Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Perséinlech Betreiung
• Method 2 vun 5: Hoer
• Method 3 vun 5: Kleedung
• Method 4 vun 5: Attraktiv Verhalen
• Method 5 vun 5: Pfleeg fir de Kierper
• Tipps

Et ass onméiglech Är Genen oder gebuer kierperlech Charakteristiken ze kontrolléieren, awer Dir kënnt se maximal benotzen. Egal ob Dir just de Sexappel wëllt erhéijen, deen Dir schonn hutt, oder ganz verluer sidd a wësst net wou Dir ufänkt, hei sinn e puer einfach Tipps.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Perséinlech Betreiung

Deen einfachsten a sécherste Wee fir anerer ze gefalen ass perséinlech Hygiène ze üben. D'Propretéit an den agreabele Geroch zéien automatesch aner Leit un Iech un. Maacht all Dag déi folgend Schrëtt:

1. 1 Benotzt Deodorant. Fannt en Deodorant dee fir Iech richteg ass wat Haltbarkeet an Doft ugeet, a benotzt en direkt nodeems Dir Dusch gemaach hutt. Wann Dir schwetzt a fänkt den ganzen Dag schlecht ze richen, huelt Deodorant an Ärem Rucksak oder an Ärer Koffer an erneiert se wéi néideg.
   • Wann Dir vergiesst Deodorant ze benotzen ier Dir d'Haus verléisst, gräift en Hand Sanitizer a reift et op Är Aarmhënn fir Bakterien ëmzebréngen déi e schlechten Geroch verursaachen. Dir musst dëst e puer Mol am Dag maachen.
2. 2 Duscht all Dag. Wäscht Är Hoer grëndlech a benotzt eng Seef oder Gel mat engem frëschen, subtile Geroch.
   • Wann Dir moies duscht, denkt drun en Niwwelfräi Spigel ze kafen fir an der Dusch ze wäschen an ze raséieren.
3. 3 Benotzt eng Köln (After Shave) oder parfüméierter Kierperspray. Äre Geroch de ganzen Dag kann Är Attraktivitéit bestëmmen, an de richtege Geroch lackelt déi ronderëm Iech. Wann Dir net richteg mam Geroch roden hutt, wäert et de Géigendeel Effekt hunn. Follegt dës allgemeng Regelen.
   • Iwwerdréit et net mat der Quantitéit. Et ass ganz wichteg. E Geroch deen ze staark ass ass ni gutt. Och de Geroch vu Rosen kann Iech iwelzeg maachen wann Dir de konzentréierten rose Ueleg fir eng laang Zäit inhaléiert.Zwee oder dräi Sprays vu Köln oder Spray si genuch. Denkt drun datt Dir séier mam Geroch gewinnt gëtt, awer d'Leit ronderëm Iech richen et ëmmer nach.
   • Fannt e Geroch deen passt mat Ärem natierleche Kierper Doft. Jiddereen huet en aneren natierlechen Doft, an net all Geroch ass richteg fir Iech. Et ginn Gerécher déi mat e puer Gerécher "funktionnéieren" an op anerer schlecht richen. Wa méiglech, probéiert eng Köln oder Spray ze benotzen ier Dir se kaaft. Droen den Doft de ganzen Dag a frot dann Äre Frënd ob dësen Doft fir Iech richteg ass.
   • Probéiert en Doft ze fannen dee gutt mat Ärem Duschgel funktionnéiert. D'Gerécher mussen net déiselwecht sinn, awer eppes ähnleches soll sinn, soss gëtt d'Resultat "iwwerwältegend" am schlechte Sënn vum Wuert.
   • Bréngt Köln op Är Pulspunkte an. D'Deeler vum Kierper wou d'Blutt no bei der Uewerfläch dréit si méi waarm. Dëst bedeit datt déi ugewannt Köln e manner dauerhafte Geroch wäert hunn. Typesch sinn dës Beräicher um Kierper d'Handgelenker, den Hals, an den ënneschte Réck.
4. 4 Wäscht Äert Gesiicht moies an owes. E Mann produzéiert méi Testosteron wéi eng Fra, sou datt d'Haut méi ufälleg ass fir Akne a Pausen. Passt op Äert Gesiicht op. Gitt sécher datt et ëmmer propper ass.
   • Fannt Schéinheetsprodukter déi richteg fir Är Hauttyp sinn. Déi meescht üblech Hautaarten sinn:
     • Sensibel / dréchen Haut. Wann Är Haut ufälleg fir Ausbréch, Trockenheet oder dacks Reizung ass, benotzt e Gesiichtsreiniger. Benotzt keen Toner, just e liichte Feuchtigkeitscreme.
     • Kombinéiert Haut mat enger ausgeprägter T-Zone. Wann d'Haut ronderëm Är Stier, Nues, a Kinn ueweg an dréche soss ass, hutt Dir eng kombinéiert Haut. Déi meescht Leit hunn dës Hauttyp, also benotzt en normale bis kombinéierten Hautreiniger. Bréngt en Toner op d'T-Zone an ofgeschloss d'Wäsch mat engem Feuchtigkeitscreme.
     • Fett Haut. Wann Är Haut éischter fetteg ass, benotzt e Clay-baséiert Reinigungsmëttel. Bréngt Toner op Äert Gesiicht a befeucht. Wann Är Haut nëmmen am Dag fett ass, kaaft speziell Mattwäschen an der Apdikt a wëschen Äert Gesiicht mat hinnen de ganzen Dag.
   • Wann Dir Akne am Gesiicht hutt, benotzt Salicylsäure oder setzt eng Creme mat Benzenperoxid op dat betroffent Gebitt an. Wann dës Prozedur net hëlleft, kuckt en Dermatolog.
5. 5 Raséiert Är Gesiichtshoer. Et ass egal ob Dir e Baart hutt oder raséiert, Dir musst all Dag fir Äert Gesiicht oppassen.
   • Fir e glat Gesiicht, raséiert all Moien virun der Aarbecht oder der Schoul. Befeucht Är Haut als éischt. Benotzt e gutt geschärft Raséierapparat a Raséiercreme. Raséieren géint de Strähn (Kiefer bis Wang) mécht d'Gesiicht méi glat awer irritéiert. Wann Dir mat ingrown Hoer kämpft, ass et am beschte fir an d'Richtung vum Hoerwachstum ze raséieren.
   • Haalt Äre Baart, Äre Moustache oder Äre Bock nett. D'Kante musse propper an uerdentlech sinn. Biischt Är laang Hoer. Wann Dir Äert Gesiicht befeucht, gitt besonnesch Opmierksamkeet op d'Haut, déi meeschtens ënner dem Deckel vun den Hoer ass.
6. 6 Maacht Är Wenkbrauwen op (optional). Dir braucht Är Wenkbrauwen net ze knipsen, awer hir gutt Form wäert Iech attraktiv ausgesinn. Hei sinn e puer Tipps fir se ze këmmeren:
   • Kritt e Paar Qualitéits Pinzette. Hir Deeler solle symmetresch sinn - da wäert de Péng vill manner sinn, an d'Resultat wäert besser sinn.
   • Benotzt de Rescht vun Ärem Gesiicht fir ze bastelen. Huelt e Bläistëft an zitt eng Linn op de Rand vum Nasestrill sou datt d'Linn iwwer d'Wenkbrau kräizt. Hoer déi ënner der Linn sinn, sollten ewechgeholl ginn. Maacht datselwecht op der anerer Säit vun Ärem Gesiicht.
   • Riicht d'Bogen. Wann Är Wenkbrauwen no de Plooschteren ausgesinn, probéiert d'Broschtriemen ze trimmen. Pull d'Hoer just ënner de Wenkbrauwen, net driwwer.
7. 7 Maacht Ären Neel op. Passt op fir Ären Neel all zwee bis dräi Deeg nom Duschen ze botzen. Nom Bad ginn d'Nägel méi mëll a méi einfach ze pflegen.D'Nägel op den Hänn a Féiss solle kuerz geschnidde ginn sou datt nëmmen e klenge wäisse Sträif iwwer der Basis bleift.
8. 8 Biischt a floss Är Zänn. Kampf géint schlecht Otem. Loosst de schnéiwäiss Laachen d'Gesondheet vun Ären Zänn weisen!
   • Erfrësch Är Zännbürk. Et sollt all dräi Méint geännert ginn an am Fall vun enger Erkältung oder enger ustiechender Krankheet.
   • Floss Är Zänn all Nuecht. De Fuedem läscht net nëmmen Flecken a Liewensmëttelreschter aus dem Mond. Zännfleesch gëtt och gesot fir Häerzkrankheeten ze vermeiden.
   • Biischt Är Zong. Är Zänn sollen knusprech wäiss sinn. Awer vergiesst net datt wann Är Zong dreckeg ass, Äre Mond onangenehm richt. Biischt Är Zännbürt e puer Mol laanscht Är Zong all Kéier wann Dir Är Zänn bastelt (iwwerdréit et net, oder Dir kënnt Äre Mond beschiedegen).
   • Spülen Äre Mond nodeems Dir Är Zänn a Zong gebastelt hutt. Spülen fir 20 Sekonnen, da spuere se eraus.

Method 2 vun 5: Hoer

1. 1 Biischt Är Hoer regelméisseg. Och wann Dir Är Hoer wiisst, musst Dir se regelméisseg trimmen fir gespléckt Enden ze läschen. Dir kënnt e professionnelle Stylist besichen oder et selwer maachen. Op alle Fall, haalt déi folgend am Kapp:
   • Wann Dir léiwer e kuerze Frisur maacht, trimt Är Hoer all zwou bis dräi Wochen. Gitt sécher datt Äre Coiffeur all Hoer raséiert, déi aus Ärem Hals falen.
   • Wann Dir Är Hoer wiisst, trimt d'Enn all 4-6 Wochen. Och wann Dir laang Hoer hutt, raséiert d'Hoer of, déi Ären Hals decken.
2. 2 Wäscht Är Hoer dacks. Fir vill Kärelen ass de beschte Wee fir Är Hoer all Dag ze wäschen, awer Dir kënnt Är Hoer all aneren Dag wäschen wann Är Hoer trocken sinn.
   • Wielt Shampoing a Conditioner fir Ären Hoartyp (dréchen, fetteg, asw.).
   • Kaaft Shampoing a Conditioner separat-2-an-1 Produkter sinn net sou effektiv.
   • Kuckt mat Ärem Coiffer - si wëssen alles iwwer Hoer! Wann Dir décidéiert e professionnelle Shampoing a Balsam vun engem Coiffeur ze kafen, si se wahrscheinlech méi deier wéi konventionell Produkter, awer d'Qualitéit wäert och méi héich sinn.
3. 3 Benotzt Hoer Styling Produkter (optional). Et ass net néideg dës Tools ze benotzen, awer vill Leit maachen. Hoer am Fall vu Stylingprodukter benotzen gesi méi gesond a méi schéin aus; ginn staark an Gehorsam. Hei sinn d'Basis Hoer Styling Produkter:
   • Serums oder Cremen. Si kënne hëllefen, locker Hoer glat ze maachen oder onroueg Krullen ze zähmen. Hir Virdeel ass datt d'Hoer net steif an onbeweeglech ginn.
   • Mousse. Benotzt Mousse fir Volumen a Glanz un Är Hoer ze addéieren wärend strukturell Ännerungen miniméiert ginn. Fir bescht Resultater, gitt d'Mousse op feucht Hoer a loosst et dréchen.
   • Pomade, Wax oder Hoer Lehm. Benotzt dës Tools wann Dir eng komplex Frisur maache wëllt, zum Beispill, kämmen Är Hoer oder Curl Curls (fir natierlech riicht Hoer). Denkt drun datt dës Produkter net direkt ofspülen. Et kann verschidde Wäschunge brauchen fir se ofzespillen, also iwwerdréit et net. Eng Ierzgrouss Quantitéit Mousse ass genuch fir kuerz, mëttel oder fein Hoer. Benotzt Pomade oder Hoerwachs fir glänzend Hoer. Fir en natierleche matte Finish, benotzt Hoerwachs.
   • Gel. Am Géigesaz zum Lippenstift enthält de Gel Alkohol, deen d'Hoer dréchent. Als Resultat wäerte se naughty sinn. Fir bescht Resultater, gëlt de Gel op feucht Hoer.
   • Haarkleim. Hutt Dir jeemools gefrot wéi e puer Leit et fäerdeg bréngen e gekämmte Mohawk ze droen? Vläicht benotzen se en aneren Hoergel deen de Stil besser hält. Benotzt Stylingprodukter suergfälteg a grëndlech spülen.
   • Kuckt mat Ärem Coiffeur! Hie wäert Iech soen wat Iech passt a wat net.
4. 4 Styléiert Är Hoer sou wéi et Iech passt. Dir musst vläicht e bëssen experimentéieren fir erauszefannen wéi d'Frisur Iech an Äre Styl passt, awer mat der Zäit entwéckelt Dir Ären eegene Stil fir all Dag. Et gi verschidde Optiounen:
   • Fannt déi richteg Trennung.Dir kënnt eng Trennung an d'Mëtt maachen, op eng Säit, oder guer net. Probéiert verschidde Optiounen. Sou kënnt Dir erausfannen wat fir Iech richteg ass.
   • Kam Är Hoer op eng Säit anstatt se ze trennen. Dir kënnt probéieren Är Hoer an engem Stil ze kämmen. Wann se ganz kuerz sinn, kam se vir. Wann se laang sinn, kënnt Dir se zréckkammen oder se ophalen. Probéiert verschidde Optiounen.
   • Wann Dir laang Hoer hutt, probéiert et an e Ponytail zréck ze kammen sou datt e puer vun den Hoer iwwer Äert Gesiicht falen, oder kämmt et zréck an bind et an e Knot.
5. 5 Kampf géint Kaalheet (wann néideg). Wann Dir kaalt, ass déi bescht Léisung Är Hoer kuerz ze schneiden oder ze raséieren sou datt den Ënnerscheed tëscht der Kopfhaut an dem kaalenden Deel vun Ärer Kopfhaut manner opfälleg ass. Wäscht Är Hoer nom Training. Et gëtt gesot datt dës Regel vernoléissegen bäidroe fir Kaalheet. Massage Är Hoer an der Dusch.

Method 3 vun 5: Kleedung

Si soen datt Kleeder eng Persoun eng Persoun maachen! Dir musst net deier Kleeder droen fir e Gefill fir dëst Spréch ze kréien, awer Kleeder kënne vill iwwer Iech soen.

1. 1 Kleet ëmmer gutt. Jo, all Moien! Och wann Dir en ganz normalen Dag hutt, droen net dat éischt wat bei Iech kënnt. Wielt Saachen déi zesummekommen a passend sinn egal wou Dir gitt.
2. 2 Gitt mat engem Frënd shoppen. Vläicht, wann Dir Kleeder kaaft, sidd Dir net ganz sécher ob et Iech passt - wann nëmmen well Dir Iech net vun alle Säiten iwwerpréift. Plus, wat schéin ausgesäit op engem Promi oder Modell aus engem Kleederkatalog funktionnéiert net onbedéngt fir Iech! Also, wann Dir e Frënd hutt deen e gudde Goût huet an an der Moud vertraut ass, frot hien mat Iech op Är Shopping Rees ze maachen.
3. 3 Maacht Kleeder déi gutt passen a gutt passen. Dir kënnt den deierste Kostüm vun der Welt droen an ëmmer nach schlecht ausgesinn wann et guer net passt. D'Kleeder sollten Iech sou gutt wéi méiglech passen.
   • Den Hënner vun den Hosen soll d'Schong beréieren. Déi laang Hülsen vum Shirt sollen d'Handgelenk decken an den Ënnerhalt vum Shirt sollt bis op d'Hëfte kommen. Och Är Underwear sollt richteg passen!
   • Probéiert net d'Figur ze verstoppen. Wann Dir Angscht hutt datt Dir ze déck oder dënn sidd, verstoppt dëse Feeler net mat baggy Kleeder, soss gëtt et nach méi schlëmm. Dir braucht keng enk Kleeder ze droen, awer gläichzäiteg sollten se net hänken a vill Plaz hannerloossen.
   • Wann Dir net déi richteg Gréisst fir prett-ze-droen fannt, fannt Dir eng Nahtin oder Schneider, déi net vill muss bezuelen. Dir hutt vläicht dënn Oberschenkel awer laang Been a kämpft dat richtegt Jeans ze fannen. Kaaft Kleeder déi liicht iwwerdimensional sinn an huelt se bei e Schneider fir se fir Iech z'änneren. Vill Trockenreiniger huelen dës Ännerungen och zu engem bezuelbare Präis un.
   • Geheien déi gespent Kleeder déi Iech net méi passt. Dir hutt vläicht sou gär den alen T-Shirt deen Dir am Lycée gedroen hutt, awer Dir sollt en net droen wann et Iech net passt.
4. 4 Fannt eraus wéi Dir Är Virdeeler beliicht. Hei ass d'Basisregel fir Kleeder ze wielen: helle Faarwen ënnersträichen Är Figur, an déi donkel, am Géigendeel, verstoppen se. Zum Beispill, wann Dir Är Schëlleren gär hutt awer Är Been net gär hutt, probéiert donkel Jeans an e liichte T-Shirt unzehuelen.
5. 5 Fannt eraus wéi eng Faarwen Iech gutt ausgesinn. Déi richteg Faarf setzt d'Haut erfreelech of, an déi schlecht gepasst Faarf mécht d'Haut visuell giel a langweileg. Hei ass wéi Dir "Är" Faarf definéiert:
   • Entscheet - Dir sidd besser a Wäiss oder Faarf. Bréngt e knusprechte wäisse T-Shirt an Äert Gesiicht an dann e faarwege. Wann Dir eng Persoun mat enger normaler Figur sidd, wäert Dir bemierkbar dës oder déi Faarf gär hunn. Wann Dir d'Faarwen entscheet hutt, bleift mat hinnen an Äre Kleeder.
   • Entscheet - Dir sidd besser a brong oder schwaarz. Dës Situatioun ass net sou einfach wéi am éischte Fall, awer brong oder schwaarz passt bestëmmt e puer.Wann Dir Iech op eng entscheet hutt, mixt keng Faarwen - zum Beispill, bréngt keng brong Stiefel an e Gürtel mat schwaarze Hosen. Droen schwaarze Stiwwelen, schwaarze Shorts, schwaarze Gürtel oder vice versa, huelt alles op a brong uginn.
   • Entscheet wéi eng Faarwen Dir am Beschten gefällt - kal oder waarm. Déi kal si meeschtens blo, purpur, donkel gréng a blo rout. Waarm Faarwen enthalen giel, orange, brong, a gielzeg rout. Et ass ganz einfach déi entspriechend Faarf mat blo oder gielzeg roude Kleeder ze bestëmmen - halt se just op Äert Gesiicht. Wéi eng Kleeder sinn am Beschten fir den Teint ze Highlight? (Wann Dir Hëllef braucht tëscht décke a waarme Faarwen ze entscheeden, sicht um Internet no engem Faarfwielt.)
6. 6 Fëllt Äre Kleederschaf mat Saachen déi ni aus dem Stil ginn. Si ginn normalerweis aus Qualitéitsmaterialien gemaach a wäerten e puer Joer daueren. Wielt zum Beispill Einfache Streckhemden, Einfache Button-Down Plaid Hiemer, Marineblau Jeans, Schwaarz a Wäiss Téi (keng Grafik), Einfache Pullover, Däischter Hosen, Däischter Jackett, Spëtzestiefel, a Wäiss Trainere. Dir kënnt ëmmer präsentabel ausgesinn andeems Dir dës Saache richteg kombinéiert.
7. 7 Maacht Är Wäsch regelméisseg. E puer Artikele kënnen e puer Mol an der Rei gedroe ginn a brauchen net ze wäschen (Jeans a Jacken), awer Hiemer, Ënnerwäsch a Socken sollten all Kéier gewäsch ginn. Plangt Är Wäsch, sou datt Dir de ganze Moien net no engem propperen Artikel sicht.

Method 4 vun 5: Attraktiv Verhalen

1. 1 Trainéiert mat Ärem Réck direkt. Dir fillt Iech vläicht datt sou eng Klengegkeet näischt domat ze dinn huet, awer eng gutt Haltung ënnersträicht Äert Vertrauen a Kontroll iwwer d'Situatioun. Vill Leit hunn dëst Verhalen gär. Riicht Är Schëlleren, Réck, a probéiert Är Hëfte parallel mat Äre Schëlleren ze halen wann Dir trëppelt. Walk zouversiichtlech. Schüttelt net oder zitt Är Féiss. Probéiert net um Buedem ze kucken.
2. 2 Laachen. E oprechte Laachen ass dat einfachst wat d'Leit attraktiv fannen. Laacht dacks a probéiert a gudder Séil ze sinn, wou et einfach ass e Grinsen ze induzéieren.
   • Entwéckelt e positivt Humor. E Witz an e Laachen sinn déi lëschteg Säit vum Liewen. Hutt keng Angscht se fir aner Leit ze weisen. Probéiert net iwwer kierperlech Funktiounen, sexuell Verhalen ze läschen, oder bestëmmte Gruppe vu Leit ze vernoléissegen.
3. 3 Kuckt d'Leit an d'Ae. Wann Dir mat engem schwätzt (besonnesch een deen Iech interesséiert), weist Ären Interesse an haalt d'Opmierksamkeet vun der anerer Persoun mat Aenkontakt.
   • Benotzt Auge Kontakt fir ze flirten. Huelt e puer Bléck op d'Persoun déi nieft Iech sëtzt oder vis -à -vis. Kuckt dës Persoun bis hien Äre Bléck opfält. Halen Aenkontakt fir e puer Sekonnen, laachen a kuckt ewech.
4. 4 Sidd en Här. Dir musst keng pompös Netentitéit sinn fir Är Pfleeg an Opmierksamkeet fir aner Leit ze weisen. Sot w.e.g., merci an entschëllegt. Sidd héiflech, zum Beispill andeems Dir Dieren opmaacht fir Leit déi virun Iech sinn.
   • Respekt anerer. Dir kënnt jidderengem seng Meenung zum Liewen net verzeien. Dir kënnt net ruppeg mat aneren sinn. Wann iergendeen mat Iech streit, gitt roueg op d'Säit. Also weist Dir Är Wëllen fir op den Niveau vun engem Debattner ze sinken.
   • Schwéiert net oder frech Bemierkungen an der Ëffentlechkeet. An enger Gesellschaft vu Frënn oder Famill kënnt Dir e bëssen opgereegt ginn, awer schwätzt op alle Fall net onfrëndlech mat Friemen.
5. 5 Wësse wéi Dir e Gespréich féiert. E kompetente Gespréichspartner bréngt Rou a Liichtegkeet am Gespréich. Kënnt natierlech een iwwer seng Handlungen froen a gitt him d'Méiglechkeet d'Gespréich an eng gewësse Richtung ze dréinen. Stellt oppe Froen (zum Beispill, anstatt d'Fro ze stellen "Hutt Dir Pläng fir de Weekend?" Zu deenen Dir nëmmen "Jo" oder "Nee" beäntwere kënnt, frot: "Wat sidd Dir décidéiert de Weekend ze maachen ? ").Bleift ewech vu kontroversen Themen wéi Politik oder Relioun.
   • Fir Är Gespréichsfäegkeeten ze verbesseren, probéiert e Gespréich mat engem Friemen op enger ëffentlecher Plaz unzefänken. Dëst kéint bei engem Busarrêt oder an der Linn an enger Epicerie sinn. Wann Dir eng Äntwert a Form vun engem richtege Laachen an e puer Sätz kritt, maacht Dir alles richteg.
6. 6 Schwätzt kloer a virsiichteg. Wann Dir mat anere Leit schwätzt, probéiert d'Wierder net ze mumelen oder ze schlucken. Formuléiert komplett Sätz a denkt gutt ier Dir eppes seet. Dëst hëlleft Iech potenziell peinlech Situatiounen ze vermeiden.

Method 5 vun 5: Pfleeg fir de Kierper

1. 1 Iessen gutt. Wann Dir eng gesond Ernärung iesst, kënnt Dir Probleemer vermeiden wéi schlechtem Otem oder schaarfem Schweess Geroch. Dir wäert 100%ausgesinn. Probéiert déi folgend Diät Tipps:
   • Vermeit Junkfood a Liewensmëttel héich an Zocker. Dës Liewensmëttel kënnen eemol giess ginn, awer si sinn net gëeegent fir Är deeglech Ernärung. Limitéiert Är Intake vu Soda, Béier, Schockela a Kartoffelchips. Dir kënnt Iech selwer eemol d'Woch mat hinnen verwinnen.
   • Iessen méi Geméis an Uebst. Dir hutt dëse Saz wahrscheinlech dacks héieren. Frësch Uebst a Geméis iessen ass vital fir de Kierper. Probéiert frësch Uebst ze iessen (Äppel, Orangen, a Biren). Iessen op d'mannst eng Zort Geméis fir Mëttegiessen an Owesiessen.
   • Léieren ze kachen. Start kleng - frittéiert Eeër, Zaloten a Sandwichen, Burger a Steaks, gefruerent Geméis, gedämpft Reis a Nuddelen. Wësse wéi ze kachen kann Iech hëllefen Suen ze spueren, Är Gesondheet ze verbesseren an anerer ze iwwerraschen!
2. 2 Gitt fir de Sport. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft Iech net nëmmen attraktiv ze kucken, awer et verbessert och Är Stëmmung an reduzéiert Äert Risiko fir Erkältung. Maacht e perséinlechen Zäitplang a bleift derbäi. Hei sinn e puer Tipps fir Neiegkeeten:
   • Maacht all Dag Übungen, Squats a Lunges. Bestëmmt d'Zuel vun de Widderhuelungen. Wann de Muskelkonditioun verbessert, erhéicht d'Zuel vu Widderhuelungen an Dir gesitt séier Resultater.
   • Probéiert Widerstandsübungen. Maacht sou dacks wéi Dir kënnt, awer iwwerbelaascht Iech net. Gitt Är Muskelen Zäit fir ze raschten an ze erhuelen. Deeglech Verschleiungstraining ruinéiert Är Gesondheet! Awer keng Angscht e Jock ze ginn. Bodybuilders gesi sou aus an Zäitschrëften well se dovunner lieweg maachen. Dëst bedroht Iech net.
     • Basisübungen enthalen d'Bänkpress, d'Gewiichter ophiewen mat Squats, Arméi Press, Deadlifts, a Curls. Wann Dir op Ärer Këscht schaffe musst, maacht d'Hantelbank Press. Wann Dir décidéiert mat engem Barbell oder mat Gewiichter ze trainéieren, engagéiert Iech fir de Barbell op d'Broscht mat der leschter Positioun an engem Hallef-Squat oder Véier-Squat ze huelen, souwéi en deelweis Squat mat Gewiichter an der Hand. Wann dëst net genuch fir Iech ass, maacht Schnëss, propper a Ruckübungen, dréckt mat enger Hantel an aner Übungen mat Hantelen. Wann Dir Memberschaft an engem Sportsclub hutt, ass dat gutt. Fir unzefänken, maacht d'Barübungen a benotzt d'Top Rei Maschinnen.
   • Spazéieren, sprangen, mam Vëlo oder lafen eng Meil ​​oder zwee an enger halwer Stonn (mam Vëlo, lafen, sprangen, op d'Aarbecht oder an d'Schoul goen, gëtt genuch Übung beim Spazéieren, Vëlo oder Lafen; Übung ass gutt fir d'Aarbecht vum Magen, Been an zréck). Och Sport hëlleft dem Kierper méi flexibel ze sinn an net sou ufälleg fir Ännerungen.
   • Vergiesst net iwwer Moiesübungen. Et hëlleft Är Haut ze botzen an Iech de ganzen Dag gutt ze kucken. Gitt sécher ze duschen nom Opluedstatioun. Vill Schweess gëtt generéiert wärend engem intensiven Training. De Geroch vun dësem kann net agreabel sinn. Duschen nom Opluedstatioun hëlleft Iech propper ze bleiwen an onsympathesche Gerécher ze eliminéieren.
3. 3 Trainéiert net nëmmen de Kierper, awer och de Geescht. Fir vill Meedercher ass de Geescht déi attraktivst männlech Charakter.Wann Dir nach ëmmer an der Schoul sidd, fëllt all Uerderen aus a probéiert gutt Qualitéiten ze kréien. Liest eppes a verfollegt d'Neiegkeeten all Dag fir um lafenden vun aktuellen Eventer ze bleiwen.

Tipps

• Maacht net onbedéngt Opmierksamkeet op Är Néierlag, oder Dir gesitt aus wéi eng opdrénglech Persoun. Schwätzt mat deenen aneren. Wann se Iech net gär hunn, loosst et sou sinn. Firwat Är wäertvoll Zäit op eppes verschwenden, wat am Prinzip net kritt ka ginn? Wann Dir Iech mat Dignitéit behuelen an d'Leit eleng loossen, a fänkt un aner Leit interesséiert ze sinn, schätzen Är Rivalen Iech e bësse méi spéit.
• Wann Dir probéiert Är Perséinlechkeet ze weisen, ni, ënner Ëmstänn, weist op Är Feeler, besonnesch wa keen hinnen erënnert. Är Feeler ginn onnotéiert. Iwwer hinnen ze schwätzen wäert anerer Iech méi schlecht fillen.
• Betruecht ëmmer d'Gefiller vun aneren. Wann Dir konstant nëmmen iwwer Iech selwer schwätzt, wäert Dir anerer géint Iech maachen.
• Spitt net um Buedem beim Spazéieren.
• Sidd Couragéis mat Fraen. Am Fall vu Gefor, si hunn et gär wann d'Männer hinnen couragéiert schützen an d'Fäegkeet weisen.
• Probéiert net een aneren ze sinn. Et ass super datt Dir nei Facette vun Ärer Perséinlechkeet opmaacht, awer probéiert net selwer an eppes dogéint ze änneren. D'Leit ginn un d'Originalitéit ugezunn a si fille sech wéi anerer virgesinn. Wann een Iech net respektéiert fir wien Dir sidd, si si Är Zäit net wäertvoll.
  • Wann Dir Är Perséinlechkeet net attraktiv fannt, denkt un d'Facette vun Ärer Perséinlechkeet déi Dir net gär hutt. Dir musst erausfannen wat et iwwer Iech ass wat anerer net gär hunn. Observéiert a wéi enger Situatioun Är Mängel optrieden a probéiert se ze eliminéieren.
• Schloen Är Nues. Keen huet et gär wann eng Persoun snifft, a vill Ekel et wann se e Booger an der Nues vun engem gesinn. Probéiert dës Situatiounen ze vermeiden. Huelt en Nuesschnappech mat Iech a benotzt se regelméisseg.
• Sidd ni ruppeg oder vernünfteg virun anere Leit. Äert Verhalen wäert Äre Ruff automatesch a Fro stellen.
• Op kee Fall sollt Dir direkt op moudesch Kleeder wiesselen, soss wäert Dir als Dandy ugesi ginn. Maacht dësen Iwwergang lues a lues, zum Beispill, am Laf vun engem Mount. Gitt sécher datt Är Frënn hir Haltung vis -à -vis vun Iech net änneren wéinst de Kleeder.
• Wann Dir e puer Pickel am Gesiicht hutt, braucht Dir keng Opmierksamkeet op si ze maachen. Jidderee kritt Pickel wéi se grouss ginn. Wann Dir hinnen net oppasst, da wäert kee se bemierken. Benotzt Anti-Inflammatorien oder setzt eng Täscheluucht, gedämpft a waarmt Waasser, op d'Pimpel all puer Stonnen. Déi meescht Akne wäert an engem Dag verschwannen wann et keng Reizung oder Entzündung gëtt.
• Hutt keng Angscht ze iwwerzeegend ze sinn! Dëst ass net ëmmer eng schlecht Saach. Awer net iwwerdreiwen. Iwwerzeegend kann d'Selbstvertrauen beaflossen an Iech méi attraktiv fir Fraen maachen!
• Spillt Sport wéi Fussball oder Baseball fir nei Leit ze treffen an nei Saachen ze léieren.