Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
3 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ze emotional refuséiert ginn kann e ganz penibelt Erliefnes sinn. Déi refuséiert Persoun fillt dacks déiselwecht Schmerz wéi de physesche Schmerz. Egal wéi penibel Dir Iech fillt vum Mann ofgeleent ze ginn deen Dir frot Iech gär ze hunn, kënnt Dir Iech vun deem Schmerz erëmkréien an nach méi staark zréckgoe wéi virdrun. Léiert wéi Dir elo reagéiere kënnt, erëmkritt vu spéidere Feeler iwwer Iech selwer a konzentréiert Iech op aner Liewensziler.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Reagéieren am Moment
Akzeptéiert seng Entscheedung. Wat Dir méi wëllt hien iwwerzeegen seng Meenung ze änneren, wat et méi peinlech ass. Vermeit mat der anerer Persoun ze streiden oder probéiert e Wee fir hien ze fannen fir ze realiséieren wat hien Iech vermësst.
- Zum Beispill sollt Dir soen, "Ech sinn traureg wann Dir mech net gär hutt, awer ech verstinn a respektéieren Är Entscheedung."
- Plus, dëst wäert him weisen datt Dir reift an onofhängeg sidd.
Gitt Är Gefiller un. Ufanks kënnt Dir Iech lethargesch fillen, wësst net wat Dir him freet. Dir fillt Iech komplett gebrach well Dir wierklech geduecht hie fir Iech war. Vläicht gitt Dir rosen op hien (vläicht mécht hien dech rosen) a brauch e bësse Plaz. All dës Reaktioune sinn normal. Dir musst Iech d'Recht ginn ze spieren wat an Ärem Kierper no der Oflehnung fillt. Vermeit Är Emotiounen fir säi Wuel ze verdrängen oder well Dir fillt Dir sollt en anert Gefill hunn. Dir kënnt net kontrolléieren wéi Dir Iech fillt, awer de beschte Wee fir dës Gefiller ze iwwerwannen ass hinnen Raum ze ginn a se laanscht ze loossen.- Emotiounen unerkennen heescht net se als Fakten unzehuelen. Zum Beispill, Dir kënnt zouginn datt Dir Iech deemools domm gefillt hutt, awer Dir denkt net datt Dir wierklech domm sidd an der Realitéit.
Restauréiert d'Frëndschaft. Wann Dir zwee Frënn sidd, maacht Dir Iech Suergen iwwer onbequem ze ginn nodeems Dir vun him verworf gi sidd. Dëst sollt kee Problem sinn, besonnesch wann Dir an hien déi bescht Frënn sidd. Dir kënnt him Är Intentiounen wëssen, sou datt hie sech sécher fillt anstatt an seng Entscheedung gedréckt ze ginn. Hei sinn e puer Saachen fir Iech fir him ze soen wéi Dir Iech fillt:- "Ech hoffen mir sinn nach Frënn, och wann Dir net méi wäit wëllt goen".
- "Ech brauch e bëssen Zäit, awer duerno géift Dir gär mat mir als Frënn hänken?"
- "Ech wëll net datt mir eis genéiert fillen. Ech wëll ëmmer Frënn sinn.Wéi ass et mat dir?"
Erstellt en Auswee. Wann Dir wierklech un Oflehnung leiden, da forcéiert Iech net do ze bleiwen. Maacht w.e.g. héiflech Ausried fir ze goen. Dir kënnt heem goen an Är Emotiounen doheem handhaben, oder eng Frëndin uruffen fir iwwer ze schwätzen. Egal wat Dir maacht, huelt et net hien op ze kräischen, well hien ass an engem Verlegenheetszoustand datt hien dech net tréischte kann.- Wann Dir Iech wierklech Suerge mécht, kënnt Dir och e Frënd froen Iech zu enger gewëssener Zäit ze ruffen, sou datt wann Dir wierklech dementéiert sidd da kënnt Dir Iech "retten".
Éierlechkeet an Éierlechkeet. Et ass an der Rei him ze soen datt Dir Iech fillt, et wäert eng Zäit daueren fir hien Iech erëm ze gesinn, an all aner Gefiller déi Dir hutt. Dëst ass net datselwecht wéi hien ze froen Iech emotional ze ënnerstëtzen. Sinn éierlech mat Äre Gefiller weist him datt Dir ëmmer nach matenee kommunizéiere genéisst an datt Dir hie genuch respektéiert fir datt en Deel vun Ärer eegener emotionaler Veraarbechtung ass. Nieft, well hie mat Iech éierlech war, sollt Dir och éierlech reagéieren. Annonce
Deel 2 vun 3: Restauréiere vum Selbstschätzung
Frot Iech op wat Dir gehofft hutt. Wa mir eng Bezéiung mat engem wëllen initiéieren, heescht et normalerweis datt mir eppes aus der anerer Partei wëllen, wéi Betreiung, Intimitéit a Begleedung. Dir musst probéieren erauszefannen op wat Dir gehofft hutt, an dann iwwerleeën ob et aner Weeër gëtt fir datselwecht ze kréien.
- Zum Beispill, hutt Dir en enke Frënd dee méi Zäit zesumme verbréngt? Gëtt et en aneren deen wierklech de Sujet ass fir Léift méi passend fir dës emotional Besoinen? Wann Dir festgestallt hutt wat Dir braucht, kënnt Dir dës Besoinen direkt uschwätzen.
Realiséiert all Situatioun an all Persoun ass eenzegaarteg. Just well een Typ dech refuséiert heescht net och all déi aner. Vermeit ze generaliséieren an ze denken datt keen dech gär huet just well eng Persoun dech refuséiert. Vläicht haasst hien dech net emol; Heiansdo si Jungs just net prett fir eng Relatioun oder de Moment ass onreif. Vermeit Viraussetzungen iwwer Äre Wäert ze maachen just wéinst enger eenzeger Oflehnung.
Maacht eng Lëscht vun de Saachen déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt. Wann e Guy dech refuséiert, seet et näischt iwwer dech. Et weist just datt déi zwee vun Iech net kompatibel sinn. Aner Jongen wäerten Är Qualitéit schätzen. Maacht eng Lëscht vun dëse flotte Spure fir Iech un Äre Wäert ze erënneren a wéi vill Dir gär hutt. Hei sinn e puer méiglech Beispiller:
- Sidd Dir gutt beim Kachen?
- Hutt Dir Vertrauen an Iech selwer?
- Sidd Dir finanziell onofhängeg?
- Studéiert Dir eppes? Hutt Dir en Diplom?
- Kënnt Dir Spanneren an Insekten stellen? E puer Kärelen hunn Angscht virun hinnen!
Vermeit Iech selwer ze blaméieren. Vermeit d'Tendenz ze probéieren erauszefannen "Wat hutt Dir falsch gemaach" oder wéi "Dir waart net" gutt genuch. " Et gi Kärelen déi akzeptéieren wien Dir sidd, also denkt net datt Dir ännere musst fir geschätzt a gär ze sinn. Wann e Guy dech refuséiert, ass hien net Äert Schicksal.
- Eng falsch Konzeptioun déi d'Leit dacks maachen ass "Personaliséierung". Dat ass ze denken datt alles wat een mécht eng perséinlech Äntwert ass. Vermeit eesäiteg u seng Reaktioun ze denken andeems Dir denkt datt et eng direkt Reflexioun vun Iech an Äre Wäerter ass. Seng Verweigerung seet näischt iwwer wien Dir sidd.
Benotzt Medikament fir Schmerzlindernster. Dëst kléngt vläicht domm, awer sozial Oflehnung ausléist eng Äntwert am Gehir ähnlech wéi kierperlech Péng. Wann Dir vill Schmerz vun der Oflehnung erlieft, huelt Acetaminophen (Tylenol). Dës Medikamenter kënnen de Schmerz net komplett lass ginn, awer vill Studie weisen datt et hëllefräich ass.
- Et gëtt awer keen Ersatz fir e Supportnetz vu Frënn a Famill z'erreechen.
- Vermeit mat Drogen oder Alkohol eens ze ginn. Et hëlleft op Dauer net.
Deel 3 vun 3: Fokusséiert op aner Ziler
Fuert weider Är Studien. Sidd Dir am Junior Lycée? Lycée? Universitéit? Fokusséiert op wat wierklech wichteg am Liewen ass, wéi Är Studien ofzeschléissen an eng méi kompetent, kapabel an eeler Persoun ze ginn. Dir wäert gutt Jongen op der Strooss treffen, awer Dir hutt net vill Méiglechkeeten fir selwer ze trainéieren an ze trainéieren.
Verfollegt Är eegen Ziler. Wollt Dir schonn ëmmer an Europa reesen? Wëllt Dir eng Übungsroutine starten? Dir kënnt Iech vum Schmerz vun der Oflehnung oflenken andeems Dir Iech op d'Saachen fokusséiert déi an Ärem Liewen wichteg sinn an Iech glécklech maachen.
- Et ass okay fir eng Zäit depriméiert ze sinn. Dat natierlecht Gefill ass datt Dir no Oflehnung traureg fillt. Gitt net ze schwéier mat Iech selwer wann Dir e puer Deeg brauch fir zréckzekommen.
Verbréngt Zäit mat Frënn a Famill. Wann d'Oflehnung eis wierklech verletzt, realiséiert datt mir en Deel vun der Gesellschaft sinn. Bezéiunge mat Frënn nei opzebauen. Fannt a gitt an eng Gemeinschaft wéi Kierch oder Liesgrupp. Och an engem Chatraum bäitriede kann hëllefräich sinn fir e Sënn vu Selbstwäert an e Gefill vu sozialer Zougehéieregkeet. Ëm gutt Leit ze sinn an eng positiv Gemeinschaft kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen wann Dir ofgeleent gëtt.
Kämpft mat emotionalen Nieweneffekter. Ofleenung ka penibel, schiedlech Emotiounen wéi Roserei an Aggressioun verursaachen. Et gi vill Weeër wéi Dir Emotiounen handhabt, sou wéi:
- Ausdréckt Iech a Wierder. Journaling ass eng gutt Iddi, oder Artikelen op en Online Forum ze verëffentlechen, oder Äre beschte Frënd vertraut.
- Praxis déif Atmung. Ee Wee fir Roserei an aner staark Emotiounen ze erliichteren ass ze erënneren un Otmen. Wann Dir Äre Kierper berouegt, wäert de Geescht berouegen.
- Kuckt e Beroder wann Dir méi Hëllef braucht. E Psycholog kann Iech hëllefen Är Emotiounen ze verschaffen an Äert Selbstschätzung opzebauen fir datt d'Ofleenung Iech an der Zukunft net ze schwéier wäert sinn.
Oflehnung praktizéieren. Et kann dacks schwéier sinn de Guy ze vergiessen deen dech verworf huet. Wann Dir Iech obsesséiert fillt oder Dir kënnt hien net vergiessen, übt dës Techniken fir besser ze ginn a mat Ärem Liewen weiderzekommen:
- Schreift op wat Iech zum Guy ugezunn mécht. Ass hien intelligent, witzeg a séiss? Ass hien e gudden Nolauschterer? Dir musst erkennen wat Iech mat him wëllt sinn.
- Erlaabt Iech ze bedaueren datt Dir d'Geleeënheet verluer hutt, net mat him ze treffen. Dir hutt vläicht vill zukünfteg Erfarunge mat him virgestallt, awer elo kënnen dës Saachen einfach net gemaach ginn. Et ass okay traureg ze sinn iwwer dat.
- Frot Iech eppes sinn net elo ophalen. Hutt Dir gär aner Kärelen? Wann net, wäert et Zäit huelen Iech selwer an aner Bezéiungen kennen ze léieren? Vläicht hutt Dir méi Fräizäit fir Spaass ze hunn oder Är Obligatiounen ze erfëllen? Gitt Är Visualiséierung an d'Zukunft anstatt d'Vergaangenheet ze traueren a Saachen déi Dir gemaach hätt.
