiert gëtt. Et ass noutwendeg eng medizinesch Untersuchung eemol am Joer oder sechs Méint ze maachen fir méiglech Diabetis an der Zäit z'entdecken.

Warnungen

• Wann Dir eng Familljegeschicht vun Diabetis hutt, musst Dir Är Ernärung iwwerwaachen a regelméisseg trainéieren fir d'Krankheet ze vermeiden oder ze verzögeren.
• Exzessive Alkoholkonsum kann e negativen Afloss op d'Fäegkeet vum Kierper hunn fir den normale Bluttzockerspigel z'erhalen, heiansdo zu geféierleche Bedéngungen wéi Hypoglykämie (nidderegen Bluttzocker). Wann Dir net fäeg sidd Alkohol komplett opzeginn, schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir et sécher drénkt. Follegt ëmmer d'Mesure a gitt sécher Alkohol mat Iessen ze konsuméieren.