Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Metaboliséiere vun Nikotin mat Waasser an Ernährung
• Method 2 vun 2: Nikotin Entfernen Duerch Ausübung
• Tipps

Den Nikotin an den Tubaksprodukter ass zimmlech einfach aus dem Kierper ze läschen. Wann Äre Kierper Nikotin metaboliséiert, gëtt en an Äert Blutt, Spaut an Urin transferéiert, wou et festgestallt ka ginn. Normalerweis bleift Nikotin am Kierper fir 1 bis 4 Deeg nom Fëmmen vun enger Zigarett. Fir Nikotin aus dem Kierper ze läschen, musst Dir gréisstendeels just waarden, gutt iessen, Waasser drénken an Übung maachen. Et ass wéinst Nikotin datt Dir un Tubakprodukter ofhängeg sidd, sou den Haaptvirdeel vun der Entgiftung ass datt Dir net méi den Drang hutt ze fëmmen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Metaboliséiere vun Nikotin mat Waasser an Ernährung

1. 1 Drénkt vill Waasser. Well Nikotin aus dem Kierper am Urin eliminéiert gëtt, wat Dir méi dacks op d'Toilette gitt, dest méi séier wäert Dir et eliminéieren. D'Waasser verdënnt och den Nikotin, deen am Kierper bleift. Dëst wäert Är Chancen erhéijen fir en Nikotinetest erfollegräich ze passéieren (wann Dir musst).
   • Erwuesse Männer sollen op d'mannst 3,7 Liter Flëssegkeet pro Dag drénken.
   • Fir Fraen ass dësen Taux 2,7 Liter.
   • A verschiddene Länner sinn d'Patronen verbueden Nikotin ze testen. Sich um Internet fir Informatioun.
2. 2 Ergänzt d'Waasser mat anere gesonde Gedrénks. Dir musst net eleng Waasser drénken. Flëssegkeeten ouni kënschtlech Goûten oder Zucker bäigefüügt, sou wéi gréngen Téi oder Cranberry Jus, verbesseren d'Waasserbalance vum Kierper a beschleunegen d'Eliminatioun vum Nikotin am Urin.
   • Wann Dir Nikotin aus Ärem Kierper wëllt läschen, drénkt keen Alkohol, Soda oder Kaffi. Dës Flëssegkeeten ersetzen net Flëssegkeetsniveauen souwéi Waasser oder Jusen, awer wäerten nëmmen onnéideg Chemikalien an de Kierper aféieren.
3. 3 Iessen Iessen räich un Antioxidantien. Antioxidantien hëllefen dem Kierper Nikotin méi séier ze veraarbecht, sou datt seng Ausscheedung am Urin oder Schweess beschleunegt gëtt. Antioxidantien hëllefen och Toxine (abegraff Nikotin) aus dem Kierper ze läschen. Hei sinn e puer Liewensmëttel déi héich an Antioxidantien sinn:
   • blatzeg Geméis wéi Kale a Spinat;
   • Nëss, dorënner Erdnuss, Walnuut a Pekanneien;
   • Beeren wéi Molbieren, Cranberries, an Erdbeeren.
4. 4 Iessen Iessen déi d'Gallproduktioun stimuléieren. D'Erhéijung vun der Galproduktioun wäert Äre Metabolismus beschleunegen. Dëst féiert zu enger méi séier Eliminatioun vum Nikotin aus dem Kierper. Dofir, wat méi Liewensmëttel déi d'Produktioun vu Gal stimuléieren, Dir iesst, dest méi séier wäert de Kierper Nikotin ewechhuelen mam Urin a Schweess. Liewensmëttel déi d'Gallproduktioun stimuléieren enthalen:
   • Knuewelek an Ënnen;
   • Eegiel;
   • Geméis wéi Rettich, Leeks, Spargelen, Sellerie a Muerten.
5. 5 Fëllt Är Diät mat Vitamin C Liewensmëttel. Vitamin C beschleunegt de Metabolismus, wat zu enger méi séier Eliminatioun vum Nikotin aus dem Kierper féiert. Liewensmëttel natierlech héich an Vitamin C enthalen Orangen, Äerdbier, Bréissel Sprossen, Broccoli, Papaya, a Kiwi.
   • Vitamin C kann och als Ergänzungsform geholl ginn. Si ginn an bal all Apdikt verkaaft.

Method 2 vun 2: Nikotin Entfernen Duerch Ausübung

1. 1 Gitt lafen. Joggen an aner Cardioübungen beschleunegen Ären Häerzschlag a maachen Iech Schweessen. Zesumme mam Schweess gëtt och Nikotin aus dem Kierper verëffentlecht. Run laang genuch fir e gudde Schweess ze kréien. Ofhängeg vu wou Dir wunnt, kann de Lafen eng aner Zäit huelen. Run op d'mannst 15-20 Minutten.
   • Wann et dobausse kal ass oder Dir net gär dobausse leeft, gitt an de Fitnessstudio a lafen op der Lafbunn.
2. 2 Gitt an d'Sauna. D'Sauna hält e waarmen, steamy Ëmfeld dat Schweess stimuléiert. Dëst ass de perfekte Wee fir Nikotin aus Ärem Kierper ze spülen. Wat Dir méi schwitt, wat méi Nikotin duerch Är Haut fräigelooss gëtt. Sëtzt an der Sauna fir 20-30 Minutten an daucht an de Pool. Da gitt zréck an d'Sauna fir eng aner 20-30 Minutten.
   • Wann Dir keng Saunaen an der Géigend hutt, probéiert eng aner waarm Plaz ze fannen, sou wéi eng Sauna.
3. 3 Fëmmen opzehalenfir Nikotin aus Ärem Kierper permanent ze läschen. Stop mat Tubaksprodukter wéi Zigaretten, Zigarren, Päifen, E-Zigaretten, an Kauen Tubak fir all Nikotin aus dem Kierper ze läschen (a vermeit datt et erëm erakënnt). Wann et drëm geet Nikotin aus dem Kierper ze läschen, wäert alles ausser Tubakprodukter ophalen nëmmen eng temporär Léisung sinn.
   • Fëmmen verursaacht net nëmmen d'Entwécklung vun der Nikotin Sucht, awer an all anere Respekt ass extrem schiedlech fir Äre Kierper. Fëmmen opzehalen verbessert Är Gesondheet a reduzéiert Är Chancen fir verschidden Aarte vu Kriibs an aner Krankheeten z'entwéckelen.

Tipps

• Eng Zigarett enthält ongeféier 1 mg Nikotin.
• Wann Dir fir Nikotin getest muss ginn, ophalen op d'mannst 7 Deeg virum Test ze fëmmen. Besser nach, opginn all Tubaksprodukter 21 Deeg virum Test.